Прощание с целлюлитом: 5 важных условий

Читать

Прощание с целлюлитом: 5 важных условий

Ох, уж этот ненавистный целлюлит. Сколько женских слез было пролито, сколько проклятий услышали в его адрес зеркала, отражая наши женские фигурки, сколько раз наши пальчики со страхом ощупывали тело в надежде не обнаружить ненавистные бугорки и складочки.

А сколько раз скептики-врачи нам утверждали, что этого явления не существует. Но извините, если проблемы целлюлита не существует, то почему мы «носим» это на себе?

Еще совсем недавно «апельсиновую корку» называли изобретением пронырливого маркетинга, который понял, что прежде чем толкать на рынок косметические средства для решения этой проблемы, ее, эту проблему, необходимо как-то назвать.

Многие из нас, малодушно закрывая глаза на многочисленные складочки, не так давно считали целлюлит изобретением мошенников, желающих разбогатеть на наших женских слабостях и скрытых чувствах. Например, ни в одном медицинском справочнике вы не найдете описания целлюлита, даже нет мало-мальски серьезных клинических испытаний этого явления.

Западные врачи только презрительно усмехаются глядя на наши беспокойства, и категорично заявляют, что такого явления не существует. Основная масса «Айболитов» вам скажет, что жир был, есть и остается жиром. Короче говоря – «жир, он и в Африке жир».

Конечно, многие ученые совсем уж не такие скептики, но скорее рассматривают и исследуют наши проблемы, как какой-нибудь насморк или ОРЗ: выдвигают теории, делят на виды и предлагают различные пути избавления от этой женской «страшилки». Но скажите-ка мне, зачем нам какие-то теории, когда нас волнуют наши стройные фигурки. А весь этот «апельсин» для женщин страшнее угроз ядерной войны. И тот факт, что от целлюлита еще никто не умирал является слабым утешением.

Меняются времена, меняются женщины и наша психология, но целлюлит, как проблема, никуда не исчезает. По статистике почти 95 % женщин озабочены им и не всегда понимают почему и отчего возникает целлюлит, а уж про то, как с ним бороться знают единицы.

Казалось бы проблема целлюлита появилась давно, волнует она немалое число женщин, но несмотря на огромное количество средств борьбы, несмотря на то, что косметическая индустрия каждый год забрасывает нас новыми антицеллюлитными гелями, кремами и лосьонами, несмотря на многочисленные газетные и журнальные публикации – несмотря на все это, мы в своем большинстве продолжаем оставаться в неведении об истинной природе образования «апельсиновой корки».

Загадка целлюлита одна, а решений проблемы очень много. Чтобы выбрать правильное, необходимо знать всю правду о целлюлите. В данной книге мы попытались объединить самые эффективные методики борьбы с этой проблемой. И разобравшись в этом вопросе, мы убедились в том, что каждая женщина может слепить свою фигуру так, как она сама того пожелает.

Совершенно неважно в какой физической форме вы находитесь, сколько у вас мышечной или жировой ткани. Если вы будете планомерно следовать предложенной нами программе и рекомендациям, вы избавитесь от целлюлита – от этой ненужной рыхлой массы жира. Но не ждите от нашей книги сиюминутных и быстродействующих советов.

А как вы хотели? Целлюлит требует жертв, при чем каждодневных и постоянных. Придется менять образ жизни во всем.

Впрочем, кто сказал, что вести правильный образ жизни – это огромная и изнурительная жертва. Скорее, я бы сказала, путь к красоте и уверенности в себе. Разве желание носить короткие топы и юбки, узкие брючки и великолепные бикини летом на пляже не стоят того? Да и целлюлит – это не «божья кара» и не вечное, незыблимое явление.

Напротив, он может и должен быть устранен. Избавившись от этих ненавистных отложений, вы не только станете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, но и сможете изменить свою жизнь, неважно – личную или профессиональную, в лучшую сторону.

Мало того, что мы таскаем на себе эти лишние килограммы, мы еще и испытываем массу стрессов, неврозов и комплексов, которые вызывают у нас недовольство своим внешним видом. Если сильный страх перед целлюлитом поможет вам стать стройной, подтянутой, красивой и ухоженной – что ж, скажем спасибо нашим «апельсиновым корочкам».

Я уверяю вас, что ни глотание пилюль, ни хирургическое вмешательство, ни липоксации, сами по себе не избавят вас от проблем целлюлита. Только комплексное решение проблемы, а именно правильное питание, спорт, ароматерапия, гели и кремы, массаж и другой антицеллюлитный арсенал средств, помогут вам навсегда распрощаться с целлюлитом.

Так что советую не тратить свое время на бесполезные и нереальные методики и мифические диеты, а следовать советам данной книги.

А в конце, пусть и нелегкого пути, желаем ощутить всю красоту и полноту жизни без целлюлита.

Как часто от многих женщин можно услышать вопрос: «Разве целлюлит это не жир?». Прежде всего стоит уяснить один момент. От целлюлита страдают не только толстушки и не всегда он является неизменным спутником полноты.

В не меньшей степени ему подвержены и худенькие женщины, а в последнее время этот недуг все сильнее поражает и девочек-подростков.

Кстати, некоторые склонные к полноте дамы, могут дать фору худышкам своей упругой и ровной кожей.

Целлюлит имеют также и те, кто якобы избавился от него, потеряв излишний вес. Так что же это в действительности – избыточный жир или целлюлит? Многие специалисты отмечают, что целлюлит не является мышечной тканью, но это и не жировая ткань. Скорее, это сгустки жира, расположенные непосредственно под кожей.

Волокна коллагена, соединяющие кожу и внутренние ткани, в силу некоторых причин и под воздействием времени растягиваются. А даже небольшой избыток подкожного жира в этом случае сразу становится заметен. Причем заметен только у женщин. Мужчины не страдают этой проблемой как мы, уже хотя бы в силу генетических причин.

Соединительная ткань у них гораздо прочнее и ее меньше, а значит жиру скапливаться негде. Вообщем матушка-природа отыгралась на нас в полной мере. Впрочем, подкожный жировой слой есть у всех.

Но с ожирением можно хотя бы бороться диетами и усиленными физическими тренировками, то с целлюлитом дело обстоит не так оптимистично. Все диеты и последующий сброс веса ему нипочем, и даже до лампочки. Вы можете довести себя хоть до истощения, но в теле он все равно будет присутствовать.

И, наоборот, можно быть непомерной толстухой и не иметь ни грамма целлюлита. Чтобы разобраться как и почему, давайте сначала определим есть ли он в вашем теле и каков внешне.

Внешне целлюлит представляет собой ничто иное, как проблемы с фигурой, которые заключаются в деформации жировых образований под кожей, что сразу проявляется в виде рыхлой усеянной ямочками поверхности, причем в основном в области колен, бедер и ягодиц (бывает на животе и руках).

Можно с уверенность заявлять, что в вашем теле имеются отложения целлюлита в области ног, если на них появляются ямочки, когда вы стоите. Почти во всех случаях кожа в области появления целлюлита гораздо белее и не подается воздействию солнечных лучей.

Почему это не мышечная ткань или жировая? Потому, что кожа на них не имеет ямочек.

Попробуйте надавить на область тела, в которой имеются отложения целлюлита, вы обнаружите, что кожа в этом месте остается в деформированном состоянии гораздо дольше, чем если бы вы надавили кожу, например, в области плеча или предплечья.

В особо запущенных случаях деформированные жировые образования покрываются еще и складками и морщинами, что еще сильнее портит очертания фигуры.

Все дело в обмене веществ и в нашем женском строении организма. Как я уже писала, у мужчин эта проблема никогда не возникает. А значит все зависит от той важной роли, которую играет гормональный фактор. Фактически можно утверждать, что формирование целлюлита обусловлено наличием в женском организме гормона эстрогена.

И чем больше этого гормона содержит наш организм, тем больше вероятность развития целлюлита. Опасность появления этого недуга увеличивается во много раз в период полового созревания, в период беременности и во время менопаузы, так как именно в эти периоды происходят наибольшие гормональные изменения.

Почему это происходит? Женские гормоны-эстрогены играют важную роль в создании условий для образования целлюлита путем положительного влияния на развитие жировой ткани, а также способствуют задержке воды в организме, которая происходит в основном в области таза и бедер.

Еще одна проблема, связанная с гормонами заключается в накоплении токсинов. А именно.

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=537669&p=5

Массаж щеткой от целлюлита, 5 минут в день и прощай апельсиновая корка

Приветствую, вас дорогие мои читатели. Сегодня хочу вам рассказать об одном моем утреннем бьюти ритуале – массаж щеткой от целлюлита. Он занимает у меня всего лишь 5 минут времени, а эффект потрясающий: ровная кожа, без намека  на апельсинную корку.

Добиться этого не сложно. Есть правда одно важное условие, но о нем чуть позже. Итак, если вы хотите быть красивой и бодрой (а этот эффект идет в качестве бонуса от растирания щеткой), тогда читаем дальше.

Для начала давайте разберемся, чем же полезен массаж щеткой.

Польза массажа

  • Отшелушивает мертвые клетки. Это способствует более быстрому обновлению клеток. Таким образом, улучшается текстура кожи
  • Улучшается кровообращение. При растирании кожи, происходит расширение сосудов, кровь начинает быстрей циркулировать.
  • Улучшается работа лимфосистемы. Через лимфу организм избавляется от токсинов. Если лимфатическая система плохо справляется со  своей функцией, то это приводит к накоплению отходов жизнедеятельности в организме, таким образом, происходит интоксикация. Массаж с помощью сухой щетки же возвращает лимфу к полноценному исполнению своих обязанностей. В итоге улучшается  не только обменные процессы, но и работа внутренних органов.
  • Уменьшаются признаки целлюлита. Как утверждают специалисты, к образованию целлюлита приводит накопление токсинов, а они-то и заставляют  жировые клетки уплотняться в соединительных тканях. А массаж как раз таким и может помочь разбить отложения, и через хорошо работающую лимфосистему (о ней предыдущий пункт) вывести из оргазма. Так что этот массаж, можно назвать антицеллюлитным.
  • Ощущение бодрости. Кровь с усиленной скоростью стремиться к промассажированным участкам кожи, повышается электромагнитная энергия. В итоге вы чувствуете бодрость. Поэтому делайте массаж утром до приема душа. Если делать вечером, то вас может посетить бессонница.

А так же

  • Улучшается  кожаное дыхание
  • Уходит лишняя жидкость
  • Снижается нервное напряжение
  • Уменьшается напряжение в мышцах.
  • После массажа лучше впитываются полезные вещества косметических средств

Противопоказания

Не стоит делать массаж щеткой, если у вас:

  • Воспаленные места, высыпания, синяки, ранки
  • Не массажируйте места пораженные псориазом, экземой, варикозом.

Как выбрать щетку

Лучше всего выбрать щетку из натуральной щетины. Хотя недавно читала неплохие отзывы о массаже щеткой с искусственной щетиной.

Не выбирайте слишком жесткую щетку.

Вы можете повредить себе целостность кожи. А нужны вам царапины?

А вот мягкая щетинка подойдет для чувствительной кожи.

Я бы также порекомендовала щетку с мягкой щетиной и для первых сеансов массажа. Пусть кожа немного привыкнет. А то «напугаете» свой организм излишней жесткостью и  не захочет он больше делать эту полезную процедуру.

Итак, в любом случае щетинки не должны колоть и царапать.

Если же вдруг купленная вами щетка оказалась жестче, чем хотелось, тогда следующий совет:

Щетки бывают с длинной ручкой, короткой, бывают с ремешком для крепления к руке. В некоторых моделях ручка отстегивается.

Что выбрать?

Решать только вам.

Например, щеткой с длинной ручкой легче  добраться до любого участка тела.

Мне лично удобней пользоваться щеткой с короткой ручкой.

И не забывайте мыть щетку с мылом раз в неделю. Затем ее нужно просушить.

Техника массажа

Для выполнения массажа нужна сухая кожа и сухая щетка. Не используем никаких кремов, масел и прочего.

Как делать?

Делайте  массаж с помощью щетки по периферии к сердечной зоне.

Начинать массаж лучше со ступней, постепенно продвигаясь все выше и выше. Растираем щеткой стопы, затем лодыжки, постепенно поднимаемся  к коленям.

Не доходите до фанатизма, не трите сильно кожу.

Читайте также:  Какие упражнения убирают живот и бока

Движения должны быть нежными с легким нажимом.

Пройдясь по тыльной стороне колен, остановитесь на проблемной для многих зоне – бедра. Усильте нажим. Промассажируйте бедра чередуя круговые движения против часовой стрелки с движениями внизу вверх.

Область живота массажируем по часовой стрелке. К животику (не смотря на его размеры) отнеситесь максимально бережно. А вот бока можно немного поднапрячь. Потом растираем нижнюю часть спины движениями снизу вверх. Затем верхнюю часть, сверху вниз.

Переходим к рукам. Не забудьте про ладони. Там много биологически активных точек. Массажируем тыльную часть руки, поднимаемся от запястья к локтю и постепенно добираемся до плеча.

Выпиваем стакан воды.

Она, как известно, очищает организм и бегом в душ, очищать тело.

Там мы  смывать с себя отшелушенную кожу. В идеале после принятия душа нанести на влажную кожу натуральное масло. Для эффективной борьбы с целлюлитом наносим специальный крем.

Затем можно пореже. Я после достижения своей цели делаю массаж по 5 минут, правда, каждый день. Ведь он отлично повышает тонус организма и заряжает энергией с утра.

Важное условие для достижения быстрого и стойкого результата

Чтобы избавится от целлюлита, конечно же, одно массажа мало. Еще необходимо регулярные занятия спортом, и, конечно же, следить за питанием.

Предостережения

Хочу отметить, что впервые дни процедура растирания может вам показаться не очень приятной и к тому же утомительной. Кожа может раздражаться от прикосновения щетинок. А во время контакта с водой, вы вообще будете испытывать жжение и пощипывание.

Если же эти ощущения очень сильные и очень неприятные, то сделайте перерыв на пару дней, а затем продолжайте, но с меньшим нажимом. А может нужно заменить щетку на более мягкую.

Если же первые неприятные ощущения терпимы, и краснота кожи быстро проходит, то проявите настойчивость. Буквально пара недель и ваша кожа привыкнет. К тому же вы заметите уже первые результаты.

А обновленная, подтянутая бархатистая кожа будет тому доказательством.

Видео

Отзывы

Ольга.

Я делала щеточный массаж дома ровно 4 недели. После разминала кожу маслом оливковым. И мои ножки стали  гладенькие и ягодички тоже.

Анна

Делаю почти месяц, результат есть, небольшой. Ямочек на ягодицах поубавилось. Продолжаю, посмотрю, как дальше будет.

Мария К.

Я после массажа и принятия душа, растираю тело оливковым маслом 2-3 каплями эфирного масла лимона. Эффект супер. Осталось перейти на правильное питание.

Наташа

Я придумала для себя свое антицеллюлитную программу: сначала растираю тело сухой щеткой, в это время набираю ванну. Затем в ванне делаю упражнения для ног: поднимаю их вверх, потом массаж в воде: пощипываю кожу, растираю, гоняю «валики». Потом наношу на кожу антицеллюлитный крем. Результатом довольна.

Аня

После такого массажа кожа реально  разглаживается, подтягивается, очищается, А главное выглядит свежее.

Маша

Лично у меня после сухого массаж кожа начинает шелушиться. Поэтому я делаю только на влажную кожу.
Кожа сухая, тру без фанатизма. Боюсь ее травмировать. Эффект есть однозначно: гладкая, упругая кожа. Делая такой массаж, можно и без скрабов обойтись. Для моей чувствительно кожа натуральные щетинки оказались слишком жесткие, поэтому пользуюсь щеткой с искусственной щетиной.

Если и у вас свой отзыв о массаже, пишите комментарии к статье. Делитесь впечатлениями.

Источник: http://zhenskiebudni.ru/massazh-shhetkoj-ot-cellyulita/

Скажите целлюлиту прощай: 5 натуральных средств, в борьбе с целлюлит

Целлюлит не является жиром, хотя многие так думают. Когда в нашем организме возникает дисбаланс подкожно-жирового слоя, кожа образует небольшие бугорки и вмятины, обычно называемые «апельсиновой коркой» или целлюлитом.

Источник

Именно поэтому проблеме целлюлита подвержены не только люди с избыточным, но и с нормальным весом и даже худые люди. Истинные причины возникновения целлюлита не установлены. Вместе с тем известно, что образ жизни, диета, гормоны и даже генетика влияют на его появление.

Целлюлит считается загадкой для многих: некоторые не имеют проблем с ним, но замечая его первые проявления, мы ищем способы как можно скорее убрать целлюлит. Предлагаем Вам ознакомиться, как убрать целлюлит с помощью доступных натуральных средств.

5 натуральных средств, которые помогут Вам убрать целлюлит

1. Сила кайенского перца

Кайенский перец может помочь не только убрать целлюлит, но также поможет вам избавиться от лишнего веса. Он повышает обмен веществ и кровообращение, выводит токсины и естественным образом согревает тело изнутри.

Источник

Применять его довольно легко. Просто разбавьте сок одного свежевыжатого лимона стаканом теплой воды. Добавьте чайную ложку мелко натертого имбиря и две чайные ложки порошка кайенского перца. Хорошо перемешайте и принимайте дважды в день.

Пропейте этот курс в течение одного или двух месяцев, а затем сделайте паузу на месяц и снова продолжите курс лечения. Как только вы достигнете вашего идеального веса и тона кожи, продолжайте пить один или два раза в неделю.

2. Кофе, кофе и еще раз кофе

Положительное влияние молотого кофе на здоровье было неоднократно доказано. Если пить кофе регулярно, то это увеличивает циркуляцию крови, что в свою очередь, помогает сохранить кожу и тело здоровыми. Вы также можете применять кофе как скраб для удаления отмерших клеток кожи.

Источник

Для этого вам нужно смешать 2 столовые ложки кокосового масла, 3 столовые ложки сахара и четверть стакана молотых кофейных зерен. Используйте эту смесь в небольших количествах в областях с проявлением целлюлита два-три раза в неделю или ежедневно.

По окончании просто смойте скраб теплой водой. Хранить такой скраб нужно в стеклянной банке и пользоваться им при необходимости, чтобы убрать целлюлит в домашних условиях.

3. Овощи, фрукты и другие продукты в борьбе с целлюлитом

Здоровое правильное питание также поможет вам убрать целлюлит. Для этого пополните ваш рацион большим количеством овощей и фруктов, чтобы оставаться здоровым, похудеть и избавиться от целлюлита.

Источник

Это вовсе не означает, что вам нужно исключить все, что вы едите и полностью изменить свой рацион. При целлюлите нежелательно резко худеть из-за риска потери мышечной массы, а не жира и целлюлита.

Вам нужно просто увеличить количество зеленых овощей, которые вы едите каждый день. Кроме того, старайтесь есть орехи, оливки и рыбу на регулярной основе. Воздержитесь от всего жаренного, продуктов, с высоким содержанием сахара и соли, а также консервации. Идеальный вариант – это здоровые свежие продукты.

4. Яблочный уксус

Яблочный уксус является отличным средством, чтобы убрать целлюлит в домашних условиях. Он содержит кальций, калий, магний и минералы. Все эти элементы помогают бороться с целлюлитом, снижают
вздутие живота и избавляют организм от токсинов. Вы можете его потреблять как внутрь, так и снаружи.

Источник

Для приема внутрь: смешайте чайную ложку меда с двумя столовыми ложками яблочного уксуса. Ешьте это ежедневно 2 раза в день. При использовании снаружи: смешайте две части воды с одной частью яблочного уксуса, добавьте немного меда и примените смесь к области целлюлита.

После того как вы нанесли достаточное количество на пораженные участки, подождите 30 минут и смойте теплой водой, только не горячей. Проводите процедуру 2 раза в день, пока не достигнете желаемых результатов.

5. Активность

Конечно, время не всегда на нашей стороне, но, если вы желаете иметь идеальное тело, вы просто должны изменить свой график. Вам нужно подобрать такие упражнения для областей с целлюлитом, которые вам понравятся так, что вы сможете продолжать выполнять их долго.

Таким образом, если вы хотите убрать целлюлит на бедрах, то вам нужно выполнять упражнения для ног. Попробуйте бег, прыжки, подъем по лестнице, езда на велосипеде и другие упражнения, которые работают на мышцы ног.

Источник

Чтобы убрать целлюлит с живота подойдут наклоны, поднятие ног, скручивания и многое другое. Поднимать ноги и крутить телом очень просто, вы можете делать это везде. Главное думать об этом и выполнять специально все эти движения.

Во время прогулки вокруг вашего дома, возьмите за правило как можно выше поднимать ноги при ходьбе. Вы можете делать скручивания даже сидя на работе, в перерывах.

Если нужно убрать целлюлит на руках, то попробуйте отжимания, плавание, подтягивания и т.д. Весовые тренировки также во многом помогают. При отсутствии нужных гантелей, можно использовать обычные бутылки с водой или нечто подобное.

Попробуйте выполнять упражнения как минимум 20-30 минут в день. Для поддержания упругости кожи отлично помогают занятия пилатеса и йоги. Вы можете заниматься ими отдельно или в сочетании с другими видами упражнений.

Источник: Jamadvice.com.ua

Источник: http://mirwoman.com/zdorove/kotorye-pomogut-vam-ubrat-tsellyulit.html

Топ 5 фруктов против целлюлита

Сбалансированное питание и физические упражнения являются ключом к поддержанию здоровья нашей кожи и, следовательно, поможет вам в борьбе с целлюлитом или апельсиновой коркой.

Сидячий образ жизни и вредная еда, на основе насыщенных жиров, высокой калорийности и избытка соли, это лишь некоторые из причин которые могут увеличить жировую ткань, и привести к образованию целлюлита в определенных местах нашего тела.

В этом смысле, фрукты могут помочь в борьбе с целлюлитом. Читайте в этой статье и узнаете, какие фрукты хорошо борются с целлюлитом.

Также вас может заинтересовать статья: Полезные соки против целлюлита.

1

Лучшие фрукты для борьбы с целлюлитом и сохранением жидкости в организме являются все цитрусовые, благодаря высокому содержанию витамина C, который способствует удалению свободных радикалов из организма и укрепляет здоровье вашей кожи. В этом смысле, ананас является отличным источником этого витамина, а также мощным природным антиоксидантом. Тем самым этот фрукт хорош для борьбы с целлюлитом.

2

Грейпфрут так же является цитрусовым фруктом, а значит он не менее полезен в борьбе с целлюлитом.

Этот фрукт имеет несколько преимуществ для нашей кожи, включая удаление пятен, стимуляцию коллагена, и возможность смягчить нашу кожу и придать ей упругость, ну и конечно же очистка от токсинов.

Благодаря всему этому, грейпфрут-идеальный вариант дополнения физических упражнений в борьбе с апельсиновой коркой. Лучше употреблять один грейпфрут утром и натощак.

Одно из основных условий, для избавления от целлюлита, это включить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и с большим количеством витамина C.

А как начать правильно питаться вы можете прочитать в статье: «Как организовать правильное питание«. Так же рекомендуется пить много воды и ограничить потребление сахара.

 Но если вы не можете представить себе жизнь без сладкого, то клубника станет вышей любимой ягодой в противостоянии с Апельсиновой коркой 😉 Только не злоупотребляйте ею.

Другая Рекомендация для борьбы с целлюлитом для улучшения лимфатического дренажа, а также кровоснабжение и процесса усвоения пищи-это калий.

Да, в умеренных количествах, так как избыток может вызвать обратный эффект.

Таким образом, хорошим противником целлюлита с достаточным содержанием калия является банан, который стимулирует удаление токсинов из клеток, тем самым улучшая здоровье и внешний вид нашей кожи.

Несмотря на то, что эти фрукты хороши в борьбе с целлюлитом, мы должны иметь некоторые соображения, прежде чем принимать их.

Например, не рекомендуется употреблять более двух штук в день, так как содержание в них сахара, вне зависимости от доли, может привести к накоплению жиров и появлению целлюлита.

Кроме того, желательно принимать утром натощак и не забывайте про физические упражнения: не пропустите нашу статью о лучших упражнениях для ног против целлюлита. Кроме того, советуем употреблять их сырыми. Еще один способ употребления фруктов — это свежевыжатые соки и коктейли.

Источник: https://netcellulite.ru/pitanie/top-5-fruktov-protiv-cellyulita.html

Прощай, целлюлит

Итак, друзья, после затянувшейся разлуки продолжим начатый нами разговор об одном из самых таинственных явлений женского организма и труднейшей проблеме косметологии — целлюлите.

В первой части мы узнали о том, что же это такое на самом деле, поговорили об истинном  названии этого явления — липодистрофии; о причинах его возникновения. А также о  том, почему мужчины почти не сталкиваются с ним, в отличие от нас, женщин.

Сегодня я расскажу вам о формах и стадиях целлюлита и о том, что же с ним все-таки можно сделать, а на что и надеяться не приходится.

На данный момент выделяют три формы целлюлита.

  • Твердый целлюлит. Кожа похожа на мрамор, плотная наощупь, имеет разную температуру. Эта форма часто связана с сильными болевыми ощущениями. Боль возникает от того, что подкожная клетчатка сильно разрастается и сжимается фиброзными волокнами. Отсюда происходит нарушение микроциркуляции, ишемия тканей и сдавливание нервных окончаний. Часто сопровождается телеангеоэктазией (сосудистыми звездочками).
  • При отечном целлюлите ткани мягкие наощупь, отечные. Они не имеют мраморного рисунка и нет разницы температур.
  • При дряблом целлюлите мы видим очень сильные нарушения, в том числе и мышечную атонию. Атоничные волокна коллагена и эластина уже не в состоянии удерживать подкожно-жировую клетчатку.

Из первой формы целлюлит может переходить в другие.

Очень важно знать, что при неправильном подходе существует большая опасность   значительно ухудшить состояние тканей. Если, к примеру, работа будет направлена только на лимфодренаж (а про укрепление мышечной ткани мы забудем), то отечный целлюлит может перейти в дряблый. И с этим уже почти ничего нельзя будет сделать.

Если у вас есть желание все же расстаться с этой проблемой, то работать над ней надо будет обязательно последовательно и постоянно.

Что же делать?

О питании, режиме дня, стрессах и генетическом факторе мы говорили с вами в прошлый раз. Не буду повторяться. Современная косметология предлагает нам множество методов борьбы с визуальными проявлениями целлюлита. В то время как медицина — с его пусковыми механизмами.

Косметология предлагает мануальные и аппаратные методики для избавления от липодистрофии. Но надо понимать, что если процесс зашел далеко, то максимум, чего мы сможем добиться, — это уменьшить яркость проявления целлюлита, вывести лишнюю жидкость из организма, улучшить качество и внешний вид кожи. И это немало!

Прежде всего поговорим о массаже и обертывании.

Для борьбы с проявлениями целлюлита наиболее эффективны лимфодренажный, антицеллюлитный и вакуумный (в том числе и аппаратный) виды массажа.

Начинают курс обычно с лимфодренажных техник, чтобы ликвидировать застойные явления.

И только потом можно приступать к антицеллюлитным приемам, которые будут способствовать  расщеплению жировых отложений и их эвакуации из организма, улучшению кровообращения.

Великолепным дополнением к массажу являются обертывания и талассотерапия (грязелечение). Существует множество видов обертываний, но самыми эффективными при целлюлите и лишнем весе являются контрастные (холодно-горячие), водорослевые, грязевые обертывания.

Предварительно проводится очищение кожи при помощи скрабов, пилингов или специальных лосьонов, которые очищают  поры и отшелушивают роговые чешуйки, что значительно повышает эффективность процедуры. Затем на проблемные зоны наносятся специальные препараты, после чего тело оборачивают пленкой.

Возможно также использование термоодеяла.

Для избавления от локальных жировых отложений, удаления стрий и лифтинга кожи  также подходит мезотерапия. Врач подбирает лечебные коктейли, которые вводятся внутрикожно при помощи мезоинжектора.

В настоящее время существует множество вариантов коктейлей, составленных из антицеллюлитных компонентов, таких, как кофеин, теобромин, конский каштан, гингко, карнитин, коэзим Q10 и множество других.

Они воздействуют на гипертрофированные адипоциты, сосудистые нарушения, разросшуюся фиброзную ткань, улучшая ее снабжение кислородом. Важно: мезотерапию можно совмещать с массажем только по рекомендации врача.

Интересна и очень эффективна в плане уменьшения жировых отложений, повышения тонуса мышц  и подтяжки кожи тела гидротерапия.  Ее основа — сочетание разных по силе температурного и механического воздействий, отлично дополняющих друг друга.  Наиболее эффективным в этом отношении считается струевой душ.

Также существует множество аппаратных методик: радиолифтинг, вакуумная терапия, аппаратный лимфодренаж, прессотерапия, ультразвуковая терапия, электролиполиз, электромиостимуляция, микротоки, кислородная капсула, ваккумно-роликовый массаж и другие. Каждая из них эффективна, но назначить курс процедур и правильно подобрать сочетание методик должен врач-косметолог после тщательного опроса и сбора анамнеза.

Скажем несколько слов о каждой из методик.

Радиолифтинг — это одновременное воздействие RF-энергии и динамической низкочастотной активации мышечных волокон.

Если говорить проще, то одновременно происходит прогревание жировой ткани и дермы, и стимуляция мышц, что дает невероятно быстрый эффект липолиза и лифтинга тканей.

Кроме того, в результате процедуры происходит активный синтез коллагена. Результаты сопоставимы с хирургической операцией.

Электромиостимуляция — это использование электродов для изотонической тренировки мышц с помощью наложения электродов. В некотором роде замена спортзала.

Электролиполиз — это введение игольчатых электродов в жировую ткань для расщепления ее до триглицеридов и далее до жирных кислот. Которые потом хорошо удаляются при помощи следующей методики.

Аппаратный лимфодренаж  проводится разными способами. Его надо проводить не позднее, чем через сутки после электролиполиза.  Или как самостоятельную процедуру, которая позволяет избавиться от отеков, ускорить выведение продуктов обмена и жирных кислот из организма. Прессо- , микротоковая и ваккуумная терапия — базовые для проведения лимфодренажа.

А как же домашний уход?

И — малоприятная новость. Вынуждена констатировать: все домашние способы и средства борьбы с целлюлитом практически бесполезны и бездейственны. Косметические средства будут вам помощниками только в улучшении качества кожи, что позволит визуально уменьшить проявления целлюлита. Но это уже небольшое подспорье!

Различные кремы, гели, сыворотки наносятся массажными движениями после очищения и подготовки кожи с помощью скраба или пилинга. Витрины магазинов в этом плане радуют изобилием, но совет вашего косметолога или консультанта всегда будет нелишним, чтобы не заблудиться в море баночек.

То, чем вы действительно способны помочь себе сами, — это правильное питание, режим дня, двигательная активность, водный режим и снижение влияния стрессов.

Разочарованы? Да, понимаю… Но ведь предупрежден — значит вооружен. Зачем нам лишние иллюзии, не правда ли?

Источник: http://www.matrony.ru/proshhay-tsellyulit/

Антицеллюлитная диета — меню на 14 дней от целлюлита на ногах и попе

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету!

Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира  в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи.

А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа.

Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке».

Четыре правила борьбы с целлюлитом

Выводить лишнюю жидкость

Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу.

И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю.

Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA.

Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть.

Не пересушивать кожу

Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров.

Снижать уровень эстрогена

У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости.

Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли.

Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета  против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости.

Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы.

Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай).

Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта.

Что есть на диете против целлюлита — меню по дням

Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

1-й день

Завтрак: 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными  небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин: 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами.

Перекус: горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин.

2-й день

Завтрак: 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи.

Ужин: 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Перекус: 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла.

3-й день

Завтрак: смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки.

Обед: картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося.

Ужин: 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом.

Перекус: 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира,  апельсин и горсть орехов.

4-й день

Завтрак: 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта.

Обед: бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы.

Ужин: фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи.

Перекус: апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла.

5-й день

Завтрак: нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени.

Обед: 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки.

Ужин: 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира.

Перекус: 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша.

6-й день

Завтрак: 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы.

Ужин: 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса.

Перекус: 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта.

День 7

Завтрак: смузи из банана и 2-3 горстей ягод, смешанных с 200 мл молока (нежирного) и ст.л. льняного семени. 2 овсяные лепешки, намазанные слоем спреда.

Обед: 100 г постного ростбифа с неограниченным количеством цветной и обычной капусты и ст.л. нежирного соуса.

Ужин: 2 кусочка хлеба с половинкой авокадо, из которого приготовить пюре, подавать с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Плюс 200 г томатного супа.

Перекус: горсть орехов любого сорта, ломтик арбуза и апельсин.

Источник:

http://www.prima.co.uk/diet-and-health/diet-plans/a21345/anti-cellulite-diet/

Источник: https://WomanShape.ru/krasota/antitsellyulitnaya-dieta

Рубрика: Разное

Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке.

Ингредиенты:

— куриное филе — 340-350 гр

— цветная капуста (замороженная)- 300 гр

— йогурт натуральный или сметана 10% — 70 гр

морковь сырая тертая — 80 гр

— яйцо — 1 шт

— белок одного яйца

— сыр пармезан (по желанию) — 15-20 гр

Читать далее «Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке.»

Овощи, запеченные с ароматным творогом.

на порцию около 400 г-235 ккал

Б 36

Ж 4

У 16,5

Ингредиенты:

— 100 г стручковой фасоли

— 80 г брокколи

— 80 г брюссельской капусты

— 30 г помидорки (для цвета)

— 100 г зерненого творога валио 2%

— белок от 1 яйца

— 2 зубчика чеснока

— 1,5 см свежего корня имбиря

Читать далее «Овощи, запеченные с ароматным творогом.»

Цыпленок с пармезаном в томатном соусе

Ингредиенты:

базилик сушеный 1/2 ч. л.

куриные грудки 6 шт.

масло сливочное 2 ст. л.

оливковое масло 1/4 стакана

соль и перец по вкусу

спагетти 200 г

сыр Моцарелла 6 кусочков

сыр Пармезан 50 г

томатная паста 800 г

Читать далее «Цыпленок с пармезаном в томатном соусе»

Морковь «фри» с томатным кремом

Ингредиенты:

Морковь — 10 шт.

Сухой базилик — щепотка

Сухой чеснок — горстка

Соль & перец — по вкусу

Масло — 2 ч.л. (можно другое)

Томатный крем

Помидоры — 5 шт.

Авокадо — 1/2 шт.

Оливки — 6 шт.

Сладкий красный перец — 1/2 шт.

Соль по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Морковь фри с томатным кремом»

жиросжигающие коктейли — 5 рецептов. Сохрани!

жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Читать далее «Жиросжигающие коктейли — 5 рецептов. сохрани»

ТОП-4 вкусных диетических блинных тортиков, которые разнообразят ваше ПП-меню

1. Торт из яичных блинов с куриной начинкой.

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

✒ Ингредиенты:

Яйцо 4шт

Молоко 50гр

Мука 1ст л

Масло оливковое 15гр

Начинка:

Куриная грудка вареная – 400 гр

Соленый огурец 100гр

Лук 1шт

Читать далее «Топ-4 вкусных диетических блинных тортиков, которые разнообразят ваше пп-меню»

Рыбное филе, тушеное с овощами

(подойдет для обеда и ужина)

62 ккал на 100 г

Цукини 2 штуки

Филе рыбы 600 г

Баклажаны 3 штуки

Болгарский перец 3 штуки

Помидоры 4 штуки

Томатный сок 200 мл

Оливковое масло 100 мл

Репчатый лук 1 головка

Тимьян 1 чайная ложка

Чеснок 2 зубчика

Перец черный молотый по вкусу

Читать далее «Рыбное филе, тушеное с овощами»

Легкий соус для салата «2 калории»

Многим одно только слово «салат» греет душу, ведь оно вроде бы связано с диетой. Особенно, если это салат из овощей и зелени. Но в большинстве случаев к нему добавляется жирный соус, который может доходить до 100 калорий.

Читать далее «Легкий соус для салата 2 калории»

Котлеты из крабовых палочек!

На 100 грамм — ккал

Б/Ж/У — 11.7 / 0.9 / 6.4

Ингредиенты:

крабовые палочки — 200 г

Сыр «Российский»— 200 г

Яйцо — 2 шт.

Чеснок — 2 зубчика

Сухари панировочные для панировки

Масло растительное для жарки

Приготовление:

Читать далее «Котлеты из крабовых палочек»

Супер диетический торт!

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

Ингредиенты:

Для теста:

●5 яиц,

●1сахарозаменитель по вкусу

●2 пачки ванильного сахара (можно заменить ванилином),

●5 ст.л. воды,

●2 ст.л. разрыхлителя,

●гречневая мука.

Для крема:

●600гр творога,

●йогурт — 300гр,

●пакетик желатина.

Приготовление:

Читать далее «Супер диетический торт»

Курица в белом соусе?

Калорийность на 100 г —104 ккал

Ингредиенты:

Куриное филе — 500 г

Репчатый лук или порей — 1-2 шт. (100-120 г)

Сладкий перец — 200 г

Морковь свежая — 100 г

Чеснок — 3-4 зубчика

Сметана 10% — 250 г

Соль и специи — по вкусу

Свежая зелень (петрушка, укроп) — пучок

Приготовление:

Читать далее «Курица в белом соусе»

Салат из руколы, креветок и помидорок-черри

235 калорий, жиры 6 г белки 23,5 г углеводы 8г

Ориентировочное время приготовления: 10 минут

Ингредиенты на 1 порцию:

1 небольшой пучок рукколы

100 г очищенных креветок (лучше крупных)

100 г помидорок черри

10 г пармезана

1 ч.л. бальзамического уксуса

Читать далее «Салат из руколы, креветок и помидорок-черри»

5 правильных завтраков

Здоровый завтрак — залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

1. Диетические ленивые вареники

На 100 гр. — 113 Ккал.

Ингредиенты (на 2 порции):

Читать далее «5 правильных завтраков»

Яблоки, запечённые с овсянкой и творогом

Когда: завтрак/дообеденный перекус.

Ингредиенты:

Яблоки — 4 шт

Овсяные хлопья с клюквой — 50г

Творог 0 % — 2 ст. л

Корица — 1 ч. л.

Сметана 15 % — 2 ст. л.

Ягоды, орехи, мёд — по вкусу.

Читать далее «Яблоки, запечённые с овсянкой и творогом»

Салат «Изабелла»

Итого на 100 грамм 80 ккал

Б/Ж/У 11.6 / 2.7 / 2.1

ИНГРЕДИЕНТЫ:

куриная грудка – 2 штуки

Яйца куриные – 5 штук

Шампиньоны – 500 грамм

Лук репчатый – 2 головки

Соленые огурцы – 3 штуки

Морковь по-корейски(с приправой и чесноком, без масла).

лук зеленый по вкусу

Читать далее «Салат изабелла»

Баклажаны в кисло — сладком соусе: на обед!

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

Ингредиенты:

1 большой баклажан,

1 морковь,

1 сладкий красный перец

Крахмал,

Оливковое масло,

1 ст.л тертого на мелкой терке имбиря,

2 ст.л жидкого меда,

4 ст.л соевого соуса,

3 ст.л яблочного уксуса,

Полстакана воды,

Читать далее «Баклажаны в кисло — сладком соусе на обед»

Источник: https://fitness-now.ru/posts/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BC/

Как избавиться от целлюлита: 10 конкретных советов

Здравствуйте, уважаемые друзья, читатели моего блога. Если вы вы не знаете, как избавиться от целлюлита, то вот вам 10 конкретных советов. Если после прочтения статьи вы выполните хотя бы треть того, о чем здесь говорится, результат будет, и вы поверите в себя, в свои силы.

Коротко о причинах целлюлита, если этот вопрос вас волнует

Причины, вызывающие целлюлит, уже известны, это нарушение питания тканей, вследствие чего под кожей образуются плотные узелки, пронизывающие всю подкожно-жировую клетчатку.

Такие уплотненные волокна с одной стороны прикрепляются к кожному покрову, а другой – к образованиям мягких тканей, лежащих в более глубоких слоях. Проходит время, нити сокращаются, увлекая за собой кожу, образуя ямки.

А сейчас мы попробуем быстренько перечислить все то, что поможет нам избавиться от целлюлита, если процесс уже пошел.

1. Питание от целлюлита

Конечно же, в первую очередь корректируем питание. Как? Пройдите тест и подберите для себя подходящее меню здесь, а здесь вы можете решить, какая диета вам больше подходит.

2. Водные процедуры

Принимайте каждое утро контрастный душ.

Он является хорошим стимулятором щитовидной железы, скорости обменных процессов, а также мобилизации жира в организме.

После душа обработайте проблемные зоны жесткой рукавичкой, щеткой, разотрите все тело махровым полотенцем.

Это, конечно, не антицеллюлитный массаж, но тоже кое-что.

3. Упражнения от целлюлита

Хорошо бы подобрать под свои силы антицеллюлитную тренировку.

Но если вы сильно запустили себя, то начните хотя бы с приседаний — это очень полезно. Вот как это делается:

Не отрывая пятки от пола, начинайте приседания: отведите таз немного назад, словно садитесь на низкий стульчик.

Упражнение особенно полезно для бедер и ягодиц.

Смотрите на блоге полноценную тренировку: 100 приседаний за 10 минут

4. Растряси свой целлюлит

Займитесь восточными танцами. Это действительно вещь!

Уделяйте больше внимания симметрии, ягодичной области, растяжению связок малого таза.

Танцы улучшают кровообращение  малого таза.

5. Помните о своих ягодицах

В течение дня сокращайте мышцы ягодиц. Проделывайте это упражнение до 100 раз, это очень полезно.

6. Похлопывания

Перед душем намажьте тело медом и начинайте похлопывания ладонями бедер, ягодиц, живота до вязкого прилипания меда к рукам. Процедуру можно проводить 2-3 раза в неделю.

Смотрите на блоге: Медовый массаж

7. Баня и сауна

Необходимо париться один раз в месяц, если есть возможность, то 1 раз в неделю. Отличным средством от бугорков и ямок на теле является веник из можжевельника.

Когда вас будут парить, подставляйте все тело: спину, живот и бока, чтобы лучше проработать проблемные участки.

8. Будьте подвижны

Старайтесь избегать длительного нахождения в одной позе. Если вам приходится долго сидеть на одном месте, например, на работе, старайтесь чаще вставать.

Читайте еще — Йога в офисе

Сделайте несколько упражнений, а лучше поднимитесь по лестнице. Перед уходом на работу нанесите на бедра и ягодицы антицеллюлитный крем.

9. Вставайте на цыпочки

Это простое упражнение хорошо укрепляет мышцы ног и ягодиц. Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время, желательно довести до 20 минут в день.

Делайте это упражнение, когда готовите ужин или смотрите телевизор.

10. Если есть возможность, запишитесь в бассейн

Акваэробика и плавание — отличное решение для борьбы с бугорками и ямками.

Лучше плавать в прохладной воде, так лучше сжигаются калории. Кроме удовольствия, вы получаете массаж водой.

И, конечно, необходима диета, про которую я уже писала в своих статьях.

На прощание хочу сказать, выполняя все несложные рекомендации, вы сможете избавиться от целлюлита и приобретете красивое тело. Важно не лениться и найти для себя немного свободного времени.

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: http://anisima.ru/kak-borotsya-s-cellyulitom/

Ссылка на основную публикацию