Борьба с целлюлитом на ногах: как вернуть идеальные формы за неделю?

Несколько простых шагов для борьбы с целлюлитом

Борьба с целлюлитом на ногах: как вернуть идеальные формы за неделю?

Каждая женщина мечтает о стройных и красивых ногах с гладкой и упругой кожей. К сожалению, далеко не всем превосходные внешние данные даны от природы. Гораздо чаще женщин беспокоит, как убрать целлюлит на ногах, так как неэстетичные бугорки на бедрах отнюдь не красят женщину и не позволяют надеть короткие шорты в жаркий летний день.

Как избавиться от целлюлита?

Никогда не поздно всерьез заняться собственной внешностью. Чаще всего женщины начинают избавляться от целлюлита накануне летнего сезона, чтобы похвастаться стройными и красивыми бедрами в купальнике или в коротком платье. Тем не менее, если вы обнаружили у себя целлюлит, избавиться от него не поздно в любое время года.

Причина пресловутой «апельсиновой корки», которая уродует бедра и ягодицы женщин разных возрастов – нарушение липидного обмена и увеличение прослойки подкожного жира.

Если не слишком привлекательные бугорки на коже стали хорошо заметны, это значит, что слой подкожной жировой клетчатки достиг как минимум 10 мм.

При тяжелых стадиях целлюлита, убрать которые гораздо сложнее, слой подкожного жира может достигать 60 мм.

Для того чтобы избавиться от целлюлита, недостаточно просто сесть на диету. Точно так же невозможно убрать «апельсиновую корку», пару раз в неделю выполняя физические упражнения.

Как убрать целлюлит на ногах максимально эффективно? Наиболее действенным будет комплексный подход, включающий в себя несколько шагов: спортивные упражнения, диета, косметические процедуры.

Комплексное воздействие на проблемные области поможет убрать целлюлит в короткие сроки.

Здоровое и сбалансированное питание – залог успеха

Некоторые женщины ошибочно полагают, будто жесткие диеты и голодание – то, что поможет им победить возникшую неприятность и убрать целлюлит за короткое время.

В действительности голодание приводит только к потере жидкости, уменьшению объема мышц и накоплению новых запасов жировых отложений. Секрет красивой и стройной фигуры – в умеренном, сбалансированном и разнообразном питании.

Любой диетолог подтвердит, что жесткие монодиеты не способствуют улучшению здоровья и внешности женщины, а также практически никак не влияют на целлюлит.

Целлюлит возникает вследствие неправильного образа жизни и нездоровых привычек питания. Эти привычки следует пересмотреть. Откажитесь от вредной пищи, приучите себя питаться здоровыми и полезными продуктами.

Это улучшит состояние кожи, волос и ногтей, нормализует обменные процессы, поможет убрать объем подкожной жировой клетчатки, которая становится причиной появления целлюлита. Откажитесь от жирных, жареных, маринованных и копченых блюд, а также от полуфабрикатов, кондитерских и мучных изделий, фастфуда с усилителями вкуса и запаха.

Уменьшите потребление соли и специй. Включите в повседневный рацион полезные блюда, приготовленные на пару или запеченные:

  • Свежие овощи и фрукты;
  • Нежирное мясо, птица, рыба;
  • Хлеб из муки грубого помола;
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Злаки;
  • Натуральные растительные масла холодного отжима.

Обязательно пейте воду. Достаточное количество воды предохранит вас от отеков, нормализует водно-солевой баланс и поможет быстрее привести тело в нужную форму. Рекомендуется выпивать в сутки не менее 1,5-2 литров чистой воды. Сладкие газированные напитки, пакетированные соки и алкогольные напитки употреблять не стоит.

Антицеллюлитный массаж и обертывания

Не стоит недооценивать значимость массажа в борьбе с целлюлитом. Если вы хотите избавиться от «апельсиновой корки», вам не обойтись без качественных косметических процедур. В их число входят:

  • Массажи;
  • Обертывания;
  • Ванны с целебными ароматическими маслами и морской солью.

Профилактический антицеллюлитный массаж является одним из наиболее эффективных способов, позволяющих быстро вернуть бедрам упругость, гладкость и привлекательный внешний вид.

Можно посещать массажиста в салоне красоты, можно приобрести абонемент на аппаратный антицеллюлитный массаж, а можно купить домашний массажер и выполнять необходимые процедуры самостоятельно, чтобы избавиться от проблемы.

Если делать массаж регулярно, ваши ноги быстро станут красивыми и стройными, а целлюлит начнет отступать.

Рекомендуется для усиления эффекта делать массаж с применением специальных антицеллюлитных массажных масел, содержащих экстракты морских водорослей, кофеин, а также цитрусовые эфирные масла.

Что касается обертываний, то они крайне полезны для улучшения циркуляции крови и нормализации обменных процессов в дерме и эпидермисе.

Наиболее полезны грязевые и шоколадные обертывания, также вы можете использовать для этих целей целебную голубую глину и кофейную гущу.

В косметологических салонах делают крайне эффективные обертывания со специальными антицеллюлитными составами, активно воздействующими на подкожную жировую клетчатку. После курса таких процедур целлюлит начинает исчезать.

Физические нагрузки

Еще один незаменимый шаг к тому, чтобы обрести ноги своей мечты и убрать целлюлит – это спорт. Только в сочетании с физическими нагрузками вы заметите эффект от правильного питания и косметологических процедур.

Упражнения от целлюлита на ногах необходимо выполнять регулярно, не допуская снижения мышечного тонуса. Наиболее эффективными считаются следующие упражнения:

  • Скакалка
  • Бег
  • Велотренажер
  • Ходьба по лестнице
  • Танцы
  • Приседания.

Всего за месяц грамотно подобранные упражнения в сочетании с правильной диетой и регулярным массажем смогут помочь вам избавиться от целлюлита навсегда, вернуть себе красивые и стройные ноги, никогда больше не вспоминая об «апельсиновой корке» на бедрах.

Источник: http://ProZhir.ru/poxudet/neskolko-prostyx-shagov-dlya-borby-s-cellyulitom.html

Как избавиться от целлюлита за 1 неделю или месяц?

Представительницы прекрасной половины общества всегда хотят выглядеть лучше всех.

Для этого им нужно проделатьогромную работу над своей внешностью и телом. Если за уход лицом вполне легкий и не особо трудный, то тело наоборот требует постоянного внимания. Особенно трудно бороться с целлюлитом, который, кажется, так прочно сидит на ягодицах и бедрах. Но когда есть желание и стремление, то от этой досадной проблемы можно, причем в очень короткие сроки.

Если стадия не слишком запущенная, то вы вполне сможете избавиться от целлюлита за месяц. Есть много способов борьбы с данным женским недостатком, но лучше всего применять их все вместе.

Таким образом, у вас появится возможность за короткое время привести бедра и ягодицы в полный порядок.

Если применять маски, обертывания, скрабы, массаж и делать упражнения, то целлюлит быстренько покинет вас.

Необязательно тратить огромные деньги на антицеллюлитные крема, тем более если ими мазаться и сидеть, сложа попу, то никакого эффекта от таких действий не будет точно. Достаточно иметь в своем арсенале молотый кофе, яблочный уксус, примерный рацион питания, массажные банки и комплекс упражнений на диске.

Кофе, как средство борьбы с целлюлитом

Итак, о том, что вы должны подготовить к началу войны с проклятым целлюлитом, было сказано. Что же с этим всем делать?

Начнем по порядку. Молотый кофе нужен для скраба. Пригодится любой кофе в зернах, который следует перемолоть до размера песчинок. Каждый день во время принятия душа нужно массировать проблемные зоны перемолотым кофе вкупе с гелем для душа, чтобы не поранить кожу и для более мягкого воздействия на кожу.

Эффект от такой процедуры можно увидеть уже после первой процедуры. Кожа сразу станет более мягкой и приятной на ощупь. Кофейный скраб поможет разогнать все застоявшиеся процессы под кожей. Благодаря воздействию кофе происходит активный обмен веществ в организме.

Как использовать массажные банки и яблочный уксус, чтобы избавиться от целлюлита? Массажные банки продаются в любой аптеке, они могут быть как стеклянными, так и пластиковыми.

Пластиковыми банками удобнее и проще пользоваться. Следующую процедуру нужно проводить каждый день в течение двух недель. Для этого понадобится еще и масло.

Оно может быть любым: подсолнечным, оливковым, эфирным или косметическим.

В видео еще один способ изготовление маски из кофе:

Применяем массажные банки и яблочный уксус

Итак, вечером, после принятия душа или ванны, возьмите банки и масло. Щедро намажьте маслом проблемные места и начните водить по ним банками на протяжении пяти минут с каждой стороны. Как пользоваться банками, написано на упаковке. Процедура, конечно, не из приятных, но оно того стоит.

Закончив процедуру, со спокойной душой идите спать. Наутро следует протереть те же места, которые вы мучили вечером, яблочным уксусом. Такой способ делать две недели, не больше. А повторять процедуру можно только через полгода, не раньше.

Если у вас первая или вторая стадия целлюлита, то вы можете избавиться от него за меньший срок.

Итак, сегодня вы узнали как избавиться от целлюлита за неделю или месяц, применяя несколько приёмов одновременно. Когда все процедуры и упражнения выполняются регулярно, то результат обязательно не заставит себя ждать.

Главное, настроиться на результат и идти к своей цели. Одним из способов мотивации к достижению идеальной фигуры могут послужить фотографии девушек с красивой фигурой без целлюлита.

Вы до сих пор сидите на месте? Руки в ноги и вперед к красивым и идеальным формам!

Источник: http://leydi-prelest.ru/zlovrednyj-cellyulit/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-za-nedelyu-neskolko-sposobov.html

Как убрать целлюлит на ногах: добиваемся эффекта в короткие сроки

О целлюлите знает каждая девушка. И даже если эта проблема ее не коснулась, «апельсиновая корка» все равно страшно пугает. На полочке в ванной появляется масса всевозможных косметических средств, призванных предотвратить «недуг».

Но насколько все это эффективно? Как избавиться от целлюлита на ногах максимально быстро?

Целлюлит – это увеличение подкожно-жировой прослойки. И если в нормальном состоянии ее размер составляет 5-6 мм, то при заболевании она может увеличиваться до 60 мм.

Таким изменениям подвержены, в основном, женщины.

Мало того, что целлюлит – это неэстетично, так еще и здоровью вред немалый. Ведь лишний вес отражается на состоянии многих внутренних органов человека.

Отдышка, высокое давление, боли в сердце – это лишь малая часть всех возможных последствий. А потому, каковы бы ни были причины целлюлита на ногах, проблему эту необходимо решать, и решать срочно.

Приложив старания, уже к следующему пляжному сезону вы сможете смело одевать открытый купальник.

Определите у себя «стадию» целлюлита

Чтобы определить, насколько у вас все серьезно, и решить, как действовать дальше, проведите небольшой эксперимент. Пальцами сдавите кожу на ноге так, чтобы на ней образовались складки.

А теперь смотрим:

  • Слабовыраженные бугорки. Это начальный этап целлюлита – все не так плохо, как вы думали.
  • Ощутимые неровности, которые чувствуются пальцами. Это вторая стадия. Но ситуацию еще можно поправить.
  • Складки и «корочка» даже при слабом нажатии. На третьей стадии у некоторых пациентов может нарушаться болевое восприятие кожи. А это уже куда серьезней, поскольку здесь наверняка неправильный обмен веществ.
  • Складки и бугорки видны невооруженным глазом. Это последний этап развития целлюлита. Его обладательнице придется сильно постараться, чтобы поправить здоровье и вернуть себе прежнюю форму.

В первых двух случаях достаточно легко избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим салонным процедурам. А вот с третьей и четвертой стадией придется очень нелегко. Как правило, здесь требуется хирургическое вмешательство, потому что никакие обертывая и лечебные ванны не помогут.

Заметили у себя на ногах предательскую «апельсиновую корку»? Начинайте действовать немедленно, иначе потом будет гораздо хуже. Но в любом случае, при борьбе с целлюлитом необходим комплексный подход. Не останавливайтесь только на одном из всех доступных способов, поскольку к проблеме нужно подходить всесторонне. Что делать если появился сильный целлюлит на ногах?

  • Новый рацион питания.
  • Массаж.
  • Обертывания.
  • Физические упражнения.
  • Ванны.

Меняем свой рацион питания

Это первый шаг на пути к красоте. Только пересмотрев свое меню, можно начинать пробовать остальные методики. Правильная система питания закрепит результат от всех проводимых антицеллюлитных процедур.

Какие же продукты от целлюлита на ногах ввести в рацион? Ешьте овощи, зелень и фрукты. Готовить лучше на пару или запекать в духовке с малым количеством масла. Пейте побольше воды. Хорошее действие оказывает, например, зеленый чай. Так вы выведите из организма лишнюю жидкость. А значит, борьба с целлюлитом будет куда более быстрой и эффективной.

Помните, что правильное питание – это основа. Объедаясь, вы никогда не избавитесь от так ненавистной «апельсиновой корки». Возьмите себя в руки и следите за своим питанием.

На период лечения диета от целлюлита на ногах должна быть обязательно. Потребление мучного, полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, жареного и жирного сократите до минимума, а еще лучше – вообще уберите из меню.

Вы и сами скоро заметите ту легкость, которую подарит новый режим питания.

Делаем антицеллюлитные массажи

Массаж от целлюлита на ногах просто необходим всем, кто хочет поскорее решить эту проблему. Такая процедура направлена на разрушение жировых клеток. Ее суть проста – разогревающий эффект усиливает приток крови к проблемным участкам на ногах, «запускаются» все необходимые обменные процессы, жиры сжигаются.

Качественный массаж можно сделать не только в салоне красоты, но и прямо дома. Конечно, в первом случае, процесс пойдет гораздо быстрее, ведь в косметологических кабинетах есть все необходимое оборудование.

Читайте также:  Как убрать целлюлит на ляшках дома?

Конечно, вряд ли на прилавках магазинов можно отыскать альтернативу аппарату для LPG-массажа, который сочетает в себе воздействие роликового и вакуумного массажа.

Но и некоторые ручные методы могут быть вполне эффективны.

Так как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях с помощью массажей?

  • Использование специальных силиконовых банок.
  • Использование роликовых массажеров.

Процедура с применением специальных резиновых банок достаточно болезненна. Поэтому нравится она не многим. Эти средства вполне можно сочетать – хуже не будет. Перед процедурами тело растирается массажным маслом.

Пробуем антицеллюлитные обертывания

Обертывание от целлюлита на ногах – незаменимая методика, если вы решили навсегда забыть о проблеме. Основная ее задача – выведение лишней жидкости из клеток и дальнейшее расщепление жира. Если регулярно применять обертывания, «апельсиновая корка» постепенно разглаживается, а кожа становиться гладкой и подтянутой.

Как и в случае с массажами, для проведения процедуры используются различные эфирные масла (грейпфрута, муската, герани, корицы, бергамота, шалфея). Полезные вещества из масел проникают и в межклеточное пространство, и в жировые ткани. В следствие этого, обмен веществ на проблемных участках ускоряется, кожа становится более упругой.

Убрать целлюлит на ногах с помощью обертывая можно, следуя следующему алгоритму:

  • Тёплый душ.
  • Нанесение на проблемные участки смеси эфирных масел или специального крема.
  • Обертывание целлофановой плёнкой (на 40-60 мин).
  • Теплый душ.
  • Нанесение на проблемные участки специального антицеллюлитного крема.
  • Согревание под одеялом (20 мин).

Делая обертывания, вам не помешает содействие помощника, поскольку самостоятельно туго завернуться в целлофан будет проблематично. Курс лечения, как правило, длится больше месяца и проводится до 3 раз в неделю. Отзывы о средствах против целлюлита на ногах подтверждают, что обертывания, в сочетании с другими методами, дают отличный результат.

Не забываем про физические нагрузки

Физические упражнения, как и диета, играют огромную роль в борьбе с целлюлитом. Без нагрузки справиться будет невозможно, поскольку «апельсиновая корка» образуется только при отсутствии тонуса в мышцах ног. К тому же, упражнения от целлюлита на ногах помогут закрепить результат, да и улучшат общее состояние здоровья.

Какие методы здесь подойдут?

  • Бег. Для достижения видимого эффекта рекомендуется бегать буквально по 30 мин в день. Чтобы не покупать специальный тренажер, можно заниматься на улице.
  • Скакалка. Прыгая каждый день по 15 мин, вы быстро поднимите тонус мышц ног.
  • Приседания. В качестве инвентаря лучше воспользоваться гантелями (вес каждой — не менее 2 кг). Такие упражнения против целлюлита на ногах выполняйте медленно, с выпрямленной спиной. Минимальное время занятий – 20 мин.
  • Махи ногами. Тоже довольно эффективное упражнение. Примите положение лежа (на бок). Голову подоприте рукой, а одну ногу согните в колене. Вторую же ногу поднимайте и опускайте верх-вниз.

Занимаясь физкультурой, мышцы придут в тонус. Причем, подтянутся не только ноги, но еще и живот.

Принимаем полезные ванны

Антицеллюлитные ванны по своему действию идентичны с ваннами для похудения. Их основная цель – ускорить обмен веществ и заставить жировые клетки активно распадаться.

Какие компоненты часто используются для достижения антицеллюлитного эффекта?

  • соль,
  • эфирные масла,
  • соль+сода,
  • горчица,
  • скипидар.

Выбирая добавку в ванну, будьте внимательны. Возможно, что у вас индивидуальная непереносимость того или иного компонента. Также возьмите на заметку несколько полезных рекомендаций:

  • Ванну принимайте только сидя, поскольку разогревающий эффект может навредить работе сердца.
  • Длительность процедуры – не более 30 мин.
  • После принятия ванны полезно будет использовать специальные маски от целлюлита на ногах или крема. Просто наносите средства на проблемные места.
  • Оптимальная температура воды – 35-37 °С.
  • Соблюдайте интервал между последним приемом пищи и ванной (не менее 1,5 ч).

Практика показывает, что, принимая лечебные ванны, результата можно добиться гораздо быстрее.

Источник: http://pillz.ru/kak-ubrat-cellyulit-na-nogax-dobivaemsya-effekta-v-korotkie-sroki.html

Ответы@Mail.Ru: Как в домашних условиях убрать целлюлит? Подскажите как самой быстро убрать целлюлит? Мне 27 А на ноги страшно смотреть

Раньше думать надо было: спортом заниматься, следить за питанием, ухаживать за кожей. Поздно опомнилась, ничего уже не поделаешь.

Медом мажь и обертывай в пищевую пленку и приседание раз 50. И так каждый день. В бане парь ноги, а пар пивом добавляй. Все крема и для похудания в аптеках — ЛАЖА!

только к врачу ибо это эндокринное изменение. а кому-то ваши ноги покажутся идеалом.

Велотренажер по 2 часа в день до пота

Причина в обмене веществ и в неправильном питании. Нужно скоректировать его, прежде всего. Средств много продаётся, берите любые, что по карману на основе красного перца и-вперёд, массируйте проблемные участки, потом обёртывание пищевой плёнкой этих мест и занимайтесь зарядкой, ходите-на два часа. Удачи!

Купите антицеллюлитный крем и каждый день массируйте ноги до красна, после этого надо делать зарядку или хотя бы приседания и так каждый день пока не пройдет.

Купи масло ( именно масло) антицеллюлитное и делай массаж силиконовыми банками. Пока не привыкнешь будет очень больно, но терпи- это того стоит. А ее очень хорошее и проверенное средство- садишься на попу и «ходишь » на ней минут 15-20. Через месяц твои ножки и попа выздоровят))) ) Главное не ленись! Желаю удачи!!!

Ванны с поваренной или морской солью в расчете 500-800 гр соли на ванну (200л) Продолжительность 15-20 минут.

Температура: если делаете утром или днем 36-37 градусов (тонизируют нервную систему) Если вечером то можно и погорячее расслабит успокоит. Делаем через день.

Перед ванной принимаем душ со скрабом (соль+гель для душа) После ванны не обмываемся, укутываемся и отдыхаем 10-20 мин .Затем обмываемся и наносим антицелюлитные крема, гели, масла. Количество процедур №10.

«Апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах и животе не дает спокойно жить огромному количеству женщин. Причем, этот недостаток появляется не только у дам в возрасте, страдающих от лишнего веса, но и у молоденьких худышек. Врачи объясняют: целлюлит – это не болезнь, а косметический недостаток, следствие нарушения обмена веществ и структуры жировой ткани.

Бороться с целлюлитом нужно комплексно. Его главные враги – занятия спортом и здоровое питание. Поддерживать красоту кожи помимо фитнеса и диет помогают и всевозможные косметические процедуры. Кстати, делать их можно не только в салонах, но и дома.

Антицеллюлитный крем, гель, скраб Полностью победить целлюлит традиционными домашними средствами – кремом, гелем или скрабом, — невозможно. Косметика воздействует только на верхний слой кожи и хороша для профилактики. При регулярном использовании косметических средств кожа становится более упругой, увлажненной и подтянутой.

Бывает, что «апельсиновую корку» становится меньше видно, но совсем она вряд ли пропадет. Обертывания В качестве масок на кожу можно наносить морскую грязь или косметические средства на основе водорослей – они хорошо улучшают структуру кожи, делают ее более гладкой и упругой.

После нанесения маски кожу надо обернуть пленкой, накрыться полотенцами и полежать 30-40 минут. Ванны Для профилактики и устранения начальных форм целлюлита полезно принимать ванны с морской солью. Они улучшают циркуляцию крови, ускоряют обмен веществ, состояние тканей и органов. Оптимальная температура воды – 36-37 градусов.

Продолжительность процедуры – 15-20 минут. Массаж Самый эффективный способ борьбы с «апельсиновой коркой» — антицеллюлитный массаж. Он улучшает кровообращение, заметно разглаживает кожу, устраняет бугорки. Массаж можно делать самостоятельно, например, в душе. Для этого пригодятся вакуумные банки — они продаются в аптеках и стоят не дорого.

Перед тем, как делать такой массаж, на кожу, чтобы ее не травмировать, нужно нанести масло. Хорошо разогревает кожу и разгоняет бугорки массаж жесткой перчаткой. Массаж надо делать на протяжении 3-7 минут – до тех пор, пока кожа покраснеет. Обратите внимание! Даже такие безобидные процедуры, как ванны, обертывания и массаж, можно делать далеко не всем.

Некоторые из них противопоказаны при острых воспалительных заболеваниях, злокачественных опухолях, болезнях крови и кровоточивости, гипертонии, туберкулезе, ревматизме, тромбофлебите, варикозном расширении вен, инфекционных заболеваниях. Если у вас есть такие болезни, перед тем, как начать борьбу с целлюлитом, проконсультируйтесь с врачом.

Несильно голодная диета — самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения — нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю. Диеты и препараты для похудения — это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того.

Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки.

А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес.

Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть — урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде.

Посмотри на природу, например, волки — всегда в отличной форме, когда есть еда — едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

ЛУЧШИЙ КРЕМ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

крем-воск «Здоров» от целлюлита — за 5 применений уберет целлюлит! ————ССЫЛКА ВНИЗУ—————

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/39029942

Целлюлит на ногах. Питание, упражнения, массаж, обертывания витамины и препараты

Если на ваших ногах появился целлюлит и вы не знаете, как от него избавиться читайте статью. Здесь вы узнаете, как с помощью питания, упражнений, массажа, обертываний можно побороть недуг.

Апельсиновая корка (целлюлит) на ногах встречается почти у каждой третьей представительницы прекрасного пола. Но, к сожалению, некоторые дамы, обнаружив такой недостаток кожи, стараются спрятать его под длинными юбками.

И никак с этим проявлением неправильного образа жизни не борются.

Эта же статья для тех, кто решил побороть целлюлит и готов для этого изменить привычные уклады своей жизни, начать соблюдать определённую систему питания, активно двигаться, делать косметические процедуры.

Рецепты устранения целлюлита на ногах

Борьба с апельсиновой шкуркой — это длительный, системный процесс. Только комплексно можно справиться с целлюлитом. Для этого надо составить режим правильного питания, начать делать ежедневно гимнастику, несколько раз в неделю — массаж и обёртывания. Тогда вы даже в домашних условиях избавитесь от начальных стадий целлюлита на ногах. А их всего четыре:

  • Первая — едва заметная форма (начальная). Легко поддается лечению.
  • Вторая — уже видна. При сжатии проступают неровности кожных покровов ног, бедер.
  • Третья — хорошо просматриваются подкожные жировые отложения. Но и эта стадия поддается лечению в домашних условиях.
  • Четвертая — видны не только целлюлитные накопления, а ещё и кожа становится в некоторых местах синюшной. Сдавленные сосуды не могут нормально функционировать, нарушается кровоток.

Конечно же, лучше не запускать недуг до последней категории развития, ведь с такой формой уже трудно бороться, понадобится помощь специалистов.

Далее подробно изучим, что нужно предпринять, чтобы не допустить развития патологии до запущенной стадии, полностью от неё избавиться и не дать возможности повторного проявления.

Питание при целлюлите на ногах

Перейдите на дробное, сбалансированное питание. Полезно кушать понемногу, но часто — 5-6 раз в день. Голодать не желательно. Чтоб достичь гладкой кожи на ногах, откажитесь от фаст-фуда, копченостей, солений, сладостей. Ещё следите за тем, чтобы в ваш организм поступало нужное количество минералов, витаминов, микроэлементов.

В рационе ваших блюд должны присутствовать нижеперечисленные продукты:

  • разнообразные овощи (фасоль, баклажаны, капуста, брокколи, шпинат, лук, огурцы), они эффективно очищают организм;
  • фрукты (малина, ежевика, смородина, клубника, цитрусовые), особенно отрицательно на развитие целлюлита влияют грейпфруты, лимоны, не сладкие яблоки;
  • хлеб (из муки грубого помола);
  • яйца, рыба нежирное мясо;
  • морепродукты, в них имеются необходимые для омоложения кожи антиоксиданты, микроэлементы;
  • овсянка, именно этот продукт хорошо справляется с излишними накоплениями жидкости;
  • красное вино (сухое) в небольших дозах, усердствовать не надо, достаточно выпить в сутки сто грамм и вы избавитесь от шлаков;
  • сок цветка алоэ (четыре-пять капель) — избавит от вредных токсинов.
Читайте также:  Антицеллюлитное белье: за и против.

Несмотря на то, что вы не должны ощущать чувства голода, последняя трапеза разрешается не позже шести вечера. Иначе вечерняя проверка холодильника на что-нибудь вкусненькое обернется для вас проблемной зоной в области бёдер и ног. Все предыдущие старания уйдут в нирвану.

Примерный рацион на день

  • Завтрак — утром запарьте геркулес в горячей воде, через полчаса съешьте, в качестве напитка используйте сок.
  • Ланч — апельсин либо яблоко (кисло-сладкого сорта).
  • Обед — малосольное, отваренное мясо со свежеприготовленным салатом, из разных цветов овощей и растительного масла.
  • Полдник — обезжиренный творог, украшенный ягодами.
  • Ужин — чашка «молочки» (кефира или молока).

Упражнения при целлюлите на ногах

Если мышцы на ногах не развиты, то именно в этих слабых зонах впоследствии и будет проявляться апельсиновая корка. Соответственно, чтобы её не было надо укрепить эти мышцы. Лучше, чем бег, прыжки со скакалкой, упражнения, с данным заданием не справится ничего. Очень хорошо, если вы совместите все эти виды занятий. Даже невысокие темпы нагрузок принесут положительный результат.

Однако как прыгать через скакалку и бегать знают все, а вот какие упражнения подходят для повышения тонуса мышц на ногах — известно не каждому. Остановимся на этом вопросе подробней.

Комплекс упражнений для ног

  1. УПРАЖНЕНИЕ: Поставьте ноги на ширину бедер, стопы прямо. В руки возьмите гантели (1,5 кг). Втяните живот. Делайте полуприседания, напрягайте ноги и задерживайтесь в таком положении несколько секунд (3-5 сек.), затем возвращайтесь в прежнюю стойку.
  2. УПРАЖНЕНИЕ: Лягте на бок. Живот втяните. Шесть раз медленно поднимите ногу, опустите, не касаясь второй ноги. Тоже повторите на другом боку.
  3. УПРАЖНЕНИЕ: Станьте на четвереньки (прямые руки, ноги согнутые в коленях). Поднимите согнутую правую ногу, напрягите её, держите 15 секунд, пружиня тазом. Тоже выполните другой ногой. Делайте по 10 подходов.
  4. УПРАЖНЕНИЕ: Поставьте устойчивый стул возле ног. Сами лягте на пол, а ноги положите на стул. Поднимите туловище ногами с пола. Напрягите бедра, ноги, останьтесь в такой позе на шесть секунд. После чего опуститесь. Делайте так пятнадцать раз.

Массаж при целлюлите на ногах в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж — эффективное средство. Если делать его верно, то результат будет заметен после нескольких процедур. Проводить массирование ног можно дома в следующем порядке:

  • начните с разогрева, для этого хорошо подходит душ или ванная;
  • очистите кожу кремом-скрабом;
  • нанесите масло для массажа;
  • по часовой стрелке делайте массаж с нажимом, против — легкие, приятные поглаживания;
  • начинайте двигаться по ногам снизу в верх.

Детальное выполнение массирования ног вы увидите в видео

Видео: Массаж против целлюлита

Идеально, если вы после массажа сразу сделаете обертывание. Польза от такой процедуры будет максимальной. Причем, совершать процесс можно в домашних условиях. Вам понадобится приготовить пищевую пленку, маску, теплое одеяло.

Составы для обертываний бывают различные, давайте рассмотрим рецепты наиболее популярных:

  • РЕЦЕПТ: Купите в аптечном пункте белую (голубую) глину. Возьмите две ложки порошка, растворите теплой водой. Масса должна получиться, как густой крем. Для усиления действия можно добавить аромамасло (1-2 капли). Подойдет масло аниса, апельсина, розмарина, лимона.
  • РЕЦЕПТ: Приобретите в косметическом магазине ламинарию (водоросль). Залейте теплой водой, подождите, пока водоросль разбухнет, применяйте.
  • РЕЦЕПТ: Возьмите 80 мл меда смешайте с маленькой ложкой сухой горчицы и ложкой оливкового масла. Перед использованием сделайте тест на запястье. Смесь имеет согревающий эффект. Поэтому не держите данную консистенцию на коже ног более, чем 26-30 минут.
  • РЕЦЕПТ: Для маски возьмите две плитки черного шоколада. Растопите его. Когда он будет приятно теплым, намажьте его на кожные ткани ног, сделайте обёртывания. Держите состав час.

Целлюлит на ногах: Витамины и препараты

Без медикаментозного лечения целлюлит на ногах на последних стадиях излечить не получится. Ведь этот недуг сопровождается ещё рядом патологий. Определить их наличие может только врач. Лишь потом назначить препараты. Чаще других целлюлит протекает вместе с лимфостазой. Для лечения данных недугов назначают флеботропные средства, антикоагулянтные препараты, диуретики.

Чтобы восстановить структуру клеток кожи вашему организму важно получать ряд витаминов. Без такой подпитки не обойтись. Вам понадобятся витамины А, В, С, Е.

В витамине А тело нуждается постоянно. Ведь он ускоряет выработку коллагена, который в свою очередь благоприятно воздействует на кожные покровы. Они приобретают былую упругость, эластичность.

Витамины В6, В2, В12В3 усиливают обмен веществ, насыщают ткани кислородом, улучшают запущенное состояние кожи, возвращают былую свежесть.

Витамин С препятствует образованию морщин, восстанавливает эритроциты, запускает синтез белка.

Витамина Е имеет антиоксидантные свойства. Он способен растворять, вымывать жировые подкожные накопления.

Омега-3 Улучшает здоровье кровеносных сосудов, и качество крови, что способствует лучшему питанию целлюлитных тканей и улучшению обмена веществ во всем организме.

Целлюлит на ногах: полезные советы

  • СОВЕТ: Хорошим лекарем от целлюлита является баня. Если у вас нет болезней сердца, сосудов и т.п., то старайтесь хотя бы раз в месяц посещать сауну.
  • СОВЕТ: Дома делайте ванные с аромамаслами. Такие процедуры избавляют от ненавистных бугорков целлюлита на ногах, повышают настроение. Для этого в теплую воду добавьте всего несколько капель эфирного масла. Принимайте ванную не больше десяти минут.

Выполняя все вышеописанные методы борьбы с апельсиновой шкуркой, ваши ножки станут не только гладкими, а ещё и стройными. Уделяйте время для ухода за своим телом, чтобы всегда оставаться молодой, подтянутой.

Видео: Гимнастика от целлюлита на ногах

Источник: https://heaclub.ru/cellyulit-na-nogah-pitanie-uprazhneniya-massazh-obertyvaniya-vitaminy-i-preparaty

Как убрать целлюлит на ногах — простые шаги к успеху

Стройные и красивые ножки – недостижимая мечта многих представительниц слабого пола, ведь причиной всему – целлюлит на ногах, который не позволяет носить мини-юбки, короткие шоры и купальники и заставляет даже летом облачаться в длинные бесформенные балахоны. Но стоит ли ставить крест на самой себе и своих ногах? Конечно же нет, ведь в сегодняшний век современных технологий, «апельсиновая корка» — уже давно не приговор, а всего лишь стимул заняться собой и своим образом жизни.

Почему женское тело так подвержено целлюлиту?

У женщин именно ноги являются одной из зон риска, и практически каждой представительнице прекрасного пола проблема целлюлита знакома.

Объяснение такой «эпидемии» в нынешнем технологичном мире найти просто: люди все больше отдают предпочтение пассивному образу жизни, меньше ходят пешком, не поднимаются по лестницам и практически все свободное время проводят перед телевизором или компьютером. Именно образ жизни и становится главным виновником в появлении целлюлита на ногах.

Второй причиной может быть неправильное питание, а третьей – гормональные нарушения. Взгляните на фото, представленное ниже, и посмотрите, чем отличается здоровый подкожный слой от пораженного целлюлитом.

Но это все не так страшно и безнадежно, как может показаться сначала. Целлюлит – проблема, с которой можно и нужно бороться, особенно на ногах, ведь именно ноги у женщины – одно из главных орудий красоты.

Упражнения для избавления от целлюлита на ногах

Начинать стоит с изменения своего образа жизни, а именно — с начала занятий физическими упражнениями. Не стоит думать, что они отнимут у вас много времени. Достаточно всего лишь нескольких занятий в неделю, чтобы увидеть первый результат своих трудов. Рассмотрим основные упражнения от целлюлита на ногах:

  1. Приседания. Для этого встаньте, разместив ноги на ширине плеч, а в качестве инвентаря возьмите в каждую руку по гантеле, вес каждой — не меньше двух кг и не более 6. Руки сгибаются в локтях и удерживаются возле плеч. Приседания выполняются медленно и плавно, обязательно с ровной спиной и устремленным взглядом вперед. Следует избегать резких рывков или быстрых движений. Повторение — 20 раз.
  2. Выпады в стороны. Положение стоя, ноги сомкнуты вместе, руки находятся на талии. Левой ногой нужно шагнуть в сторону и присесть на эту же ногу, вытянув руки вперед. При этом правая рука остается прямой, а ступни не должны отрываться от поверхности пола. Затем, вернувшись в исходное положение, нужно поменять ноги. Повторять раз 20.
  3. Выпады вперед. Положение стоя, ноги сомкнуть вместе, руки опустить и взять в каждую из них по небольшой гантеле. Поочередно делать выпады ногами вперед, сгибая их в коленях и снова возвращаясь в исходное положение. Спина должна оставаться прямой, подбородок слегка приподнятым.
  4. Упражнение в кровати. Нужно лечь в кровать и поднять выпрямленные ноги так, чтобы получился прямой угол. Прислонив ноги к стене, пролежать в таком положении минут десять. Такое упражнение для ленивых помогает лучшей циркуляции крови, препятствующей целлюлиту, а также снимает отеки и усталость. Особенно хорошо выполнять его вечером, после долгого трудового дня.
  5. Упражнение у стены. Поставив ноги на небольшой ширине, плотно встать к стене и начать приседать так, словно присаживаетесь на стул. Задержаться в этой позе на секунд десять и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение – 10 раз.
  6. «Велосипед». Это упражнение делается в лежачем положении, руки опущены вдоль тела, а ноги, согнутые в коленях, приподняты. Посредством имитации езды на велосипеде, можно не только уменьшить видимые проявления целлюлита, но и придать ногам красивые очертания. Упражнение выполняется ежедневно в течение пяти минут.
  7. Махи ногами.Принять положение лежа, подперев голову рукой и согнув одну из ног в колене для опоры. Вторая нога, будучи прямой, поднимается и опускается верх-вниз. Выполняется до того момента, пока не почувствуется болезненное напряжение в верхней части ноги. После этого нужно перевернуться на другой бок и проделать это же упражнение для другой ноги.

Но этот комплекс из упражнений – далеко не единственный метод борьбы с целлюлитной проблемой. Если вы все еще продолжаете задаваться вопросом, как убрать целлюлит на ногах, то спорт вам в помощь. Особенно хороши и полезны ходьба или бег.

Как только вы начинаете замечать, что кожа стала дряблой, вялой и на ней появились первые целлюлитные бугорки, то надевайте спортивную форму и выходите на пробежку. Всего 20-30 минут бега трусцой – и вы значительно приблизитесь к своей цели иметь совершенные ноги.

Если же бег для вас слишком утомителен, то можно хотя бы проходить несколько остановок пешком после работы вместо того, чтобы проезжать их в набитом битком автобусе.

Эффективные косметические процедуры

Массаж, обертывания и применение антицеллюлитных кремов в домашних условиях и гелей – еще один этап борьбы с целлюлитом. Но стоит помнить, что это лишь дополнительные средства, которые применяют вместе с другими методами.

Начнем с гелей и кремов, которыми сейчас изобилуют полки магазинов. Если вы думаете, что простого регулярного их использования достаточно, то сильно ошибаетесь.

Эти косметические средства проникают в глубокие слои кожи только при применении их в совокупности с физическими нагрузками.

Поэтому если вопрос, как убрать целлюлит с ног, в самые короткие сроки очень актуален для вас, то лучший способ – это мазаться антицеллюлитным кремом, надевать специальное антицеллюлитное белье и отправляться на пробежку или в спортзал.

К косметическим процедурам относится также и массаж. Его можно делать как у профессионального массажиста, так и в домашних условиях.

Самомассаж ног можно выполнять как с использованием специальных средств, так и таких природных компонентов, как эфирные масла или мед. Следует знать, что антицеллюлитный массаж отличается от обычного своей жесткостью.

Не стоит жалеть себя, ведь необходимо проникнуть в глубочайшие слои кожи. Поэтому болевые ощущения, испытываемые в ходе и после массажа – положительный показатель.

И последний вариант косметической процедуры – это обертывания. На первый взгляд эта процедура может показаться достаточно сложной, но при наличии всего необходимого сделать ее даже дома – проще простого. Все, что вам понадобится – это пищевая пленка и ингредиенты для смеси.

Перед непосредственным обертыванием косметологи советуют принять горячую ванну, тем самым распарив кожу и подготовив ее к проникновению полезных компонентов. После этого можно начинать саму процедуру. Вы можете использовать медовые, шоколадные, грязевые или глиняные обертывания для похудения.

После нанесения антицеллюлитной смеси, нужно обернуться в пищевую пленку и утеплиться в с помощью одеяла или пледа. Таким образом, получается парниковый эффект, благодаря которому жиры расщепляются и лишняя жидкость выходит с проблемных зон на ногах.

Если полагаться на отзывы, то посредством обертываний можно всего за несколько процедур значительно улучшить состояние ног.

Читайте также:  Медовое обёртывание от целлюлита в домашних условиях

Диета и правильное питание – враги «апельсиновой корки» на ногах

Даже если регулярные занятия спортом есть в вашем постоянном расписании, и вы делаете косметические процедуры, то проблема, как избавиться от целлюлита на ногах, будет продолжать мучить вас.

Почему, поинтересуетесь вы? Да потому, что без правильного и сбалансированного питания и диеты против целлюлита можно забыть о гладкой коже на ногах.

Правильная система питания – это не просто исключение таких вредных продуктов и верных друзей целлюлита, как фаст-фуд, сладости, пирожные, кофейные напитки и сладкая газировка, но и соблюдение следующих рекомендаций:

  1. Все приемы пищи должны быть исключительно в одинаковое время, причем порции должны быть небольшими.
  2. Питаться следует не менее шести раз в сутки: помимо завтрака, обеда и ужина, должны присутствовать второй завтрак и полдник в качестве промежуточных приемов пищи.
  3. Заменить мучное на ржаной хлеб грубого помола или диетические хлебцы. Сладкоежкам вместо конфет разрешено есть сухофрукты или фрукты.
  4. Пить как можно больше обычной негазированной воды.
  5. Черный чай стоит заменить на зеленый, который богат витамином С.
  6. В качестве специй к блюдам добавлять красный перец и куркума, которые эффективно борются в лишними жировыми клетками.

Итак, теперь, когда вы удостоверились, что целлюлит – это не приговор и вернуть былую красоту своим ногам вполне возможно. Главное – это помнить о своих верных помощниках и соратниках в этой нелегкой битве за красоты: упражнения против целлюлита на ногах, ряд косметических процедур и средств и простые правила питания.

загрузка…

Источник: http://slimskin.ru/problemnyie-zonyi/tsellyulit-na-nogah

Целлюлит на ногах: как убрать?

Целлюлит – это форма нарушения жирового обмена, проявляющаяся увеличением объема жировых клеток и нарушением тока крови в подкожной жировой клетчатке той или иной части тела.

Эта патология характерна для представительниц женского пола, является следствием гормональных расстройств, может появиться в любом возрасте и при любой массе тела.

О том, почему возникает, как проявляется целлюлит, какие существуют методы по борьбе с ним, вы и узнаете из нашей статьи.

Почему возникает целлюлит

Организм практически каждой девушки/женщины подвергается воздействию ряда факторов, которые приводят к развитию целлюлита. Таковыми являются:

  • дисбаланс половых гормонов (это ведущий причинный фактор; особенно «опасны» периоды гормональной перестройки – половое созревание, беременность и лактация, климакс);
  • заболевания яичников (также приводят к гормональным расстройствам);
  • патология других эндокринных желез, в частности, щитовидной и поджелудочной;
  • венозная недостаточность, лимфостаз (приводят к нарушению микроциркуляции крови и тока лимфы в тканях);
  • резкое похудение или набор веса;
  • несбалансированное и нерациональное питание (вызывает нарушение обмена веществ);
  • прием алкоголя, курение;
  • гиподинамия (в результате малоподвижного образа жизни замедляется обмен веществ, а жировые клетки накапливаются в так называемых проблемных зонах);
  • психоэмоциональные стрессы;
  • самолечение, бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
  • неблагоприятные экологические факторы;
  • генетическая предрасположенность.

Под воздействием описанных выше неблагоприятных факторов поры в коже закупориваются, в результате чего продукты жизнедеятельности клеток не могут выводиться из организма. Образуются плотные участки с нарушенным крово- и лимфотоком, в клетках подкожной жировой клетчатки накапливается кальций.

Симптомы целлюлита

Заболевание развивается постепенно. В зависимости от клинических проявлений различают 4 его стадии:

  • I – эластичность кожи снижена; бугристость (та самая «лимонная корочка») становится заметна только при сжимании кожи руками; ягодицы и бедра увеличены в объеме;
  • II – в подкожной жировой клетчатке накапливается жидкость и увеличивается количество жировых клеток, что вызывает сдавливание сосудов; уплотнения становятся заметны просто «на глаз»; на вовлеченных в патологический процесс участках кожи возможны нарушения чувствительности периферических нервов вследствие их сдавливания молекулами жидкости и избытка жировых клеток;
  • III – целлюлит заметен невооруженным глазом; уже сформировались микроузелки, имеются участки липосклероза (замещения жировых клеток соединительной тканью); кровообращение в зонах избытка жировых отложений нарушено, имеются участки  гипочувствительности из-за сдавливания нервных окончаний; процесс распространяется на мышцы – они грубеют, хуже сокращаются;
  • IV – кожа в области поражения напоминает внешне губчатую ткань – очень плотная и прохладная на ощупь, а при замерзании быстро приобретает синюшный оттенок; кровоснабжение и иннервация ее нарушены, имеется вероятность атрофии мышц.

Принципы лечения целлюлита

Избавиться от этой проблемы достаточно сложно, но все-таки реально. Лечение целлюлита должно осуществляться сразу в нескольких направлениях и включать в себя:

  • оптимизацию образа жизни;
  • физические упражнения;
  • косметологические средства и процедуры;
  • физиотерапевтические методики.

Рассмотрим подробнее каждое из направлений.

Образ жизни

Здоровый образ жизни составляет основу терапии, направленной на устранение целлюлита.

Он включает в себя:

  • правильное питание (в рационе должны присутствовать все группы питательных веществ – белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы – в необходимых возрасту дозировках; следует исключить из него заведомо неполезные продукты – сдобу, сладости, жирное, копченое, острое, алкоголь; в пище должны преобладать овощи, фрукты, сухофрукты, каши, молочные продукты; пищу следует принимать часто – 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями; обязательно пить достаточное количество чистой воды (это способствует ускорению обмена веществ);
  • искоренение вредных привычек — курения, пристрастия к алкоголю, наркомании (в скором времени после отказа от них нормализуется обмен веществ, улучшается состояние волос, ногтей и кожи);
  • рациональный режим труда и отдыха (нормированный рабочий день, 8-часовой ночной сон, активный отдых);
  • минимизация стрессов.

Физические упражнения

Следует подобрать для себя комплекс упражнений и выполнять его 1 раз в 2-3 дня начиная с того момента, как вы обнаружили у себя целлюлит. Существует множество упражнений, рекомендованных для борьбы с такой проблемой. Ниже мы опишем лишь некоторые из них.

  • Исходное положение (далее – ИП) – стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели весом 2-3 кг, руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч; выполнять приседания – медленно, плавно, взгляд вперед; повторить 20 раз; не делать упражнение резко.
  • ИП – стоя, спина прямая, ноги вместе, руки по швам, в каждой руке по гантели; выполнять выпады вперед каждой ногой поочередно, сгибая ее в колене и возвращаясь в ИП; спину не сгибать; подбородок приподнят.
  • ИП – стоя, ноги вместе, руки на талии; шагнуть левой ногой в сторону и присесть на нее, сгибая коленный сустав на 90 градусов, руки вытянуть вперед; правая нога прямая, ступни всей поверхностью на полу; вернуться в ИП; выполнить упражнение с правой ногой; повторить 20 раз.
  • ИП – плотно спиной к стене, ноги на ширине плеч; присесть так, как присаживаетесь на стул, задержаться на 10 секунд в этом положении, подняться в ИП; повторить 10 раз.
  • ИП – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги приподняты, согнуты в коленях; имитировать езду на велосипеде в течение 5-7 минут.
  • ИП – лежа на боку, одна рука согнута в локте и подпирает голову, вторая свободно опирается на пол, нижняя нога согнута в коленном суставе, чтобы создать опору, верхняя – выпрямлена; прямой верхней ногой совершать движения вверх-вниз; выполнять упражнение до появления чувства напряжения мышц в области бедра; перевернуться на другой бок, выполнить упражнение с другой ногой.
  • ИП – лежа на кровати, ноги согнуты в тазобедренных суставах под прямым углом, то есть подняты вверх перпендикулярно поверхности тела и кровати, прислонены к стене; никаких движений совершать не требуется – просто находиться в таком положении в течение 8-10 минут; упражнение улучшает отток крови и лимфы из нижних конечностей, уменьшает их отечность и усталость.

Очень полезны при целлюлите бег на беговой дорожке или на пресеченной местности, а также ходьба пешком и плавание.

Косметические процедуры

Сами по себе косметические процедуры в борьбе с целлюлитом неэффективны. Результат от них будет лишь при условии соблюдения всех моментов, касающихся нормализации образа жизни, и регулярного выполнения физических упражнений.

В комплексе с ними антицеллюлитные косметические средства проникают в глубокие слои кожи и оказывают там свои положительные эффекты.

Итак, в борьбе с целлюлитом на ногах могут быть использованы следующие косметические средства:

  • антицеллюлитный крем (он может содержать в своем составе растительные экстракты хвоща, плюща, каштана, морских водорослей, эфирные масла (особенно хвойных и цитрусовых растений), витамины А, С, Е и группы В, кофеин или другие вещества, стимулирующие процессы обмена веществ в тканях;
  • антицеллюлитный скраб (удаляет верхний – омертвевший – слой эпидермиса, очищает поры, стимулирует кровоток и улучшает обмен веществ в тканях);
  • антицеллюлитные маски (тепловой эффект, который оказывает маска, активизирует крово- и лимфоток в области воздействия, выводит из клеток избыток жидкости и продукты обмена веществ; оптимальными компонентами таких масок являются глина, кофе, горчица, морская капуста и эфирные масла);
  • эфирные масла (могут входить в состав антицеллюлитного крема, масок и обертываний, а могут использоваться и самостоятельно – в ваннах, при массаже; активизируют процессы обмена веществ и регенерации тканей, уменьшают воспаление; особенно эффективны хвойные и цитрусовые масла, а также масло корицы и миндаля).

Нередко в борьбе с целлюлитом применяются и обертывания. Это достаточно простая косметическая процедура, которую можно выполнить и дома при условии наличия всех необходимых ингредиентов. Перед обертыванием следует принять горячую ванну – это улучшит кровоток и поспособствует раскрытию пор.

Затем нужно нанести на проблемную зону приготовленную заранее лечебную смесь (медовую, кофейную, шоколадную, глиняную или другие), обмотать этот участок пищевой пленкой (но не перетягивать) и утеплиться, укрывшись одеялом или завернувшись в плед.

Обертывание создает парниковый эффект – лишняя жидкость выводится из клеток, а жиры расщепляются, плюс ко всему в кожу активно проникают питательные вещества, содержащиеся в нанесенной на нее лечебной смеси.

Физиопроцедуры против целлюлита

  1. Достаточно популярной косметологической методикой, используемой для борьбы с целлюлитом, является массаж. И это вполне объяснимо, ведь массаж – это прямое механическое воздействие на проблемные зоны тела женщины.

    В результате такого воздействия в них активизируются обменные процессы, улучшается ток крови и лимфы, а через распаренную руками массажиста кожу выводится избыток жидкости и токсические вещества.

Технически антицеллюлитный массаж включает в себя те же приемы, что и любой другой вид массажа, а именно: похлопывания, поглаживания, растирания и надавливания. Но скомбинированы они таким образом, чтобы результатом процедуры стали максимально выраженные описанные выше эффекты.

Проводить антицеллюлитный массаж следует курсом, включающим в себя 10-15 воздействий. Доверить эту процедуру лучше специалисту, но после 1-2 профессиональных сеансов, когда вы уясните для себя технику, можно попробовать делать его себе самостоятельно.

  1. Подводный душ-массаж (используют общую методику воздействия; курс лечения – 12-15 процедур).
  2. Аппаратный лимфодренажный массаж (особенно эффективен в сочетании с классическим антицеллюлитным массажем; воздействие осуществляется по путям лимфотока).
  3. Вакуумно-роликовый массаж (проблемные участки кожи и подкожной жировой клетчатки втягиваются в вакуумную насадку аппарата и разминаются роликами).
  4. Электростимуляция (применяют общую методику воздействия аппаратом «Галатея»; процедура длится от 30 до 40 минут; курс лечения состоит из 15 сеансов).
  5. Суховоздушные ванны, или сауна.
  6. Общая криотерапия (применяют смесь температурой -160 °С; процедура длится 2-4 минуты; курс включает в себя от 15 до 20 процедур, проводимых ежедневно).
  7. Кушетка для термомассажа Ceragem (оказывает температурное воздействие 50-60 °С одновременно с роликовым массажем пораженных целлюлитом участков тела; сеанс длится 35-40 минут, проводится каждый день, курс лечения состоит из 30 воздействий; в идеале следует повторять курс лечения каждые 6 месяцев).
  8. Термокресло «Гравитон» (воздействующий фактор – инфракрасное излучение; температура – 50 °С; процедура длится полчаса, проводится ежедневно; лечебный курс состоит из 15-20 процедур).
  9. Миостимуляция (применяется только на ранней стадии целлюлита – позднее этот метод недостаточно эффективен).
  10. Прессотерапия (для борьбы с целлюлитом на ногах используются специальные штаны, в которые нагнетается воздух; сеансы проводят ежедневно или 1 раз в 2 дня курсом в 15 процедур).
  11. Озонотерапия (метод, не прошедший всех необходимых исследований и испытаний, но в то же время применяющийся (нередко успешно) в косметических салонах России).
  12. Фонофорез (антицеллюлитные лекарственные средства вводятся под кожу посредством ультразвука; курс включает в себя 10-12 процедур; рекомендовано повторять курс лечения каждые 4-6 месяцев).

Завершая статью, хотим повторить, что избавиться от целлюлита на ногах хоть и достаточно сложно, но все же реально.

Лечение его должно быть комплексным – включать в себя нормализацию образа жизни, в частности, питания, физическую активность, косметические средства и процедуры, методики физиолечения.

Только такой подход избавит вас от проблемы «лимонной корки» на ногах и подарит им стройность и здоровый внешний вид.

Доктор Ковальков рассказывает о том, как убрать целлюлит:

Упражнения против целлюлита на ногах:

https://www.youtube.com/watch?v=Ylcwc8xTYco

Источник: http://physiatrics.ru/10002789-cellyulit-na-nogax-kak-ubrat/

Ссылка на основную публикацию