Антицеллюлитное питание: 10 правил здоровья

Лучшая антицеллюлитная диета: примерное меню и основные правила

Антицеллюлитное питание: 10 правил здоровья

Даже спортсменки и топ-модели не могут похвастаться полным отсутствием целлюлита. К сожалению, он есть у всех без исключения женщин – это явление имеет определенные гормональные причины, поэтому полностью избавиться от него невозможно.

Но можно сделать его незаметным, навсегда загнав целлюлит в «стадию ноль», при которой внешних проявлений целлюлита практически нет, например, с помощью диеты от целлюлита.

Выраженный целлюлит возникает из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни и представляет собой неравномерно распределенные в ткани тела гранулы жира и соли. При запущенном целлюлите фиброз тканей достигает уже настолько выраженной стадии, что его видно невооруженным глазом, причем не только на «потайных» местах, но даже на руках.

При этом кровообращение в пораженных тканях нарушено, из-за кислородного голодания и недостатка питательных веществ там происходит постоянный легкий воспалительный процесс – в общем, мало приятного. Чтобы избавиться от целлюлита, нужно снизить количества жира и соли в организме и улучшить кровообращение проблемных участков.

Одними диетами против целлюлита тут не справиться, одновременно с антицеллюлитными диетами необходимо проводить косметические процедуры (сауна, обертывания, пилинг тела, массаж) и заниматься физическими упражнениями. Тогда под огнем комплексной терапии целлюлит отступит.

Похудение и целлюлит

Если говорить о похудении и целлюлите, то мнение, что для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корки», достаточно просто сбросить вес, немного неверно. Проявления целлюлита вы, конечно, снизите, но сделать его невидимым одним только голоданием невозможно.

Похудение и целлюлит, конечно, связаны, но основная цель антицеллюлитной диеты – не только снизить вес, но и помочь раздробить жировые шарики и улучшить питание в проблемных зонах для того, чтобы целлюлит исчез (хотя бы визуально).

Что представляет собой диета против целлюлита

Для того чтобы избавиться от застоявшихся жировых гранул и улучшить кровообращение и питание проблемных мест, нужно время и немалые усилия, поэтому антицеллюлитная диета достаточно строгая.

Целью диеты от целлюлита является улучшение обмена веществ, выведение токсинов, солей, стимулирование сжигания подкожного жира, улучшение кровообращения. Антицеллюлитная диета длится 10 дней, но стоит понимать, что за 10 дней полностью избавиться от симптомов целлюлита невозможно, поэтому ограничения в свой рацион стоит ввести и на большее время, а лучше – навсегда.

Лучшие друзья целлюлита – это жареная картошка, фастфуд, майонез, сладкая газировка, алкоголь и никотин. Антицеллюлитная диета – только начало, а если вы хотите избавиться от целлюлита, вам придется забыть об этих вредных продуктах и после антицеллюлитной диеты.

Основные правила диеты против целлюлита

Рацион антицеллюлитной диеты состоит в основном из овощей, фруктов и круп – аминокислоты, микроэлементы (в особенности соединения калия), антиоксидантные вещества и клетчатка, которые содержатся в этих продуктах, помогут уменьшить проявления целлюлита, улучшить работу сердечнососудистой системы и нормализовать обмен веществ.

Кроме этого, рацион антицеллюлитной диеты положительно влияет на пищеварение и на общее самочувствие. В антицеллюлитной диете резко снижено потребление углеводов и жиров, что заставит организм в качестве источника энергии использовать подкожный жир.

Особенно полезны овощи при антицеллюлитной диете – зеленые листовые овощи (капуста, особенно брокколи, сельдерей, петрушка, шпинат), помидоры, морковь, свекла.

Из плодов и фруктов отдайте предпочтение цитрусовым, ананасам, ягодам с жесткой кожурой (смородина, крыжовник, слива), яблокам и оранжевым плодам (облепиха, рябина, алыча). Также диета от целлюлита рекомендует обильное питье – оно поможет вывести из организма шлаки и токсины, а также лишнюю соль.

Примерное меню антицеллюлитной диеты

  • День 1, 5, 7 и 9: только овощи и фрукты в натуральном виде и в виде салатов, заправленных небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком.
  • День 2: только фрукты. День 3: только овощи и фрукты в свежем виде.
  • День 4, 6, 8 и 10: фрукты, овощи в свежем и вареном виде (в равных количествах); в вареные овощи можно добавлять немного риса, овсянки, чечевицы или гречки; фруктовый салат можно заправить натуральным йогуртом.
  • День 5: меню 1 дня. За 10 дней вы сбросите несколько килограммов и существенно снизите проявления целлюлита.

Выходить из антицеллюлитной диеты рекомендуется плавно, иначе эффект диеты пропадет также быстро, как и пришел. Выход из антицеллюлитной диеты должен занять не менее 3-5 дней.

В это время постепенно добавляйте в рацион запрещенные при диете продукты (начните с кисломолочных продуктов и некрепких бульонов, овощных супов), постепенно увеличивайте калорийность рациона.

Дополнения к антицеллюлитной диете

Во время антицеллюлитной диеты не голодайте, стремясь сбросить дополнительные килограммы, иначе организм, лишенный протеиновой подпитки, начнет питаться собственными мышцами. По этой же причине не продлевайте диету дольше 10 дней.

После 10 дней эффективность антицеллюлитной диеты существенно снизится.

Лучше измените свой постоянный рацион таким образом, чтобы значительная его часть приходилась на полезные фрукты, овощи и злаки, а не на вредные рафинированные продукты, жирную и соленую пищу, полуфабрикаты, сладости и яды вроде алкоголя или никотина. Забудьте о майонезе, чипсах, газировке, картошке фри, соленых и копченых закусках, фастфуде – они убивают не только красоту, но и здоровье!

Не забывайте включать в рацион нежирную белковую пищу – курицу, индейку, говядину и, в особенности, рыбу. Содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 и омега-6 улучшают состояние кожи, ногтей, волос, стимулируют мозговую деятельность, снимают стрессы, улучшают работу кровеносной и нервной системы и нормализуют обмен веществ.

Раз или два в месяц устраивайте экспресс диету против целлюлита – разгрузочные дни по образцу 1 или 4 дня антицеллюлитной диеты. Такие дни имеют хороший профилактический эффект и будут препятствовать образованию целлюлита, а также выводить из организма шлаки и токсины.

Ну и, конечно же, не забывайте о косметических процедурах. Очень эффективны против целлюлита обертывания с медом и апельсиновым маслом, морскими водорослями и морской солью.

Также диету от целлюлита можно дополнить банными процедурами (особенно полезен «массаж» проблемных мест хорошо запаренными березовыми вениками), ваннами с морской солью и содой, пилингами (очень эффективен кофейный и медовый пилинг из натуральных продуктов, а также пилинг из запаренных овсяных хлопьев), массажем.

Массаж можно делать самостоятельно во время принятия душа – для этого вам понадобится массажная или просто жесткая губка для душа. Массируйте проблемные участки круговыми движениями с легким нажимом по направлению к внешней стороне; чтобы не повредить кожу, используйте гель для душа.

Видео, правильное питание при целлюлите

Нужно соблюдать три основных правила и вы позабудете о целлюлите, подробнее в данном видео:

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: http://mirwoman.com/pitanie/diety/luchshaya-antitsellyulitnaya-dieta.html

Антицеллюлитная диета: правила составления меню, советы и отзывы

Одна из главных причин образования целлюлита — неправильный рацион питания

Если в один из дней вы заметили – восхищенные взгляды мужчин «скользят» мимо вас – это первый и неутешительный «звоночек» того, что с вашей фигурой или внешним видом что-то не так. Противоположному полу нравятся сексуальные, ухоженные и красивые дамы. Отсутствие интереса – лакмусовая бумажка на предмет несоответствия по одному из перечисленных критериев.

Но отчаиваться, а тем более впадать в депрессию не стоит. В 90% случаев проблема кроется в целлюлите.

Речь идёт о структурной патологии подкожно-жировой прослойки, при которой нарушается лимфатический отток, микроциркуляция крови. Липодистрофия локализуется на ягодицах, бёдрах и животе.

Но можно ли избавиться от апельсиновой корки, скорректировав рацион питания, добавив в ежедневное меню ряд полезных продуктов?

Особенности антицеллюлитной диеты

Проблема целлюлита в данном случае решается посредством введения в ежедневный рацион круп, свежих овощей и фруктов. Второй важный момент – исключение из меню продуктов, препятствующих естественному выходу воды из организма. Третий аспект – употребление более 2 л жидкости ежедневно.

Часто приходится слышать об антицеллюлитном питании, но лишь единицы знают, на каких принципах оно выстраивается

Благодаря этим 3-м правилам можно нивелировать вероятность формировать предательских жировых бугорков в проблемных зонах, повысить эластичность кожи. Параллельно восстанавливается работоспособность кишечника, улучшается общее самочувствие человека.

Общие правила

Ежедневная диета от целлюлита, независимо от используемых продуктов, предполагает строгое соблюдение ряда правил:

  • голодание недопустимо в принципе;
  • рацион должен быть сбалансированным и разнообразным;
  • употреблять как можно больше микроэлементов, витаминов.

При антицеллюлитной диете рацион должен быть сбалансированным и разнообразным

Для эффективной борьбы с целлюлитом важно следовать чётким инструкциям и рекомендациям, представленным ниже, и тогда всё получится.

Свежие овощи и фрукты

Употребление достаточного количества фруктов и овощей – лучший способ обеспечить организм клетчаткой. Речь идёт о растительных волокнах, способствующих устранению подкожных бугорков. Она в избытке содержится в апельсинах, ананасах, яблоках, грейпфрутах, мандаринах, грушах.

Фрукты и овощи богаты растительной клетчаткой, способствующих эффективному избавлению от подкожных жировых отложений

Многие недооценивают важность овощей в ежедневном рационе, забывая, что именно они очищают организм от шлаков и опасных токсинов. Что касается сахара и соли, то от них лучше отказаться вообще.

Молочная продукция

Молочная продукция (ряженка, творожная масса, кефир, йогурт) изобилует незаменимыми и крайне полезными бактериями. Благодаря им в кишечнике устраняются процессы гниения пищи, а все продукты гораздо легче усваиваются. Если же параллельно пить много воды, то снижается опасность интоксикации внутренних органов, что благоприятно сказывается на здоровье кожи.

Как подготовиться к диете

Перед изменением рациона питания при диете важно подготовить организм, нормализовать обменные процессы, восстановить кровообращение.

Перед тем как «сесть» на антицеллюлитную диету важно подготовить организм

Подготовительные мероприятия включают в себя:

  1. Полный отказ от соли. Именно она препятствует выводу жидкости из жировых клеток, что отрицательно сказывается на эластичности и упругости кожных покровов. Основной акцент – калий (сухофрукты, бананы).
  2. Укрепление иммунитета. Во время болезни свободные радикалы активно разрушают коллаген, отвечающий за упругость эпидермиса. Исправить ситуацию помогут антиоксиданты, натуральные витамины. Важно подготовить иммунную систему к диете.
  3. Жирная пища, сладости и выпечка – под табу. Отказ от перечисленной пищи активизирует биологические процессы, а борьба с целлюлитом упроститься в разы.
  4. Вода – источник силы и здоровья. Употребление 2 л жидкости ежедневно нивелирует риски обезвоживания организма, пересыхания кожи.

При подготовке к диете организм должен максимально очиститься от вредных и нежелательных продуктов, шлаков.

Выход из диеты

Важно понимать – антицеллюлитная диета является стрессом для организма, а потому выходить из неё лучше плавно.

Ежедневный рацион расширяют постепенно, при этом здоровая пища должна стать неотъемлемой составляющей повседневной жизни. Ни одна из диет, представленных ниже, не способна на чудеса.

В борьбе с апельсиновой коркой важен в первую очередь комплексных подход, о чём многие забывают.

Женщины должны знать не только как «входить» в диету, но и «выходить» из неё

Здоровое питание в обязательном порядке дополняют ежедневными занятиями спортом, антицеллюлитными косметологическими процедурами (массажи, обертывания, и т.п.). Эти мероприятия нормализуют лимфо- и кровоток. Успехов добиваются те, кто борется за здоровье всеми доступными средствами.

Противопоказания

Никаких противопоказаний и антицеллюлитного питания нет, что ожидаемо, поскольку рацион состоит исключительно из натуральных и полезных продуктов.

В некоторых случаях с диетой лучше повремени, особенно, если речь идёт о человеке, страдающем от колитов, язв, гастритов.

В этом случае овощи и фрукты могут спровоцировать обострение хронических недугов, ввиду высокой содержания растительной клетчатки.

Таблица разрешенных продуктов

Таблица разрешенных продуктов при диете

Таблица запрещенных продуктов

Не все продукты полезны для организма во время диеты

Диеты

Ориентируясь на основные правила комплексной терапии, каждая женщина может подобрать наиболее подходящий и сбалансированный рацион. Важно, чтобы корректировки в меню не были слишком резкими, потому как можно нанести колоссальный вред коже лица и всего тела.

Читайте также:  Выбираем эффективный антицеллюлитный крем или гель

«Умная» диета против целлюлита на 7 дней:

  • 1 день – 1 отваренная рыба средних размеров, 1 морковь, 1 отварное яйцо, 30-50 г стручковой фасоли;
  • 2 день – мюсли, 150-200 г капусты, 1 киви и 1 апельсин;
  • 3 день – 3 плода чернослива, 0.5-1 зрелый болгарский перец, 100-150 г морепродуктов, 5-6 орехов;
  • 4 день противоцеллюлитного питания – 1 морковь в сыром виде, 30-50 г стручковой фасоли, 1 отварное куриное яйцо, 50-70 г отварной печени;
  • 5 день – 1 апельсин, 1 отварная рыба, 1 киви, мюсли (не более 70 г), 0.5 авокадо;
  • 6 день – 1 зрелое яблоко, 3-5 орехов, 1 отварное яйцо, капуста – по желанию в небольшом количестве;
  • 7 день – 50-70 г свежей капусты, мюсли, зелёные овощи.

Эти продукты легко комбинировать, прекрасным дополнением к указанному рациону станет питьевая диета против целлюлита. Не менее важно ежедневно употреблять: 1 чайную ложку оливкового масла на ужин, 1 столовую ложку пророщенных злаков на завтрак. Обед прекрасно дополнят свежие ягоды или сок. На ужин – фрукты в небольшом количестве (грейпфрут подойдёт лучше всего).

Диета на гречке

Мечтаете быстро и надолго распрощаться с подкожными жировыми бугорками? В таком случае обратите внимание на гречневую «моно» диету против целлюлита. Главная её особенность – ничего кроме гречихи в ежедневный рацион не включают. Продержаться на таком режиме питания сложно, но результаты того стоят.

Те, кто кушают на завтрак, обед и ужин гречку, фиксируют следующие улучшения уже после 1 недели «испытания»:

  • злокачественные новообразования уменьшаются в размерах (при их наличии в организме);
  • из внутренних органов выводятся токсины;
  • нормализуется давление;
  • понижается уровень холестерина в крови.

Важное условие – режим питания должен быть 5-6 разовым. Ежедневная норма потребления воды – 3 л. Продукт варят и заливают кефиром, молоком или водой. Не заметите, как проблема целлюлита улетучится, словно по взмаху волшебной палочки.

Белковые диеты

В современном мире придумано несколько сотен белковых диет, устраняющих целлюлит. Самой лёгкой и доступной считается рецептура Дюкана. Большинство из них рассчитаны на 2 недели.

В стандартных 14-дневный марафон включают следующие продукты:

  • молочные продукты – творог, кефир, йогурт;
  • яйца;
  • мясо – подойдёт любое, потому как это основной источник животных белков для человеческого организма;
  • рыба, рыбные консервы – подбирайте по вкусу;
  • сырые овощи – лучше запастись в огромном количестве (что может быть лучше овощного супа на обед?);
  • крупы (особенно бобовые);
  • ухофрукты.

Свой рацион легко сформировать самостоятельно, но для пущей уверенности стоит остановиться на одной из проверенных методик. Для новичков прекрасно подойдёт рисовая диета, 4-х этапная от Дюкана – выбора за вами.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

При липодистрофии рацион питания составляют на 10 дней. При этом для нечетных дней предусмотрено меню антицеллюлитной диеты, отличимое от аналогичного, но для всех четных дней. Пример – в 1, 3, 5, 7 и 9 день употребляют исключительно зрелые фрукты и сырые овощи.

10-дневная антицеллюлитная диета

Если рассматривать конкретное распределение питания для нечетных дней, то оно выглядит следующим образом:

  • завтрак – свежие фрукты наполнят организм полезными витаминами и клетчаткой;
  • обед – салат из свежих овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла, но без добавления соли;
  • ужин – овощной салат с фасолью или соей.

В первую неделю допускаются небольшие перекусы в виде семечек и свежих фруктов. Для четных дней диеты (2, 4, 6, 8 и 10) предусмотрен отдельный рацион:

Без злаков невозможно реализовать ни одну диету

  • завтрак – сырые фрукты и свежевыжатый сок – хорошее начало диетического дня;
  • обед – тушеные или отварные овощи восполнят дефицит энергии, а овощной салат, заправленный оливковым маслом, избавит от чувства голода до самого вечера;
  • ужин – коричневый рис или чечевица в сочетании с порцией отваренных в воде овощей обеспечат организм силами на всю ночь (по желанию – обезжиренный йогурт с фруктовым салатом).

Список полезных продуктов при антицеллюлитной 10-дневной диете: злаки и крупы, сухофрукты и свежие овощи, бобовые и обилие воды. Представленное выше меню – пример разгрузочной диеты, отличимой от сбалансированного питания при проблемах с целлюлитом. При правильном питании можно есть большинство привычных блюд, калорийность которых не превышает 1850 ккал.

Лучшая диета от целлюлита

Сложно выделить какое-либо меню, обозначив его лучшим. В борьбе с целлюлитом наилучшим диетическим рационом будет тот, который подходит конкретному человеку. Одни продукты могут оказаться эффективными, действенными для одного, и совершенно бесполезными для другого. Доверьтесь собственным ощущением, самочувствию.

Каждый подбирает для себя лучшую диету самостоятельно

Если антицеллюлитное меню подходит, то никакого существенного дискомфорта вы не ощутите. В целом же при похудении помогают абсолютно все методики, но каждая – по-своему.

Цена диеты

Одно из неоспоримых достоинств антицеллюлитных диет – ценовая доступность. Большинство из актуальных меню рассчитаны на неделю-две. Основу рациона составляют крупы, свежие овощи и фрукты.

Даже зимой с их покупкой не возникает никаких проблем, да и по цене они вполне доступные. Расходная часть недельного меню варьируется в пределах 1.5 – 3 тыс. рублей. В неё включены: 2 кг апельсин, 3 кг мандарин, 5 кг яблок, 0.

6 кг злаковых, 4 кг овощей.

Плюсы и минусы

Убрать целлюлит не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд, и диеты, представленные в сегодняшнем обзоре – лучшее тому подтверждение. Отдельного внимания заслуживают преимущества и недостатки такого рациона питания.

У антицеллюлитной диеты есть ряд преимуществ и недостатков

Преимущества:

  • доступность, ценовая дешевизна;
  • восстановление работоспособности кишечного тракта (чему способствует высокая концентрация клетчатки в организме);
  • относительно быстрое избавление от «апельсиновой» корочки.

Недостатки:

  • скудный и несбалансированный состав большинства меню;
  • основной упор делается на вечернее питание, потому порции на ужин заметно больше дневных.

Это основные плюсы и минусы рассматриваемого питания. Определенные нюансы есть практически в каждом меню, что важно понимать.

Полезные советы

Многие полагают, что диета при целлюлите является «пилюлей от всех болезней». В действительности же наиболее эффективный подход – комплексный, при котором питание дополняется здоровым образом жизни.

Не стоит ограничиваться исключительно здоровым питанием

Для окончательной и безоговорочной победы над жировыми отложениями важно вести целенаправленную борьбу по нескольким «фронтам»:

  • народная медицина – лучший способ закрепить достигнутые результаты в борьбе с подкожными бугорками;
  • при антицеллюлитном массаже эффект от диеты умножается в разы, потому как параллельно обновлению на клеточном уровне, устраняются застойные процессы в тканях;
  • ежедневные физические упражнения – залог красоты и здоровья;
  • косметологические процедуры (особенно, аппаратные) обеспечат более выраженный результат за меньший отрезок времени;
  • водные процедуры (плавание в бассейне, контрастный душ, посещение сауны) повышают тонус организма, эластичность кожи, укрепляют иммунную систему.

Главное условие избавления от целлюлита – здоровый образ жизни, потому как борьба с предательскими жировыми бугорками не прекращается ни на день.

Отзывы и результаты

Скорректировав ежедневный рацион питания, можно претендовать только на незначительные изменения, а о полном избавлении от апельсиновой корочки можно даже не мечтать. Диета от целлюлита сложно переносится на ногах, особенно, при выраженных патологических дефектах. Гораздо проще тем, у кого жировые отложения начальной стадии. Отзывы, представленные ниже – лишнее тому доказательство.

Лера, 29 лет

Каждый год сижу по 2 недели на гречневой диете. У меня целлюлит проявляется только на бедрах. После 14 дней изнурительного испытания худею на 8-12 кг, а вместе с весом «уходят» и предательские бугорки. Выдержать такой рацион очень сложно, но пока справляюсь, да и результатом довольна на все 100%!

Кира, 34 года

Сколько не пыталась «подсесть» на антицеллюлитную диету, никак не получается. Без мяса и мучного жизни не представляю. Овощи и фрукты – это конечно замечательно, но вот упадок сил просто колоссальный. Лучше буду ходить с небольшим целлюлитом, и хорошим настроением, чем без него, и с плохим самочувствием. Правду сказали – все индивидуально.

Людмила, 38 лет

За неполные 2 недели похудела на 12 кг. Целлюлит как сдуло, что ожидаемо, при такой-то потере веса. Решила дополнить диету массажем и походами в бассейн, но сил на всё не хватает. Постоянно чувствую усталость, часто кружится голова. Девочки, а какие у вас были ощущения?

Источник: http://konturkrasoty.ru/cellulitis/dieta-ot-tsellyulita-v-tchto-nuzhno-znaty.html

Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней

Крайне неприятной, но очень актуальной для множества женщин проблемой является целлюлит Уменьшить его проявления поможет специальная диета, направленная на улучшение обмена веществ. Антицеллюлитная система питания относится к разряду жестких. Диета подойдет девушкам, которые хотят избавиться от «апельсиновой корки».

Многие женщины, даже те, которые поддерживают себя в хорошей физической форме, со временем обнаруживают, что кожа похожа на «апельсиновую корку». Это явление называется целлюлит – изменения в подкожно-жировом слое, сопровождающиеся нарушением микроциркуляции лимфотока. Женщины значительно больше подвержены проблеме, чем мужчины. Основные причины целлюлита и предрасполагающие факторы:

  • несбалансированное питание (употребление большого количества углеводов, малого – белков и полиненасыщенных жиров);
  • наследственная предрасположенность;
  • постоянные колебания веса;
  • гормональный дисбаланс;
  • нарушение крово- и лимфообращения в жировой ткани;
  • несоблюдение режима сна;
  • нарушение водно-солевого баланса, обмена веществ;
  • частые стрессы;
  • избыточный вес;
  • вредные привычки;
  • гиподинамия.

Система питания для устранения «апельсиновой корки» направлена на улучшение обмена веществ, освобождение организма от жиров и отработанных веществ. Диета от целлюлита – жесткая, но она помогает уменьшить его проявления и похудеть на 3-4 килограмма за 10 дней. Основные принципы и правила антицеллюлитного питания:

  1. Диета против целлюлита основана на отказе от тех продуктов, которые способствуют задержке жидкости. Она относится к типу разгрузочных, является строгой.
  2. Основной рацион на 10 дней антицеллюлитного режима питания составляют фрукты, овощи, каши из цельнозенорновых круп. Все эти продукты способствуют улучшению работы кишечника. Антицеллюлитная диета не ограничивает размер порций, но настоятельно рекомендуется соблюдать умеренность.
  3. От соли, сахара, черного чая, кофе надо категорически отказаться. Из жиров в рационе при диете остается только растительное масло.
  4. В дни, когда разрешены вареные овощи, в рацион можно добавить 2 ст. л. вареной крупы: коричневого риса, овсянки, гречки или ячменя.
  5. Важно соблюдать не только диету с антицеллюлитным эффектом, но и питьевой режим, потому что обильное питье способствует выведению шлаков, токсинов. В сутки нужно потреблять минимум два литра жидкости.
  6. При антицеллюлитном питании рекомендуется принимать пищу каждые 2-4 часа небольшими порциями.
  7. От активных занятий спортом на период диеты следует отказаться в пользу спокойных пеших прогулок.

Овощи и фрукты потребляют при антицеллюлитном режиме свежими или в виде салатов. Продукты от целлюлита, которые настоятельно рекомендуется включить в свой рацион при диете:

  1. Абрикосы, чернослив, ананас, клубника. Эти фрукты богаты калием.
  2. Черника, грейпфрут. Содержат флавоноиды, антиоксиданты. Хорошо воздействуют на лимфатическую систему, укрепляют сосуды. В грейпфруте есть вещество нарингин, которое влияет на секрецию инсулина. Употребление цитрусового фрукта и черники поможет подавить аппетит, избавиться от неконтролируемых приступов голода, сжечь жировые отложения.
  3. Авокадо. Содержит омега-3 кислоты, олеиновую кислоту. Способствует сжиганию жиров, подавляет аппетит.
  4. Груши. Богаты йодом, который ускоряет клеточный метаболизм.
  5. Белокочанная капуста. Богата кальцием, витамином С, калием.
  6. Брюссельская капуста. Содержит дииндолилметан, блокирующие эстрогены, которые нарушают синтез коллагена.
  7. Проростки сои, ржи, фасоли, овса, кукурузы, пшеницы, семена кунжута. Улучшают вкусовые качества салатов.

Разрешенные

Антицеллюлитный рацион на 10 дней диеты надо составлять из овощей и фруктов, с небольшим добавлением других продуктов. Что однозначно можно есть:

  1. Овощи, зелень. Шпинат, баклажаны, чечевица, сельдерей, бобы, фасоль, кабачки, тыква, все виды капусты, помидоры, огурцы, спаржа, салат, соя, болгарский перец, свекла.
  2. Фрукты, ягоды. Черная и красная смородина, авокадо, виноград, апельсины, яблоки, гранат, персики, грейпфрут, папайя, груши, нектарин, киви, лимоны, мандарины, манго, арбузы, дыни.
  3. Сухофрукты, орехи. Семечки подсолнечника, кешью, кунжут.
  4. Крупы, каши. Коричневый и бурый рис, гречка, овсянка.
  5. Молочные продукты. Натуральный йогурт 2% жирности.
  6. Приправы. Подсолнечное и оливковое масла, сушеная зелень, мед.
  7. Напитки. Минеральная вода, зеленый чай.
Читайте также:  Правила оздоровления в сауне

Запрещенные

Из рациона при диете следует полностью исключить соль, сахар, алкогольные напитки и все, что содержит кофеин. Все это задерживает в организме жидкость. На антицеллюлитном режиме нельзя есть жареное, рыбу и мясо можно или варить, или запекать.

Под запрет диеты попадают макаронные изделия из пшеничной муки, белый рис, выпечка, консервы, копчености, колбасы. Соленья, маринованные продукты тоже задерживают влагу в организме и возбуждают аппетит, поэтому их нужно исключить, а сыры – ограничить на антицеллюлитном режиме.

Список запрещенной на диете еды:

  • хрен;
  • соль;
  • манка;
  • сахар;
  • макароны;
  • майонез;
  • пшеничный хлеб;
  • горчица;
  • варенье;
  • шоколад;
  • джем;
  • торты;
  • картофель;
  • конфеты;
  • мороженое;
  • печенье;
  • молоко с высоким процентом жирности;
  • черный чай;
  • свинина;
  • кофе;
  • колбасные изделия;
  • копчености;
  • консервы.

Меню

Известно, что меню диеты с антицеллюлитным эффектом делится на четные и нечетные дни. В 1, 3, 5, 7, 9 сутки в рационе присутствуют только свежие фрукты и овощи. Размер порций не ограничен, но старайтесь контролировать свой аппетит, не есть слишком много. Пример меню на нечетный день диеты:

Прием пищи Рацион
Завтрак Разрешенные фрукты в любом количестве.
Ланч Немного тыквенных семечек.
Обед Салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Полдник Фрукты.
Ужин Овощной салат с пророщенными ростками пшеницы, овса, сои или фасоли.

Весь второй день диеты питайтесь только фруктами. Можете брать все, что угодно, кроме бананов. Рацион 4, 6 и 8 дней диеты – сырые фрукты и овощи (половина свежих – половина верных) в любых количествах, 2 столовые ложки крупы из списка разрешенных, нежирный йогурт. Пример меню на четные сутки:

Прием пищи Рацион
Завтрак Любые фрукты, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ланч 200 мл натурального йогурта.
Обед Весенний салат с оливковым маслом и равное ему по объему количество вареных или тушеных на воде овощей.
Полдник Салат из болгарского перца, огурцов, помидоров, капусты.
Ужин 2 ст. л. вареной гречневой каши, тушеные овощи, фруктовый салат (приправлять йогуртом).

Диета при антицеллюлитном массаже

Бороться с «апельсиновой коркой» нужно комплексно, лишь тогда удастся добиться результата. Очень эффективен будет курс антицеллюлитного массажа в сочетании с диетой. Во время его прохождения нужно соблюдать такие правила питания:

  1. Ешьте по расписанию диеты. Пять приемов пищи в день с равными промежутками времени.
  2. Уменьшите потребление сахара, соли.
  3. Исключите алкоголь, полуфабрикаты, фастфуд, мучное, сладкое, жирное и другую вредную еду.
  4. Соблюдайте питьевой режим.
  5. Составляйте рацион из овощей, фруктов, продуктов с большим содержанием белка и омега-3 кислот, пророщенных зерен, цельнозерновых круп. Подойдут орехи, авокадо, семечки, рыба нежирных сортов, морепродукты.
  6. Из напитков подойдут минералка без газа, свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные настои, компоты.

Выход из диеты

Переходить на привычный режим нужно плавно, постепенно расширяя рацион. Чтобы целлюлит не образовывался, нужно питаться правильно, а не так же, как и раньше. Продумывая свой ежедневный рацион после того, как закончилась антицеллюлитная диета на 10 дней, руководствуйтесь такими принципами:

  1. Суточная калорийность – 1800 ккал. Обязательное условие после диеты – занятия спортом трижды в неделю.
  2. Питание при целлюлите должно быть частым. Делайте три основных приема пищи и два перекуса.
  3. Основу вашего рациона после диеты должны составлять фрукты и овощи, бобовые, крупы из цельного зерна и все, что богато калием.
  4. Заправляйте блюда только растительными маслами.
  5. В перекусы после диеты ешьте семечки, орехи. В них много клетчатки, калия и ненасыщенных жирных кислот.
  6. Даже после диеты сократите привычное количество потребляемых животных жиров, соли, сахара. Сыр можно есть не чаще трех раз в неделю и не больше 60 г в день.
  7. Отдавайте предпочтение таким напиткам, как кофе без кофеина, фреши, зеленый чай.
  8. Замените сахар медом.
  9. Молочные продукты употребляйте редко и выбирайте нежирные.
  10. Откажитесь от пшеничного хлеба в пользу отрубного, ржаного, цельнозернового и из муки грубого помола.
  11. Сладости постарайтесь заменить фруктами и соками с мякотью.

Хотя ограничений и много, из разрешенных продуктов можно составить разнообразный рацион. Пример меню на два дня постоянного питания для женщин, которые борются с целлюлитом:

Прием пищи 1 день 2 день
Завтрак 2 ст. л. кукурузных хлопьев, 1 ст. л. орехов, 1 ст. л. овсяных отрубей, 100 г черной смородины, 150 мл натурального йогурта, чашка зеленого чая. 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 ст. л. арахисового масла, 1 апельсин, чашка зеленого чая.
Ланч 2 цельнозерновых печенья, 1 апельсин. 1 зерновой батончик, 1 крупный нектарин.
Обед 200 г вареной куриной грудки, 250 г салата из отварной стручковой фасоли, листьев салата и половинки болгарского перца, хлебец из отрубной муки, стакан томатного сока. 200 г рулета из индейки со шпинатом, хлебец из отрубной муки, 200 г салата из вареной чечевицы и зелени, 2 киви.
Полдник 150 г натурального йогурта. 120 мл нежирного молока, 100 г мюсли.
Ужин 150 г запеченной рыбы, 200 г тушеных овощей (морковь, брюссельская капуста, сельдерей, порей). 120 г запеченного палтуса, 150 г салата из моркови и капусты с кунжутным маслом, 1 яблоко.

Видео

Отзывы

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://allslim.ru/1091-anticellyulitnaya-dieta.html

Питание при целлюлите

Самым сильным фактором в борьбе с целлюлитом является «диета» – здоровое и правильное питание.

В США самый высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета в мире. Стандартная диета среднего американца характеризуется высоким содержанием жира, соли и сахара.

 Многое из этого связано с нашей зависимостью от обработанных, предварительно упакованных пищевых продуктов. Эти типы продуктов содержат добавки, консерванты, усилители вкуса и красители.

 Все эти элементы, считаются токсичными отходами и не усваивается организмом.

Если организм не может использовать (опознать) или устранить попадающий в него элемент, он будет хранить его в жировых клетках в качестве защитного режима.

Если добавить к этому «уравнению» поломанную лимфатическую систему (которая остается на прежнем уровне из-за отсутствия физических упражнений и не может эффективно ответить удалением отходов и токсинов), то тело не имеет выбора, кроме как отправить токсины в жировые клетки для хранения.

Если этот «американский» (или современный точнее)  тип диеты продолжает на ежедневной основе, жировые клетки в конечном итоге станут настолько полными, что они начнут  лопаться, как воздушные шары наполненные слишком большим количесвтом воздуха. Токсичные отходы из жирового хранилища будет выливаться в межклеточную жидкость. А межклеточная жидкость является жидкостью, которая омывает наши клетки, органы и ткани.

Тело человека состоит на 70% из воды и значительная ее часть – это межклеточная жидкость.

Тело человека имеет способность бороться с токсичностью. Но человек стареет и делать это с каждым годом организму становится все труднее и труднее.

Поэтому чем раньше вы измените свое питание, тем более сильных результатов вы добьетесь. Если вы измените систему питания на самых ранних стадиях целлюлита — вы просто никогда не попадете в число абсолютного большинства современных женщин.

Питание при целлюлите — 3 главных правила

Людям, страдающим целлюлитом, рекомендуется употреблять в пищу постные и свежие продукты, богатые питательными веществами и не содержащих химических примесей.

Лучше всего отдавать предпочтение сложным углеводам, имеющим гликемический индекс менее 40. К таким продуктам относятся:

  • фрукты;
  • овощи;
  • недробленое зерно;
  • бобовые.

Пить много чистой воды — правила № 1

Кроме этого необходимо пить большое количество чистой воды (6 — 8 стаканов в сутки или 1,5-2 литра).

И это не чай и кофе — это чистая простая и не газированная вода. А кофе лучше в виде кофейного скраба от целлюлита положить на попу. И вреда не будет и дополнительное средство в борьбе за то как избавиться от целлюлита появится.

Исключить некоторые продукты — правило № 2

Необходимо свести к минимуму употребление:

  • продуктов питания, которые прошли переработку,
  • жирного мяса,
  • жира,
  • молочных продуктов,
  • соли,
  • сахара.

Нюансы по продуктам питания — правило № 3

Мясо

В красном мясе содержится очень много калорий, в копченостях и колбасе большое количество соли и различных неполезных химических добавок. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу куриную грудину и мясо индейки. Делать это нужно не чаще двух раз в неделю. Готовят мясо в тушеном или вареном виде.

Молочные продукты

Молочные продукты являются основным источником кальция и белка. Однако они также включают в себя много жиров неполезных при развитие целлюлита. Рекомендуется употреблять молочные продукты, в которых содержится наименьшее количество жира.

Также необходимо помнить о том, что многие овощи являются источниками кальция и могут заменить молочные продукты.

К ним относятся: шпинат, петрушка, спаржевая капуста, проросшее зерно, водяной кресс, морковь, листья репы и свеклы, а также семечки и орехи.

Йогурт

Лучше всего кушать йогурт, не содержащий в себе жира и различных вкусовых добавок. Можно немного подсластить его, добавить свежие фрукты, ягоды или немного варенья.

Сыр

Рекомендуется отдавать приоритет сыру, который изготавливается из обезжиренного молока (творог, сыр типа «рикотты» или «моццарелли») и кушать его не более 3 раз в неделю.

Сыры можно добавлять в тертом виде к салатам из овощей в качестве вкусовой приправы. За один раз употреблять не более 30-40 граммов.

Молоко

Использовать обезжиренное молоко или с уменьшенным содержанием жира.

Употребление жиров

Употребление в пищу жиров очень важно для здоровья человека, так как они необходимы для синтеза гормонов и вырабатывания тонких клеточных мембран. Кроме этого, жиры используются организмом для поглощения и транспорта жирорастворимых витаминов таких как: К, Е, Д, А.

Однако жиры делают человека более тучным и препятствуют полноценному обмену веществ и выведению свободных радикалов.

Следует избегать употребления в пищу любых продуктов, приготовленных во фритюре: рыбу фри, картофель фри, пончики, жареный лук, картофельные чипсы, пончики, так как при сильном нагревании химическое строение жира изменяется, и он теряет свою питательные свойства, а иногда и становится ядовитым.

Для жарки рекомендуется применять арахисовое, оливковое или кунжутное масло.

Всегда использовать сковородки, имеющие анти-пригарные покрытия, что позволяет готовить пищу и использовать при этом минимальное количество жира или полностью обходится без него.

Приготовленные овощи рекомендуется поливать лимонным соком. Это лучше чем применять для приправы сливочное масло. Пикантный вкус овощам также может придать свежий тертый сыр или чуть-чуть растительного масла.

Майонез

Майонез необходимо максимально минимизировать при употреблении. Не следует заливать им продукты и не допускать перенасыщения майонезом различных салатов.

По возможности, нужно отдавать предпочтение майонезам содержащим малое количество натрия и калорий.

Идеально будет если, стремясь избавиться от  целлюлита, вы полностью откажется от употребления майонеза и заменит его йогуртом, который не содержит вкусовых добавок.

Майонез ко всему прочему еще и очень калорийный продукт и чтобы ушли съеденные калорий простых упражнений (типа 5 минут производственной зарядки) будет не достаточно. Вам нужен будет комплекс специальных упражнений от целлюлита  и хороший дубовый веник в бане.

Растительные масла

Лучшим является нерафинированное масло полученное способом «холодного прессования», так как в процессе изготовления оно не претерпевает никаких химических изменений. Растительное масло рекомендуется хранить в холодильнике.

Читайте также:  Холодные обертывания от целлюлита в домашних условиях

Сахар

Организм человека не испытывает никакой потребности в рафинированном сахаре. Кроме ненужных калорий, уменьшению калия и непреодолимого желания потреблять его как можно больше, сахар ничего не дает организму.

Поэтому кушать сладости необходимо с большой осторожностью.

Помимо этого не стоит употреблять в больших количествах различные синтетические сахарозаменители, так как они выработают привыкание и не безопасны для здоровья.

В случаи если сильно хочется покушать что-нибудь сладкое, то лучше всего использовать вместо сладостей свежие фрукты. Также по возможности желательно как можно реже кушать консервированные фрукты и отдавать предпочтение плодам, консервированным в собственном соку и без добавления каких-либо синтетических добавок.

Чай и кофе стараться пить с минимальным количеством сахара или вообще без него.

Сахар можно полностью заменить медом. Это продукт имеющий совершенно другую структуру и соответственно влияние на организм. Плюс еще из меда готовятся прекрасные обертывания против целлюлита.

Соль

Слишком большое употребление соли приводит к недостатку в теле калия и задержке жидкости. Именно из-за этого возникают отеки и формируются целлюлитные бугорки.

Потребление соли не должно превышать более 2 грамма в день. Это серьезное снижение потребления соли, ведь даже по данным медицины человек должен потреблять максимум 4 грамма в день. А современный человек потребляем в среднем 15-20 грамм соли.

Так что 0,2 грамма – это соль которая содержится естественным образом в продуктах и никакого досаливания!

Рекомендуется готовить пищу из продуктов в их естественном состоянии. Еду в процессе приготовления не следует солить. Лучше всего солить готовое кушанье непосредственно перед едой. Вместо соли желательно использовать всевозможные специи (перец, чеснок, лимонный сок, вишневая настойка, вино и лук) и сухие травы для того, чтобы увеличить вкусовые качества разнообразных блюд.

Запрещено применять приправы богатые солью, например, такие как луковая соль, чесночная соль, сельдереевая соль, бульонные кубики, ароматизированная соль и мясной соус.

Слишком соленые продукты, например, такие как кислая капуста, консервированные фасоль, горошек и другие необходимо промывать проточной водой в течение 40-60 секунд. Это поможет значительно снизить содержание натрия в них.

Лучше полностью исключить!

И в завершение краткая инструкция тем, кто серьезно намерен сражаться с целлюлитом. На время борьбы для достижения видимых результатов и минимум на 2-3 месяца и только в комплексе с остальными методами борьбы необходимо полностью исключить из питания:

  1. майонезы;
  2. кетчупы;
  3. магазинные соусы;
  4. консервированные овощи, рыбу и мясо;
  5. промышленные колбасы;
  6. газированные напитки;
  7. сахар в любом виде.

Чем радикальнее будут ваши изменения, тем радикальнее будут ваши результаты!

Как я похудела на 10 кг и избавилась от целлюлита — видео

Главные мысли из видео: через 2 месяца перехода на здоровое питание целлюлит ушел!

Какие главные (радикальные) принципы питания:

  • не есть за 3 часа до сна;
  • полностью исключены жиры (максимум 1 столовая ложка в сутки в салат);
  • ничего жареного.

«Никакие упражнения, никакие баночные массажи мне не помогали. Хотя баночный массаж принес в какое-то время свой результат, но это все тут же вернулось. Потому что рацион был не вычищен.   Как только я вычистила свой рацион от всякого мусора, целлюлит просто взял и ушел. Ушел наверное к кому-то другому)))»

Источник: http://presentway.com/pitanie-pri-cellyulite/

Антицеллюлитная диета на 10 дней. Меню,отзывы диеты от целлюлита

Антицеллюлитная диета является одной из важнейших составляющих в комбинации мер по борьбе с целлюлитом, к которым относятся также физические упражнения, процедуры массажа, прессотерапии, лазерной или мезо-терапии.

Однако, стоит отметить, что должную эффективность эта программа будет иметь только в случае восстановления нормального кровообращения в проблемных зонах и оттока лимфы от них.

Если же этот момент проигнорировать, данная схема питания может не дать положительных результатов, так как будет отсутствовать возможность доступа организма в нужные ткани.

Роль здорового питания в борьбе с «апельсиновой» коркой ^

Целлюлит представляет собой обычные жировые клетки, неравномерно распределенные в пространстве между мышечными тканями. Содержимое этих клеток состоит из жиров с жирорастворимыми шлаками.

Чаще всего они образуются у человека, если имеются какие-либо нарушения желчеотделения. Общеизвестно, что желчь хорошо растворяет жиры и если этот процесс по каким-либо причинам расстраивается, в крови начинают циркулировать жировые бляшки, которые могут спровоцировать серьезное отравление организма.

И именно для того, чтобы вывести их из крови, организм и обволакивает их специальной мембраной. Вот почему бороться с целлюлитными отложениями невозможно без устранения дефицита желчи. Появлению на теле «апельсиновых корок» способствуют также задержка жидкости, вызываемая, как правило, неправильным питанием.

Целлюлит – бич малоподвижные женщин, легко набирающих лишние килограммы и не проявляющих достаточного внимания поддержанию мышц и кожи в тонусе.

Поэтому избавиться от этой напасти можно только в сочетании специальной диеты от целлюлита с общеукрепляющими упражнениями и косметическими процедурами.

Причем диетическое питание в программе борьбы с целлюлитом используется скорее на завершающем этапе.

Прежде чем приступать к соблюдению антицеллюлитной диеты, к ней следует хорошо подготовиться. Для этого необходимо в проблемных зонах восстановить нормальное кровообращение и обеспечить отток лимфы от тканей. Этому как раз и способствуют тренировки и процедуры антицеллюлитного массажа.

Что касается самой диеты от целлюлита, то она должна быть направлена на вывод из организма шлаков и токсинов, улучшение желчеотделения и нормализацию водно-солевого баланса. Кроме того, эта система питания создает дефицит калорий, позволяющий перевести организм в режим расхода внутренних запасов энергии и избавления от жировых клеток.

Итак, 5 основных причин развития целлюлита:

  • дефицит желчи,
  • зашлакованность организма,
  • задержка воды,
  • малоактивный образ жизни,
  • стрессы.

Суть антицеллюлитной диеты состоит в исключении из рациона продуктов, способствующих задержке воды из организма, употреблении фруктов, овощей и круп, а также большого количества жидкости.

Фрукты, овощи и крупы активно борются против целлюлитных отложений через восстановление и нормализацию работы кишечника. Помимо этого, они являются для организма источником витаминов и микроэлементов.

Содержание же в меню углеводной и жирной пищи должно быть, наоборот, резко снижено.

Антицеллюлитная диета подразумевает также восстановление в организме правильного водно-солевого обмена. Это достигается приемом не менее 2 л воды в сутки. Соблюдение обильного питьевого режима способствует также вымыванию токсинов и шлаков. Кушать нужно будет чаще (каждые 2-4 часа), но небольшими порциями.

Активные же физические нагрузки придется временно заменить на более спокойные, поскольку меню будет довольно низкокалорийным. Суточная калорийность рациона питания вычисляется по формуле индивидуальных энергетических потребностей минус 500-1000 Ккал. В среднем придется себя ограничить 1200-1500 Ккал в день.

Что нужно есть при соблюдении этой диеты

Во-первых, продукты, способствующие очистке лимфы:

  • просо и коричневый рис;
  • хлопья овсяные и пшеничные;
  • травяные чаи и натуральные фруктовые соки;
  • свежие фрукты и овощи;
  • вода минеральная и очищенная — в большом количестве.

Во-вторых, в рационе должны присутствовать те виды продуктов, которые способствуют желчеотделению, выводу шлаков, а также восстановлению водно-солевого баланса:

  • жидкость — питьевая вода, чаи, компоты, морсы без сахара;
  • свежие фрукты и свежевыжатые соки – источник клетчатки и калия. Они должны составлять примерно 2/3 всего рациона;
  • сухофрукты;
  • свежие или вареные овощи;
  • бобовые;
  • цельные крупы;
  • черная редька, ягоды барбариса, грейпфруты, шиповник, чистотел, цветы одуванчика, листья мяты, цикорий – все они улучшают работу печени и стимулируют активное желчеотделение.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

В-третьих, в небольших количествах для сбалансированности рациона в нем должны присутствовать:

  • обезжиренные молочные продукты, постное мясо, рыба и морепродукты (источник белка);
  • растительные масла, семечки, орехи — источник жирных ненасыщенных кислот.
  • Потребление соли должно быть сведено к минимуму.

Что запрещено

Полностью должны быть исключены из питания все вредные продукты, нагружающие печень и почки и способствующие задержке жидкости в организме и образованию свободных радикалов. Сюда относятся:

  • животные жиры;
  • жирные сорта мяса;
  • жареная пища;
  • колбасы и копчености;
  • полуфабрикаты и любые консервы;
  • жирная молочная продукция;
  • кофеиносодержащие продукты;
  • сахарозаменители;
  • сладости и выпечка;
  • маргарины;
  • маринады, соленья;
  • напитки, задерживающие жидкость – кофе, черный чай, алкоголь;
  • пакетированные соки, газированные воды.

Исходя из вышеперечисленных принципов антицеллюлитного питания, вы сможете сами выбирать те продукты, которые подходят именно под ваши предпочтения, что позволит питаться вкусно, разнообразно и полезно, и одновременно победить целлюлитные отложения на теле.

Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней ^

Меню антицеллюлитной программы на 10 дней достаточно просто:

1, 3, 5, 7, 9 — й дни (нечетные)

  • В пищу можно употреблять только сырые овощи и фрукты.
  • На завтрак выбирают только фрукты.
  • В обед готовят овощной салат с оливковым маслом. Хорошо пойдет также кешью, семечки, кунжут, семена тыквы.
  • На ужин допускаются овощные салаты и отдельно фрукты. Очень рекомендуется в салаты добавлять пророщенные зерна пшеницы, ростки фасоли или сои.
  • Из фруктов стоит отдать предпочтение ананасам, апельсинам, грейпфрутам, киви, манго, яблокам, папайе, грушам. Все молочные продукты в эти дни находятся под запретом.

2 — й день

  • в течение дня едят только фрукты (кроме бананов).

4, 6, 8, 10 — й дни (четные, кроме 2)

  • Необходимо употреблять вареные овощи.
  • Также добавляют в рацион немного круп — гречку, овсянку, чечевицу.
  • Предпочтение отдается сырым овощам, затем вареным и уже после этого – крупам.
  • Например, завтрак – 300 г фруктов и стакан сока.
  • Обед – порция свежих овощей, затем порция вареных овощей.
  • Ужин – только сырые овощи и несколько ложек несоленой каши.
  • Вечером допускается употреблять небольшое количество обезжиренных йогуртов.

Прочитайте также статью о диете космонавтов.

Отзывы и полезные советы по избавлению от целлюлита ^

Не стоит ждать чуда и думать, что за 10 дней результатом антицеллюлитной диеты станет полное исчезновение «апельсиновой корки». Борьба с целлюлитом – это каждодневный труд в течение 2 — 3 месяцев. И если не приложить усилий по реализации полного комплекса мероприятий по удалению целлюлитных отложений, то эту борьбу можно и проиграть.

  • То, что по окончанию антицеллюлитной диеты вы не только улучшите внешний вид своей кожи, но и сможете потерять 2-3 кг лишнего веса, — это бесспорно. Но важно еще удержать достигнутый результат, а это гораздо сложнее.
  • Необходимо продолжать и после окончания диетического рациона придерживаться норм правильного питания, но уже в более мягкой форме.
  • Меню необходимо рационализировать и сбалансировать, отдавая предпочтение употреблению овощей и фруктов, а также рыбе и морепродуктам, активно расщепляющих белок.
  • Нельзя бросать и физические упражнения.

Параллельно с соблюдением диеты от целлюлита необходимо также использовать специальные косметические процедуры:

  • К ним относятся антицеллюлитный массаж для восстановления упругости кожи, который можно делать самостоятельно (самомассаж), либо посещать специалиста в салоне красоты.
  • Большое значение имеют и антицеллюлитные обертывания, их также многие успешно практикуют в домашних условиях. Времени все эти процедуры много не займут, а результат будет, как говорится, налицо.

Отзывы наших читательниц

Отзывы об антицеллюлитной диете только положительные, поскольку эта программа направлена не только на снижение целлюлитных отложений, но и имеет очистительный характер и положительно сказывается на здоровье человека в целом.

Каких-то особых противопоказаний по соблюдению диеты против целлюлита нет:

  • Однако, если врачами вам был рекомендован определенный режим питания и пищевые ограничения, то любые программы похудения вам противопоказаны.
  • Не стоит придерживаться этой системы питания и в случае проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, почками, печенью.
  • Напомним, что никакие диеты не стоит использовать во время беременности и в период лактации.

(3

Источник: http://happy-womens.com/antitsellyulitnaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию