Физические упражнения против целлюлита

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Рассмотрим самые эффективные упражнения против целлюлита

Физические упражнения против целлюлита

Любая женщина хочет выглядеть великолепно. Но что делать, если стройную фигуру покрывает злосчастная «апельсиновая корка» целлюлита? Справиться с этой проблемой вполне возможно, но не все знают, как именно. Рассмотрим, что же такое целлюлит, по каким причинам он возникает, а также определим комплекс специальных упражнений против этого недуга.

Целлюлит: что это и почему он возникает

Целлюлит или гиноидная липодистрофия – это нарушение обмена веществ жировой ткани. Жировые клетки начинают расти и перетянутые соединительной ткани образуют «бугорки». Основными причинами целлюлита являются:

· Гормональный дисбаланс и повышения уровня эстрогена в крови

· Малоподвижный образ жизни

· Нарушение работы щитовидной железы

· Употребление алкоголя

· Курение

· Наследственность

· Излишнее употребление жирной и сладкой пищи

· Неправильное питание

· Регулярный стресс, перенапряжение, депрессивные состояния

· Недостаточное содержание белка в крови

Девушки часто путают образование ряби на коже с настоящим целлюлитом. Чтобы не ошибиться и точно знать «врага в лицо», необходимо быть осведомленным о настоящих симптомах этого недуга. Следует отметить, что излюбленными местами целлюлита на женском теле являются ягодицы, бедра, колени и, редко, но все же, даже руки. Узнать о появлении целлюлита можно по следующим признакам:

· Кожа потеряла эластичность

· Отечность в районе бедер и ягодиц, увеличение этих частей тела в размере

· Возникновение синяков при малейших манипуляциях с кожей

· Малозаметные кровоизлияния

Следует помнить, что целлюлит – это заболевание, причем достаточно серьезное и к его лечению необходимо подойти со всей серьезностью. На что нужно обратить внимание во время лечения целлюлита?

· Забудьте о вредных привычках

Откажитесь от сигарет и алкоголя. Их употребление замедляет обмен веществ и крайне пагубно влияет на кожу.

· Начните питаться правильно

Просчитайте свою суточную норму калорий, учитывая вашу активность. Разберитесь в соотношении белков, жиров и углеводов и старайтесь питаться сбалансировано. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, легкому и нежирному мясу, морепродуктам. А также не забывайте про полезную и богатую кальциям молочную продукцию.

· Больше спорта и активности

Начните ходить в тренажерный зал, на занятия по аэробике или йоге. Бегайте, занимайтесь танцами, теннисом, делайте утреннюю зарядку. Выберите себе занятие по душе, и результат не заставит себя долго ждать.

· Скрабы, обертывание, массаж

Не относитесь скептически к таким методам борьбы с целлюлитом, как: скрабы, массажи и обертывания. Такое воздействие на кожу улучшает кровообращение в проблемной области, подтягивает и тонизирует кожу.

Акцентируя внимание на комплексе методов борьбы с целлюлитом, можно быстро достичь результата.

В чём делать упражнений против целлюлита?

Самым эффективным методом борьбы с целлюлитом является физическая активность. Нагрузки в тренажерном зале или упражнения в домашних условиях помогут привести к потрясающему результату: гладкой и подтянутой коже в проблемных местах. Чтобы занятия проходили комфортно, а после тренировки оставались лишь положительнее впечатления, необходимо подобрать правильную одежду и обувь.

Во-первых, следует помнить, что выполнять упражнение против целлюлита без специально обуви чревато растяжением связок и большой нагрузкой на позвоночник.

Во-вторых, для физической активности необходимо подобрать удобную одежду, которая подарит не только комфорт и удовольствие от занятий, но и обеспечит вашу безопасность.

Итак, для упражнений против целлюлита оптимально будет подобрать форму из ниже предложенных вариантов:

· Спортивные кроссовки с эффектом амортизации

· Хлопчатобумажные носки

· Леггинсы, шорты (облегающая одежда)

· Футболка, топ, майка

С чего начать выполнять упражнения против целлюлита: разминка

Перед любой тренировкой необходима разминка. Большое количество людей избегают разогрева перед упражнениями, особенно занимаясь в домашних условиях. Такое пренебрежение к разминке может быть чревато:

· Растяжение связок

· Перепады давления

· Не вырабатывается жидкость-смазка в суставах

Все эти проблемы можно избежать, если подготовить мышцы и связки к физическим нагрузкам заранее. Более того, разминка перед тренировкой сильной увеличивает эффективность упражнений. Но как грамотно подготовить свои мышцы к физической активности?

Первым этапом необходимо разогреть шейные мышцы:

· Опускаем голову и закидываем ее назад

· Выполняем круговые движения головой в правую и левую стороны

· Наклоняем голову поочередно: вправо и влево

Упражнения для разогрева мышц шеи достаточно выполнить по 10 раз.

Далее необходимо подготовить к тренировке мышцы груди:

· Упираемся одной ладонью в стену и немного в сторону, создаем напряжение на грудь

· Сцепляем руки в замок и перекидываем их через голову к пояснице

Для разогрева спины достаточно выполнить следующее упражнение

· Встаем на «четвереньки» и максимально выгибаемся в зоне поясницы. Затем, делаем спину округлой и опускаем голову вниз. Повторяем упражнение несколько раз. В народе данное разогревающее упражнение носит название «Добрая-злая кошка».

Чтобы подготовить к тренировке мышцы брюшной области, необходимо выполнить следующее упражнение:

· Ставим руки на пояс, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны влево, вправо, вперед, назад.

Последний этап – это разминка для ног:

· Встаем ровно, ноги вместе. Необходимо сделать максимально широкий выпад вперед и в сторону. На обе ноги следует сделать 5-7 выпадов.

Когда разминка будет закончена, а мышцы и связки подготовлены к физическим нагрузкам, можно смело начинать выполнять упражнения против целлюлита.

Самые эффективные упражнения против целлюлита на ягодицах

Чтобы быстро избавиться от целлюлита, необходимо подобрать комплекс самых эффективных упражнений. Рассмотрим упражнения против целлюлита на ягодицах.

Упражнение №1 – «Приседания»

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки вперед. Расслабьте спину, шею и пресс. Медленно, не отрывая пяток от пола, присядьте. В таком положении необходимо задержаться на 15-20 секунд.

Приседания следует выполнить 15-20 раз, в зависимости от физической подготовленности и индивидуальных способностей. Упражнение можно выполнять с гантелями, вес которых не менее 2 килограмм и не более 5.

Упражнение №2 – «Поднятие таза»

Лягте на спину, положите руки вдоль туловища. Упражнения можно выполнять на спортивном коврике или на домашнем ковре. Напрягая мышцы ягодиц и пресса, поднимите таз.

Во время выполнения упражнения нужно стараться прижаться лопатками и головой к полу. Задержитесь в положении с приподнятым тазом на 15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Данное упражнение необходимо повторить 15-20 раз.

Упражнение №3 – «Танцевальный бег»

Встаньте прямо, ноги вместе, руки согнуты в локтях. Начинайте имитировать бег на месте, стараясь достать стопами до ягодиц. Контролируйте дыхание. Помогайте себе активными взмахами руками, согнутыми в локте на уровне груди. Длительность бега – 1 минута. Затем необходимо отдохнуть в течение 30 секунд, восстановить дыхание. Данное упражнение следует повторить 3 раза.

Самые эффективные упражнения против целлюлита на ногах

Ноги – это самое излюбленное место целлюлита. Зачастую, стройные ноги бывают покрыты «апельсиновой коркой», что доставляют их обладательницам массу неудобства. Но как избавиться от целлюлита на ногах и без стеснения демонстрировать гладкие ножки?

Упражнение №1 – «Ножницы»

Лягте на спину, руки вдоль туловища или убраны за голову (пальцы в замок). Ноги вытянуты прямо. Необходимо поднять ноги на 45 градусов и энергично разводить и скрещивать их на протяжении 30 секунд. После отдыха в 30 секунд следует повторить упражнение 5-7 раз.

Упражнение №2 – «Упражнение с мячом»

Сядьте на стул, немного расставив ноги. Чуть выше колен зажмите мяч. Напрягайте мышцы и задерживайтесь в таком положении на 15-20 секунд. Данное упражнение нужно повторить 15-20 раз.

Упражнение №3 – «Махи ногами»

Встаньте на колени, верхней частью тела упритесь на локти («четвереньки»). Спину необходимо выгнуть в зоне поясницы. Поочередно делайте резкий мах вверх ногами. Упражнение следует повторить по 10-15 раз на каждую ногу.

От целлюлита избавиться сложно, но вполне возможно. Главное – регулярность и старание.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/beauty/kak-izbavitsia-ot-tselliulita-v-domashnikh-usloviiakh-rassmotrim-samye-effektivnye-uprazhneniia-protiv-tselliulita/

Упражнения и диета для борьбы против целлюлита

Целлюлит возникает, когда жировые клетки скапливаются под соединительной тканью и начинают проникать сквозь коллагеновые волокна к внутренней поверхности кожи.

Поскольку жир содержит множество притягивающих воду клеток, в них накапливается жидкость, причем происходит это неравномерно под кожей, что приводит к эффекту «апельсиновой корки» на бедрах, ягодицах, животе и руках.

Целлюлит чаще встречается у женщин и гораздо реже у мужчин, поскольку женская кожа тоньше и менее пористая. Несколько факторов могут способствовать образованию целлюлита – сюда относится генетика и гормональный дисбаланс. Влияет также образ жизни и эластичность кожи, наличие проблем с системой кровообращения и привычки в питании.

Соединительная ткань может быть ослаблена отсутствием физических упражнений, плохим мышечным тонусом, избыточным весом и недостаточной циркуляцией крови.

Питание при целлюлите

Одна из основных причин, по которой появляется целлюлит, связана с чрезмерным потреблением высокообработанной, ненатуральной пищи.

Неправильное питание провоцирует множественные гормональные реакции и лишает организм нужных питательных веществ.

Антицеллюлитная диета – это идеальный способ начать борьбу. Чтобы диета против целлюлита работала, вы должны добавить в меню пищу с высоким содержанием жирных кислот, антиоксидантов и минералов.

Эти виды продуктов помогут регулировать метаболизм вашего тела. Обратите внимание на несколько продуктов, которые активно борются с целлюлитом.

Жирные кислоты Льняное семя поможет поддержать нормальный уровень эстрогена в организме и способствует выработке коллагена, который является главным компонентом соединительной ткани.

Он(эстроген) укрепляет кожу и сдерживает появление целлюлита. Если вы добавите семя льна в рацион, результат будет незамедлительным благодаря вымыванию из организма жидкости и растворенных в ней токсинов.

Добавляйте 2 столовые ложки семени льна каждый день в овсянку, каши, йогурты и салаты, чтобы предотвратить образование целлюлита.

Витамины и клетчатка

Свежевыжатый лимонный сок поможет организму устранить накопленные токсины. Разведите сок одного лимона в нескольких стаканах воды и выпивайте в течение дня.

Такой напиток содержит большую концентрацию витамина С и антиоксидантов. Сок можно разводить не только холодной, но и горячей водой – этот вариант хорошо тонизирует с утра.

Овощные соки – прекрасный способ уменьшить целлюлит, особенно если вы делаете свежий смузи с добавлением листового салата.

Комбинируйте ингредиенты и используйте специи, имбирь, капусту и яблоко, чтобы быстрее воздействовать на целлюлит. Такие напитки богаты минералами и хорошо влияют на состояние кожи.

Добавление клетчатки в меню помогает естественным образом почистить пищеварительный тракт.

Исследования показывают, что существует связь между богатыми клетчаткой продуктами и уменьшением целлюлита. Кроме того, блюда, содержащие много пищевых волокон, легко усваиваются и помогают снизить вес. У вас на столе каждый день должны быть каши, овощи и цельнозерновые продукты.

Водный баланс

Пейте воду в больших количествах – от 1 до 2 литров в сутки. Вода разглаживает кожу и помогает вымыть токсины из жировых слоев под кожей, которые делают целлюлит более заметным. Достаточное количество жидкости ежедневно – это один из доступных способов уменьшения целлюлита.

Использование этих рекомендаций в течение двух недель уже заметно улучшит поверхностный целлюлит и устранит задержку жидкости в организме. Для создания более продолжительного эффекта придерживайтесь диеты на срок до шести недель.

Сочетание правильного питания и регулярных упражнений дает постоянный эффект.

Упражнения против целлюлита

Физические упражнения – один из лучших способов не только уменьшить появление целлюлита, но и предотвратить его развитие. Добавьте 30 минут тренировок три дня в неделю – это даст результаты всего за месяц. Целлюлит уменьшится за счет улучшенной циркуляции кровотока.

Для выполнения наиболее эффективных упражнений против целлюлита понадобится пара гантелей, резиновый жгут и степ-платформа или любая ступенька. Сделайте по 3 подхода каждого упражнения.

Обратный выпад

Целевые мышцы: ягодицы, квадрицепсы.

  • Поставьте ноги на ширине плеч, руки по бокам. В руки возьмите гантели.
  • Правой ногой выполните шаг назад, согнув оба колена на 90 градусов.
  • Задержитесь в этом положении и возвратитесь в стойку.
  • Сделайте от 12 до 15 повторений и переключите ноги.

Румынская тяга

Целевые мышцы: ягодицы, подколенные сухожилия.

  • Поставьте ноги на ширине плеч, колени слегка согните. В руки возьмите гантели, ладони поверните к телу.
  • Медленно наклонитесь вперед, отводя ягодицы назад. Оставьте колени немного согнутыми.
  • Напрягите ягодицы и медленно поднимитесь.
  • Сделайте от 8 до 10 повторений.

Целевые мышцы: мышцы голеней.

  • Встаньте на ступеньку или степ-платформу так, чтобы пятки обеих ног висели над краем.
  • Медленно поднимитесь на пальцы ног. Задержитесь в таком положении, после чего опустите ноги, пока пятки не станут ниже уровня платформы.
  • Сделайте от 8 до 10 повторений.

Больше упражнение для тренировки икр смотрите тут.

Боковой шаг с сопротивлением

Целевые мышцы: ягодицы, наружная сторона бедра.

  • Завяжите резиновый жгут вокруг голеней. Поставьте ноги достаточно широко, чтобы почувствовать натяжение жгута.
  • Правой ногой шагните вбок, увеличивая натяжение жгута. Затем сделайте шаг левой ногой.
  • Выполните 12-15 шагов.

Все упражнения с резиновыми петлями тут и программа тренировок с утяжелителями для красивых ног.

Наиболее эффективным будет сочетание силовой и высокоинтенсивной интервальной тренировки. Силовые упражнения улучшают тонус мышечной ткани, поэтому ноги и ягодицы будут выглядеть более гладкими. Интервальная тренировка поможет сжигать калории и поддерживать метаболизм в ускоренном режиме.

Источник: http://gym-people.ru/pohudenie/exercises/protiv-tselllyulita.html

Упражнения от целлюлита

Казалось бы, целлюлит и физические упражнения – вещи не сочетаемые, но для того, чтобы победить целлюлит, они должны быть в буквальном смысле близнецами-братьями.

Читайте также:  Мочалки от целлюлита: преимущества использования

Ни одна методика лечения или профилактики целлюлита не будет полноценно эффективна, если не сочетать ее с физическими упражнениями.

А теперь я посоветую, какие упражнения от целлюлита на бедрах, ягодицах и других местах лучше делать, чтобы они были наиболее полезны.

Основная проблема

На форумах женщины часто задают одинаковые вопросы примерно одинакового содержания: обязательно ли говорить о целлюлите и физических упражнениях, ведь, по их мнению, это создает трудности и малоэффективно.

В то время как косметические салоны предлагают избавиться от целлюлита всем желающим с помощью огромного количества наиболее удобных и приятных методик, не требующих этих упражнений, всяких нагрузок и посещений спортзалов. Ты расслаблена, лежишь, а обслуживающий персонал работает над тобой.

Часто такое пренебрежительное отношение к физическим упражнениям против целлюлита практикуют сами косметические салоны, ведь это доход.

В салонах обычно предлагают прессотерапию (используют специальные вакуумные костюмы, которые создают давление в проблемных зонах), иглоукалывание, обертывание, разные виды массажей, лазерную терапию и наконец, хирургическое вмешательство — липосакцию.

В некоторой степени они правы, но учитывая то, что процедуры проводятся без физических нагрузок, то и результаты будут невысоки.

И, несмотря на этот внушительный перечень процедур, можно смело сказать, что решение проблемы целлюлита без спорта и физических упражнений практически невыполнимо.

Эти и другие методы борьбы с целлюлитом без упражнений обычно дают временный эффект, и признаки целлюлита вскоре появляются опять.

Кстати:  Правила приема ванны

Далее я помогу вам понять, почему он появляется и как помогают физические упражнения от целлюлита.

Известно, что целлюлит является сугубо женской проблемой, которая связана с накоплением жировых клеток организмом для материнства! Удивлены? Такие жировые клетки необходимы для питания и защиты малыша в случае непредсказуемых ситуаций, таких как отсутствие еды, тепла и они позволяют ему выжить. Природа так заботится о будущем ребенка.

Поэтому эти клетки отлаживаются у женщин именно на бедрах и ягодицах, причем постоянно, в течение всей жизни.

Поэтому навсегда предотвратить появление целлюлита нельзя никакими методиками и упражнениями, возможно лишь только остановить его развитие с помощью поддержки тонуса тазовых мышц, и не дать ему отложиться, таким образом победить целлюлит.

Какую бы методику для устранения целлюлита вы не выбрали, без физических упражнений полноценного положительного эффекта вы не добьетесь. Только с помощью физических нагрузок возможно как можно дольше поддерживать мышцы в прекрасном тонусе и не беспокоиться об «апельсиновой корке».

Но не стоит переживать, а лучше приступить к действиям. Существуют два довольно простых, но весьма эффективных упражнения против целлюлита, и поверьте, они вам знакомы практически с детства. Но для их выполнения, что бы они принесли максимальную пользу, надо сначала разогреться.

Для того чтобы ваши мышцы подготовить к основным упражнениям, необходимо их разогреть с помощью подготовительных упражнений. Это позволит не только достичь наибольшей пользы, но и избавить вас от возможных физических травм.

Для разогрева мышц следует выполнять следующие упражнения:

  • Ходьба на месте, при этом следует высоко поднимать колени;
  • Наклоны туловища в стороны и вперед;
  • Вращения тазом;
  • Выпады вперед попеременно на обеих ногах;
  • Приседания;
  • Прыжки вверх на носочках.

Кстати:  Самые распространенные женские ошибки при работе над прессом

Так как для каждого человека существует своя норма физических нагрузок, то нужно их делать столько, чтобы вы почувствовали, что мышцы включились в работу, т. е. слегка «горят».

И тогда движения не будут доставлять дискомфорта, не будет ощущения болевых симптомов, натянутости, скованности и дрожи, что очень важно при борьбе с целлюлитом.

Учитывая индивидуальную степень подготовленности, каждое упражнение необходимо повторить от двадцати до пятидесяти раз, затем используйте антицеллюлитный крем, нанеся их на проблемные зоны.

Физические упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Скакалка против целлюлита

Первое волшебное упражнение против целлюлита на ногах и ягодицах — это скакалка. Знакомая до боли всем с детства скакалка, которую целлюлит просто ненавидит. По эффективности даже ни один тренажер с ней не сравнится.

Что, негде делать? Да, значит целлюлит вас еще не достал, если вы задаете такой вопрос. Можно заниматься дома в коридоре, просто правильно подберите длину скакалки, положите на пол коврик, и не забывайте, что внизу живут люди.

В пользе этого упражнения не нужно и сомневаться. Но стоит учесть, что прыгать надо не менее 15 минут. Если вы устали, то отдыхайте, но не лежа на диване, а прохаживаясь по комнате, можно прислониться к стене. Отдых, лежа или сидя не даст эффективного результата подготовительных упражнений.

А также еще существует психологический момент – с дивана уже не встанете, возможно, и махнете рукой на все это. Отдохнули — снова за скакалку. Начинайте с 15 минут и доводите выполнение этого упражнения до 45 минут за одно занятие, затем постепенно занятие уменьшайте обратно до 15 минут.

Выполняйте его систематически пока не получите формы, к которым вы стремитесь. В результате со скакалкой и целлюлит устраните, и похудеете.

Кстати:  Приседания для похудения

Обруч против целлюлита

Второе волшебное упражнение называется хула-хуп, тоже известное вам с детства – это гимнастический обруч. Выполняя это упражнение, вы не только убираете целлюлит, но увеличиваете кровоснабжение в тазовой области, так как застой крови в этих местах является проблемой для всех, кто работает сидя.

Еще вы можете получить узкую талию и уменьшить проблемы с позвоночником и пищеварением. Неплохо? А мест для таких упражнений в вашей квартире хоть отбавляй.

Принцип этого упражнения против целлюлита на ногах и ягодицах такой же, как и у упражнений со скакалкой – надо просто крутить обруч учитывая время, а не количество. Упал обруч — подними и крути дальше.

Заниматься с ним следует 15 минут, но не больше, особенно вечером, так как избыточный прилив крови в области таза и желудку нежелателен. Достаточно и 15 минут. Упражнения выполнили, всем спасибо, а вы получили огромную пользу!

Если вы будете выполнять упражнения от целлюлита на ягодицах и бедрах, то буквально уже через месяц вы будете себя прекрасно чувствовать и радоваться плачевному состоянию своего целлюлита, который постепенно будет исчезать. Без сомнения это принесет вам хорошее настроение и уверенность в себе.

Источник: http://DietWink.com/uprazhneniya-ot-cellyulita/

❶ Как избавиться от целлюлита при помощи упражнений

Инструкция

Если вы решили избавиться от целлюлита на проблемных местах, не стоит выбирать те виды спорта, которые связаны с перенапряжением мышц на ногах и нагрузкой на вены и суставы. К ним относятся, например, аэробика, волейбол, баскетбол или теннис.

Вам необходимы умеренные кардиоупражнения, которые способны улучшить микроциркуляцию крови, в том числе и в «целлюлитных» зонах, чтобы быстрее сжигались жирные кислоты и уменьшались ваши объемы.

Чтобы упражнения принесли свои плоды, начинайте их с разогрева мышц, и вы не получите никаких микротравм.

Для начала сделайте простые упражнения (повторять их надо от 20 до 50 раз), такие как приседания, вращения тазом, прыжки на носках, выпады вперед и в сторону, ходьба на месте, наклоны. На этом этапе вам важно не перестараться. Упражнения не нужно делать до дрожи в коленках или до боли.

Вам необходимо только почувствовать, как ваши мышцы включились в работу. После этого можно выполнять такие упражнения.

В течение четверти часа попрыгайте со скакалкой. Если вы устаете, можно отдохнуть, переминаясь с ноги на ногу или немного походив. Садиться или ложиться ни в коем случае нельзя. Когда вы немного привыкнете к скакалке, увеличивайте время выполнения прыжков, но понемногу, до 45 минут. Затем постепенно уменьшайте это время.

Каждый день в течение 15 минут крутите гимнастический обруч (хула-хуп). Это очень хороший способ для избавления лишних наслоений на талии и бедрах. Более четверти часа выполнять упражнение с обручем не следует.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки положите на затылок. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь напрягать мышцы живота и ягодиц. Плечи и затылок расслаблены.

Когда поднимете туловище до 45 градусов, отсчитайте 10 секунд и медленно опускайтесь. Упражнение повторяется 20 раз.

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Далее левую голень разместите на правом колене и медленно приподнимайтесь. Через 10 секунд опустите корпус и ноги. Сделайте упражнение 20 раз, после чего поменяйте ногу и все повторите.

Исходное положение то же: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях. Одновременно приподнимайте ноги и плечи, а затем сделайте поворот так, чтобы локтем левой руки прикоснуться к колену правой ноги, а затем наоборот – локтем правой руки коснитесь левого колена.

Лежа на спине, сомкните ступни обеих ног и постарайтесь в таком положении вытягивать ноги вверх. Вы почувствуете напряжение мышц бедер и ягодиц – это то, что вам нужно. Опустите ноги. Повторяйте упражнение 20 раз.

Из предыдущего положения опускайте колени вправо, а затем влево, стараясь коснуться ими пола. Повторение – 20 раз.

Сидя на полу, попробуйте двигаться вперед на попе, перемещая попеременно правую и левую ногу. Такое движение может вызвать улыбку, но оно очень эффективно для улучшения вида этой части тела.

Поставьте ноги на ширину плеч. В руки возьмите гантели весом не менее 1,5 кг (можно пластиковые бутылки с водой) и держите их около плеч. Медленно начинайте приседать, не делая никаких рывков. Спину старайтесь держать прямо. Повторите приседание 12 раз.Через две-три недели измените комплекс упражнений, чтобы мышцы к ним не привыкали.

Кроме того, для борьбы с целлюлитом воспользуйтесь такими мощными средствами, как бег по утрам, езда на велосипеде и плавание. Под влиянием брасса и баттерфляя ваш целлюлит исчезнет, как будто его и не было.

Читайте также:  Как избавиться от проявлений целлюлита на ягодицах всего за неделю

Источники:

  • избавление от целлюлита упражнения

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-125143-kak-izbavitsya-ot-cellyulita-pri-pomoshchi-uprazhneniy

Упражнения от целлюлита. Как избавиться от целлюлита :

Для очень многих девушек и женщин остро стоит вопрос о том, как избавиться от целлюлита. Это и не удивительно, особенно когда приближается период отпусков и пляжного отдыха.

Так хочется выглядеть красиво, а эта ненавистная «апельсиновая корка», покрывающая поверхность бедер и ягодиц, способна свести на нет радостное предвкушение отдыха. На самом деле от целлюлита можно избавиться. Все, что для этого нужно — время и терпение.

Последнего, кстати, нужно особенно много, ведь целлюлит — вещь коварная.

Откуда появляется целлюлит

Эта напасть поджидает каждую представительницу прекрасного пола, ведь именно у женщин в жизни происходит так много гормональных изменений, таких как половая зрелость, беременность, лактация.

Кроме этого, как правило, девушки обожают сладости и прочие вредные продукты, которые и ведут к образованию «апельсиновой корки».

Поэтому перед тем, как съесть что-то очень вкусное и не менее вредное, стоит хорошенько подумать, как это впоследствии отразится на коже, а потом уже начать думать, как избавиться от целлюлита. Поэтому первое правило гласит: думай, что ты ешь, ведь пища может как воскресить к жизни, так и убить жизнь.

Борьба с целлюлитом

Когда уже на коже начались некрасивые изменения, рано отчаиваться. Необходимо твердо понять, что все в наших руках, и начать действовать незамедлительно.

Первое, что следует поправить, как было уже сказано выше — это питание. А второе, без чего также невозможно обойтись — это физическая нагрузка.

Эффективные упражнения от целлюлита, которые выполняются регулярно и последовательно, помогут вернуть мышцам, а следовательно, и коже первозданный вид.

В борьбе с этим неприятным дефектом кожи будут очень эффективны и полезны следующие виды спорта: плавание, велосипед, аэробика. Танцы также очень помогут снизить последствия неправильного образа жизни, придав ногам красивую форму и здоровый вид. Поэтому совет номер два гласит: движение и еще раз движение. Движение есть жизнь, что давно уже известно всему человечеству.

Упражнения от целлюлита на бедрах

Как печально однажды обнаружить неприятные бугорки и впадины на своих бедрах, которые уродуют их первозданную красоту! Не печальтесь! Начнем прямо сейчас.

  • Встаньте к стулу, обопритесь руками о его спинку. По очереди начинайте поднимать ноги в стороны. Делайте подъемы медленно, не торопясь, не рывками, до той высоты, до которой сможете. Повторите 15-20 раз для каждой ноги.
  • Следующее, не менее эффективное упражнение — это приседание. Расправьте плечи, руки вытяните вперед, ноги поставьте на ширину плеч. Приседать тоже нужно медленно, как будто вы собираетесь сесть на воображаемый стул. Можно даже не делать другие упражнения против целлюлита на бедрах, если вы будете регулярно выполнять приседания.
  • Следующие упражнения выполняются на боку. Нижняя нога лежит, а верхняя — поднимается вверх или назад. Опора происходит на локоть. Повторов также необходимо сделать не менее 15, а по возможности даже больше. Больший эффект приходится на последние повторения, когда ощущается усталость в мышцах.
  • «Велосипед» и «ножницы» — эти упражнения — ваши друзья в борьбе за красоту и соблазнительные формы. Кстати, эти же движения очень полезны в профилактике варикозного расширения вен!

Выполняя эти нехитрые упражнения от целлюлита для боковых, задних и передних поверхностей бедер регулярно, вскоре вы увидите, что вполне готовы к купальному сезону.

Целлюлит на ягодицах

Любой женщине хочется иметь упругую попу, ведь это так красиво и гармонично. Однако зловредный целлюлит атакует не только наши бедра, но и ягодицы. Что же делать? Снова заниматься, и делать это регулярно!

Итак, ниже представлены упражнения против целлюлита на попе:

  • Садимся на пол, согнув ноги в коленях, обхватываем ступни, которые соединены друг с другом. После этого начинаем аккуратно раскачиваться из стороны в сторону, массируя таким образом поверхность ягодиц. Выполняем это упражнение как можно чаще и как можно дольше.
  • Выполняем обычный бег, но только на одном месте, высоко поднимая колени. В этом упражнении будут прорабатываться как мышцы бедер, так и ягодиц, разгоняя лимфу и являясь профилактикой целлюлита.
  • Лежа поочередно на каждом боку, выполняем круговые движения ногой в воздухе. Ногу не нужно высоко поднимать, главное — следить за тем, чтобы круг был достаточно большой. Выполнять 15-20 раз на каждой стороне.
  • Лежа на спине подтягиваем к груди колени, а потом наклоняем их в стороны. Это упражнение также поможет в укреплении мышц пресса и бедер. Выполняется тоже 15-20 раз.

Посмотрите на руки

Руки — еще одна проблемная зона, где может появиться «апельсиновая корка». Летом особенно хочется носить открытые топы и сарафаны, однако если на руках появился целлюлит, их уже открывать совсем не захочется.

  • Выполняем круговые движения руками в разные стороны 15-20 раз.
  • Отжимание от стенки с прямой спиной.
  • Различные упражнения с нетяжелыми гантелями: поднимаем руки, разводим их в стороны. Повторяем также 15-20 раз.

Упражнения от целлюлита помогут вернуть вашим рукам красивую форму. Кожа будет упругой и молодой. Главное — не делать больших перерывов между упражнениями.

Что еще поможет

Упражнения от целлюлита — это здорово! И без них никак не обойтись. Однако существуют еще дополнительные полезные и действенные меры в борьбе с этим недугом.

А именно различные антицеллюлитные массажи и процедуры, которые выполняются в специальных косметических салонах и дома. Массаж можно выполнять самому. Существует немало видов массажа, самые популярные — это баночный и классический.

Под душем можно также выполнять массаж специальной рукавичкой, который принесет много пользы вашей коже.

Также очень эффективно использовать антицеллюлитные скрабы, которые можно купить в специализированных магазинах либо приготовить самим. Для этого вам понадобится глина и спитый кофе, которые смешивают в равных пропорциях, наносят на кожу, а через 5 минут смывают. Также в качестве скраба подойдут мед, сахар и крахмал, которые помогут отшелушить омертвевшую кожу.

Обертывания в борьбе с целлюлитом

Когда женщина или девушка задумывается о том, как избавиться от целлюлита, упражнения против этого разрушителя красоты уже выполняет, но хочет еще ускорить процесс избавления от него, ей очень помогут обертывания.

Обертывания осуществляются с помощью специальной пленки, которой обкручиваются проблемные места. Отлично подойдет глина разных видов: белая или голубая, — которая является отличным и эффективным средством в борьбе за красоту.

Равномерно нанесите глину на ноги, бедра и ягодицы, а потом оберните эти места полиэтиленовой пленкой. Кроме глины, можно делать обертывания с яблочным уксусом, который разводится наполовину с водой.

Кстати, с яблочным уксусом очень эффективны ванны, которые можно также периодически принимать. Для усиления эффекта можно добавить в воду различные эфирные масла, а температура воды не должна превышать 36-37 градусов.

После принятия ванны нужно принять душ и тщательно растереть кожу специальной рукавичкой. Завершить процедуру нужно нанесением специального антицеллюлитного крема. Вообще, крем всегда нужно наносить на подготовленную кожу, в противном случае можно не ждать быстрых результатов.

Антицеллюлитное белье

Современная индустрия очень преуспела в изготовлении товаров красоты. Одним из таких товаров является специальное корректирующее белье, которое не менее эффективно, чем упражнения от целлюлита.

Как правило, это белье изготавливается из латекса или неопрена, которые помогают в сжигании жира. Особенно полезно выполнять специальные упражнения, предварительно надев это белье.

После физической нагрузки оно будет влажное, что указывает на то, что лишняя жидкость начала выделяться из организма. После эксплуатации достаточно промыть водой белье, смыв остатки грязи и пота.

Заключение

Не стоит отчаиваться, обнаружив у себя целлюлитные изменения на коже. Нужно лишь каждый день по чуть-чуть приближаться к заветной цели — искоренению целлюлита из своей жизни. Кстати, очень полезны различные аппликаторы.

Один из них — обычный коврик для чистки обуви, который кладут перед дверью. Его можно купить в обыкновенном хозяйственном магазине. Использовать такой аппликатор можно даже во время просмотра телевизора.

Достаточно лишь сесть на него и покачиваться из стороны в сторону, задерживаясь ненадолго в крайних точках.

Каждый день нужно обязательно делать либо массаж, либо специальные упражнения, либо обертывания. По возможности нужно ходить в косметические салоны на специальные лечебные массажи. Вскоре вы увидите, что ваши ноги, бедра и ягодицы будут готовы для пляжного сезона и обретут долгожданные формы!

Источник: https://www.syl.ru/article/153590/new_uprajneniya-ot-tsellyulita-kak-izbavitsya-ot-tsellyulita

Физические упражнения против целлюлита

Анна

Как избавиться от целлюлита?

Целлюлит является нормальным состоянием кожи, которое происходит почти у всех взрослых женщин. Целлюлит встречается у некоторых мужчин, но редко. Наследственность является главным фактором, от которого зависит, как целлюлит разовьется с возрастом.

Вопреки распространенному мнению, целлюлит не является результатом лишнего веса. Есть многочисленные методы лечения целлюлита, которые вы можете попробовать, но насколько они эффективны — это другой вопрос. Вот некоторые из наиболее часто используемых современных антицеллюлитных процедур. Хирургия.

Есть два типа хирургии, которые используются для устранения целлюлита. Оба они очень дорогое…

Читать полностью…katyshenka

Домашние упражнения от целлюлита

Домашние упражнения от целлюлита, особенно в сочетании с антицеллюлитным массажем,обертываниями и масками помогут хорошо подтянуть кожу на бедрах и ягодицах, повысить ее упругость, и насколько это возможно, устранить целлюлитные проявления.

Немного предыстории: Для полноценного функционирования человеческому организму необходимо много двигаться. Научно-технический прогресс привел к тому, что никому уже не нужно ежедневно добывать мамонта, большинство населения Земли работает умственно либо посильно физически.

Питаться же мы продолжаем так, как будто каждый день сжигаем массу калорий. Если не заниматься регулярно физкультурой, то рано…

Читать полностью…Джакоби Шеддикс

За океаном газеты сообщают о быстром способе избавиться даже от самого запущенного целлюлита.

Люди в США борются с целлюлитом соревнуясь, а рекорд принадлежит русской! За океаном газеты сообщают о быстром способе избавиться даже от самого запущенного целлюлита. Все благодаря методу, который разработали специалисты из Миннесоты.

Даже женщины с 4-й степенью целлюлита благодаря этому методу избавляются от «апельсиновой корки» за 2-3 месяца. Наконец-то этот метод появился и в России. Уже есть первые счастливчики, которые решили проблему целлюлита.

32-летняя Полина из Санкт-Петербурга избавилась от целлюлита третьей степени всего за два месяца без диет и физических…

Читать полностью…

!!!!!!Элементарные упражнения против целлюлита на ягодицах!!!!!!

Чаще всего целлюлит затрагивает основные «проблемные зоны» женского тела: ягодицы (целлюлит на ягодицах), бедра, верхнюю часть рук, боковые области таза. Можно сесть на диету, сделать обертывания, но самыми эффективными являются упражнения против целлюлита на ягодицах.

Упражнения против целлюлита на ягодицах можно выполнять как в фитнес-зале, так и дома. А также — в бассейне, или море-океане! Ведь плавание — это один из тех видов спорта, которые наилучшим образом помогают устранить излишки жира, «подкачать» мышцы и приобрести желанную стройность.

Упражнения против целлюлита на ягодицахУпражнения…

Читать полностью…

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

katyshenka

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Исходное положение и осанка Хорошая осанка и исходное положение подтягивают вашу фигуру, и это делает вас зрительно худее, а кроме того, положительно влияет на течение физиологических процессов.

Плохая осанка нарушает нормальный ток кислорода в организме, создаёт напряжение, служит причиной различных болей и недомоганий, а также вызывает повреждение мышечных тканей.

Она также снижает мышечный тонус, вызывает смещение внутренних органов, нарушает нормальный ход пищеварительных процессов и процессов выделения, а также отрицательно влияет на кровообращение. Чтобы выработать навык хорошей осанки, следует втянуть живот…

Читайте также:  Парафиновые обертывания от целлюлита

Читать полностью…Анастасия

Упражнения против целлюлита

Целлюлит и упражнения — близнецы-братья, ни одна методика против целлюлита не будет иметь эффект, если не поддерживать ее физическими упражнениями.

Какие же упражнения помогут избавиться от целлюлита? К сожалению, на форумах я часто встречаю подобные вопросы от женщин — почему мы говорим о целлюлите и упражнениях, если это, с их точки зрения, трудно и малоэффективно, тогда как салоны всем желающим избавиться от целлюлита предлагается огромное количество более удобных методик, не требующих упражнений, нагрузок и спортзалов. Ты лежишь, а кто-то за…

Читать полностью…Надежда

Как убрать фартук с живота?

Еще раз скажу, ВЫ ЛУЧШИЕ!!!!! МОЛОДЦЫ!!!! Но не расслабляем булки и идем дальше по заданному маршруту Как убрать фартук с живота? Самым проблемным местом у худеющей женщины является, как правило, живот.

Обвисшая кожно-жировая складка образует живот-фартук, избавиться от которого непросто. В стремлении убрать жир с передней части живота многие даже ложатся на операционный стол. Несомненно, пластика живота — один из самых эффективных способов избавления от жирового фартука.

Но портал для похудения «Худеем без проблем» расскажет вам, как убрать фартук с…

Читать полностью…

КАК ПРОСУШИТЬ НОГИ

Так уж повелось, что ноги являются олицетворением женской красоты.

И это не банально, ведь часто приходится слышать крылатые фразы, типа «ноги от ушей», «ах, какие ножки» и восторженно, а иногда и с завистью провожать взглядом красивые стройные ножки.

Но это чьи-то ноги, а не ваши ноги! Не важно, сколько вам: 20, 30… 60 — у вас тоже могут быть такие же спортивные, без лишних жировых отложений, ноги. Нельзя сказать, что убрать жир с ляжек довольно просто, но самое главное —…

Читать полностью…Юля California

Про целлюлит

Не каждый комплекс мер против целлюлита оказывается эффективным. Почему? Да потому, что мы не всегда «знаем врага в лицо»! Как и у каждого заболевания (а целлюлит – это серьезная проблема для многих женщин), у целлюлита есть стадии развития. Всего этих стадий 4 – и сообразно с каждой стадией надо принимать меры. Если меры приняты неправильно – эффект равен нулю!!! 

Читать полностью…

ANTI-FAT — комплекс для похудения

Слышали про такое направление, как боди-позитив? Основа этого направления в том, что люди должны любить себя в любом состояние, даже с лишним весом.

Это все, конечно, хорошо, но когда у меня не застёгиваются джинсы, тут уже не до позитива, согласны? Я нашла для себя инновационное средство. Это целый комплекс, который помогает обрести стройную фигуру и аппетитные изгибы.

Комплекс Anti-Fat для похудения помог уже многим людям избавиться от лишнего жира в организме. Почему я предпочитаю этот комплекс для похудения:

Читать полностью…Viktoriya2705

Рецепты устранения целлюлита в домашних условиях

Целлюлит появляется не только у женщин с избыточным весом, но и у особ, которые имеют модельное телосложение. Как правило, целлюлит появляется из-за нарушений дренажной функции. Увы, избавиться от этой проблемы не так уж легко, но все-таки возможно.

Притом не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях. Массаж Пожалуй, наилучшим методом избавления от «апельсиновой корки» на теле является массаж.

Наиболее распространен такой способ механического воздействия, как комбинация массажа с периодическим применением тепловых процедур. Как правило, делать его нужно после…

Читать полностью…

Марафон. 15 мая!

Всем добрый день! Задержалась сегодня с постом- прошу простить…

Читать полностью…Луна-AVON

неработающие средства от целлюлита

Интересное видео http://www.youtube.com/watch?v=XdLpQV0Suo0 и рецептики крема использование аминофиллина/эуфиллина в борьбе с целлюлитом Можно просто смазать кожу раствором аминофиллина перед тренировкой или приготовить крем на его основе.

Крем 1 Смешайте любой антицеллюлитный крем — 50 г, с ампулой эуфиллина — 10 мл (это тот же аминофиллин, выпускается в таблетках или ампулах). Крем лучше наносить перед физическими нагрузками, перед прогулкой, походом в магазин, но никак не на ночь.

Крем 2 Смешайте раствор аминофиллина с растительным маслом 1:1, добавьте столько же вазелина и…

Читать полностью…❊❊❊Wildberries❊❊❊

борьба с "апельсином"

делюсь с вами и беру себе на заметку))) «Апельсиновая корка» крайне не любит физкультуру. Настолько не любит, что за 2–3 месяца исчезает с глаз долой

Читать полностью…Луна-AVON

неработающие средства от целлюлита

Интересное видео http://www.youtube.com/watch?v=XdLpQV0Suo0 и рецептики крема использование аминофиллина/эуфиллина в борьбе с целлюлитом Можно просто смазать кожу раствором аминофиллина перед тренировкой или приготовить крем на его основе.

Крем 1 Смешайте любой антицеллюлитный крем — 50 г, с ампулой эуфиллина — 10 мл (это тот же аминофиллин, выпускается в таблетках или ампулах). Крем лучше наносить перед физическими нагрузками, перед прогулкой, походом в магазин, но никак не на ночь.

Крем 2 Смешайте раствор аминофиллина с растительным маслом 1:1, добавьте столько же вазелина и…

Читать полностью…Настик

Медовое обертывание

Обертывание – процедура в косметологии, подразумевающая обертывание тела (или его участков) специальной пленкой с целью создания под ней парникового эффекта. Обертывание широко применяют для борьбы с лишними сантиметрами в области талии, бедер, ягодиц.

С помощью обертываний улучшают тонус кожи, борются с подкожными жировыми отложениями и целлюлитом. Например, медового обертывания. Почему медового? Да потому что мед (натуральный) – один из самых активных биологических компонентов в косметологической практике, с успехом применяемый для обертывания.

Во время процедуры домашнего  медового обертывания активные вещества меда…

Читать полностью…Гузелька

МК-4. Марафон красоты и гармонии. День 11. УХОД ЗА ТЕЛОМ

Приветик, мои богини!!! Как прошли ваши? А в плане ухода за собой?)))Все такие молодчинки! Я, правда, горжусь вами!!! Так держать, девчули мои!)))ГЛАВНЫЙ ПОСТ ЗДЕСЬА сегодня мы говорим об уходе за телом.

Думаю, этот вопрос интересует всех))) Уход за телом имеет много общего с уходом за кожей лица. Тело нужно также очищать, увлажнять, питать,массажировать, тонизировать и т.п., чтобы наша кожа долгие годы оставалась упругой, эластичной и красивой.

Различие в уходе за кожей лица и кожей тела заключается в том, что для…

Читать полностью…Гузелька

МК-4. Марафон красоты и гармонии. День 11. УХОД ЗА ТЕЛОМ

Приветик, мои богини!!! Как прошли ваши? А в плане ухода за собой?)))Все такие молодчинки! Я, правда, горжусь вами!!! Так держать, девчули мои!)))ГЛАВНЫЙ ПОСТ ЗДЕСЬА сегодня мы говорим об уходе за телом.

Думаю, этот вопрос интересует всех))) Уход за телом имеет много общего с уходом за кожей лица. Тело нужно также очищать, увлажнять, питать,массажировать, тонизировать и т.п., чтобы наша кожа долгие годы оставалась упругой, эластичной и красивой.

Различие в уходе за кожей лица и кожей тела заключается в том, что для…

Читать полностью…Анастасия

Кофейные скрабы и обертывания

В последние годы одним из наиболее эффективных ингредиентов, входящих в состав антицеллюлитных средств, является кофе. И сегодня мы хотим предложить вам несколько рецептов кофейных скрабов и обертываний, которые можно без труда приготовить и использовать дома…

Читать полностью…samaya

я едоголик

Екатерина Мириманова Система минус 60. Я — едоголик

Читать полностью…Tattyleo

Тайские товары под заказ (закупка до 30 сентября)

Милые девушки! принимаю заказы на закупку Тайских товаров до 30 сентября Если есть пожелания — пишите в личку — все что интересует из этой страны, цены и возможность доставки обсуждается. Мои предложения в данной закупке УВЛАЖНЯЮЩИЙ БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ Mistine (Serum lip treatment) содержит фруктово-витаминный комплексЦЕНА 320 рублей

Читать полностью…lady_korshun

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях!

Здесь собраны проверенные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Добавьте к ним здоровую низкокалорийную диету, а также физические упражнения и вы сможете добиться оптимальных результатов и избавиться от целлюлита! Эти упражнения вовсе не отменяют процедур в салонах красоты, где аппаратные методики и профессиональные массажисты могут справиться с целлюлитом даже 3-4 степени. Но ведь и у себя дома мы можем кое-что сделать, правда? Чтобы справиться с целлюлитом, обратите внимание на правильное питание. Придерживайтесь диеты, в которую входят свежие сырые овощи и…

Читать полностью…lady_korshun

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях!

Здесь собраны проверенные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Добавьте к ним здоровую низкокалорийную диету, а также физические упражнения и вы сможете добиться оптимальных результатов и избавиться от целлюлита! Эти упражнения вовсе не отменяют процедур в салонах красоты, где аппаратные методики и профессиональные массажисты могут справиться с целлюлитом даже 3-4 степени. Но ведь и у себя дома мы можем кое-что сделать, правда?

Читать полностью…Ксюша

О грустном

Я никогда не была худышкой и у меня всегда были претензии к своей фигуре….но при этом всегда была талия.(хоть и с жирком). И  ТО, ЧТО произошло с ней сейчас это просто…обнять и плакать.

Но больше,чем лишний вес меня бесит дряблость кожи и целлюлит — он,мне кажется есть даже на мизинцах ног:(((((((((((( Кормлю ребёнка грудью, а вес зашкалил на отметке 70 уже 5 недель!!! За Б набрала ровно 20, из них ушло 10.

Оставшиеся 10 меня просто убивают, ненавижу себя в…

Читать полностью…

Корейская косметика: уход за лицом и телом!

Добрый день! Меня зовут Юлия, предлагаю Вашему вниманию косметику из Кореи: средства для ухода за лицом и телом, декоративная косметика и аксессуары! Вся косметика приходит напрямую из Кореи и является оригинальной.

Косметика доставляется из Кореи почтовой службой ЕМС, ориентировочно 2-3 недели. Срок годности товара составляет в среднем 3 года с даты производства. После вскрытия упаковки и начала использования срок годности 1 год. Вопросы по косметике задавайте пожалуйста в комментариях к посту.

ПОДАРКИ к каждому заказу!!! Собираю заказы!!! Весь ассортимент и…

Читать полностью…JustMarried

Профилактика целлюлита

Вовремя начатая профилактика дает очень хорошие результаты. Во-первых, диета или правильное, сбалансированное питание. Продукты — «да». Как можно больше овощей и фруктов, особенно в сыром виде. Также допустимы отваренные на пару, тушеные или просто вареные.

В них содержится большое количество витаминов и минеральных веществ. Молочные (нежирные продукты), нежирное отварное или запеченное мясо и рыба. Уменьши количество сахара и увеличь количество меда. Продукты — «нет».

Жиры (сливочное масло и сало), все жареное, жирное мясо и рыба, жирные молочные продукты. Колбаса в…

Читать полностью…Candy

Мои способы борьбы с лишними килограммами

Итак, девочки, дорогие мои, продолжаем борьбу с ненавистным лишним весом! Вчера я поколбасилась под музыку полчасика и снова начала делать упражнения Синди (читать здесь). Сегодня приятно ноет всё тело.

) Расскажу о своих планах в борьбе с килограммами. Сразу скажу, диеты не люблю, не могу их удерживать и вес, судя по многим отзывам, тут как тут, быстренько возвращается. Поэтому выбрала физическую нагрузку и ограничение количества еды.

А так буду есть всё, что хочу. А то буду злая ))) Ну и…

Читать полностью…Наталья

Элементарные правила в борьбе с целюлитом

Элементарные правила в борьбе с целюлитом Еще недавно считалось, что целлюлит — это всего лишь банальное отложение жира, которое неизбежно появляется с возрастом. Увы, последние достижения науки показывают, что это своего рода сигнал о том, что пора менять привычный образ жизни…

Читать полностью…

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/fizicheskie-uprazhneniya-protiv-cellyulita

Ссылка на основную публикацию