Как избавиться от целлюлита на бедрах

Целлюлит на бедрах: как избавиться в домашних условиях?

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях? Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах нужно следовать нескольким советам, о которых мы расскажем в данной статье!

Целлюлит на научном языке именуют липодистрофией. Для многих женщин избавление от этого неприятного изъяна становится серьезной целью. По мнению врачей, наличие целлюлита говорит о проблемах и сбоях в работе организма.

И с этим определенно нужно бороться, ведь липодистрофия имеет склонность прогрессировать, если ничего не делать и продолжать вести неправильный образ жизни.

В домашних условиях вполне возможно значительно минимизировать такое явление, как «апельсиновая корка» на бедрах.

Что такое целлюлит

Чтобы понять, как бороться с проблемой, необходимо разобраться, «откуда у нее ноги растут». Речь идет о патологическом состоянии подкожной жировой прослойки.

Из-за негативных факторов происходит застой и нарушается циркуляция крови и лимфы. Неправильный обмен веществ способствует уплотнению адипоцитных узлов, ответственных за проявление на коже «апельсиновой корки».

Определить стратегию борьбы с целлюлитом поможет понимание того, какие причины приводят к его возникновению:

  • Плохой мышечный тонус. Дряблая кожа и слабые мышцы – идеальная среда для появления целлюлита.
  • Неправильный рацион. «Вредная» пища, типа фаст-фуда и жирных блюд, приводит к нарушению обменных процессов. Необходимо наладить систему питания. И вреден как переизбыток еды, так и ее недостаток.
  • Пассивный образ жизни. Положение лежа или сидя, если вы проводите так большую часть времени, — идеальный триггер для возникновения целлюлита, так как нарушается циркуляция крови и лимфы.
  • Возраст. Старение — это неизбежность, и жировая ткань со временем накапливается. Если не принимать меры, целлюлит появится со 100-процентной гарантией.
  • Постоянные стрессы. Из-за них нарушается работа надпочечников, это негативно отражается на водном балансе в организме, и вот уже мы имеем «апельсиновую корку».
  • Наследственность. Научных доказательств этой теории нет, но наблюдения показывают, что проблема все же имеет генетический характер.
  • Наличие вредных привычек. И курение, и алкоголь являются причиной проблем с сосудами, которые сжимаются, что способствует нарушению обмена веществ.
  • Гормональные проблемы. Целлюлит может возникнуть даже в подростковом возрасте из-за всплеска гормонов.
  • Некоторые заболевания. Например, проблемы с позвоночником приводят к нарушению кровообращения в области бедер и ягодиц.
  • Экологические факторы влияют на состояние организма в целом, и из-за токсинов в окружающей среде может нарушаться липидный баланс.

Самое главное понять, какой один способ или чудодейственный рецепт здесь не поможет. Вам необходимо подготовить себя морально к разнонаправленному воздействию на организм, причем как снаружи, так и изнутри. Но в этом нет ничего сложного, если вы настроены решительно и хотите вернуть коже гладкость, избавиться от проблем с обменом веществ и здоровьем в целом. Готовы? Пора принимать меры:

  • Ежедневные тренировки. Речь не идет о походах в дорогой спортзал. Вы вполне можете уделить проблемным зонам вашего тела 40 минут в день, находясь дома или в офисе в обеденный перерыв. Необходимы как кардионагрузки, так и силовые упражнения.
  • Крем против целлюлита. Не отказывайтесь от использования эффективных косметологических продуктов. Благодаря регулярному применению хорошего крема, ваша кожа значительно улучшит свой внешний вид.
  • Специальный массаж. Его основная цель – разбить узлы и жировые капсулы. Не обязательно идти в массажный кабинет. Все манипуляции вы можете проводить самостоятельно вручную или с применением специального массажера. Достаточно 3 раз в неделю по 15 минут, чтобы результат стал заметен.
  • Обертывания. Это действенный способ, не требующий особых затрат. Вам необходимо запастись эфирными маслами, медом, водорослями, глиной. Один из компонентов или их смесь наносится на предварительно распаренную кожу бедер, а затем все это оборачивается в пищевую пленку. Проведите курс из 15 процедур, и вы увидите значительные улучшения.
  • Скраб. В вашей домашней косметичке обязательно должно быть такое абразивное средство, которое при регулярном нанесении избавляет от целлюлита. Достаточно обработать им бедра и растирать жесткой мочалкой.
  • Ванны со специальными средствами. Например, меда (1 ст.) и соды (2 ст.л.). Достаточно 2 раз в неделю. Их можно заменить контрастным душем, который предполагает поочередную замену горячей воды на холодную. Это ускоряет метаболизм.

О пользе движения

Бедра наиболее подвержены возникновению целлюлита. Избавиться от него достаточно быстро можно, если подключить к вышеописанным мерам регулярные занятия. Есть три «помощника» в борьбе с «апельсиновой коркой»:

  • Скакалка. Прыжки на ней позволяют задействовать все группы мышц, что не только избавит от целлюлита, но и положительно отразится на вашей фигуре в целом. Начните с 15 минут в день, постепенно вы сможете и даже захотите увеличить это время.
  • Подъем по лестнице – несложный, но эффективный при постоянном использовании метод. Оптимальный вариант – подниматься ежедневно на 20 этажей вверх.
  • Хула-хуп. Стоит приобрести обруч со специальным рельефом внутри, лучше утяжеленный. Крутите его на бедрах по 15 минут в день, и вы окажете дополнительную поддержку своему организму.
  • Приседания – наиболее эффективное упражнение. Ноги должны находиться на ширине плеч, таз отведен назад, как будто, вы присаживаетесь на скамейку. Начните с малого, а впоследствии вы сможете делать по 100-200 приседаний, даже смотря телевизор.

Наимощнейшее оружие – правильное питание

Голодовка? Это неэффективный и даже опасный метод. Есть нужно, можно и очень даже рекомендуется. Вот только пересмотрите свой рацион. Вам помогут 13 правил питания:

  • Никакого соленого, жирного, острого и жареного. Это не так сложно, как кажется. Ваш организм быстро привыкнет к адекватной пище. Когда снизится нагрузка на почки и печень, продукты обмена веществ будут выводиться из организма намного быстрее.
  • Минимум сладкого. Именно от переизбытка сахара происходит активное жирообразование.
  • Минимум кофе. Кофеин способствует сужению сосудов, а это прямая дорога к застою жидкости под кожей.
  • Пить и еще раз пить. Водный баланс – это обязательное требование. Заставляйте себя пить от 2 л воды в день.
  • Фрукты и овощи в приоритете. Рекомендуется отвести для них до 60 процентов всего рациона.
  • Никаких жестких диет. Когда организм недополучает пищу, он начинает замедлять метаболизм, чтобы сберечь энергию. В результате жиры накапливаются.
  • Максимум белка. Введение в рацион белого мяса, яиц, рыбы позволит не потерять мышечную массу в борьбе с целлюлитом.
  • Подключаем минералы и витамины.
  • Минимум соли. Из-за нее в организме задерживается жидкость.
  • На ночь есть нельзя. Когда вы едите позже, чем за 3 часа до отхода ко сну, сразу представляйте, как съеденное откладывается на проблемных зонах.
  • Жевать. Это поможет вашему желудку.
  • Минимум алкоголя (точнее, допустимо немного красного сухого вина).

А вот список антицеллюлитных продуктов, на которые стоит делать упор при составлении рациона:

  • Яйца.
  • Бобовые.
  • Морепродукты.
  • Сельдерей.
  • Крупы.
  • Ананасы.
  • Сухофрукты.
  • Бананы.
  • Кисломолочные продукты.

Поставить жизнь на перезагрузку не так сложно, как может показаться. Через несколько месяцев вы не узнаете себя – никакого целлюлита и отличное самочувствие.

Какое средство на Ваш взгляд самое эффективное в борьбе с целлюлитом?

Источник: https://devoe.ru/krasota/cellyulit-na-bedrax-kak-izbavitsya-v-domashnix-usloviyax/

Как убрать целлюлит на бедрах, фото?

Опубликовано: 20 фев 2017 в 15:27

Статистика утверждает, что  сильный целлюлит на бедрах (фото) знаком половине женщин, независимо от возраста и веса. То есть пятеро из десяти недовольны внешним видом покрова. Почему бугристый изъян предпочитает эту часть женского тела?

От того, где в организме расположены рецепторы (альфа-2), регулирующие процессы запаса и выделения липидов, будут зависеть места накопления жира. У женщин – это нижняя часть тела, где на один бета рецептор приходится шесть альфа-2.

Принимая решение, как победить целлюлит, стоит знать, что альфа-2, с охотой поглощают жир и с трудом расстаются с ним. Поэтому из 7 килограммов набранного веса только один из них отложиться в верхней части фигуры.

Шесть быстро осядут на ногах и ягодицах.

При нарушении кровотока и циркуляции лимфатической жидкости клеточная структура липидов нарушается, образуя бугристый рельеф. Женщина сталкивается с проблемой: целлюлит на бедрах, что делать?

Основной успех мероприятия как убрать целлюлит с бедер заключается в комплексном подходе. Одновременное использование эндогенных (внутренних) и экзогенных (внешних) коррекционных методов позволит в скором времени не волноваться о том , как избавиться от целлюлита на бедрах.

  • Дренажные напитки, чаи, вода;
  • Сбалансированный питательный рацион;
  • БАДы, отказ от вредных для здоровья привычек (курение, алкоголь, переедание, скрещивание ног, постоянное ношение высоких каблуков)

— будут включены в перечень первой группы.

Во втором списке обозначатся:

  • Обертывания, массаж, упражнения;
  • Косметические средства против целлюлита на бедрах;
  • Специальная термо одежда и аксессуары: пояса, шорты, брюки с эффектом сауны, роликовые игольчатые массажеры;

Если свободное время и денежные средства позволяют бороться с изъяном в косметической клинике (салоне), то пециалисты подберут индивидуальную коррекционную программу и профессионально проведут процедуры.

Если вопрос как быстро убрать целлюлит с бедер приходится решать в домашних условиях, то необходимо понимать: способы как бороться с целлюлитом на бедрах с внешней, задней и внутренней стороны отличаются друг от друга.

Целлюлит на внутренней поверхности бедра самый упорный из всех изъянов на ногах. Избавиться от него сложнее всего. Целлюлит на внешней стороне бедра, впереди и сзади ног эффективно устраняется активными механическими методами: разбивается вакуумным (баночным), медовым, гидромассажем.

Внешняя поверхность ноги помимо чувствительного кожного покрова имеет сетку вен, артерий, узлов лимфатического тока, которые нельзя сдавливать и пережимать. Застой органической жидкости, образованный от сжатия, после восстановления тока спровоцирует динамический мощный удар, что может привести к травме (разрыву) сосуда.

Как убрать целлюлит на внутренней стороне бедра (фото)?

Женское внутреннее бедро, убрать целлюлит с этой чувствительной зоны наиболее проблематично. Объясняется это анатомическим строением участка. Не стоит отчаиваться, эффективная коррекция возможна. Только для этого потребуется немного больше усилий и времени.

Вообще, утверждение: целлюлит на бедрах, избавиться за неделю, косметологи считают мифом либо коммерческой рекламой. Месяц понадобится для стойкого результата по устранению незначительного бугристого дефекта с женских ног. Целлюлит на внутренней части бедра потребует к себе внимания вдвое дольше.

Целлюлит на внутренней поверхности бедра лечится теми же процедурами, что и на остальных частях нижних конечностей. Исключением станет массаж. В случае дефекта, расположившегося в уязвимой части ноги, врачи рекомендуют лимфодренажные методы. 15 сеансов быстро избавят организм от застойных явлений, эффективно решат проблему отеков и дряблости покрова, устранят общее недомогание.

Если говорить о массаже, то лимфодренажные процедуры бывают аппаратными и ручными.

Первые проводят в клинике. У специалистов института красоты всегда есть способ, как убрать целлюлит с внутренней стороны бедра.

1. Прессотерапия – дорогостоящий безболезненный метод коррекции, основанный на  равномерном давлении на проблемные зоны, за счет выкачивания воздуха. Для проведения сеанса на пациента надевается специальный костюм. После лечения не только разглаживается покров, повышается тургор, но и уменьшаются объемы.

2. Миостимуляция — лечение болезненное, но эффективное. Ток низких частот борется с липидными бляшками, расщепляя их. Результата похудения не наблюдается.

3. Ультразвуковой лимфодренаж размягчает жировые сгустки под кожей. Ускоренный ток лимфы быстро избавляет от продуктов распада, сильно подстегивает процессы обмена. Проявление дефекта заметно сглаживается.

Если нет возможности посещать специалистов в салоне, как убрать целлюлит на бедрах? Видео доктора Агапкина из передачи «Жить здорово» наглядно продемонстрирует лечебный процесс при помощи рук, который можно проводить в домашних условиях.

Перед сеансом на кожу наносится массажный эффективный крем от целлюлита на бедрах, который легко втирается в кожу. Если ваша конечная цель — сделать тургор упругим, разгладить поверхность, сформировав красивый контур внутренней зоны, то движения должны быть плавными и неспешными. Ведь ток лимфы значительно медленней кровотока.

Растирания сменяются пощипывающими движениями. Заканчивается процедура похлопываниями. Движения не должны вызывать чувства боли, тем более оставлять на теле гематом.

Для усиления коррекционного действия массаж необходимо комбинировать с обертыванием (медовым, водорослевым, шоколадным).

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра?

Ямки и бугорки, расположившиеся сзади женских ног, устраняются теми же способами, что и целлюлит на внешней стороне бедра. Только физические упражнения, активизирующие кровоток в проблемных зонах, могут различаться в зависимости от местоположения дефекта.

Если сильный целлюлит задней части бедра лечится в условиях клиники, то в комплекс терапевтической коррекции специалисты включат одну (чаще несколько) популярных методик:

1. Озонотерапия – действенный метод, быстро побеждающий изъян. Полный коррекционный курс — пятнадцать сеансов. Уже на пятой процедуре целлюлит на передней поверхности бедра (фото) станет менее выраженным, покров подтянется. То же самое произойдет и сзади.

Читайте также:  Масло корицы от целлюлита

2. Лимфодренажная аппаратная коррекция, о которой уже упоминалось в статье, действенна в достижении цели.

3. Парафинотерапия, холодные и горячие (горчичные, перцовые) обертывания подскажут, как убрать целлюлит на задней части бедра. Процедуры, насыщающие эпителий полезными элементами и улучшающие кровоток, можно проводить в условиях дома, используя простые рецепты.

Например, обертывание из голубой глины. Замесите глину на воде до консистенции жидкого теста. В смесь можно добавить 7 капель антицеллюлитных эфиров (хвойных, пряных, цитрусовых). Нанести состав на проблемные участки, укрыть пленкой, утеплить. Оставить на час. Затем смыть, активно растирая зоны массажной рукавицей. Использовать антицеллюлитное средство.

4. Вакуумный, аппаратный, водный (Шарко), ручной массаж улучшают процессы обмена, раскачивая мышечные волокна в местах проявления дефекта. Салонные процедуры можно заменить сеансом сухого растирания, медовым, баночным, скалочным массажем в домашних условиях.

Как убрать целлюлит с внешней стороны бедра при помощи массажа самостоятельно?

Поговорим о доступных техниках, которые отлично борются с изъяном на всех поверхностях нижних конечностей (задней и передней части ног в том числе). Иногда массаж сзади сложно провести самостоятельно. На помощь можно позвать подругу, сестру или другого члена семьи.

  • Классическая ручная техника

Прежде чем говорить о том, как убрать целлюлит с передней поверхности бедра обсудим средства, эффективные в качестве массажной основы. Масляную смесь можно приготовить дома, смешав эфиры апельсина, кипариса, можжевельника, лимона по 10 капель с парой ложек базы из оливы либо косточек персика.

В аптеке или сетевом маркете можно купить эффективное средство от целлюлита на бедрах. Для массажа подойдет:

  • масло от Галенофарм,
  • Natura Siberica,
  • березовый масляный состав Веледа.

Как убрать целлюлит с задней части бедра: массажные техники

1. Начинать и заканчивать сеанс стоит с мягкими движениями по направлению лимфотока, увеличивая силу нажатия и темп. Дерма во время сеанса должна порозоветь. Кожу не стоит растягивать. Поглаживание проводится ритмично ладонями, не смещая покрова.

2. Следующим приемом избавления от бугорков станет выжимание. Расположите кисти вдоль либо поперек зоны воздействия. Надавливайте сжатыми пальцами основанием ладони. Интенсивность нажатия индивидуальна.

3. Растирание обеспечит дренаж, тонус, истончение липидного слоя. Передняя и задняя часть сильно растирается сверху, уделяя особое внимание области над коленями. Внешняя часть массажируется круговыми энергичными движениями.

4. Надавливание (захватив пальцами обширный участок ноги, двигаться, перебирая кожу фалангами по ноге). Прием повышает мышечный тонус, разрушает клетки жира.

5. Разминание (оттягивание и отпускание кожи) прорабатывает поверхностные и глубоколежащие мышцы. Размягчает ткани. Повышает тонус.

6. Потряхивание (мизинец и большой палец захватывает мышцу. Остальные фаланги приподнимают собранную кожу и трясут ее вдоль, затем поперек в темпе нарастания).

7. Похлопывания сжатой в кулак рукой с нарастающей силой сумеют победить неровности.

8. Щипки выполняются с увеличивающейся интенсивностью.

  • Антицеллюлитная техника скалкой

Как убрать целлюлит на задней поверхности бедра при помощи обычной скалки?

1. Нанесите основу. Чтобы победить изъян, сильно перекатывайте скалку снизу, двигаясь по направлению нервных узлов наверх. Массаж не должен вызывать боли. Ногу сзади удобней прорабатывать, поставив стопу на стул. Эффект разогрева наступит через пару минут.

2. Глубокий массаж скалкой проводим в двух направлениях вниз/вверх:

  • сзади — от ягодиц к колену и обратно;
  • на передней части — от паха к колену и в обратном направлении;
  • активно прорабатывается внешняя сторона бедра;

Массаж внутренней поверхности проводится максимально аккуратно.

3. Боремся с детоксикацией, избавляя дерму от органических шлаков

  • В начале по кругу рукой массируется пах;
  • По задней поверхности ноги продвигаем скалку по массажным линиям: от колена к паху по диагонали;
  • Переднюю часть бедра нежно прокатывают от середины к паху по диагонали;

Какие упражнения делать, чтобы убрать дефект?

Прыжки на скакалке, степ, приседания, выпады, сжимание мяча ногами эффективно укрепят мышцы, сделав тело упругим. Неровности станут менее заметными на внутренней части ног.

  • Махи в сторону и назад,
  • выпады в сторону, вперед/назад,
  • езда на велосипеде, бег, спортивная ходьба,
  • плаванье, йога помогут бороться с ямками на внешней, передней и задней поверхности бедер.

Обязательные условия антицеллюлитной тренировки:

  • Регулярность, не реже шести раз в неделю;
  • Силовая нагрузка увеличивается постепенно;

Интересные материалы по этой теме!

Как удаляют папилломы электроножом?
Бородавки – это симптоматическое проявление ВПЧ. Возбудитель поселяется в клетках дермы и провоцирует их разрастание. Накожные наросты не опасны, если они доброкачественные….

Как избавиться от папиллом на спине?
Папиллома на спине – новообразование, возникшее в результате жизнедеятельности ВПЧ. Внешне она имеет вид бугорка (бородавки) мягкой консистенции, который возвышается над здоровыми…

Рекомендации к прочтению Вам лично!

загрузка…

Ирина Шмитько — 03 окт 2018, 18:00

Крем Здоров идеально справляется с поставленной задачей. Я пользуюсь им уже не первый раз. Не хочу допускать, чтобы моя кожа стала безобразной. Тогда никакая пластика не поможет. А пока доверилась крему.

Подкупило то, что он имеет замечательный состав. Мне вся продукция для ухода за телом на основе продуктов пчеловодства нравится, поэтому, не изменяя себе и собственным пристрастиям, сделала правильный выбор.

И ни разу не разочаровалась.

Марина Иванова — 02 окт 2018, 17:45

Фирма Здоров выпускает целую серию кремов для улучшения качества кожи — в арсенале средства от морщин, от шрамов, от дерматита. Но я пробовала только крем от целлюлита. На основе мёда.

Не скажу, что это огромная моя беда, но подтянуть ягодицы мне не мешало бы.

Конечно, спортом подтянула бы лучше, но времени и большого желания ходить в фитнес-центр у меня нет, поэтому искала более простые и доступные способы. Крем Здоров меня не разочаровал.

Лера — 11 июл 2018, 20:02

Ох, есть эта проблема. Что масажем не разобьешь, добъется обертыванием. Удачи вам, девочки.

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

Источник: http://vitiligos.ru/cellyulit/kak-ubrat-na-bedrah

Как избавиться от целлюлита на бедрах: лучшие спортивные упражнения

Одной из самых трудных проблем на женском теле является целлюлит, который трудно поддается коррекции, но отзывы показывают, что если делать специальный массаж, заниматься спортом, делать обертывания, а также изменить свой привычный рацион, апельсиновая корка исчезнет.

Все наслышаны о том, что целлюлит чаще всего появляется на ногах и попе, и ягодицах, поэтому девушки часто интересуются, как избавиться от целлюлита на бедрах быстро в домашних условиях. Конечно же, за 3 дня результата достичь невозможно, но за неделю вполне реально.

Существует множество видео, где описывается, как делать эффективные упражнения, даже для девушек во время беременности.

Что такое целлюлит и почему он появляется?

Целлюлитом называют изменения в подкожном слое жира, которые являются причиной нарушения лимфотока и кровообращения. Из-за этого жировые отложения трудно поддаются коррекции на бедрах. Если вовремя не начать борьбу с такой проблемой, в дальнейшем она только усугубится.

Среди причин, из-за которых может появиться целлюлит, выделяют:

  • Нарушение гормонального фона;
  • Неправильное питание;
  • Наследственность;
  • Нарушенная функция щитовидки;
  • Неактивный образ жизни и сидячая работа;
  • Медленное кровообращение, что является причиной застоя в клетках под кожей;
  • Потеря тонуса и эластичности кожи из-за возраста;
  • Слабые мышцы.

Для определения наличия целлюлита, необходимо внимательно посмотреть на состояние кожного покрова в области бедер. Главные особенности – бугристая поверхность, ямочки, рельефность. Со временем, эти отличия ухудшаются и становятся более заметными.

Первая стадия характеризуется минимальным целлюлитом, который заметен лишь в случае нажима. Также целлюлит стает заметным во время загара, так как он оставляет белые пятнышки на коже.

Спортивные упражнения

Чаще всего такая проблема является последствием неподвижного способа жизни, поэтому первое, что необходимо сделать девушке, желающей избавиться от целлюлита – это сделать физические нагрузки регулярными и обязательными в обычной жизни.

Специалисты рекомендуют совмещать аэробику и силовые упражнения, на первый этап необходимо выделять не меньше получаса, а на второй хотя-бы 20 минут. Также следует перед каждым занятием проводить растяжку – она помогает растянуть мышцы и настроить тело на нагрузки.

Самыми эффективными упражнениями для избавления от целлюлита являются:

Велосипед

Данное упражнение можно делать как с помощью велотренажера на протяжении 30 минут, так как в положении лежа. Для второго способа следует имитировать езду. Если в ногах появляется сильная боль, разрешается делать небольшой интервал перерыва. Этот вариант подходит для любой возрастной категории. С помощью него улучается состояние попы и бедер.

Бег

Это достаточно эффективное упражнении из раздела кардио.

Пробежка позволяет повысить себе настроение, является препятствием появлению депрессий и стрессов, а также немаловажное достоинство – это снижение чувства голода.

Начинать пробежку необходимо с легкой разминки, она представляет собой быструю ходьбу на протяжении 10 минут. После этого можно начинать пробежку и постепенно ускоряться.

По истечению 30 минут бега рекомендуется растянуть мышцы всего тела.

Для повышения эффективности упражнения, можно чередовать медленный бег с высокоскоростным. Но это подойдет лишь тем, кто уже привык к нагрузкам и имеет хорошую выносливость.

Прыжки со скакалкой

Не менее эффективно при желании сделать ноги стройными и идеально гладкими.

Плавание или акваэробика

Прекрасно тонизируют мышцы бедер. При регулярном посещении бассейна, можно в краткие сроки заметить исчезновение целлюлита. Для этого необходимо заниматься им не меньше 3 раз в неделю по 60 минут в день.

Приседания

Упражнение необходимо начинать в положении стоя с ровной спиной и расправленными плечами. Присед делается медленно, при этом таз необходимо отводить назад, а руки вытягивать вперед для поддержания равновесия. Рекомендуется делать не менее 100 повторов приседаний в день.

Степ

Степ – это ритмичные шаги на возвышенную поверхность. С помощью него можно легко сжигать калории и расщеплять жировые отложения. Для степ-платформы можно использовать табуретки, скамейки, пеньки и другие подходящие возвышения.

Для упражнения необходимо ставить одну из ног на ступеньку, а затем поднимать и вторую. Далее нужно по очереди менять ноги местами. Начинать можно с 10 повторов, а со временем увеличивать нагрузку.

Это упражнение особенно эффективно для тех, у кого целлюлит скапливается во внутренней стороне бедер.

Выпады

Делать упражнение можно как вперед и назад, так и в разные стороны. прекрасно сочетаются с обычными приседаниями.

Видео по теме:

Источник: http://promodu.com/krasota-i-zdorovye/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-bedrah.html

Как можно убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях

Как убрать целлюлит на бедрах? Наверное, это самый актуальный вопрос среди женщин любого возраста. Неизвестно, кто первым ввел термин «апельсиновая корка», но с тех пор это словосочетание вызывает ужас у прекрасной половины человечества. Рассмотрим, как победить эту напасть собственными силами.

Лечение целлюлита — очень распространенная услуга в салонах красоты и частных клиниках. Все процедуры направлены на восстановление микроциркуляции, снятие отека и восстановление упругости и гладкости кожи.

Процедуры — это достаточно дорогостоящее мероприятие, но при желании их можно провести и в домашних условиях. От вас понадобится только время и минимум средств.

Запаситесь терпением, так как убрать целлюлит — дело нелегкое и небыстрое.

Комплекс мероприятий для идеальной кожи

Ягодицы, как и участок на внутренней стороне бедра, являются одной из самых проблемных зон у женщин, поскольку первым делом целлюлит появляется там, а также прослойка жировой ткани в этом месте толще, чем на остальных участках тела.

Во-первых, разберемся с вопросом питания. Прежде всего, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. Нужно сократить количество сладостей, жирного и мучного. Не стоит садиться на жесткую диету — она опасна срывами и усугублением ситуации. Просто пообещайте себе есть на две конфеты меньше, чем обычно. На следующем празднике с застольем поделитесь с кем-нибудь своим куском торта.

Во-вторых, напитки. Понаблюдайте за собой в течение дня, что вы пьете? Не слишком ли много кофе или других мочегонных напитков вы выпиваете за день?

Кофе вызывает у организма следующую реакцию: как только он попадает внутрь, организм тут же пытается вывести его, этим объясняется мочегонный эффект.

Вместе с тем ему необходима вода, поэтому как только она попадет в организм в следующий раз, то будет отложена «про запас», в частности в подкожных тканях.

Попробуйте такой выход: убираем кофе, а вместо него пьем зеленый чай, который также тонизирует и бодрит, но при этом обладает способностью расщеплять и выводить жиры.

Читайте также:  Массаж против целлюлита с использованием щетки и крема

Эти два совета помогут вам контролировать вес и предотвратить распространение «апельсиновой корки», в то время как убрать целлюлит они вам не помогут.

В-третьих, восстанавливаем циркуляцию в тканях. На помощь вам придет контрастный душ. Перепады температур заставляют сосуды сокращаться и расширяться, что способствует изменению движения крови по тканям. Оно становится более интенсивным.

В результате процедуры кожа покраснеет, но очень быстро примет обычный вид. Это означает, что произошло повышение циркуляции крови в тканях, что является первым шагом на пути избавления от целлюлита и придания кожи упругости и гладкости.

В-четвертых, включите спорт в вашу жизнь. Приведем примеры упражнений, которые способствуют избавлению от целлюлита:

  1. Приседания. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Приседайте, как будто хотите сесть на стул, отводя таз назад, одновременно выводите руки вперед, чтобы сохранить равновесие. Колени не должны выходить за линию голени и стоп. Повторите 20 раз.
  2. Отведение ноги. Исходное положение — на четвереньках. Выпрямите одну ногу параллельно полу. Поднимайте и опускайте ее. Важно, чтобы не было прогиба в спине. Повторите 20 раз на каждую ногу.
  3. Подъем таза. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подошвы ног на полу. Поднимайте и опускайте таз, напрягая ягодицы. Повторяйте 20 раз.

Эти несложные упражнения заставят работать ягодичную мышцу, что поможет быстро убрать целлюлит.

В-пятых, косметические средства, помогающие избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах. Ежедневно пользуйтесь кремом с антицеллюлитным эффектом, не обязательно дорогим.

Все средства такого действия способствуют выведению лишней жидкости, что эффективно для устранения целлюлита. Читайте упаковку перед покупкой.

Крем может дополнительно оказывать охлаждающий или разогревающий эффект, что сравнимо по воздействию с контрастным душем. Крем наносите массажными движениями в соответствии с инструкцией.

Источник: https://estetikbody.ru/telo/cellyulit/kak-ubrat-na-bedrax.html

Как убрать целлюлит с бедер

Многие женщины знают по себе, что бедра – это проблемные места, которые могут быть покрытые «апельсиновой коркой», а именно иметь ярко выраженный целлюлит.

Целлюлит представляет собой изменения в подкожной жировой прослойки, в результате чего происходят нарушения кровообращения и оттока лимфы. Подобные два фактора мешают расщеплению жира, так что если не бороться с целлюлитом комплексно от него не избавится.

Причины, по которым данное явление может возникнуть на бедрах, следующие:

гормональные нарушения, которые в свою очередь могут возникнуть во время беременности или быть следствием возрастных изменений (климакса);

  • плохая наследственность;
  • нерациональное питание;
  • нарушенная работа щитовидной железы;
  • сидячий и малоподвижный образ жизни;
  • нарушенное кровообращение, следствием которого является застой;
  • cлабость мышц бедер;
  • снижение эластичности кожи, которое может быть следствием возрастных изменений.

Определить наличие целлюлита на бедрах очень просто. Для этого достаточно внимательно посмотреть на состояние кожи в районе бедер. Самым главным признаком целлюлита является наличие бугров и ямочек на поверхности кожного покрова.

С развитием целлюлита данные дефекты становятся все более заметными, на самых первых этапа развития они могут быть практически незаметными. Если бугры и ямки невидны, то необходимо нажать на кожу. Если целлюлит имеет место быть, то появится «апельсиновая корка» с характерными контрастирующими белыми пятнами.

Но как избавиться от целлюлита на бедрах? Для этого существует несколько способов.

Питание при борьбе с целлюлитом

Одной из наиболее распространенных причин появления целлюлита является потребление вредных продуктов и переедание, а также потребление большого количества продуктов, содержащих в своем  составе натрий. Натрий задерживает в организме воду и нейтрализует калий, который не только выводит лишнюю жидкость, но и поддерживает обменные процессы.

Правильное питание способно избавить от целлюлита. Правильно питание предполагает сбалансированное потребление углеводов, белков и жиров.

Если говорить об углеводах, которые часто считаются врагами стройной фигуры, то стоит упомянуть, что они подразделяются на быстрые и медленные. Первые легко усваиваются организмом. В результате чего не насыщают организм на долгое время.

Быстрые углеводы содержатся в сладостях и мучных продуктах, так что если хотите избавится от целлюлита следует отказаться от них или есть, но очень немного и нечасто.

Медленные углеводы намного дольше перевариваются, в результате чего организм долгое время не требует пищи. К тому же все продукты распада углеводов легко выводятся из организма, чего нельзя сказать о молочных и мясных продуктах.

Правильное питание подразумевает потребление в пищу свежих низкокалорийных продуктов, имеющих высокую питательную ценность и отличающиеся низким содержанием жиров.

Лучше всего если большую часть рациона составляют фрукты, овощи, бобовые и зерновые. Данные продукты помимо сложных углеводов содержат калий. Низкое содержание жиров и большое калия, восстанавливает и поддерживает натриево-калиевый баланс.

Таким образом, ткани очищаются и оказывается благотворное влияние на кожный покров.

Зелень, фрукты, проросшие зерна, овощи содержат большое количество клетчатки (грубых волокон, не перевариваемых организмом), ферментов, калия и воды. Подобный состав позволяет этим продуктам очищать организм, поддерживать правильный баланс жидкости и улучшить обменные процессы. Все это в свою очередь позволит избавится от целлюлита.

Если говорить о мясе и о мясных продуктах, то для успешного избавления  от целлюлита необходимо исключить или хотя бы минимизировать потребление таких продуктов, как копчености и колбасные продукты.

Дело в том, что помимо большого количества жира они содержат в своем составе много соли (натрия) и фосфатов, которые удерживают воду в организме, а также большое количество химических добавок, которые также не способствуют нормализации обменных процессов в организме.

Конечно, не стоит полностью исключать мясо из свое рациона, но стоит отдавать предпочтение его постным разновидностям. Такими сортами мяса являются мясо кролика, курицы и индейки. Потреблять такое мясо можно пару раз в неделю, не чаще. Лучше всего употреблять не мясо, а рыбу, также нежирную.

Молочные продукты также можно есть не все. Таким продуктами являются нежирные сорта сыра, кефир и йогурт. Последний продукт необходимо потреблять без сладких добавок.

Физические нагрузки

Правильного питания недостаточно для приобретения красивых и гладких бедер. Для того чтобы быстро убрать целлюлит с бедер необходимо еще и быть физически активным.

Регулярные тренировки не только сжигают лишние калории и способствуют сжиганию жировых отложений, но и стимулируют производство коллагеновых волокон, которые придают коже упругость и эластичность.

Стоит отметить, что физические упражнения для достижения желаемого результата должны быть правильно подобранными.

При подборе необходимо учитывать влияние упражнения не только на определенную зону, но и на весь организм в целом, а также индивидуальные особенности организма.

Для борьбы с целлюлитом подходят приседания, простые или с дополнительным весом, выпады, а также силовые упражнения, направленные на мышцы ног. Помимо силовых могут помочь и аэробные упражнения, а именно бег, ходьба, танцы и занятия на эллипсоиде.

Крема и скрабы от целлюлита

Крема и скрабы очень эффективны в борьбе с целлюлитом на первых его стадиях развития.

Наибольшим антицеллюлитным эффектом обладают косметические средства, которые включают в себя конский каштан, зверобой, плющ, хвощ, анасас, боярышник, гинкго, гамамелис, арника, лотос и экстракт цитрусовых.

Эти растительные ингредиенты ускоряют метаболические процессы на клеточном уровне. Также отлично помогает крем, изготовленный на основе морских водорослей. Также морские водоросли используются для производства средств, используемых при принятии ванн и обертывании.

Обертывания

Отвечая на вопрос о том, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, нельзя не упомянуть про такую процедуру, как обертывания. Обертывания более эффективны в борьбе с целлюлитом, чем крема и скрабы.

Обертывание предполагает нанесение на очищенную и в идеале распаренную кожу специальной смеси, после чего кожа закрывается слоем полиэтилена. Полиэтилен необходим для усиления воздействия ингредиентов.

По прошествии некоторого количества времени полиэтилен снимается, а смесь смывается.

Существует большое количество вариантов смесей, которые наносятся на кожу. Помимо уже упомянутых морских водорослей, для производства смесей может использоваться кофе, мед, оливковое масло и многие другие растительные масла. Выбор ингредиента стоит делать, исходя не только из личных вкусов, но и с оглядкой на реакцию кожи, поскольку некоторые из них могут вызывать аллергию.

Массаж и растирание зоны бедер

Убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях также поможет массаж. Во время массажа и растирания активизируется процесс кровообращения, который в свою очередь способствует улучшению обменного процесса и состояния кожи. Помимо этого, улучшается отток лимфы и выводится лишняя вода

На внутренней стороне бедра убрать целлюлит довольно сложно. Так что во время процедуры именно на эту зону следует делать основной упор.

Масла от целлюлита

Растительные масла могут использоваться в борьбе с целюлитом не только в составе косметических средств, купленных в магазине или приготовленных на своей кухне, но и самостоятельно.

Растительные масла улучшают кровообращение, выводят токсичные соединения, стимулируют отток лимфы и жидкости из проблемных зон, а также способствуют расщеплению жировых клеток.

Для борьбы с целлюлитом подходят следующие эфирные масла:

  • апельсиновое;
  • мандариновое;
  • грейпфрутовое;
  • бергамота;
  • сосновое;
  • кедровое;
  • можжевеловое;
  • масло укропа;
  • масло тмина;
  • масло кипариса;
  • розовое;
  • масло мира;
  • многие другие.

Масла цитрусовых способствуют расщеплению жировых клеток. Масла зонтичных и хвойных растений способствует выводу шлаков и токсичных соединений. Цветочные масла активизируют выработку коллагена  и регенерации кожи, что улучшает внешний вид кожного покрова и уменьшает проявления целлюлита.

Советы и рекомендации

Самым главным, что следует соблюдать при использовании всех способов борьбы с целлюлитом – соблюдение питьевого режима.

Несмотря на то, что целлюлит во многом вызван скоплением жидкости под кожей, поступление воды крайне важно. Дело в том, что вода является неотъемлемой составляющей обменных процессов.

Именно с ее помощью выводятся продукты распада жировых клеток и токсичных соединений.

Вторым принципом, которым следует руководствоваться при устранении целлюлита – комплексность. Одного правильного питания недостаточно для успешного приведения бедер в порядок.

При похудении целлюлит может и не уйти, к тому же наличие или отсутствие этого дефекта на кожном покрове во многом зависит от состояния кожи.

Так что помимо корректировки питания необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и использовать косметические средства.

Источник: http://FitaLife.ru/cellyulit/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-bedrax.html

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах?

Целлюлит характеризуется изменением кожи, из-за чего она становится мягкой, похожей на апельсиновую кожуру. Чаще всего, на него жалуются женщины, но целлюлит встречается и у некоторых мужчин. Данное расстройство затрагивает бедра и ягодицы.

Виды целлюлита

В медицинской практике, известно два вида целлюлита:

  • эстетический целлюлит, который является хроническим изменением подкожной клетчатки кожи;
  • медицинский целлюлит, который в реальности может скрывать некоторые инфекционные заболевания.

Инфекционный целлюлит (воспаление)

В медицине также существует и инфекционный целлюлит, который является воспалением (флегмоной) подкожной жировой клетчатки. Причиной воспаления считается стафилококк или стрептококк. Попадание инфекции в подкожную клетчатку может произойти через рану, особенно у больных страдающих диабетом или со слабой иммунной системой.

Острой формой данного заболевания является рожа. Характерными симптомами для этого нарушения считаются красные, теплые, болезненные и твердые пятна. Чаще всего рожа встречается на ногах, но может замечаться на лице и на коже головы.

Сильный жар при роже (40 оС) и ухудшение общего состояния здоровья требуют немедленного курса лечения антибиотиками, а иногда госпитализацию.

Механизм появления целлюлита

Механизм появления целлюлита не до конца изучен. Всё-таки учёные выявили две основные его фазы:

  1. В начале жирные клетки (адипоциты) увеличиваются из-за накопления жирных кислот (триглицеридов), которые происходят главным образом из еды. В результате чего, соединительная ткань изменяет свою структуру. Через соединительную ткань проходит огромное количество кровеносных и лимфатических сосудов, которые тоже страдают из-за появления целлюлита.
  2. Во втором этапе, вся сеть кровеносных и лимфатических сосудов повреждается, образовывая припухлость (отек). После этого начинается уплотнение соединительной ткани. Данный процесс заканчивается фиброзом и другим знаменитым видным признаком — изменением кожи, с появлением так называемой «кожи похожей на апельсиновую корку».

Причины возникновения целлюлита

Как и у любого другого расстройства, у целлюлита есть свои причины.

Существует несколько причин появления целлюлита:

  • наследственность является важным фактором в появлении целлюлита. Очень часто целлюлит встречается и у мамы, и у дочки;
  • нарушение кровообращения и лимфатической циркуляции бедер и ягодиц, которая ведёт к лимфатической и венозной недостаточности;
  • пищевой дисбаланс;
  • стресс, который способствует накоплению жиров для того чтобы повысить уровень адреналина в крови;
  • гормональные нарушения, особенно избыток эстрогенов в крови, способствуют впитыванию и задержки воды в соединительной ткани;
  • плоскостопие или косолапость (способствующие факторы).
Читайте также:  Оливковое масло против целлюлита: приятное с полезным

Целлюлит встречается как у женщин, так и у мужчин. Но среди женщин, данное расстройство — распространено больше. Около 90 % женщин знакомы с целлюлитом из своего опыта!

Первые признаки целлюлита замечаются ещё во время половой зрелости, когда нежная кожа становится красной и гранулированной, особенно на ягодицах и бедрах.

При возрасте от 25 до 50 лет, кожа подверженная целлюлитом — мягкая, потом становится дряблой с подкожными пузырями, которые со временем становится только заметнее (кожа становится похожей на апельсиновую кожуру). Во время беременности, признаки целлюлита могут стать ещё заметнее.

Целлюлит на ягодицах и бедрах считается очень серьёзной проблемой для многих женщинах. Из-за него женщины очень сильно комплексуют.

Лечение целлюлита

Как же избавиться от целлюлита? Для начала следует выяснить его истинные причины, а после этого перейти к действиям.

  • Возможно, вы уже поняли, что целлюлит напрямую связан с режимом питания. Для того чтобы избавиться от этой неприятной проблемы необходимо в первую очередь ограничить количество потребляемых жиров и сахара. К сожалению, данная мера не показывает быстрые результаты, а для более хорошего эффекта требуются и другие действия.
  • Спорт! Да, да! Физические упражнения, особенно плавание, хорошо справляются с целлюлитом!
  • Лимфатический дренаж и специальные чулки стимулируют кровообращение и лимфатическую циркуляцию, таким образом, препятствуют появлению целлюлита.
  • Очень эффективным является массаж со специальными кремами, содержащие химические вещества которые препятствуют накоплению жиров и улучшают кровообращение и лимфатическую циркуляцию.
  • Мезотерапия, состоящая в специальных лекарствах для препятствия отложения жиров и улучшения кровообращения и лимфатической циркуляции, тоже очень эффективна.
  • Тепловые процедуры (гидромассаж, грязевое обертывание, ванные процедуры) очень хорошо воздействуют против целлюлита.
  • Существуют ещё много экспериментальных процедур, которые ещё не показали совершенные результаты или пока ещё изучаются:

Липосакция

Липосакция является хирургическим методом для удаления жира из подкожной клетчатки. В последнее время, данный вид лечения целлюлита стал очень востребованным.

При липосакции применяется локальная анестезия, а иногда даже и общая анестезия.

После анестезии больного, в подкожную жировую оболочку внедряется специальный инструмент (трокар). После этого, подсоединенное устройство под давлением к трокару начинает всасывать избыток подкожного жира.

Данная техника подходит, если использовать её в определенных условиях:

  • незначительные участки кожи;
  • ограничение количества всасываемого жира;
  • защита подкожной клетчатки.

Если злоупотреблять липосакцией можно оставить очень некрасивые шрамы и следы на коже. Для человека, который комплексует из-за целлюлита, не очень-то подходит оставить шрамы или другие некрасивые следы, так что комбинируйте данные методы, а липосакцию использовать только в крайних случаях!

Дата первой публикации статьи: 25.08.2016

Дата последнего обновления статьи:

Источник: https://www.net-bolezniam.ru/publ/zdorovyj_obraz_zhizni/bolezni_svjazannye_s_obrazom_zhizni/kak_izbavitsja_ot_celljulita_na_bedrakh_i_jagodicakh/7-1-0-1068

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Как избавиться от целлюлита? Сделать это можно разными способами, начиная с продукции промышленного производства, и заканчивая народной медициной. Специалисты считают целлюлит – не просто эстетическим дефектом, а настоящей болезнью. И эту патологию нужно лечить, как и все остальные.

Средства для избавления в домашних условиях

Убрать целлюлит в домашних условиях можно разными методами:

  • упражнения;
  • массаж;
  • антицеллюлитные кремы;
  • обертывания;
  • скрабы;
  • ванны с использованием специальных средств;
  • контрастный душ;
  • маски;
  • правильное питание.

Упражнения

Главным врагом апельсиновой корочки является движение. Поэтому важно уделять упражнениям несколько дней в неделю. Это может быть просто ежедневная зарядка, кардионагрузка или силовые упражнения. Если целлюлита локализован на животе, то на помощь придет качание пресса.

Массаж

Хорошие результаты дает и самомассаж от целлюлита в домашних условиях. Узлы и жировые капсулы под непосредственным воздействием на кожу начинают распадаться. Можно просто массажировать проблемные участки путем поглаживания и постукивания (основные методы массажа) или воспользоваться специальным антицеллюлитным массажером.

Некоторые специалисты также рекомендуют ставить банки, которые раньше использовали для лечения простудных заболеваний. Сеанс массажа должен длиться от 10 до 15 минут с интервалом в 3-5 дней.

Целлюлит на ногах, как и на попе, можно устранить с помощью медового массажа. Данная процедура противопоказана тем, кто имеет склонность к возникновению аллергических реакций на продукты пчеловодства.

Массаж делают следующим образом:

  1. На проблемные участки наносят тонкий слой меда.
  2. Легкими движениями втирают мед, давя на поверхность кожи.

Когда руки прилипают к коже, создается эффект вакуума, который и является ключевым моментом в процессе массажа. В итоге кожа должна стать красной уже через несколько минут. Сеанс нужно продолжать не менее 7 минут, до тех пор, пока мед не начнет менять свой цвет на серый.

После смывания теплой водой кожа может стать грубой. Но после нескольких сеансов, которые лучше проводить с интервалом в 2-3 дня, кожный покров будет более гладким и упругим. Такой массаж идеален против целлюлита в домашних условиях.

Кремы

Специальные антицеллюлитные кремы также могут помочь в борьбе с коркой, которые продаются в любой аптеке. Наносить их нужно регулярно, тщательно втирая средство, создавая при этом эффект массажа. Можно также использовать домашний крем от целлюлита, который имеет в своей основе соль или мед.

Рецепт приготовления рема от целлюлита:

  • Мед – 2 ст. л.
  • Соль – 1 ст. л.
  • Крем (любой) – 4 ст. л.
  • Сок винограда – 1 ст. л.

Все ингредиенты смешать до кремообразного состояния.

Обертывания

Апельсиновая корочка «не устоит» и перед домашними обертываниями от целлюлита, рецепты которых основаны на таких ингредиентах, как мед, глина, эфирные масла, водоросли и т. д. Преимущество обертывания заключается в создании парникового эффекта на кожу.

Эффективно оно как против целлюлита на бедрах и ягодицах, так и против корки на ногах и животе. Проводить процедуру нужно регулярно каждые два дня. В итоге должен получиться курс, состоящий из 15 сеансов.

Обертывания делают по следующему алгоритму:

  1. На очищенную кожу нанести выбранную смесь.
  2. Распределить ее по всему проблемному участку небольшим слоем.
  3. Обернуть целлофаном.
  4. Утеплить дополнительными материалами (ткань, плед, одеяло и т. д.).

Это средство было известно еще в несколько десятилетий назад. И с его помощью избавлялись не от целлюлита, так как о его существовании еще не знали, а от множества проблем с кожей:

  • Мед – ½ стакана.
  • Уксус яблочный – ½ стакана.
  • Мука – опционально.

Смешать мед и уксус, добавить муку, чтобы тесто получилось не слишком густым. Время воздействия лечебного теста составляет 1 час.

Скраб

Против целлюлита на бедрах и ягодицах можно воспользоваться скрабом. Минимум один раз в неделю нужно тщательно распаривать кожу и обрабатывать ее средством. Скраб снимает верхний отмерший слой кожи, придает тонус тканям, позволяет кислороду беспрепятственно попадать в клетки.

Рецепт скраба:

  • Горсть морской соли.
  • 1 ложка оливкового масла.
  • Несколько капель эфирного масла.

Все ингредиенты смешиваются.

Ванны

Против целлюлита на бедрах и ягодицах хорошо помогает ванна. Ее можно назвать самым простым и доступным способом избавления от корки. Процедуру нужно повторять каждые три дня на протяжении двух месяцев.

Вода в ванне должна быть в меру теплой, для улучшения эффекта можно добавить в нее специальные антицеллюлитные аптечные средства или морскую соль. Главное, чтобы во время приема водных процедур вы ощущали легкое пощипывание: это будет означать, что жировые капсулы начали расщепляться.

Контрастный душ

Целлюлит на ногах, как и целлюлит на попе эффективно удаляет и контрастный душ. Его нужно принимать каждый день (исключение – критические дни) в течение 10-15 минут.

Достоинством смены температуры воды является ее быстрое воздействие на кожу, которая, в свою очередь, за счет ускорения метаболизма становится более упругой.

Рецепты домашних средств против целлюлита

Подобрать для себя в домашних условиях средство от целлюлита не составит труда. Ведь существует множество рецептов, которые оказывают эффективное воздействие на апельсиновую корку.

Маска из картофеля

Тонкие кусочки сырого картофеля нужно положить на проблемные зоны и сверху укрыть пищевой пленкой. Подержать такую овощную маску в течение 20 минут и сполоснуть кожу теплой водой.

Не составит труда данным методом убрать даже целлюлит на внутренней стороне бедра, где он проявляется наиболее часто и в больших объемах.

Зеленый чай

Этот напиток обладает чудодейственными свойствами. Сам по себе от целлюлита он не избавит, но если употреблять напиток ежедневно, это усилит воздействие остальных антицеллюлитных средств.

Соль

Избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах можно с помощью морской соли. Для этого достаточно проводить растирания водой с ее добавлением. Специалисты в косметологических салонах рекомендуют также добавлять соль во многие кремы и антицеллюлитные составы.

Правила питания

Избавиться от целлюлита на бедрах и других проблемных зонах с помощью одних только кремов и упражнений не получится. Ведь многое зависит и от питания: оно должно быть сбалансированным и регулярным.

Главные правила питания:

  • Забудьте о жирном, жареном, остром и соленом. Лучше отдать предпочтение легкой пищи, которая быстро переваривается. Так целлюлит на попе и животе перестанет вас беспокоить.
  • Откажитесь от сладкого. Жирообразование может быть вызвано избытком сахара.
  • Минимизируйте потребление кофе. Кофеин негативно влияет на сосуды, что приводит к застою подкожной жидкости.
  • Увеличьте количество воды. Каждый день нужно выпивать не менее полутора литров обычной воды. Чай, компот и прочие напитки не должны учитываться в общем количестве жидкости.
  • Введите в свой рацион больше фруктов и овощей, которые очистят кишечник.
  • Забудьте о строгих диетах. При голодании организм начинает работать в режиме энергосбережения, что приводит к накоплению жиров в ожидании перехода к привычному рациону.
  • Тщательно пережевывайте пищу. Это необходимо, чтобы желудок работал в нормальном режиме, а чувство голода не возникало сразу после еды.
  • Ешьте мясо и рыбу. Эти продукты способствуют укреплению мышечной массы за счет высокого содержания белка.
  • Откажитесь от большого количества соли. Особенно это важно, когда предстоит избавиться от целлюлита на ногах, который чаще всего развивается из-за отечности тканей, визуально незаметной.
  • Не забывайте о витаминах и минералах, которые поступают в организм при разнообразном питании.
  • Научитесь есть задолго до того, как планируете уснуть. Целлюлит на бедрах, как и на всем теле, начинает свое распространение из-за привычки питаться перед сном или ночью.

Избавиться от целлюлита на бедрах и других участках тела при нормализации своего рациона можно достаточно быстро.

Существуют продукты, которые должны быть на столе у каждого, кто борется за красоту:

  • Морепродукты. Способны очистить организм токсины за счет содержания большого количества антиоксидантов.
  • Яйца. Помогают сделать кожу более упругой. Содержат витамин Е.
  • Бобы. Нормализуют солевой баланс, выводят желчь.
  • Крупы. Выводят токсины из лимфы и крови.
  • Сухофрукты. Богаты калием, могут стать заменителем сладостей.
  • Сельдерей. Способствует сжиганию калорий.
  • Бананы. Содержат калий, нормализуют обмен веществ и кровообращение.
  • Кисломолочные продукты. Богаты кальцием и лиотропными веществами. Оказывают благотворное влияние на кишечник.

Целлюлит может сделать фигуру безобразной. Поэтому лучше всего внимательно отнестись к своему рациону и сделать все для избавления и предотвращения появления апельсиновой корки.

Профилактика целлюлита в домашних условиях

Предотвратить появление целлюлита проще, когда кожа на животе, бедрах и ягодицах еще гладкая и упругая. Застои в жировой клетчатке могут начаться в любой момент, поэтому не стоит откладывать профилактику и думать, что вас это не коснется.

Всего существует несколько «нет», о которых должна помнить девушка с ранних лет:

  • «Нет» — отсутствию физических нагрузок. Целлюлит на попе и на ногах чаще всего появляется у тех, кто любит лениться и лежать на диване.
  • «Нет» — дискомфорту в ношении обуви. Кровоток при ношении неудобной обуви замедляется, что ведет к возникновению застоев. Так возникает целлюлит на бедрах.
  • «Нет» — стесняющей одежде. Кровеносные сосуды при ношении сильно обтягивающей одежды сужаются, что приводит к возникновению целлюлита на бедрах, попе и животе.
  • «Нет» — неудобным позам. Сутулость, скрещивание колен и прочие неестественные позы быстро приведут не только к образованию целлюлита на задней поверхности бедра, но и многим другим проблемам, связанным со сдавливанием сосудов и нервных окончаний.

Быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях – мечта многих женщин, столкнувшихся с данной проблемой. С помощью одной косметики здесь не справиться. Следует учитывать, что устранение апельсиновой корки – процесс трудоемкий и достаточно долгий.

Источник: http://mama66.ru/telo/kak-izbavitsya-ot-cellyulita

Ссылка на основную публикацию