Массаж для похудения: как это работает?

Как работает точечный массаж для похудения?

Точечный массаж для похудения — эффективный метод с нормализацией веса. Он пришел к нам из древней китайской медицины. Путем воздействия пальцами на биологически активные точки можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить свое самочувствие.

Эффекты от воздействия на активные точки. Точечный массаж для похудения не имеет противопоказаний. К нему может прибегнуть каждый. Не требуется предварительно консультироваться с врачом. Вреда от точечного массажа не будет.

При этом совсем не обязательно обращаться к специалисту в области китайской медицины для прохождения подобной процедуры. Можно проводить ее и самостоятельно, ведь найти биологически активные точки на теле несложно.

Главное — заранее ознакомиться с их местоположением и правилами нажатия.

Преимущество точечного массажа кроется не только в отсутствии противопоказаний, но и в положительных эффектах, которые он попутно оказывает на организм. У человека:

  • нормализуется работа органов, происходит их оздоровление;
  • активизируются процессы в организме;
  • состояние нервной системы приходит в норму;
  • подавляется чувство голода;
  • нормализуются обменные процессы;
  • выводятся вредные вещества.

Массаж для похудения живота, бедер и других участков тела даст намного лучший результат, если придерживаться правильного режима питания. Кроме того, рекомендуется заняться спортивными тренировками, даже йога станет отличным подспорьем. Упражнения она предусматривает несложные, но эффект от точечного массажа улучшает в разы.

Худеем с точечным массажем просто и быстро, соблюдая ряд правил. Во-первых, перед процедурой следует расслабиться. Примите душ, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Во-вторых, давление пальцев должно быть уверенным, но при этом не слишком сильным. Нажимайте на точку и совершайте вращающие движения, направленные строго по часовой стрелке.

Теперь остановимся на том, в каких частях тела и где именно нужно совершать воздействия:

  1. Воздействие на центр насыщения. Необходимая нам точка располагается в месте, где соединяются верхняя и нижняя челюсти, то есть около уха. Определить данную точку просто: она нащупывается во время движения нижней челюсти, поскольку верхняя в этот момент остается неподвижной. Благодаря воздействию на эту точку можно будет избежать переедания. Дело в том, что, нажимая на нее, вы воздействуете на центр насыщения в мозге. Чтобы получить желаемый эффект, требуется совершать нажатия на эту точку около 3 минут. Делать эту процедуру можно в любое время, но лучше всего — перед приемом пищи.
  2. Воздействие на пищеварение. Точка находится непосредственно возле внешней границы большой берцовой кости — в углублении, примерно на 4 пальца ниже коленной чашечки. Лучше всего определяется данная точка следующим образом: положите на колено ладонь пальцами к лодыжке, указательный палец покажет вам сторону направления требуемой зоны. Для похудения требуется одновременно нажимать на 2 точки на обеих ногах в течение 30 секунд. Благодаря такому массажу удастся нормализовать пищеварение и укрепить ЖКТ.
  3. Воздействие на селезенку. Определить расположение требуемой точки просто: подвиньте пальцы ко внутренней части ноги и поднимите их вверх до углубления. Массируя эту зону, вы сможете восстановить обмен веществ и избавиться от отеков. Но важно нажимать на данные точки одновременно на обеих ногах на протяжении 1 минуты.
  4. Воздействие на кишечник. Как это ни удивительно, но нужная точка располагается на внутренней стороне локтевой складки. Чтобы определить ее, следует перемещать палец по суставу, пока не нащупаете естественное углубление. Выполняйте такой массаж поочередно, сначала на левой руке, а потом на правой. Благодаря подобной процедуре вы сможете улучшить состояние кишечника и ускорить процесс выведения из него вредных веществ. Время ее выполнения — 2 минуты.
  5. Точка шу-гу. Она располагается на границе тыльной и подошвенной частей стопы в естественном углублении. Требуется воздействовать на эту зону в течение 3 минут. Лучше всего принять положение сидя. Массаж данной области показан не только для нормализации веса, но также при головокружениях и судорогах.
  6. Точки чжуй. Они находятся с обеих сторон от пупка на расстоянии 2 см от него. Нажимая на них, вы сможете ускорить обмен веществ. Кроме того, массаж живота для похудения нормализует пищеварение и благоприятным образом сказывается на усвоении витаминов и минералов. Проводить массирование областей чжу следует в течение 4 минут.
  7. Точка шао-шан. Она находится с внешней стороны больших пальцев на руках, если быть точнее, то приблизительно в 3 мм от наружного угла ногтя. Массировать области следует в течение 3 минут. Помимо снижения веса, такими манипуляциями можно будет добиться нормализации работы дыхательных органов, избавиться от кожной сыпи.
  8. Точка лоу-гу. Она располагается рядом с задней поверхностью большой берцовой кости, а если точнее — прямо над центром лодыжки. Для снижения веса следует массировать ее на протяжении 3 минут. Нажимать на эту область также следует при болях в сердце, метеоризме и судорогах в конечностях.

Общие выводы

Чтобы добиться желаемого эффекта от воздействия на биологически активные точки, следует проводить массаж живота для похудения и других частей тела регулярно. Делайте его несколько раз в день не менее недели.

Лучше всего сделать такой массаж частью своей жизни, тогда можно будет не беспокоиться о лишних килограммах. И главное — важно, чтобы во время такой процедуры вы не испытывали дискомфорт. Если возникает боль, это значит, точка определена неверна.

Вновь попробуйте ее нащупать, четко следуя рекомендациям. Результаты от подобного массажа наступят спустя 3-5 дней. Для каждого они индивидуальны — кто-то с помощью точечного массажа за неделю сбрасывает 6 кг, а другие всего 2-3 кг.

Но в любом случае эффект будет, если делать все правильно и регулярно.

 

Источник: http://skoraya-03.com/kak-rabotaet-tochechnyiy-massazh-dlya-pohudeniya.html

Массаж для похудения

Массаж для похудения является достаточно эффективным мероприятием, направленным на улучшение контуров тела, а также на уменьшение толщины подкожной жировой клетчатки.

Принцип действия массажа заключается в интенсификации кровоснабжения массируемых областей, благодаря чему

происходит активизация обменных процессов в клеточных структурах данной области. Возросшие энергетические потребности тканей удовлетворяются за счёт сжигания жировых отложений.

Среди существующих двухсот видов массажа не менее семидесяти способствуют похудению и дают прекрасный результат при наличии целлюлита.

На сегодняшний день для борьбы с избыточными жировыми отложениями наиболее эффективными признаны следующие виды массажа:

1. Мануальные 

Наиболее популярная группа массажных техник, предполагающих массирование участков кожи и подкожной жировой клетчатки при помощи рук.

Самыми известными видами массажей этой группы считаются классический массаж, предназначенный для снижения массы тела, и точечный массаж.

Классическому массажу для похудения отдают предпочтение все современные специалисты в области построения идеального тела.

Массажные движения осуществляются по линиям движения лимфы, благодаря чему существенно повышается эффективность всех мероприятий, направленных на расщепление жировой ткани, исключаются застойные явления в лимфатических сосудах.

Регулярно проводимые сеансы классического массажа позволяют добиться впечатляющих результатов.

Точечный массаж применяется для борьбы с избыточным весом специалистами, практикующими восточную медицину, достаточно давно. Воздействие только на одну единственную точку Гуань-юань, расположенную на 3 цуня (1 цунь равен ширине фаланги большого пальца) выше пупка, позволяет избавиться от чувства голода на пару часов.

Мануальный массаж может осуществляться с использованием ручных массажёров, среди которых щётки с шипами, ролики и махровые варежки. Их применение позволяет добиться более интенсивной стимуляции рефлекторных зон.

2. Ножные

Данные виды массажа предполагают воздействие на кожу и подлежащие ткани посредством ступней ног, благодаря чему удаётся получить давление на жировые отложения более сильное, чем при мануальных техниках.

3. Аппаратные

К этим видам массажа относятся пневмомассаж, гидромассаж и вибромассаж. В домашних условиях наиболее часто применяются вибрационные техники. Серьёзным недостатком аппаратов для домашнего использования является невозможность учёта индивидуальных особенностей фигуры и выбора оптимальной силы давления.

Баночный массаж доступен в домашних условиях, это один из простейших аппаратных методов массажа. С его помощью не только расщепляются подкожные жировые запасы, но и активизируются процессы их выведения из организма.

4. Комбинированные

Комбинированные техники предполагают сочетанное применение мануального или ножного массажа и аппаратных методов. При правильном подборе видов массажа удаётся уже за несколько сеансов получить выраженный похудательный эффект.

Важно отметить, что о массаже для похудения следует думать как о довольно серьёзной процедуре, поэтому назначать и проводить его должен специалист, имеющий достаточный багаж знаний и внушительный практический опыт.

Массаж любого вида категорически противопоказан беременным женщинам и кормящим матерям, людям с высокими показателями артериального давления, тем, у кого нельзя исключить наличие онкологического процесса, имеющим в анамнезе нарушения мозгового кровоснабжения, при обострениях хронических патологий, повышенной ломкости и кровоточивости сосудов, при склонности к варикозному расширению вен, заболеваниях кожи воспалительного характера, повышенной свёртываемости крови.

hudetprosto

Источник: https://hudetprosto.com/massazh-dlya-pohudeniya

Какой массаж самый эффективный для похудения

Те, кто тщательно следят за своей фигурой и стараются избавиться от лишних килограммов, интересуются какой массаж самый эффективный для похудения, поскольку, как правило, подходят к решению проблемы лишнего веса комплексно. Ведь не секрет что любая диета, проводимая на фоне физической нагрузки и подкрепленная массажем, дает отличные результаты.

Такой подход не только способствует быстрейшему исчезновению лишних килограммов, но и избавляет от целлюлита, устраняет растяжки и обвисшие складки кожи, которые являются неизменными спутниками строгих диет. И именно массаж играет одну из главных ролей в процессе как сжигания жиров, так и восстановления кожных и мышечных тканей при похудении.

Техник массажа существует очень много, каждая из которых по-своему эффективна, в зависимости от того какие преследуются цели.

Безусловно, что профессиональный массаж, который предлагают в СПА-салонах, преобразит вас до неузнаваемости, особенно если к нему добавить различные маски и обертывания.

Но как известно – это очень дорогое удовольствие, и не у каждой женщины есть возможность позволить себе такие процедуры.

Вот почему многих интересуют именно те виды массажа, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях. Причем, если настроиться решительно, не лениться и регулярно проводить такие процедуры, результаты не заставят себя долго ждать. Наградой за ваши старания будет упругая кожа и красивая подтянутая фигура.

Массаж для похудения ‒ польза и вред

Поскольку массаж не назовешь безобидной процедурой, то к её проведению надо отнестись серьезно. Насчет её целесообразности лучше всего проконсультироваться с врачом, поскольку  даже безобидный на первый взгляд массаж для похудения имеет противопоказания.

Многие заблуждаются, считая, будто бы массаж устраняет целлюлит за счет того, что разминаются жировые отложения. На самом деле он способствует сжиросжигающиму эффекту благодаря тому, что во время процедуры усиливается кровообращение, а это активизирует метаболизм в области жировых отложений, и жир начинает расходоваться на возросшие нужды тканей, к которым приливает кровь.

Кстати:  Вакуумный (баночный) массаж для похудения

Польза таких процедур и заключается в том, что они являются дополнительным средством для похудения на фоне правильного питания и занятий спортом.

Виды массажей для похудения

На самом деле имеется около 200 видов профессионального массажа, но поскольку речь идет о проведении этой процедуры в домашних условиях, то остановимся на самых популярных и приемлемых для самостоятельного применения. Их проверили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы, поскольку результаты действительно впечатляющие.

Для проведения процедур вам понадобятся массажное масло или крем, массажные рукавицы или массажер, или же другие простые средства в зависимости от выбранного вида.

Читайте также:  Бишофит от целлюлита – уникальное средство от «апельсиновой корки»

Гидромассаж для похудения

Гидромассаж для похудения, а попросту говоря, определенные водные процедуры, с разными видами которых можно ознакомиться здесь, относится к самым простым видам, которые с успехом можно устраивать дома.

Вам надо только потратиться на специальную насадку для душа, которая будет регулировать силу водной струи.

Направляя её на проблемные зоны, вы сможете разбить жировые отложения, причем наиболее эффективен этот способ для коррекции бедер и живота.

Благодаря гидромассажу активизируются обменные процессы, что положительно влияет на работу всех органов. Под действием напора воды мышцы приходят в тонус, сжигаются жировые отложения, а в крови увеличивается содержание кислорода.

При этом происходит расширение сосудов, что, в свою очередь, влияет на улучшение состояния кожных покровов и на уменьшение целлюлита. А, кроме перечисленного, во время этой процедуры улучшается самочувствие и поднимается настроение.

Баночный (вакуумный) массаж для похудения

Баночный (вакуумный) массаж для похудения считается лидером среди способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Те, кого интересует антицеллюлитный массаж и его эффективность для похудения, могут смело опробовать на себе эту технику. Массаж без проблем можно проводить дома, а банки для него ‒ силиконовые или стеклянные продаются в любой аптеке.

Кстати:  Похудеть к весне — фонофорез

Баночный массаж способствует усилению лимфо- и кровообращения, удалению скопившейся жидкости, а также повышает эластичность кожи. Уже через 3‒4 сеанса видны первые результаты по уменьшению целлюлита.

Если процедуру проводить правильно, то никаких повреждений мягких тканей не будет.

Предварительно надо сделать пилинг проблемных мест, затем нанести на них слегка подогретое массажное масло и установить банку.

Массаж надо делать легкими скользящими круговыми движениями, двигая банку по массажным линиям. Продолжительность сеанса длится до покраснения кожи, а это может быть от 5 до 15 минут.

Полный курс обычно составляет 15‒20 сеансов и применяется для устранения целлюлита на животе, ягодицах и бедрах.

Медовый массаж для похудения

[adrotate banner=»3″]

Медовый массаж для похудения, с вариантами которого можно подробно ознакомиться здесь, является одним из видов рефлексотерапии.

Благодаря содержанию в меде большого количества витаминов, минералов и других биологически активных веществ, эта процедура очень эффективна.

Она способствует активизации обменных процессов, усилению кровообращения, выводу из организма шлаков и лишней жидкости и улучшению состояния кожи, делая её эластичной. Обычно медовый массаж применяют для коррекции спины, бедер и ягодиц.

Проводят «медовую» процедуру следующим образом – толстый слой меда наносят на проблемные участки и тщательно втирают в кожу круговыми движениями. Делают это до появления на поверхности кожи сероватых шариков, что составляет по времени от 15 до 30 минут. Остатки меда удаляют, смыв теплой водой.

Чтобы усилить эффект массажа, к меду можно добавлять эфирные масла в такой пропорции – на 2 ч. ложки меда:

  • масло лимона (5 капель), лаванды и эвкалипта (по 3 капли);
  • масло мяты перечной (5 капель), лимона и лаванды (по 3 капли);
  • масла лимона, грейпфрута и апельсина (по 5 капель).

Для достижения желаемого результата курс должен состоять из 10‒15 процедур, проводимых каждый день.

Кстати:  Массаж новорожденным

Щипковый массаж для похудения

Щипковый массаж для похудения является одним из видов антицеллюлитных процедур, дающих хороший эффект выравнивания рельефа кожи.

Перед его началом следует в течение 20 минут принимать ванну, а затем хорошо растереть массажной рукавичкой проблемные зоны до покраснения.

Когда кожа хорошо разогреется, нужно захватить большим и указательным пальцами жировую складку с некоторым усилием, и такими щипками проработать весь проблемный участок.

Процедура займет 15 минут, после чего надо принять контрастный душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем.

Массаж для похудения живота

Массаж для похудения живота интересен всем, кто стремится сбросить лишний вес, поскольку жировые отложения на нем не только портят внешний вид, но и уходят самими последними в процессе похудения. Не удивительно, что вопрос, какой массаж самый эффективный для похудения живота, волнует всех желающих привести в порядок свою фигуру.

Все, представленные выше, виды массажей подходят и для похудения живота, но применять их на эту область надо осторожно с учетом некоторых правил:

  • процедуру разрешается проводить за 1 час до еды, или спустя 2 часа после неё;
  • предварительно кожу на животе надо вымыть с мылом, слегка очистить скрабом, тщательно сполоснуть и высушить полотенцем;
  • массаж надо делать от пупка, «рисуя» вокруг него по часовой стрелке спираль;
  • движения должны быть с нажимом, но несильными, чтобы в процессе процедуры не возникало болевых ощущений, а лишь появилось покраснение кожи;
  • длительность процедуры не более 10‒15 минут.

Кстати, любой из этих видов массажей можно применять не только для устранения жировых отложений на животе, но и в целях профилактики, не допуская их образования.

Включив в свою личную программу «Красота и стройность» сеансы массажа, вы быстрее добьетесь желаемых результатов. Только не забывайте о том, что основными пунктами этой программы всё же остаются физические нагрузки, диеты, разгрузочные дни, например, на кефире или на яблоках, и в целом правильное питание и здоровый образ жизни.

Источник: http://DietWink.com/kakoj-massazh-samyj-effektivnyj-dlya-poxudeniya/

Самый эффективный массаж для похудения

Главная » Красота » Уход за телом » Как правильно делать эффективный массаж живота для похудения

Как правильно делать эффективный массаж живота для похудения

Нет на свете таких женщин, которые не мечтают о внешности голливудской звезды и идеальной фигуре. Но бывает так, что и внешность, и стройная фигура у них есть, но имеется и небольшой животик, причиной которого может быть недавняя беременность или погрешности в питании. Как же сделать так, чтобы живот «ушел» и больше никогда о себе не напоминал? Поможет массаж!

Особенности процедуры

Массаж сам по себе приносит большое удовольствие каждому человеку, потому что во время этой процедуры вы расслабляетесь и эмоционально, и физически. Для женщин массаж очень полезен и с точки зрения коррекции фигуры: он уменьшает объемы, приводит в порядок кожу живота, помогает в борьбе с растяжками, а также улучшает пищеварительный процесс.

Существует мнение врачей-диетологов, что массаж живота способствует похудению без применения физических нагрузок и изнурительных диет, только если вес не превышает допустимые нормы.

Более эффективным будет массаж живота в комплексе с правильной сбалансированной диетой и специальными физическими упражнениями.

Его польза заключается в том, что во время массирования живота в этом месте усиливается лимфоток и кровообращение, а вместе с этим ускоряется процесс сжигания жира в организме и улучшается перистальтика кишечника.

Профессиональный массаж

Массаж во время сеанса у специалиста начинается с легкого поглаживания кожи по часовой стрелке. Именно такое движение улучшает пищеварение. Потом поглаживание становится более энергичным и осуществляется не только ладонями, но и кулаками.

Особое внимание массажистом во время сеанса уделяется жировым складкам, которые перебираются пальчиками и «рубятся» ладошками.

Постепенно движения приобретают вибрирующий характер, сменяясь резким надавливанием, а затем напор их уменьшается и переходит на спокойные поглаживания.

Как сделать в домашних условиях

Многие женщины хотят сделать массаж для похудения живота, но не могут себе позволить ходить на процедуры. Отчаиваться не стоит, ведь массаж для похудения живота можно делать и в домашних условиях.

Начинать массаж желательно утром, минут через 30 после завтрака или же вечером, часа через 3 или 4 после последнего приема пищи. Прежде чем начать массаж живота, нужно опорожнить свой мочевой пузырь и кишечник, это очень важное условие.

Делать его лучше всего в стоячем или лежачем положении, стараясь сильно напрягать мышцы брюшного пресса. Таким образом, вы сможете провести лучший массаж жировой ткани вашего живота.

После этого стоит перейти к легкому поглаживанию живота обеими руками, не забывая делать движения по часовой стрелке. Начинайте на этом этапе массажа постепенно задействовать жировую складочку под самой грудью: сначала ее оттяните, потом потеребите пальчиками, после чего переходите к следующим складочкам. Затем необходимо успокоить кожу живота легкими поглаживаниями.

После поглаживаний начинайте следующий этап массажа — растирание живота от самого верха к низу косточками ваших кулачков. Заканчивать эти движения, как и предыдущие, нужно легкими поглаживаниями.

Делая правильный массаж для похудения живота, не забывайте о чувстве меры. Если вам больно или неприятно, то следует прекратить осуществлять массажные движения.

Виды

Дома можно делать несколько эффективных видов массажа для похудения живота, а именно:

  • Лимфодренажный — для его проведения вам потребуется очень жирный крем или масло, которое следует наносить на всю область живота. Начинается массаж с легких поглаживаний, которые становятся более интенсивными, при этом следует учитывать ток лимфы – к центру от периферий. Именно такой массаж усиливает приток крови по венам к сердцу и выводит жидкость и шлаки из организма. Его следует проводить на протяжении не менее 15 минут.
  • Китайский точечный – способствует похудению, если выполнять ежедневно несложные поглаживания в течение 25 дней. Универсальной является точка Гуань-юань, которая находится на средней линии живота ниже пупка. Для проведения массажа необходимо лечь на спину.Массажные круговые движения проводятся большим пальцем средней интенсивности, длительность массажа составляет около 30 минут.
  • Щипковый — такой вид массажа живота способствует удалению растяжек, размягчению мышц живота, разглаживанию кожи и повышению ее тонуса. Чтобы он был эффективным, его следует осуществлять, используя крем или масло (их нужно предварительно нанести на кожу живота). Такой массаж предусматривает круговые пощипывания живота, которые с каждым кругом усиливаются, что приводит к незначительному покраснению кожи. После сеанса массажа следует растереть круговыми движениями живот махровым полотенцем.
  • Антицеллюлитный — делает кожу живота более эластичной и уменьшает объём жира под кожей. Для такого самомассажа понадобится антицеллюлитный крем или масло. Массаж начинайте с поглаживания вдоль толстого кишечника, далее переходите к более интенсивным круговым движениям. После этого начинайте разминать мышцы пресса: от лобка до ребер. Затем следует сделать легкие похлопывания и пощипывания. Закончить сеанс такого массажа для похудения следует легкими, плавными, круговыми движениями, а потом нанести на массируемый участок антицеллюлитный крем или сделать обертывание с глиной, водорослями или кофе. Вся процедура массажа должна занять не более 5-ти минут.
  • Медовый – не только уменьшает живот, но и делает кожу нежной и упругой. На 1 массаж необходимо 1-1,5 столовых ложки меда, в которые можно также добавить 3-4 капли эфирного масла: лимона, апельсина, лаванды, можжевельника. Жидкий мед наносят на ладони, плавным движением ладонь прижимают к животу, а потом более резким отрывают. Живот при этом следует напрячь. Для видимого эффекта массаж медом необходимо проводить через день в течение месяца.
  • Водный — такой вид массажа живота делается во время принятия душа. Нужно направить поток прохладной воды на область живота и водить ею по кругу. Рекомендуется менять время от времени напор воды. Такой массаж живота не только способствует похудению, но и снимет напряжение в конце дня.
  • Вакуумный — считается одним из самых эффективных видов самомассажа. Для его проведения необходимо приобрести специальные силиконовые банки (в аптеке), косметический лосьон и массажное масло. Процедура баночного массажа для похудения живота довольно легка: кожу живота нужно протереть лосьоном, нанести на нее массажное масло и закрепить баночку так, чтобы под ней оказалось около 1.5 сантиметра вашей кожи. Потом следует начать перетягивание банки по животу, делая движения зигзагами или спиральками по часовой стрелке. Делать массаж живота банками следует 6-7 минут.
Читайте также:  Нужна ли диета при целлюлите?

Масла

Во время массажа для похудения живота рекомендуется использовать минеральные, эфирные или базовые масла растительного происхождения. Они способствуют лучшему скольжению и смягчают кожу живота. Наиболее подходящими для массажа живота считаются:

  • оливковое масло;
  • миндальное масло;
  • масло авокадо;
  • персиковое масло;
  • масло косточек винограда.

Противопоказания

Массаж живота не всегда полезен, а иногда даже противопоказан.

Для похудения его делать нельзя, если у вас:

  • хронические обостренные болезни органов в брюшной полости;
  • заболевания желудка или кишечника;
  • камни в желчном или в почках;
  • обострение заболеваний мочеполовой системы;
  • месячные;
  • беременность (на любом сроке);
  • период восстановления организма после аборта или родов (два месяца);
  • наличие венерических болезней;
  • различные заболевания кожи;
  • наличие новообразований злокачественного характера.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Источник: https://lucky-girl.ru/poxudenie/samyj-jeffektivnyj-massazh-dlja-pohudenija.html

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые Читательницы!

В стремлении обладать великолепной фигурой, женщины прибегают к самым различным методам похудения: изнуряют себя строгими диетами, ежедневно посещают спортзал. И это дает свои результаты. Прекрасно худеет лицо, подтягивается грудь. И только живот почему-то не уходит.

Вам знакома такая ситуация? Неудивительно. Ведь в области талии находятся жиры, содержащие аминокислоты, необходимые человеку. Именно поэтому организм так неохотно расстается с ними.

Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров в районе талии позволяет массаж живота для похудения в домашних условиях. Данный метод, благодаря отличным результатам, пользуется самыми восторженными отзывами. Его полностью одобрили врачи и нередко рекомендуют своим пациенткам в случае застойных процессов во внутренних органах.

Массаж живота для похудения в домашних условиях позволяет целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

Чтобы понять, чем продиктована его эффективность, давайте рассмотрим, как влияет процедура на организм:

  1. Механическое воздействие на кожу способствует удалению отмерших клеток. Это значительно улучшает дыхание эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желез. В результате улучшается обмен веществ и быстрее выводятся шлаки, токсины.
  2. Стимулируется венозное, артериальное кровообращение. Улучшается лимфоток. Покровы кожи получают отличное питание. В результате эпидермис приобретает эластичность, гладкость.
  3. Сам массаж на жировую ткань не оказывает прямого воздействия. Однако стимуляция обмена веществ, при котором повышается газообмен, уменьшается число мочевины в организме, ускоряется процесс окисления молочной кислоты, непосредственно воздействует на подкожный жир, расщепляя его и способствуя его выводу.
  4. Массаж для похудения живота и боков отлично воздействует на целлюлит. Ведь в основе образования апельсиновой корки лежит появление множества перемычек между клетками жира. Механическое воздействие на такой покров способствует привлечению к проблемному участку определенных веществ, способствующих рассасыванию данных перемычек.
  5. Процедура активно борется с застойными явлениями во внутренних органах. Она значительно улучшает перистальтику кишечника.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность данного мероприятия, не спешите прибегать к нему. Изначально убедитесь, что процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

Обязательно посоветуйтесь с доктором, допустимо ли вам применение массажа.

Процедура противопоказана людям, страдающим:

  • повышенной температурой;
  • острыми воспалительными заболеваниями;
  • кожными недугами, повреждениями эпидермиса;
  • предрасположенностью к кровотечениям;
  • доброкачественными либо злокачественными опухолями.

Во время беременности мероприятие категорически противопоказано, и даже может быть опасным!

Технология массажа

Существует множество разновидностей массажа:

  • щипковый;
  • водный;
  • баночный;
  • медовый;
  • китайский;
  • лимфодренажный;
  • ручной.

Каждый из них обладает своими особенностями. Ниже мы рассмотрим их. Но существуют правила, которые должны выполняться для любого вида процедуры. Ознакомьтесь с ними, прежде чем прибегать к эффективному методу похудения.

Правила выполнения массажа

Выполняя массаж живота для похудения в домашних условиях, обязательно учтите рекомендации специалистов:

  1. Благоприятный результат принесут только те процедуры, которые выполняются регулярно. Делайте массаж ежедневно, в рамках курса.
  2. Мероприятие не проводится после еды. Выбирайте время для процедуры за 1 час до принятия пищи либо через 2 часа после нее.
  3. Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
  4. Значительно улучшить результаты позволяет соблюдение диеты. Желательно исключить из своего рациона жареное, острое, сладкое в большом количестве. Кроме того воздержитесь от алкоголя и газированных напитков.
  5. Не забывайте о физических нагрузках. Спорт позволит не только отлично избавиться от лишних сантиметров, но и прекрасно «закрепит» ваши результаты.
  6. Не усердствуйте чрезмерно! Если вы устали, не следует истязать себя. Такой подход не принесет желаемого эффекта, а только навредит.

Вам также будет интересно:  Жиросжигающие продукты для похудения

Салонные процедуры

При желании можно записаться в специальные косметологические салоны, в которых будет проведен курс массажа.

В этом случае вы можете рассчитывать на:

  • индивидуальный подход;
  • легкость и плавность движений;
  • соблюдение всех правил массажа.

Домашние методы

Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям. Поэтому многие женщины практикуют массаж живота для похудения в домашних условиях.

Ознакомившись с техникой выполнения, подобные процедуры совершенно несложно провести самостоятельно.

Разновидности массажа

Давайте разберем, какими методами можно бороться с жировыми отложениями в области талии, устранять целлюлит, выводить из организма шлаки и токсины, и при этом улучшать функционирование внутренних органов.

Нижеприведенные методики не требуют особых знаний или умений. Внимательно ознакомьтесь с основными рекомендациями и у вас обязательно получиться устранить отвисший животик и сделать талию стройной.

Щипковый метод

Данный массаж для похудения живота и боков можно использовать как основную процедуру. Нередко его применяют как подготовительный этап к другим видам механического воздействия.

Основной целью щипкового массажа является разминание жировых отложений и мышц живота. Процедура отлично устраняет застойные явления, борется с растяжками и целлюлитом.

Выполняется процедура так:

  1. Прилягте на спину и максимально расслабьтесь.
  2. На поверхность живота нанесите выбранное массажное масло либо антицеллюлитный крем. Можно проводить массаж и без использования данных средств.
  3. Кончиками пальцев возьмите жировую складку и начинайте медленно перебирать кожу, как бы пощипывая живот. Не забывайте охватывать бока.
  4. После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим. С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать покровы. После процедуры кожа должна быть покрасневшей, но синяков на ней не должно быть.
  5. Окончив мероприятие, разотрите поверхность махровым полотенцем.

Процедура должна продолжаться 10-15 минут.

Водный массаж

Это простая процедура, позволяющая достигнуть прекрасных результатов. Для нее можно использовать обычный душ.

Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже гладкость и упругость. Кроме того он заряжает энергией, бодрит и стимулирует функционирование ЖКТ.

Массаж живота выполняется так:

  1. Струю душа направьте на живот. Поводите ей по поверхности.
  2. Время от времени изменяйте температуру воды и струю напора. Начинайте с прохладных температур и переходите к теплым. Напор — изначально сильный, и постепенно становится слабым.
  3. На первых этапах рекомендуется соблюдать разность температур в 5 градусов.
  4. Длительность водной процедуры составляет 5-10 минут.

Уже через 7 дней регулярных сеансов вы сможете наслаждаться первыми результатами.

Баночная процедура

Для данного массажа вам понадобятся силиконовые банки. Их легко приобрести в любой аптеке.

Производится мероприятие с учетом следующих правил:

  1. Займите горизонтальное положение.
  2. Поверхность живота необходимо очистить, используя лосьон либо спиртовой раствор.
  3. На кожу нанесите массажное масло. Можно применять антицеллюлитный крем.
  4. Закрепите банки на животе. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса. Теперь начинайте перемещать банки зигзагообразно либо по кругу.
  5. Процедура продолжается 5-7 минут.
  6. После массажа живот накройте полотенцем либо одеялом и полежите так еще минут 15.

На первых порах такой массаж живота для похудения в домашних условиях может оставлять на вашей нежной коже синяки и кровоподтеки. Как только организм привыкнет к процедуре, они пройдут самостоятельно.

Если вы страдаете от варикоза, то данный массаж вам противопоказан. В этом случае лучше прибегнуть к водным процедурам.

В этом видео специалист подробно объясняет технику выполнения и показывает массажные приемы, посмотрите.

Медовый метод

Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии. Но для процедуры должен применяться только настоящий мед.

Мед прекрасно выводит из организма шлаки, токсины. Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов. При этом кожа обретает гладкость и упругость.

Процедуру выполняйте так:

  1. Возьмите мед -2 ч. л. Добавьте к нему эфирное масло – 10 капель. Можно применять мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное.
  2. Полученный состав нанесите на ладони.
  3. Теперь приступайте к похлопываниям живота. Такой массаж продолжается 10-15 минут.
  4. Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
  5. Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку на ткани, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
  6. После процедуры обмойте живот теплой водой. Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус. Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

Медовый массаж живота рекомендуется повторять через день. Курс состоит из 10-15 процедур.

Китайский массаж

Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции индийской медицины и техника массажа Востока, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

Выполнить китайский массаж живота для похудения в домашних условиях несложно, если придерживаться правил:

  1. Положите левую ладонь на пупок. Сверху накройте ее правой. Теперь выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты. Следующие 60 секунд повторите упражнение в другом направлении. Вся область должна стать теплой.
  2. Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия – 1 минута.
  3. Соедините пальцы (большие не принимают участия). Положите их на подреберный участок. Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
  4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу и встряхивайте покровы 1 минуту.

Это отличный массаж для похудения живота и боков.

Лимфодренажная процедура

Лимфодренажный массаж улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека.

Процедура эффективна не только при полноте. Она отлично помогает справиться с ожирением.

Выполняйте ее следующим образом:

  1. Изначально распарьте кожу.
  2. Обязательно нанесите на эпидермис увлажняющий крем или молочко. Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
  3. Процедура выполняется лежа на спине.
  4. Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия. Движение только по часовой стрелке.
  5. Теперь переходите к легким нажатиям. Вы должны воздействовать не на живот, а только на кожу.
  6. Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

Ручной массаж

Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками. Ведь ручной массаж позволяет увеличить эффективность тренировок.

Некоторые женщины, выполняя ручной  массаж живота, используют для процедуры вибромассажер. Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора. Вибромассажер способен нарушить функционирование внутренних органов. Именно его воздействие нередко приводит к опущению матки.

Лучше всего использовать полотенце, массажную рукавичку или проводить сеанс руками.

Технология процедуры:

  1. Растирайте поверхность живота по вертикали. Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие. Не применяйте чрезмерную силу. Резкие или давящие движения – не приемлемы.
  2. Контролируйте силу нажима. Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия. Во время сеанса вы не должны испытывать боли или неприятного дискомфорта.

Длительность вашего массажа должна составлять от 10 до 15 минут.

Периодичность проведения процедуры

Важный момент, который позволит наслаждаться результатами правильного массирования, это периодичность. Необходимо регулярно посещать массажиста либо воздействовать на живот в домашних условиях ежедневно.

Читайте также:  Какие существуют методы борьбы с целлюлитом при куперозе?

Все виды процедур должны проводиться курсами. Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов. Одна процедура длится около 15-20 минут.

Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью. О таких особенностях было сказано выше.

Как ускорить положительный эффект

С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю. Но, каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения живота и боков показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

Для этого следует соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Питьевой режим. Обязательно употребляйте в сутки не меньше 2 л воды.
  2. Спорт. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
  3. Питание. Сбалансируйте свой рацион. Исключите из меню неполезные продукты. Придерживайтесь здорового питания.
  4. Настрой. Подходите к процедурам только с положительными мыслями. Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость и оказывает влияние на красоту. Правильный настрой позволит получить великолепные результаты, и на долгое время сохранить красивую фигуру.

Кроме того, для ускорения положительного эффекта рекомендуется сочетать разные виды массажа.

Эффективное похудение за неделю

Отзывы о массаже для похудения живота и боков свидетельствуют, что нижеописанная программа обеспечивает просто потрясающие результаты за 7 дней.

Подготовительный этап:

  1. Изначально позаботьтесь об очищении кожи. Для этого рекомендуется сходить в спа-салон либо сауну. Такое простое мероприятие сделает ваше похудение на порядок эффективнее.
  2. Накануне недельной программы устройте разгрузочный день. Это обеспечит вывод из организма токсинов. Если подобное мероприятие вызывает сложности, то постарайтесь, по возможности, ограничить себя в питании и откажитесь от вредных блюд.

Программа похудения на 7 дней:

  1. Начните неделю с китайского массажа. Разомните тело, проведите скрабирование кожи. Ваши покровы полностью готовы к процедуре. В этот же день рекомендовано обертывание. Мероприятие отлично удалит мертвый слой клеток и обеспечит раскрытие пор.
  2. Рекомендуется прибегнуть к помощи баночного массажа.
  3. Пришло время выложиться на полную силу. Ведь это третий день — середина эффективной программы. Проведите ручной массаж живота для похудения в домашних условиях. После него займитесь спортом. В этот день недостаточно только утренней зарядки, которую вы совершаете ежедневно. Кроме таких мероприятий следует прибегнуть к помощи голубой глины. Можно просто наложить на живот маску из данного компонента либо совершить процедуру обертывания. Вечером полезно проделать водный массаж. Если вы очень устали, то замените его обычным контрастным душем.
  4. Необходимо повторить все процедуры, проводимые в 1 день. Однако к ним добавляется еще медовый массаж. Перед сном рекомендуется контрастный душ либо водный массаж.
  5. В этот день следует повторить все мероприятия 3-го дня.
  6. Повторите баночную процедуру.
  7. Программу можно закончить лимфодренажным массажем. Пользу принесет обертывание с водорослями.

Отзывы

Что думают женщины о данных процедурах? Действительно ли эти мероприятия так эффективны, как о них говорят?

Отзывы о массаже для похудения живота и боков позволяют ответить на некоторые вопросы.

Тамара, 36 лет

Мне понравился массаж с банками. Сразу пробовала делать ручной, но методика мне показалась сложной. Конечно, после банок на животе остались небольшие синяки. Но они быстро прошли. А результат я заметила действительно уже через неделю. Талия уменьшилась на 3 см.

Оксана, 24 года

Я решила попробовать щипковый массаж. Для меня это закончилось настоящим кошмаром. И, кстати, я никогда не отличалась чувствительной кожей. После первой процедуры у меня на животе остались настоящие синяки. Смысл так истязать себя? Лучше уже годами ходить в спортзал и потихоньку бороться с животом, чем светить потом такими синяками!

Ольга, 48 лет

 Я испытала на себе различные техники массажа: щипковый, медовый, водный, ручной. Они действительно все работают. Но самые лучшие результаты я получила, когда выбрала для себя три вида массажа: водный, баночный, щипковый и постоянно их комбинировала.

Следуя вышеизложенным рекомендациям, вы легко проведете массаж живота для похудения в домашних условиях. Несмотря на простоту техник, они обеспечат великолепные результаты. Но вам необходимо запастись терпением. Ведь только регулярные процедуры приведут к желаемым объемам.

Кроме того, милые Женщины, запомните простую мудрость, чтобы понравиться другим, необходимо нравиться себе самой! Поэтому вооружайтесь позитивным настроем и начинайте создавать, словно скульптор, свою фигуру.

Источник: http://anukapohudei.ru/massazh-zhivota-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah

Массаж для похудения

Каждая современная женщина заботится о своей внешности и здоровье. В борьбе за красоту используются разные методы, но не стоит забывать про массаж. Одна из самых нежных систем нашего организма – лимфатическая.

Вся наша жизнь способствует нарушению лимфотока, а массаж поможет все исправить. Он повысит иммунитет, улучшит кровоток и обменные процессы, а также придаст вам больше сил из-за насыщения крови кислородом.

Есть разные виды массажа и здесь расскажем о самых распространенных и простых.

Содержание

Домашний массаж для похудения

Услуги массажистов стоят приличных денег и не каждый может себе это позволить, плюс в наше время не у всех есть время на посещение салонов и поэтому альтернатива – это массаж в домашних условиях.

Чаще всего любой массаж проводится в ванной на чистую кожу и голодный желудок, движения должны быть плавные с нажимом средней силы и направлены к «сердцу».

Так провоцируется усиление лимфотока и кровотока. Для процедуры лучше использовать масла, либо гели для похудения, а сам массаж занимает примерно 15-20 минут.

Масла, которые вы будете использовать для массажа – должны быть не рафинированными.

Медовый массаж для похудения

Мед является природным эликсиром красоты и его очень часто используют в косметических процедурах (маски, обертывания, массаж). К тому же мед очень доступен.

Есть два вида медового массажа: растирание меда на определенных участках, что довольно приятно и похлопывания по нанесенному на кожу меду (может доставить небольшие болезненные ощущения).

В обоих случаях мед становится густой и серый, после чего его смывают теплой водой и наносят легкий крем. Следует помнить, что все движения обязаны быть плавными и направленны к сердцу, длительность процедуры 15-30 минут.

Для медовой процедуры применяют жидкий и теплый мед (можно разогреть на водяной бане, либо микроволновой печи) плюс к нему добавляют масла или мелкую морскую соль, в случае с солью будет еще и эффект скраба.

Вот несколько вариантов миксов для массажа с медом:

  • жидкий мед (50 г), 5 капелек эфирного масла лимона, по 3 капельки масел лаванды и эвкалипта;
  • теплый мед (50 г), по 3 капельки масел лимона и лаванды, 5 капелек масла мяты перечной;
  • теплый мед (50 г), по 5 капелек масел апельсина, грейпфрута и лимона;
  • теплый мед (50 г), 1 десертная ложка соды, 1 десертная ложка оливкового масла;
  • теплый мед (50 г), 1 десертная ложка спитого кофе, 5 капелек масла мяты перечной, 5 капелек витамина Е в масляном растворе.

Вакуумный массаж для похудения

Вакуумная (баночная) процедура внезапно стала одной из самых популярных и доступных в последнее время. Банки можно взять в аптеке или заказать через интернет, но некоторые используют старые стеклянные, с которыми все знакомы с детства. В любом случае банки являются своего рода заменителем рук.

Как и в любом другом виде массажа тут важна регулярность сеансов. Если совершать массаж правильно, то вероятность появления гематом и царапин очень низкая. Баночные процедуры не только тщательно разбивают жировые скопления под эпидермисом, но и повышает упругость кожного покрова, его эластичность, стимулирует циркуляцию крови и обменные процессы, за счет этого повышается иммунитет.

Перед началом желательно провести процедуру пилинга тех мест, где будет проводиться процедура, после чего намазать на кожный покров подогретое масло (виноградных косточек, оливковое, абрикосовое, либо смеси) и поставьте банку. Необходимо тщательным образом следить за тем, чтобы эпидермис втягивался не очень сильно (менее 1,5 см).

Сеанс проводится мягкими скользящими движениями: зона живота массируется по часовой стрелке, не стоит трогать зоны солнечного сплетения; бедра – начинайте с надколенной области, неторопливо двигайтесь вверх к внешней стороне бедра круговыми, а после зигзагообразными движениями. Продолжительность массажа длится пока кожный покров не станет краснеть на всей массируемой площади (от 5 до 15 минут).

Первые пару процедур возможны небольшие ощущения боли, но после кожа привыкнет, и массаж проходит практически безболезненно. Результат проявится довольно быстро – через 3-4 сеанса вы заметите серьезные улучшения состояния кожи. Курс обычно состоит из 15-30 массажей.

Для большей эффективности массаж боков проводится в стоячем положении, предварительно напрягите пресс. Чтобы разогреть кожу можно применить банки, массажеры, щетки, насадки в виде рукавицы. Можно делать на сухую кожу или использовать масло (виноградных косточек, оливковое, кокосовое и т.д.). Живот массируем по часовой стрелке и вниз.

После того как промнете живот приступайте к бокам и пояснице. Разогревать необходимо в течении 3-5 минут, кожа должна стать сильно теплой. После того как разогрели кожу на животе и боках – руками соберите максимально большую складку из кожи и отложений под ней, потяните от себя и начинайте перебирать ее пальцами в разных направлениях (вниз, вверх, по диагонали).

Время воздействия около 10 минут.

Мягкими движениями погладьте кожу, затем с усилием массируем костяшками пальцев боковые части и живот. После чего всю поверхность прогладить ладошками по кругу.

Помимо всего остального эффективно работает метод отбивания жировых отложений: одной рукой берете жировую складку, а другой словно «отрубаете» ее от тела, затем кулачками, ладонями или ребром ладони активными движениями проколотить по животу. Не забывайте после каждого приема погладить массируемую часть.

Массаж для похудения ног

Процедуры для ног нужно делать именно в стоячем положении, можно опереться на стену, массажируемую ногу поставить на стул или другую возвышенность. Мягкими движениями следует разогреть эпидермис, на разогретой коже будет гораздо меньше не приятных ощущений, поэтому понемногу усиливаем нажим и частоту поглаживаний.

Траектория движения рук должна быть от колена к бедру и к внутренней части бедра. Затем захватываете кожную складку вместе с подкожным жиром и валиком прокатываете ее в тех же направлениях. Кожа внутренней части бедра более нежная, поэтому проминать ее нужно более осторожно, как вымешиваете тесто.

Затем необходимо пройти по всей поверхности бедра костяшками пальцев и растереть ребром ладони. Заканчиваете массаж мягкими поглаживаниями.

Как видите, техник и приемов массажа достаточно много, но нужно помнить, что основным элементом успеха является регулярность, здоровый образ жизни и физические нагрузки. Для массажа также есть и противопоказания и основной это варикозное заболевание глубоких и периферических вен 2-й и более стадий, а так же гипертония и новообразования.

Массаж для похудения: отзывы

Исходя из множества отзывов, можно сделать вывод, что медовый массаж самый эффективный. Многие представительницы прекрасного пола положительно отзываются о нем и других видах процедур. Они пишут, что результат заметен уже после 3-4 сеансов, апельсиновая корочка стала гораздо меньше, кожный покров подтянулся, стал более ровным и гладким. Ушло пару сантиметров, кожа стала упругой.

О вакуумных процедурах тоже довольно неплохие отзывы. Молоденькие девушки и женщины средних лет отмечают улучшение состояния эпидермиса. Уменьшение апельсиновой корки, объемов, растяжек.

Массаж для похудения: видео

Для того, чтобы ознакомиться с нюансами процедур, вы можете изучить нижеприведенную видеозапись.

Источник: https://bagiraclub.ru/massazh-dlya-pohudeniya

Ссылка на основную публикацию