Как выбрать персонального тренера

Как выбрать тренера по фитнесу? Руководство для начинающих

Как выбрать персонального тренера

Эге-гей друзья, рад Вас вновь приветствовать на страницах Азбука Бодибилдинга!

Сегодня нас ждет лайтовая, но от того не менее познавательная и полезная заметка, и тема ее звучит так — как выбрать тренера по фитнесу. По прочтении Вы совершенно точно будете знать, каким критериям должен удовлетворять фитнес-инструктор и на что нужно обратить внимание при его выборе.

Итак, занимайте свои места, приступаем к вещанию.

Как выбрать тренера по фитнесу? Топ-6 выборочных показателей

Думаю, Вы заметили, как с наступлением весны и скором приближении лета, в тренажерные залы хлынули толпы народу, желающих привести себя в выходную пляжную форму.

Эти месяцы (март-май) являются самыми оживленными для фитнес-центров в плане притока новых клиентов, и посему самыми прибыльными. Уверен, попаду в точку, если скажу, что барышень в залы в этот период приходит значительно больше, чем мужской братии. Ну а т.к.

последние на порядок ответственнее нас, то и подходят они к тренировкам не наобум – ну, понеслась…а тщательно планируют и анализируют, как им извлечь максимальную выгоду из этих походов, т.е. правильно и быстро привести себя в форму.

Многих раздумья приводят к мысли работы под присмотром тренера по фитнесу. Вот об этом, как выбрать тренера по фитнесу, мы и поговорим далее.

В последние недели мне все чаще на почту проекта стали приходить письма от читателей (Вас, мои уважаемые) с просьбами о корректировке имеющейся программы тренировки/питания, составленной на стороне. Чаще всего, сами обращающиеся не понимали, в связи с чем прописаны такие упражнения или такая продуктовая корзина.

Кроме того, многие писали, что у них появились неприятные ощущения от работы по составленной программе, и они были вынуждены полностью отказаться от услуг местных фитнес-инструкторов. Кто-то писал, что вообще не в курсе, на что нужно обратить свое внимание и какие показатели ставить во главу угла при выборе фитнес-наставника.

На все это и призвана ответить сия заметка, итак, хватит лить воду 🙂 поехали!

Чтобы максимально объективно подойти к рассмотрению вопроса, я вживусь в образ потенциальной фитнес-барышни.

Итак, знакомьтесь:

  • Кристина, 25 лет, неглупая девушка, желающая привести себя во вкусную форму к летнему сезону;
  • цели – записаться в фитнес-клуб к грамотному специалисту, который помог бы ей в реализации поставленных задач.

Собственно, начнем с главного, а именно — с определения: кто такой персональный тренер.

Это сертифицированный профессионал, специализирующийся на работе с клиентам, который изучал и успешно сдал квалификационные экзамены по таким темам, как анатомия, физиология, нутрициология и техника упражнений. Часто они имеют профильное образование, т.е. закончили спортивные академии, физкультурные факультеты. Это идеальный портрет персонального фитнес-тренера.

Таких специалистов можно пересчитать по пальцам и готовят их платно в специализированных учреждениях, например, таких как Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера или Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA).

Разумеется, услуги таких тренеров стоят недешево, и далеко не каждый среднестатистический посетитель зала может себе их позволить, да зачастую просто и незачем.

Чтобы наше повествование было более предметным, мы по пунктам рассмотрим основные критерии выбора тренера по фитнесу/бодибилдингу. Все, что Вам останется, это запомнить их, прийти в зал и наложить на потенциального претендента (наложить -имеется ввиду сопоставить, а не другой вариант :)) на предмет соответствия требуемого/идеального-фактическому/реальному.

Итак, вот основные критерии оценки при поиске грамотного персонального фитнес-тренера:

№1. Опыт работы с клиентами

В первую очередь, поинтересуйтесь у тренера, какой у него опыт работы в фитнес-индустрии и, в частности, с живыми людьми. Часто у средней руки фитнес-клубов большая текучка кадров, т.е. человек там долго не задерживается.

Вам нужен “оседлый” тренер, который, как минимум, проработал в стенах этого кисейного заведения 2-5 лет. Также спросите, были ли у него за последнее время клиенты с проблемами, схожих с Вашими.

Если да, ставим мысленно плюсик и идем далее.

№2. Сертификация

Довольно скользкий критерий. Ввиду возрастания в России популярности ЗОЖ, открывается все больше современных тренажерных залов и центров. В связи со спросом на фитнес-услуги, сертификаты персональным тренерам шлепаются за несколько тысяч рублей, причем часто — в стенах этого же самого клуба.

В каждом фитнес-центре есть отдельный стенд/доска, на которой указаны работающие специалисты и их звания, сертификаты, специализации/квалификации.

Поэтому найдите такой стенд (заранее, до личной беседы с тренером) и примите информацию к сведению, однако сильно не обольщайтесь, если город не крупный, то, скорее всего, сертификаты липовые или их владелец прошел ускоренный курс по типу “взлет-посадка”.

№3. Подкованность, профессионализм и интервьюирование

Помните, главная задача тренера — выявить Ваш текущий уровень подготовленности, здоровья/нездоровья и составить не шаблонную, а именно персональную программу тренировок и питания, адаптированную конкретно под Ваши нужды.

Поэтому при личном общении он должен задавать вопросы, чтобы составить “картину мира” по Вам. Если такого не происходит, то сами поинтересуйтесь и задайте вопрос:как Вы будете составлять мне программу тренировок. Или просто: составьте мне программу тренировок.

 И если никаких вопросов в Вашу сторону не последует, то лучше подыскать другого специалиста.

Также важным моментом является подкованность тренера в технических аспектах тренировок. Другими словами, он должен оперировать специализированными терминами, выражениями, пока еще непонятными Вам (например, брахиалис, двуглавая мышцы плеча, гликоген, иннервация мышечных волокон), но  в тоже время стараться донести до Вас смысл сказанного.

В качестве мини-теста на профпригодность можете задать вопросы: что такое депо гликогена, как убрать бока и уменьшить талию. Если последуют быстрые и четкие ответы, значит, тест пройден, и можно ставить еще один виртуальный плюс в анкету потенциального личного тренера.

№4. Внешний/телесный вид

Достаточно важный показательный, однако не совсем однозначный критерий.

Разумеется, Вы пришли в зал за изменением собственного тела, поэтому визуальная оценка телосложения тренера может и, в определенной степени, должна являться показателем возможного обращения к нему.

Другими словами, если фигура фитнес-инструкторы Елены Александровны Вам нравится, значит это еще один плюс на ее чаше весов в качестве вашего тренера.

Однако тут стоит понимать, что текущая форма тренера не всегда является однозначным показателем. Например, это мог быть хороший тренер в прошлом,  просто сейчас (когда он/она уже в возрасте) его/ее поджарость существенно поубавилась, и внешний вид “упреснился”.

Поэтому, если тренер молодой (до 30 лет), то принимаем его форму к сведению в качестве критерия по выбору персонального тренера. Если имеем дело с возрастным контингентом (40-50 лет), то тут форма не служит таким явным мерилом.

№5. Общение и коммуникабельность

Тренер может быть совершенен с профессиональной точки зрения, однако при общении он может Вам не понравиться.

Например, грубой манерой вести себя или наоборот — быть слишком мягким, и тем самым не вызывать у Вас мотивационные чувства.

Запомните, Вам должно быть комфортно в его компании  в плане уровня коммуникаций, он должен подстегивать Вас, заставляя выкладываться на все 100%, и в тоже время хвалить за хорошую работу.

№6. Стоимость услуг

Важный и, возможно, для многих самый главный фактор в принятии решения. Нам всегда хочется получить качественную и недорогую вещь. Поэтому, чтобы принять верное решение, нужно на одну чашу весов положить серьезность Ваших намерений, а на другую — прейскурант цен потенциальных тренеров.

Если серьезность и настрой на 5 из 5, то нужно выбирать лучшего претендента, как минимум, на несколько тренировок с составлением программы тренировок, плана питания и показа техники выполнения основных упражнений.

Если в приоритете бюджетный вариант, то можно выбрать тренера средней руки и работать с ним по мере надобности его услуг с Вашей стороны.

Вот, собственно, имеем такой список критериев, на основании которых можно принять решение и выбрать грамотного тренера по фитнесу.

Послесловие

Итак, из всей этой болтологии я хочу, чтобы Вы уяснили, что выбор персонального тренера –  комплексный процесс, который зависит от уровня Вашей предварительной подготовки. В частности, Вы прочитали эту заметку и теперь знаете, с чем идти в зал и на что нужно обратить внимание. Дочитываем эти строки и идем искать свою вторую половинку своего инструктора. Инструктор, ааа-уу, ты где? 🙂

PS. ну как, уже нашли?

PPS. Внимание! 12.04 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: http://ferrum-body.ru/kak-vyibrat-trenera-po-fitnesu.html

Как выбрать персонального тренера по фитнесу в тренажерном зале

Здравствуйте, с вами Алексей Динулов, элит – тренер по фитнесу. Сегодня, я расскажу, как выбрать тренера по фитнесу, если вы решили начать заниматься в тренажерном зале. Тема крайне актуальная, от которой зависит ваше здоровье, самочувствие, внешний вид и настроение.

Содержание статьи:

Ну что, вы готовы во всем разобраться и выбрать своего идеального тренера? Человека, который поможет вам измениться не только внешне, но и внутренне. Человека, с которым вы будите проводить совместные часы, в течение которых вы многое узнаете о своем теле и его возможностях.

Как выбрать персонального тренера

Чтобы правильно выбрать персонального тренера и остаться довольным результатом важно учитывать ряд факторов, с которыми я сейчас вас познакомлю. От того, насколько вы ответственно подойдете к советам, которые я дам, будет зависеть ваш успех в зале. А зачастую и здоровье.

Поверьте, я знаю, о чем пишу, поскольку являюсь действующим тренером. И вдоволь насмотрелся на то, как ко мне обращаются люди с грыжами, которые были заработаны с пустоголовыми преподавателями.

Образование фитнес тренера

Первый важный момент при выборе тренера это наличие профильного образования. Я понимаю, что мы живем в удивительное время, и все дипломы, сертификаты, грамоты покупаются на раз – два.

Скажу сразу, сертификат вообще и никак не гарантирует адекватность человека в плане знаний. Как я уже говорил, его можно купить. Или учиться с двойки на тройку и опять получить. Получить, как говориться не мытьем, так катанием, по 5 раз пересдавая зачеты и экзамены. Не мне вам рассказывать, как обстоят дела с образованием у нас в целом.

Но, все же, наличие необходимого удостоверения обязательный аспект при выборе персонального тренера по фитнесу или по любому другому направлению. Лучше тренер с образованием и сертификатом, чем тренер без образования и сертификата.

Безусловно, это отличное дополнение для человека, который устраивается на работу фитнес тренером в клуб. Но для вас, как для клиента зала, наличие или отсутствие профессиональных спортивных регалий у вашего тренера никак не сказывается на качестве проведения персональных или групповых занятий которые он проводит.

Быть чемпионом и уметь преподавать, совершенно разные вещи, которые лежат в противоположных плоскостях. Есть медали – супер, ваш тренер красавчик, дадим ему дополнительное очко. Нет кубков и грамот – это вообще никак не скажется на качестве занятий и знаниях вашего ментора.

Внешний вид тренера

Внешний вид тренера играет большую роль. Когда ваш персональный фитнес тренер хорошо сложен, следит за собой, симпатичен вам как личность, это заставляет двигаться вперед, дополнительно мотивирует. Тренер, который занимается формированием вашего тела, вашего здоровья, должен сам соответствовать определенным критериям. На кого же еще ровняться, если не на него?

Но внешний вид тренера эта не догма, а скорее хорошее дополнение. Знайте, в первую очередь, фитнес тренер должен знать свой предмет. Его задача тренировать. Он должен разбираться в анатомии, физиологии, биомеханике.

Понимать, как работать с людьми, у которых есть противопоказание. Такие как, сколиоз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, повышенное давление, ожирение, диабет и другие проблемы. В первую очередь это необходимо для того, что бы вам не навредить.

Именно по этому, тренер должен разбираться и понимать, как работать с людьми, у которых есть ограничения. Не что бы их лечить (лечат в специальных медицинских учреждениях), а что бы подобрать подходящие упражнения и дозировать нагрузку. Не навредить человеку, который решил начать заниматься в тренажерном зале и укреплять свои мышцы.

Читайте также:  Как распознать целлюлит? врага лучше знать в лицо!

Опыт работы фитнес тренером

Забегая вперед скажу, не важно, сколько лет вашему тренеру, мужчина он или женщина. Это не имеет никакого значения, если человек имеет определенный опыт работы фитнес тренером, хотя бы от года. А еще лучше от 2 лет.

Поймите правильно, даже человек с образованием в фитнес индустрии, но без опыта работы, первое время своей тренерской деятельности, будет творить полный трешь. Это нормально, это наработка практического опыта. Через это проходит большая часть тренеров. И если вы не хотите стать подопытным, то вам нужен фитнес тренер с опытом работы в этой индустрии.

Представьте, вы обращаетесь к врачу, для которого его профессия не более чем подработка. Какие знания у такого врача? Мне, было бы страшно к такому специалисту обращаться.

Или еще есть категория фитнес тренеров, которые работают сезонно, когда идет наплыв клиентов – зима и весна. Хотят урвать свой кусок пирога с этого урожайного времени, и опять – таки подзаработать. А в не сезон извините, занимаются чем угодно, только не своей профессией. Много ли практики, понимания, опыта у такого тренера? Грош цена им!

Клиенты фитнес тренера

Клиенты фитнес тренера и их результаты это портфолио вашего будущего тренера. Самая простая рекомендация, которую я могу дать – просто пообщайтесь с людьми, которые уже занимаются с приглянувшимся вам тренером. Узнайте у них, как давно они занимаются, как проходят тренировки, каких результатов они достигли, с какими проблемами обратились к тренеру.

Стоимость услуг тренера

Стоимость услуг тренера сильно зависит от вашего месторасположения, то есть города, в котором вы живете. Тренажерного зала, в котором решили заниматься, внутренней градации тренера в стенах фитнес клуба.

Говоря про градацию фитнес тренера, я имею в виду, не его опыт и знания, а в первую очередь количество персональных тренировок которые делает тренер в месяц. Как правило, чем больше тренировок проводит фитнес тренер за месяц, тем дороже у него стоит занятие. Так выгодно и клубу и тренеру. Но это вообще не имеет никакого отношения не к его знаниям ни к его опыту.

Часто бывает, когда реально образованный фитнес тренер с хорошими знаниями и практикой, но без подвешенного языка и харизмы остается не удел. С другой стороны, языкастый харизматичный человек, без году с неделю инструктор в зале, но уже звезда. У него и клиентов больше и стоимость занятий выше.

Так что не торопитесь и не гонитесь занять очередь к самому дорогому тренеру клуба. Стоимость тренера в конкретном зале это вообще не показатель, на который нужно ориентироваться.

Секрет фитнес тренера

Сейчас вам раскрою один секрет фитнес тренеров, надеюсь, они меня не побьют за это.

Если вы пришли в фитнес зал и на рецепции или в отделе продаж или в комнате медицинского обследования вам советуют конкретного фитнес тренера, не торопитесь оплачивать блок тренировок с ним.

Очень часто бывает, что тренера договариваются за откаты с разными отделами клуба, что бы те, их рекомендовали. Рука моет руку.

Подводя итог всему вышенаписанному, подытоживаю, как выбрать персонального тренера по фитнесу

  • Тренер должен иметь законченное образование или соответствующие курсы.
  • Опыт работы в фитнес индустрии тренером от года, а еще лучше от двух. Это основная работа тренера, а не временная подработка или совмещение.
  • Тренер должен иметь в своем портфолио клиентов, с которыми он достиг конкретных результатов.

Что я не рекомендую делать при выборе личного тренера?

  • Прислушиваться к советам рецепции, отдела продаж, медицинской комнаты клуба.
  • Покупать блок занятий у самого дорогого тренера зала.
  • Идти к тренеру с минимальным опытом работы и не законченным образованием.
  • Вестись на кубки и медали, это не показатель уровня знаний и опыта проведения занятий с клиентами.

Как правильно выбрать тренера – общий вывод

И самый последний пункт, который расставит все точки над “Ы”. Поможет вам выбрать вашего идеального личного тренера по фитнесу – это метод сравнения. Если вам понравилось, как работают несколько тренеров в зале, но вы не знаете, кого выбрать, просто возьмите у каждого тренера по одному занятию, и тогда все сомнения рассеяться. А значит, вы будите точно знать, на ком остановиться.

Помните, ваше здоровье зависит от вашего выбора. Сделайте его осознанно, а, не основываясь на поверхностных рекомендациях от не знакомых вам людей.

Напоследок, рекомендую прочитать эти интересные обзоры:

С уважением, Алексей Динулов

Источник: https://atletov.ru/lichnoe/kak-vybrat-trenera/

Как выбрать персонального тренера

В начале тренировок многие решают, что лучше – обратиться к тренеру или заниматься самостоятельно? Тренироваться самостоятельно может каждый, но большинство людей не знают, как подобрать тренажеры и упражнения, не могут повторить их правильно, а значит, рискуют травмироваться. Персональный тренер составит программу тренировок, покажет упражнения и проконтролирует вашу технику их выполнения, что поможет избежать травм и достичь результата.

Форматы работы с персональным тренером

Существуют различные форматы работы с персональным тренером: индивидуальные занятия, тренировки вдвоем, занятия в малой группе. Кроме того, занятия с тренером могут проходить как 3 раза в неделю, так и 1-2, а остальные дни – самостоятельные.

В последние годы набирает популярность услуги тренера онлайн.

Такой вариант подойдет для опытных людей, поскольку вам придется самостоятельно работать по программе, а контроль техники происходит посредством видеозаписей (calorizator).

Плюс онлайн-услуг в их более низкой стоимости, возможности ознакомиться с деятельностью тренера и с отзывами его клиентов. Помните, что требования к профессионализму тренера-онлайн те же, что и в тренажерном зале.

Критерии выбора персонального тренера

Неспециалисту трудно понять профессионал перед ним или нет. Во многих фитнес-клубах тренеров рекомендует администратор, либо их портреты со всеми регалиями висят прямо в холле. Насколько тренер вам подходит, можно определить только во время тренировки.

Профессионал всегда начинает занятие с выяснения целей клиента и проведения предварительной оценки его физического состояния. Затем проводит вводный инструктаж, рассказывая клиенту о правилах безопасности и поведения в тренажерном зале, показывает, как использовать силовые и кардиотренажеры, демонстрирует технику упражнений и проверяет ее выполнение.

Квалифицированный тренер должен:

  • Поинтересоваться вашим самочувствием, тренировочным опытом, ограничениями по здоровью;
  • Обговорить с вами долгосрочные и краткосрочные цели тренировки, составить примерный план их достижения;
  • Контролировать достижение целей;
  • Составить программу тренировок;
  • Перед началом упражнения подготовить необходимый инвентарь;
  • Научить использовать тренажеры;
  • Показать и объяснить каждое упражнение;
  • Контролировать, как вы выполняете упражнение;
  • Вносить изменения в программу тренировок.

Профессионал не станет предугадывать ваши цели, давать вам непосильную нагрузку, отвлекаться во время персональной тренировки и отвлекать вас пустыми разговорами «о жизни», продавать спортивное питание или давать необдуманные обещания. Так поступают непрофессионалы. Настоящий тренер (калоризатор) научит вас самостоятельности, даст знания о тренировочном процессе и поможет развить навык безопасного тренинга, чтобы потом вы смогли грамотно заниматься сами.

Персональный тренер не всегда является диетологом. Хорошо, если он получил дополнительное образование. Если такого образования у него нет, то он не имеет права составлять вам рацион, а может лишь ограничиться простыми рекомендациями.

Как долго заниматься с тренером?

Все люди разные. Кому-то достаточно вводного инструктажа, чтобы освоиться в зале, а кто-то нуждается в наставнике. Для большинства людей достаточно 2-3 месяцев регулярных занятий с персональным тренером.

За это время можно научиться выполнять базовые упражнения, разобраться в упражнениях на разные группы мышц и составляющих тренировки.

Вы не научитесь составлять тренировочные программы, но приобретете ценные навыки, которые позволят вам улучшать свои результаты.

Еще один важный совет, если вы выбираете тренера в своем зале, то не спешите покупать весь пакет персональных тренировок. Оплатите одну тренировку, чтобы убедиться, что перед вами профессионал.

Если вы ищите тренера онлайн, то убедитесь в его профессионализме, прочитав отзывы клиентов и публикации в сети.

Какой бы вариант вы ни выбрали, от тренера зависит только 50% успеха, остальные 50% зависят от вас, вашей мотивации и соблюдения рекомендаций.

Источник: http://www.calorizator.ru/article/body/personal-trainer

Как выбрать тренера: критерии выбора персонального тренера для занятий фитнесом

Тренер – это человек, который обязан обучить своего подопечного правильно тре­ни­ро­вать­ся в со­от­ветст­вии с целями тренирующегося и помочь избежать травм и оши­бок, ко­то­рые бы­ли бы неизбежны в том случае, если бы человек тренировался са­мос­тоя­тель­но.

За­пом­ни­те, визитная карточка тренера – это не его личные дос­ти­же­ния и спор­тив­ная фор­ма! Тренер не должен быть со­рев­ную­щим­ся спортс­ме­ном, вер­нее, он им может быть, а может и не быть, и лучше, чтобы он им не был, ес­ли толь­ко Ва­ши це­ли ни спортивные рекорды.

Визитная карточка тренера – это ре­зуль­та­ты его по­до­печ­ных! И эти результаты должны хоть как-то кор­ре­ли­ро­вать с Ва­ши­ми собст­вен­ны­ми, поскольку, если человек спе­циа­ли­зи­ру­ет­ся на тре­ни­ров­ках про­фес­сио­наль­ных спорт­сме­нов, то пусть их он и тренирует, и не лезет со сво­им «work hard or go ho­me» к обыч­ным людям.

Нет, есть раз­но­про­филь­ные спе­циа­лис­ты, но мы за­да­лись воп­ро­сом, как выбрать тренера, и его ре­зуль­та­тив­ность в ра­бо­те с людь­ми Ва­ше­го уровня – один из важнейших критериев!

К сожалению, оценить тренера по этому критерию сразу получается далеко не всегда.

Не все лю­ди со­гла­ша­ют­ся, чтобы их фотографии тренер добавил в свое портофолио, не все его ве­дут, да и, вооб­ще, где га­ран­тия, что это не просто фотки из интернета? К тому же, Вы же не мо­же­те знать, какие препараты применяли другие подопечные, какой у них гра­фик дня, ге­не­ти­ка и прочие факторы, сказывающиеся на результатах тренинга.

А ес­ли тре­нер вооб­ще только начинает свою про­фес­сио­наль­ную деятельность и не успел на­ко­пить пор­то­фо­лио? Вот именно поэтому важно обращать внимание ещё на целую ку­чу дру­гих фак­то­ров, ко­то­рые отличают профессионала от профана, коих развелось бес­чис­лен­ное мно­жест­во.

И осо­бен­но много таких профанов среди выступающих спорт­сме­нов, чей опыт и зна­ния ог­ра­ни­чи­ва­ют­ся таблетками, шприцами, собственным ста­жем и не­ле­пы­ми дог­ма­ми, которые уже давным-давно опровергла наука. Так что, ес­ли Вы ре­ши­ли вос­поль­зо­вать­ся ус­лу­га­ми тренера, ниже Вы можете прочитать, как его выб­рать!

Критерии качества тренера

Индивидуальный подход: это не имеет отношения к «ин­ди­ви­ду­аль­ным тре­ни­ро­воч­ным про­грам­мам», поскольку все их различие в использовании тех или иных уп­раж­не­ний суб­сти­ту­тов.

На самом деле, существует всего несколько основных тре­ни­ро­воч­ных цик­лов, прин­ци­пы построения которых действительно различаются и обес­пе­чи­ва­ют раз­ви­тие раз­ных мышечных и немышечных качеств.

И любой адек­ват­ный тре­ни­ро­воч­ный план заключается в периодизации этих циклов, что поз­во­ля­ет рав­но­мер­но раз­ви­вать все системы с акцентом на ту, которая является прио­ри­тет­ной в кон­крет­ном ви­де спорта.

Что же касается «ин­ди­ви­дуа­ли­за­ции» про­грам­мы, то она за­клю­ча­ет­ся лишь в том, что спортсмену подбирают схему под его уро­вень спор­тив­но­го мас­терст­ва. Мас­те­ру спор­та – схему для МС, атлету с 1 разрядом – схе­му раз­ряд­ни­ка и т.д.

А вот индивидуальный подход в оздоровительном фитнесе заключается в уче­те хро­ни­чес­ких за­бо­ле­ва­ний и особенностей подопечного при обучении его технике вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний и вклю­че­нии тех или иных упражнений в тренировочную про­грам­му.

Имен­но по­это­му любой хороший тренер должен, прежде всего, оп­ро­сить кли­ен­та на пред­мет хро­ни­чес­ких заболеваний, а в некоторых случаях по­ре­ко­мен­до­вать прой­ти об­сле­до­ва­ние у вра­ча.

Например, тучным людям или людям в возрасте необходимо об­сле­до­вать со­стоя­ние серд­ца и суставов, иногда бывает необходимо про­ве­рить со­стоя­ние поз­во­ноч­ни­ка, и уже в зависимости от результатов обследований тре­нер мо­жет ре­шить, что мож­но, а чего нельзя делать подопечному, а иногда и вовсе пе­ре­дать кли­ен­та спе­циа­лис­ту по ЛФК или бо­лее опыт­но­му тре­не­ру.

Читайте также:  Как бороться с целлюлитом?

Обучение: это, наверное, главный критерий отбора тренера, поскольку тренер должен не прос­то кон­тро­ли­ро­вать дея­тель­ность подопечного, он должен научить подопечного тре­ни­ро­вать­ся и по­ни­мать, что и зачем подопечный делает.

В идеале, при должной за­ин­те­ре­со­ван­нос­ти кли­ен­та, у пос­лед­не­го со временем должна отпасть необходимость в ус­лу­гах тре­не­ра, и об­ра­щать­ся к не­му он должен только за кон­суль­та­ция­ми.

Понятное де­ло, что, объяс­няя тех­ни­ку вы­пол­не­ния упражнения или давая другие конкретные прак­ти­чес­кие ре­ко­мен­да­ции, не­воз­мож­но по каждой из них читать лекцию, но можно объ­яс­нить в об­щих чер­тах, почему и что делается, и где об этом можно узнать под­роб­нее.

При этом по­сте­пен­но тре­нер должен объяснять нюансы, чтобы клиент на­у­чил­ся глуб­же по­ни­мать тре­ни­ро­воч­ный процесс.

Обоснованность: это критерий, который строго коррелирует с обучением, но который на­столь­ко ва­жен, что его следует выделить в отдельный пункт.

О чем речь? О том, что тре­нер дол­жен об­ос­но­вы­вать свои рекомендации и замечания! Если человек Вам го­во­рит, что на­до что-то сде­лать просто потому, что это соответствует его пред­став­ле­ни­ям, и он не мо­жет объ­яс­нить, чего конкретно он этим хочет добиться, и на ка­ких кни­гах или ис­сле­до­ва­ни­ях основаны эти его убеждения, то такой человек не­про­фес­сио­нал, по­это­му доверять ему нельзя. Он может быть триста раз чемпионом, мо­жет по­тря­саю­ще выг­ля­деть или даже давать правильные рекомендации, но если он не мо­жет их чет­ко под­твер­дить, то это значит, что его знания не комплексные. Не­дос­та­точ­но на­ка­чать­ся самому, чтобы стать специалистом в фитнесе! Точно так же, как не­дос­та­точ­но раз­бо­га­теть, что­бы стать спе­циа­лис­том в экономике, ме­недж­мен­те или бух­гал­те­рии. Мож­но быть мил­ли­ар­де­ром Леонидом Билуновым и не по­ни­мать раз­ни­цы меж­ду до­хо­да­ми и рен­та­бель­нос­тью, а можно быть человеком сред­не­го дос­тат­ка и ге­ни­аль­ным эко­но­мис­том, как Олег Григорьев.

Поддержка: умение обеспечить психологический комфорт и мотивацию покорять но­вые спор­тив­ные вершины тоже является задачей тренера. Ни в коем случае тренер не име­ет пра­ва уни­жать по­до­печ­но­го, заниматься самолюбованием, давить на него или вы­зы­вать ка­кое-ли­бо дру­гое пси­хо­ло­ги­чес­кое напряжение у клиента.

И отчасти именно по­это­му из со­рев­ную­щих­ся атлетов получаются плохие тренера. У атлетов много ам­би­ций и мно­гие из них не мо­гут понять, что у каждого человека свой предел, поэтому они не долж­ны соз­да­вать из по­до­печ­ных чемпионов, они должны им помогать стать луч­шей вер­си­ей са­мих себя.

Понимаете, это, как родители, которые хотят сде­лать из свое­го ре­бен­ка воп­ло­ще­ние сво­их ам­би­ций, но вместо этого только развивают в ре­бен­ке нев­ро­зы и комп­лек­сы. Невозможно другого человека заставить сделать то, че­го хо­чешь ты, мож­но толь­ко по­мочь ему сде­лать то, чего хочет он сам.

Это то, что долж­ны пом­нить все, кто бе­рет­ся кого-то учить и воспитывать!

Что делать самому

Каким бы делом Вы ни стали заниматься, в нем необходимо постоянно со­вер­шенст­во­вать­ся и по­вы­шать свою квалификацию.

Запомните, лучшего тренера, чем Вы са­ми, не су­щест­ву­ет! Толь­ко Вы по-настоящему заинтересованы в своих ус­пе­хах, толь­ко Вы по­ни­мае­те и чувствуете свой организм и только Вы находитесь ря­дом с со­бой двад­цать четыре часа в сутки и семь дней в неделю.

Поэтому Вам не­об­хо­ди­мо са­мос­тоя­тель­но изу­чать ме­то­до­ло­ги­чес­кие указания и тренировочные прин­ци­пы, чи­тая учеб­ни­ки и кни­ги по тяжелой атлетике, пауэр­лиф­тин­гу, бо­ди­бил­дин­гу и фит­не­су.

А ес­ли Вы читаете статью в интернете, то доверять ей стоит толь­ко в том слу­чае, ес­ли ав­тор ука­зы­ва­ет ис­точ­ни­ки информации, поскольку в про­тив­ном слу­чае она мо­жет быть чис­той фантазией и не может нести научной ценности. На­при­мер, этой на­шей ста­тье мож­но до­ве­рять, а вот информация о том, как выбирать тре­не­ра, это все­го-нав­се­го на­ше су­бъек­тив­ное мне­ние!

Полезные материалы

Источник: https://fit4power.ru/poleznie/kak-vibrati-trenera

Как выбрать персонального тренера — База знаний

Body-bar.ru

Сайт о спорте и здоровом образе жизниОдна из самых ответственных задач для новичка в спортзале — это найти СВОЕГО тренера. Такого, который будет не только скульптором твоего тела, но и отчасти врачом, психологом, диетологом, и даже, если хочешь, немного надсмотрщиком. Конечно, каждому человеку нужен особый подход.

Кому-то важно тонкое взаимопонимание с личным тренером, а кто-то не добьётся результата без «ежовых рукавиц». Кому что.

Поэтому так важно присмотреться. Нет, никто не говорит, что выбор тренера — это выбор один раз и на всю жизнь. Как говорится, «не детей крестить».

 Но, следует быть избирательным в этом вопросе хотя бы по той причине, что ты доверяешь ему ни много ни мало, а самое ценное — собственное здоровье.


Верно, на внешний вид. Вероятно, это и правильно. Внешность, точнее, физическая развитость — это визитная карточка тренера. То есть, глядя на подтянутого, спортивного и энергичного человека, мы думаем — раз он (или она) смог «сделать» себе такое тело, значит и мне поможет. Правильная логика, бесспорно. Но и о том, что придется изрядно попотеть при этом (а тренер потел, не сомневайся!), забывать не стоит. Поэтому, «товарный вид» тренера важен в его работе почти так же, как ухоженный вид для топ-модели. Оценивают прежде всего по внешности, а уж потом по личным качествам, заслугам и опыту. Так оно устроено.

Личные качества — это следующее в списке (и часто последнее), на что мы обращаем внимание. Оценка личных качеств, как правило, происходит при первом контакте или (что предпочтительно), при наблюдении за персональными занятиями тренера с другими его подопечными.

Никогда не спеши! Ничего страшного не случится, если первые несколько тренировок ты проведёшь самостоятельно. Дай себе время определить «объект» для наблюдений, присмотрись к нему.

К сожалению, встречаются люди, которые активно работают над собой, хорошо выглядят и прочее, но на этом их интересы заканчиваются.

И касается это не только «своих», но и тех, кто занимается самостоятельно. Никогда хороший тренер не пройдет мимо человека, который совершает ошибку, делает что-то неправильно. Ведь такой тренер знает, что ошибки в технике грозят травмой.Итак, присмотритесь. Все понравилось, доверие возникло? Пообщайтесь лично.

Ведь от манеры общения во многом зависит, насколько комфортны, а главное, результативны будут твои занятия. Общение с тренером является неотъемлемой частью тренировки.   

Но! Тренер не должен быть чересчур разговорчивым. Что это значит? Молчуном, что ли, должен быть? Нет, конечно.

Но лично я предпочитаю, что бы тренер больше делал, больше показывал, «гонял» если хочешь и говорил по существу. По существу — это значит о технике, о теории тренировок, о биохимических процессах в организме, о правильном питании. И, НИКОГДА — о погоде, о природе, о своей семье, о твоей семье и проч.

Эти темы на тренировках должны быть под запретом!

Хотя есть тренеры, которые любят поговорить об отвлечённых материях. Так они «сходятся поближе» со своими клиентами, становясь чуть ли не приятелями.

Человек привыкает, что приходит пообщаться, «потрындеть» и стремится делать в итоге именно это, а не таскать гантели и ещё как-либо напрягаться. По своей природе, человек сознательно и бессознательно выбирает то, что приятнее и легче. Так устроен.

Да и уйти от такого «друга-тренера» намного труднее, даже если становится очевидным тот факт, что тренировка не даёт результата, а время и деньги потрачены впустую.

Ага. Уже хорошо. Далее наступает черёд собственно, первой персональной тренировки. Это занятие должно быть вводным, как первое сентября в школе. На первом занятии выясняется, своего рода, точка старта. Твой изначальный уровень физ. подготовки, выносливости и тп. Хороший тренер даже «загонит» тебя на весы и расспросит о рационе. Что бы знать, от чего «плясать». Ну и конечно, выяснит твою заветную цель походов в спортзал. Ради чего, собственно, всё затевалось. Чтобы тебе стало более понятно, какой тренер стоит перед тобой, устрой ему что-то вроде теста. Ниже приведён список некоторых наводящих вопросов, ответы на которые помогут тебе сориентироваться и решить, стоит ли связывать свои тренировки с конкретным человеком.

Твой наводящий вопрос Примерный ответ тренера Что из этого следует
Я хочу быстрых результатов, можно заниматься с Вами каждый день? Нельзя. И организму, и психике необходим отдых. Ежедневные интенсивные физ.нагрузки могут повлечь развитие синдрома перетренированности. Это означает остановку прогресса, возможное снижение массы тела и силовых показателей. А также простое нежелание продолжать тренировки. Всё хорошо в меру. Если твой тренер не против тренировать тебя каждый день, значит он просто хочет побольше заработать. Ни о какой пользе тут речь не идёт, только о выгоде. В общем, если ответ таков, то задавать следующие вопросы нет смысла. Надо просто уходить. 
У меня болит спина и хрустят колени, чего мне не стоит делать в тренажёрном зале? Если боль постоянная и острая, то в тренажёрный зал вообще не стоит приходить! Надо идти к врачу! Ставить диагноз. Если диагноз уже поставлен и нет никаких серьёзных проблем, то стоит индивидуально подобрать определённые упражнения, щадящие для спины и суставов. Исключить осевую нагрузку,  и беговую дорожку. Из кардиотренажёров отдать предпочтение эллипсу. Если тренер говорит что-то другое, то, возможно, на лицо пробелы в медицинских знаниях или нехватка чувства ответственности. Плохой знак, с ЛФК должен быть знаком каждый тренер. Возможно тоже стоит поменять тренера.
Тренировка на голодный желудок более эффективна для похудения?  Тренировки в спортзале на голодный желудок запрещены категорически! Лишние пара грамм ушедшего жира не стоят приступа дурноты и гипогликемии.        Действительно, бытует мнение, что тренировки на голодный желудок эффективней сжигают жировые отложения. Но ответственный тренер потому и ответственный, что думает и о твоём здоровье тоже. А на начальном этапе занятий спортом «голодные» тренировки просто опасны. Если тренер советует заниматься «без маковой росинки во рту», то «грош — цена» такому специалисту. А ты платишь далеко не гроши…
Можно ли есть перед тренировкой? Обязательно. Но не позднее, чем за час, полтора перед, чтобы пища успела усвоиться. Тяжёлый желудок — плохой помощник в спорте. Элементарный вопрос. И если тренер затрудняется на него ответить, то непонятно, как он сам-то занимается. Это базовые знания, без которых в спорте никак. Но, откровенно говоря, вряд ли найдется тренер, который не знает ответа на этот вопрос. 
Можно ли употреблять что-нибудь для быстрого роста мышц? Быстрый рост мышц означает неестественный рост. А реальная победа и хороший, долговременный спортивный результат даёт только кропотливая работа. Мышцы, да и организм в целом, можно и нужно поддерживать. Но это должны быть только натуральные добавки от хорошо зарекомендовавших себя производителей. А вообще, стоит попробовать заниматься без спортивных добавок. Вполне возможно, результат будет удовлетворительным и так.Хорошо, если тренер посоветует принимать льняное масло или рыбий жир.  Недопустимо навязывание каких бы то ни было препаратов. Тренер может поделиться своим личным опытом, тем более что существует много действительно полезного спортпита. Но давления быть не должно.

И совет финальный, «на закуску». Никогда не обращайся за помощью в выборе тренера к персоналу фитнес центра! Помни, что это рабочий коллектив, со всеми симпатиями-антипатиями, свойственными любому коллективу. Кроме того, возможна личная договорённость с процентом «от клиента».

Зато стоит поинтересоваться у персонала о наличии спец. образования у тренерского состава. Возможно, среди тренеров есть дипломированные специалисты, закончившие институт физкультуры, призёры соревнований, мастера спорта или хотя бы КМСы (кандидаты в мастера). Говорю «возможно» потому что знаю, не везде и не всегда фитнес тренером является человек с проф. образованием.

К сожалению, в некоторых спортклубах профобразование не является критерием отбора сотрудников. Берут на работу по принципу «накачался сам, сможет тренировать и других». То есть, вечная тема про «встречают по одёжке». Заочно извиняюсь перед всеми добросовестными тренерами, если какие-то слова из этой статьи задевают ваши чувства и чувства ваших коллег. Хорошие тренеры есть! Но их, как истинных профессионалов своего дела, немного. Ведь и не в каждой раковине есть жемчужина. Но знайте, те, кому попалась такая «жемчужина», кому повезло с тренером, с вами, надолго «заболевают» спортом и сохраняют в душе громадное чувство благодарности!

Источник: https://body-bar.ru/theory/knowledge-base/how-to-choose-a-personal-trainer/

Персональный фитнес-тренер: как выбрать

Вы готовы отдать свое тело первому встречному? А многие отдают. Нет, их называют не разнообразными обидными словами, а «новичками в зале», а их визави – персональный фитнес-тренер.

Они обращаются к тем, кто работает в зале, полностью доверяя им свое тело в надежде на преображение, а в результате получают букет заболеваний – «просевшую» щитовидку, «уснувшую» репродуктивную систему, остеопению и расшатанные суставы.

Как выбрать персонального тренера, который не угробит ваше здоровье и действительно поможет стать красивее?

 

Выбирайте не тело, а ум

В Интернете чаще всего советуют обратить внимание на форму самого тренера: какой же это специалист, если у него нет шести кубиков пресса, бицепса минимум в сорок сантиметров (в случае мужчин) и ягодиц как у Ким Кардашьян (в случае женщин?).

У таких представителей фитнес-индустрии лучше спросить анализы, и что-то нам подсказывает, что в них будут отклонения по уровням половых гормонов, липидному профилю и ферментам печени.

Потому что природа человека на большую мышечную массу при минимальном жире не рассчитана – это добиваются при помощи препаратов, которые лучше в журналистских статьях не называть: пропаганда СДВ наказуема.

Если уж и смотреть на внешность, то не персонального фитнес-тренера, а его подопечных. И оценивать не только вес до/после, но и румяны ли щеки, не вылезают ли волосы.

Очень часто спортсмены к обычным людям применяют те же методики тренировок и питания, что использовались на них самих, к своим клиентам.

А тем не нужно ни на Олимпиаду, ни на Олимпию, так что незачем подвергать организм настолько высокому стрессу.

Список спортивных наград тоже имеет мало значения: это больше достижение его тренера, а не собственное. А что важно? То, что личный тренер несет в голове, а не под футболкой или в бумажках: его знания. И сертификат их не отражает: его можно получить на двухнедельных курсах.

Он обязан знать, как функционирует ваше тело, чтобы не сломать его – анатомию и физиологию. А вот это проверить легко: достаточно задать несколько вопросов.

  • Как вы относитесь в БАДам?

Слышите в ответ «Отрицательно», или «Они бесполезны» — сразу прощайтесь. Грамотный персональный фитнес-тренер должен знать, что биологически активная добавка к пище – это источник тех нутриентов, которые необходимы человеку.

Диетологи подсчитали, что для того, чтобы получить их все из только из пищи, нужно употреблять примерно 3500 калорий.

Даже с учетом тренировок у среднестатистического офисного работника расход не более 2500 калорий, то есть при таком рационе он будет набирать вес.

Современные реалии таковы, что без БАД не обойтись – организм рано или поздно начнет сбоить. В Японии на них сидит 90% населения, в США больше 80.

И если ваш наставник в мире фитнеса отрицает необходимость БАД, но пытается вам порекомендовать протеин, БЦАА или того хуже – лекарство, бегите от него. Он либо зарабатывает на продаже спортпита, либо не гнушается никакими методами для достижения результатов.

Как раз такие советуют для похудения принимать кленбутерол, и с ним действительно худеют быстрее, но потом всю жизнь мучаются мерцательной аритмией.

А БАД помогают регулировать происходящие в организме процессы в пределах физиологической нормы – это закреплено в их определении. В том числе – приблизить к верхней границе этой нормы, то есть достигнуть максимума, на который способен человечек без допинга и прочих веществ, которые одно укрепляют, а другое калечат.

  • Что делать, если после тренировок болят суставы?

Большинство фитнес-тренеров посоветует мазь НПВС и обездвиживание больного места. Бегите! Во-первых, сустав не болит – нечему там болеть, в хряще нервов нет. И кровеносных сосудов тоже.

Боль действительно вызывается воспалением, из-за которого зажимаются близлежашие нервные корешки. Но все НПВС имеют побочный эффект – они действуют на желудок и сердечно-сосудистую систему.

Так что если нет ярко выраженной припухлости, то лучше воспользоваться согревающими мазями, которые расслабят прилегающие мышцы и устранят зажим.

Во-вторых, такие воспаления вызываются микротравмами хрящевой ткани. Для её регенерации необходимо усилить питание хондроцитов, а они получают его из синовиальной жидкости, которая находится внутри суставной сумки и проникает в хрящ. При обездвиживании сустава питание только ухудшится, так что им необходимо работать, но очень умеренно.

  • Как тренироваться при повышенном давлении?

С гипертонией сталкиваются практически все носители лишнего веса, а именно он чаще всего приводит в тренажерный зал. Если вы говорите о проблемах с давлением, а вам предлагают для снижения массы тела «круговые жиросжигающие тренировки» или классическое «три подхода по 10-15 повторений» — такой личный тренер вам не нужен.

Силовые нагрузки приводят к увеличению давления, поэтому необходимо снижать их интенсивность и продолжительность. Они должны максимально приблизиться к аэробным, то есть наиболее подходящая методика – это многоповторные сеты (по 20 повторений и больше) в один-два подхода, а также кардионагрузки с контролируемым пульсом.

Баннер Кардиотон Фитнес Лайф подробнее

Это три очень простых вопроса, но они легко помогают определить, кто перед вами – тот, кто действительно знаком со свежими исследованиями в области человеческой физиологии или ярый консерватор, который будет тренировать вас по заветам отцов и дедов, не понимая, что именно он делает и почему.

Это три очень простых вопроса, но они легко помогают определить, кто перед вами – тот, кто действительно знаком со свежими исследованиями в области человеческой физиологии или ярый консерватор, который будет тренировать вас по заветам отцов и дедов, не понимая, что именно он делает и почему.

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Выносливость анаэробная необходима при нагрузках с максимальной или почти максимальной отдачей.

Спринтерский бег, велотрековые и лыжные гонки, заплывы на короткие дистанции, прыжки, отжимания, силовой тренинг с большими весами, бодибилдинг немыслимы без развития анаэробной выносливости.

Натуральные витамины Леветон Форте помогут увеличить взрывную энергию, скоростно-силовые качества и мышечную массу за счёт активизации резервов выработки анаэробной энергии.  …

Читать далее

Опасность может поджидать даже в стакане живительной влаги, без которой нам не обойтись.

Какую воду лучше пить: бутилированную, фильтрованную или кипяченую? Очень многие предпочитают покупать воду, надеясь на её безопасность для здоровья, а она, оказывается, намного хуже бесплатного варианта.

  Микробы атакуют: пить кипяченую воду или бутилированную?   Мы настолько боимся болезнетворных микробов, которыми кишит…

Читать далее

Экспресс-диеты год от года набирают всё большую популярность. Все они обещают за короткое время добиться сногсшибательных результатов.

Вариантов подобных диет – масса: копенгагенская, макробиотическая, совместимая с ДНК, капустная, помидорная, американская и другие. Однако за обретённую стройность придётся заплатить высокую цену.

Какую?   Экспресс-диеты – удар по здоровью Все экспресс-диеты предполагают отказ от тех или иных…

Читать далее

Источник: https://leveton.su/fitnes-trener/

Советы фитнес-инструктора: как выбрать тренера в тренажерном зале

Записались в тренажерный зал, чтобы подготовиться к лету, но не знаете, с чего начать и как максимально эффективно распланировать тренировки, чтобы точно добиться заметного результата? Грамотный персональный тренер поможет вам разобраться с этими вопросами, а TNR вместе с сетью фитнес-клубов X-Fit подскажет, как сделать правильный выбор.

Арина Катальникова, персональный тренер направления тренажерных залов фитнес-клуба X-Fit Новосибирск

Вся моя жизнь была связана со спортом в том или ином его проявлении. В основном, это были игровые виды. Затянуло сильно и на всю жизнь. К «железякам» я относилась очень и очень скептически. Не хотела выглядеть «как мужик» – ведь именно такое понимание у меня и было в то время.

И тут возникает логичный вопрос – как же я туда попала? Меня практически взяли за руку и насильно туда затащили. Пришло время первой тренировки! Ну ладно, думаю, я же спортсменка, стаж тренировок просто огромен.

Каково же было мое удивление, когда на следующий день мне было просто тяжело встать с кровати. Но мы ведь не лыком шиты, сдаваться никто не собирается. И так с каждой тренировкой зал затягивал меня все больше и больше.

И, как видите, «перекаченным мужиком» я так и не стала.

Необходимо расширить рамки стереотипов относительно тренировок с железом. Начать следует с выбора зала и персонального тренера, если вы действительно хотите добиться результата.

Если зал выбрать это достаточно просто — можно посмотреть фотографии в интернете, прийти на экскурсию в отдел продаж, уточнить у знакомых, то выбор персонального тренера более сложная задача.

Тем более, что сейчас каждый третий позиционирует себя как инструктор.

Как же выбрать персонального тренера?

Первый важный критерий при выборе тренера – это его физическая форма. Не должно быть так, что смотришь на человека и понимаешь, что ему самому нужен тренер. Ведь все мы хотим выглядеть как с обложки глянцевого журнала и никак не хуже.

Однако это не всегда является однозначным показателем. Например, это мог быть отличный тренер в прошлом, просто с возрастом его или ее поджарость существенно поубавилась.

Поэтому, если тренер молодой (до 30 лет), то обращаем существенное внимание на его физическую форму, а если имеем дело с возрастным контингентом (40-50 лет), то тут форма не служит таким явным мерилом.

Второй критерий это, конечно, – образование – не стесняйтесь уточнить данный факт. Ведь вы доверяете свое тело и здоровье грамотному специалисту.

Объясните, какие цели вы перед собой ставите в процессе тренировки и попросите описать методы их достижения.

Хороший инструктор ответит на все вопросы, предварительно узнав о вашем образе жизни, питании, профессиональной деятельности и состоянии здоровья.

Третьим критерием можно отметить построение тренировочного процесса согласно целям и особенностям организма клиента.

Главная задача тренера — построить тренировку таким образом, чтобы вы получали максимальной пользы и удовольствия от занятий.

Уже на вводном инструктаже хороший тренер даст вам экспресс-консультацию по фитнесу и подберет индивидуальную программу тренировок, может посоветовать посетить сначала групповые занятия.

Не помешает и разобраться с питанием. К примеру, X-Fit Premium на площади Маркса есть кабинет фитнес-тестировани с современным оборудованием и грамотными специалистами.

Опытный диетолог предоставит информацию о питании, индивидуальном рационе, даст рекомендации, как быстрее и безопаснее достичь своих целей с учетом индивидуальных особенностей, и проведет диагностику организма на предмет проблем со здоровьем.

Важным, но не приоритетным пунктом является подбор спортивной одежды и обуви. Выделяем время и идем по магазинам. При выборе спортивной одежды обязательно примеряйте ее, в зависимости от выбранной физической активности попробуйте совершить соответствующие движения.

Необходимо, чтобы спортивная форма не сковывала движения, швы не должны вызывать дискомфорта, а тем более натирать. Важно также подобрать качественную обувь для тренировок. Здесь уже обувного дела мастер расскажет и покажет ассортимент разнообразной обуви подходящей для ваших целей.

Стоит привести свой внутренний мир в порядок и наложить табу на такие любимые продукты как: сладкое, жареное, мучное. Есть нужно пять или шесть раз в день маленькими порциями и не забывать пить воду.

Источник: http://novosib-room.ru/sovety-fitnes-instruktora-kak-vybrat-trenera-v-trenazhernom-zale-37347/

Ссылка на основную публикацию