Целлюлит на бедрах и ягодицах: четыре верных метода борьбы

Методы избавления от целлюлита

Целлюлит на бедрах и ягодицах: четыре верных метода борьбы

Издавна женщины страдают от целлюлита, который вызывается особенностями строения жировых клеток. Последние исследования показали, что почти 5% мужского населения планеты тоже подвержены этому явлению. Виной тому стало употребление некоторых продуктов, способных повысить содержание эстрогена в крови.

Основной причиной появления целлюлита ученые считают генетическую предрасположенность. Но, несмотря на широкое распространение этого косметического дефекта, явно проявляется он не так уж и часто, как принято считать.

Прогноз

Апельсиновая корка

Общепринято называть целлюлитом «апельсиновую корку» на бедрах и животе. Это, так называемая, жировая форма. Но определить склонность и наличие начинающегося целлюлита, можно по другим признакам:

  1. Кожа в районе бедер и живота прохладная на ощупь. Это вызвано недостатком кровообращения в верхних слоях мышц из-за достаточно грубой ткани, образованной подкожным жиром.
  2. При нажатии образуются следы, которые медленно выравниваются.
  3. Появляются синяки при малейших ударах. Нарушение структуры и ослабление мелких сосудов ведет к их разрывам и образованию неприятных синяков и пятен. В дальнейшем могут появиться синюшность и отечность, иногда болевые ощущения.

Изменить генетическую предрасположенность невозможно. Но это вовсе не значит, что придётся избегать открытой одежды и купальников всё время, чтобы не «блистать апельсинами» на бёдрах. Достаточно приложить немного усилий, изменить образ жизни, рацион, и ухаживать за телом с помощью различных косметических препаратов.

Причинами, которые влияют на проявление целлюлита, являются обычные нарушения здорового способа жизни:

  • недостаток физической нагрузки;
  • стрессы;
  • низкоуглеводные диеты, направленные на снижение веса;
  • питание, вызывающее дисбаланс углеводов, жиров и белков;
  • чрезмерное употребление алкоголя и никотина.

Достаточно исправить всего несколько своих привычек, чтобы избежать последствий, которые заложены на генетическом уровне.

Питание

Ученые доказали, что чрезмерное употребление пива способствует развитию целлюлита. При производстве этого слабоалкогольного напитка используется процесс брожения. В результате в жидкости образовываются женские гормоны. Отмечается, что любительницы пива страдают «апельсиновой коркой» на 70% чаще, чем те, кто не употребляют этот напиток.

Пересмотреть свой рацион потребуется большинству страдающих целлюлитом. Не стоит исключать из питания жиры, ведь они не являются главной проблемой возникновения косметического дефекта. Скорее, переизбыток или недостаток углеводов или белка, ответственен за развитие явления.

Необходимо обязательно включить в свой рацион:

  • большое количество овощей и фруктов и высоким содержанием клетчатки;
  • сладкую пищу без содержания жирных кремов и синтетических добавок;
  • заменить торты и пирожные кусочком шоколада, цукатами;
  • мясные продукты употреблять в отварном виде или приготовленные на пару;
  • принимать комплексные витаминные препараты для улучшения иммунитета.

Важно избегать:

  • жирных сортов мяса;
  • газированных сладких напитков;
  • кофе, алкоголь (в том числе и пиво);
  • не злоупотреблять кондитерскими изделиями.

Неправильное питание в сочетании с малоподвижным образом жизни вызывают усиление целлюлита, добавляют проблемы с массой тела, а в результате, нарушения в работе многих органов. Может получиться замкнутый круг, когда все средства борьбы с целлюлитом не дают должного эффекта.

Упражнения

Избежать набора массы тела и утолщение слоя подкожного жира поможет сбалансированная физическая нагрузка, направленная на проблемные области.

Для женщин, вынужденных вести сидячий образ жизни на работе, полезными будут пешие прогулки. Не обязательно выделять время на то, чтобы выехать на природу и долго гулять по лесу. Достаточно пройти одну или две остановки после работы ежедневно, чтобы дать нагрузку ногам. Регулярность проведения мероприятий гораздо важнее их длительности.

Комплекс упражнений против целлюлита, выполняемый каждый день, отнимет немного времени и защитит фигуру от «ушей» на бедрах. Выполнять каждое упражнение можно до 10 -12 раз.

Упражнения с гантелями

Физические упражнения против целлюлита

Не нужно стараться брать «лишний вес». Достаточно гантелей в 1 кг, чтобы добиться положительного эффекта.

Для избавления от целлюлита необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены. Сделать широкий шаг вперед, чтобы колено задней ноги коснулось пола. Руки при этом поднять и развести в стороны.
  2. В положении сидя передвигаться на ягодицах.
  3. Лежа на спине и разведя в стороны ноги, согнутые в коленях, приподнять ягодицы вверх и опустить, не касаясь, пола.
  4. Стоя на коленях и разведя руки в стороны попеременно сесть вправо и влево.

Водные процедуры

Водные процедуры

Вода часто помогает избавиться от проблем с кожными дефектами . Утренний душ взбодрит, а ванна перед сном поможет расслабиться и создать необходимые условия для правильной работы клеток подкожного жира.

Контрастный душ от целлюлита представляет собой попеременное температурное влияние на проблемные зоны. Это своеобразная зарядка для клеток кожи. При высокой температуре поры расширяются, при низкой сужаются. Медики рекомендуют принимать процедуры ежедневно в течение 5-7 минут.

Струя воды направленная на область бедер помогает улучшению оттока лимфы и усилению кровообращения. Контрастный душ от целлюлита усиливает естественный процесс обмена в клетках, тем самым снимая закупорку жирового слоя.

Ванны с использованием лекарственных растений, эфирных масел и морских солей не только влияют на кожу, но и помогают снять стресс, который косвенно влияет на работу клеток и сосудов. Улучшение работы эндокринной системы и нормализация обмена веществ влияет на общее состояние организма в целом и на проявления целлюлита в частности.

Ванны

Хотя водные процедуры являются очень полезными для организма, всё же есть определённые ограничения:

  • нельзя принимать ванну, если есть медицинские противопоказания в виде гинекологических и простудных заболеваний;
  • ограничить время приема при проблемах с сердечнососудистой системой;
  • температура воды должна быть комфортной;
  • время проведения процедуры не более получаса.

Для приготовления ванны можно использовать травы. Их заваривают предварительно из расчета 1 л настоя на 3 -4 ведра горячей воды.

5 столовых ложек травы залить литром кипятка и дать настояться в течение получаса. Настой процедить и добавить в ванну. Можно использовать:

  • ромашку;
  • лаванду;
  • розмарин;
  • хвою кедра, сосны и можжевельника;
  • крапиву;
  • мяту и мелиссу.

Использование трав и солей для ванн

Популярно применение эфирных масел при приеме ванн. Благотворное действие натуральных ароматических средств делает процедуру не только приятной, но и полезной для общего здоровья и состояния кожи. Улучшая работу кровеносных сосудов, эфирные масла нормализуют функции выделительной системы, обмена веществ и кровоснабжения.

Противопоказаниями к приему ванн с эфирными маслами могут быть аллергические реакции и индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Стоит провести тест влияния масел на кожу. Ограниченно рекомендуется применять некоторые виды ароматерапии при заболеваниях дыхательной и сердечнососудистой систем. Выбрать подходящие препараты можно ознакомившись с инструкциями к ним.

Баня

Баня в борьбе с целлюлитом

Замечено, что у любительниц русской бани целлюлит встречается гораздо реже. Парная с живительным паром и березовый веник благотворно влияют на кожу и препятствуют развитию целлюлита. Полезной процедурой перед посещением парной может стать компресс из пчелиного меда и соли.

Проведение банных процедур противопоказано людям, страдающим гипертонией, сердечнососудистыми заболеваниями и опухолями.

Перед посещением парной приготовить смесь из меда и соли в произвольных пропорциях. Наносить смесь нужно на чистое тело. Состав наносится на проблемные зоны и не смывается.

В таком виде нужно войти в парилку и подождать пока смесь сама сойдет под воздействием пара и пота. Затем можно ополоснуть тело. Кожа, после этой процедуры, становится шелковистой.

А проявления целлюлита сглаживаются и будут менее заметными.

Косметология

Целлюлит не считается заболеванием и не требует специального лечения, но косметические и фармацевтические концерны в огромном количестве выпускают средства, направленные на избавление этого дефекта.

В основном это биологически активные добавки, которые улучшают кровоснабжение, расширяют сосуды и способствуют сжиганию жира. Хорошо зарекомендовали себя таблетки и порошки на основе ананаса, зеленого чая и меда. Средства принимают согласно прилагаемым инструкциям.

Принятый в народе миф, об обязательном применении препаратов для похудения в борьбе с целлюлитом, развеяли ученые. Исследования доказали, что при резком снижении веса, образование целлюлитных явлений происходит гораздо быстрее. Для избавления от этой косметической проблемы нужно сбалансированное использование всех приемов.

Современные аппаратные устройства помогают быстро избавиться от целлюлита с помощью проведения липосакции, мезотерапии и других салонных процедур. Стоит обратиться к косметологам, если проблемы с целлюлитом доставляют слишком много неприятностей.

Источник: https://nogi.guru/kosmetologiya/cellyulit/kak-izbavitsja.html

Целлюлит на ягодицах: причины, методы борьбы с фото

  • Женский портал
  • Красота
  • Уход за телом

Причины появления апельсновой корки на ягодицах

Поводов для образования целлюлита может быть несколько, не обходят они стороной и обладательниц худой попы:

  • повышенный уровень стресса;
  • малоподвижный образ жизни. Сидячее времяпрепровождение ведёт к застою тканей и нарушению транспортировки кислорода, образованию на бёдрах целлюлита;
  • вредные привычки (употребление спиртных напитков в большом количестве и алкоголь);
  • гормональный сбой — нарушения могут сопровождать девушек и женщин в пубертатный период, во время беременности и после родов, поэтому целлюлит свойственен при любом возрасте;
  • резкие скачки веса также приводят к целлюлиту на ягодицах. Частые похудения и набор жира ведут к тому, что кожа становится менее эластичной и приобретает дряблость;
  • недостаток жидкости. Вода является транспортировщиком кислорода в организме и выводит соли и токсины, недостаток её сказывается на состоянии мышечной ткани и кожного покрова, образовывая на попе целлюлит;
  • неправильное питание. 

Как выглядит целлюлит?

Целлюлит на попе характеризуется несколькими стадиями, каждой из которых присущи свои признаки. От запущенности зависит и подбор методики для лечения проблемной зоны. С переходом на более запущенную стадию бороться с целлюлитом дома самостоятельно становится всё сложнее.

  1. Начальная стадия (фиброзная) целлюлита на попе может быть незаметна невооружённому глазу — кожа всё ещё выглядит упругой, а мышцы подтянутыми. Определить его можно, если сжать пальцами кожу на ягодицах. Если в месте защипа образовалась бугристая поверхность, напоминающая корку апельсина, это свидетельствует о наличии на попе целлюлита.
  2. На следующем этапе прогрессирования целлюлита мышечная ткань становится более твёрдой (но не упругой), бугры уже заметны не только при сжатии пальцами.
  3. Чтобы определить третью стадию целлюлита на попе, достаточно быстрого визуального осмотра. Она явно просматривается, для неё характерно наличие небольших синяков.
  4. Четвёртая стадия целлюлита, запущенная, отмечается болевыми ощущениями, мгновенным появлением синяков, часто проступают вены. Бугры на коже глубокие и твёрдые.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Если появился небольшой целлюлит — это уже является поводом к началу действий. Специальные тренировочные комплексы, дополненные массажем, контрастным душем и правильным питанием способны облагородить фигуру, интенсивно проработать попу, заодно затрагивая и бёдра.

Эффективные упражнения для ягодиц

Излишняя полнота может спровоцировать целлюлит на попе, поэтому включить в дневной распорядок занятия спортом нужно каждой женщине — это помогает держать мышцы в тонусе. Если тренировку дополнить специальными упражнениями, направленными против апельсиновой корки, то результата можно достичь гораздо быстрее.

Читайте также:  Антицеллюлитное медовое обертывание и другие домашние рецепты

Упражнения от целлюлита можно делать при беременности (если она протекает нормально) и после родов, но значительно снизив нагрузку за счёт уменьшения количества повторений.

Занятия для ягодиц

Следующие упражнения нужно выполнять в несколько подходов с учётом физической подготовки. Оптимальным вариантом считается появление в бедрах и попе лёгкой мышечной боли.

Выпады

  1. Встать прямо, руки на поясе.
  2. Выполнять выпады сначала правой ногой вперёд и назад, затем левой.
  3. При выпаде нога сгибается в колене под углом 90º, носок ступни смотрит вперёд, положение обоих ног устойчивое. Бёдро выпадающей ноги параллельно пола.

Мостик

  1. Лечь на спину, руки вдоль туловища.
  2. Согнуть ноги в коленях, установив ступни на пол.
  3. Поднимать попу и бёдра, задерживаясь наверху 5-10 секунд. Верхняя часть тела остаётся неподвижной. Мостик можно делать со сведёнными коленями и бёдрами и разведёнными — таким образом прорабатываются разные группы мышц в попе.

Приседания

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Приседать, следя, чтобы колени и носки при этом смотрели вперёд.
  3. Бёдра опускаются до положения параллельно пола.

Ходьба

Интенсивная пешая прогулка благотворно сказывается на проработке мышц, но ещё более эффективным против целлюлита считается подъём по лестнице. Чтобы уберечься от целлюлита, нужно каждый раз делать выбор в сторону подъёма по лестнице, а не лифта.

Кроме того, можно сымитировать подъём по ступенькам, установив табуретку и поочерёдно наступая на неё то одной ногой, то другой, поочередно нагружая бёдра. Для этого также подойдёт скамейка для степа, но нагрузка на попу будет значительно меньше.

Видео упражнения от Аниты Луценко

Специальный комплекс популярного фитнес-тренера подтягивает попу и устраняет целлюлит.

Массаж от целлюлита

Специальный антицеллюлитный массаж для ягодиц должен стать неотъемлемой частью в борьбе с апельсиновой коркой. Можно пройти курс массажа в косметологическом салоне или сделать его самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями профессионалов.

Сухой массаж щёткой можно делать после родов, он также поможет избавиться и от растяжек, во время беременности от него лучше отказаться. Выполнять его нужно так:

  1. Делать массаж нужно либо сухой щёткой из натуральной щетины на сухое тело перед принятием ванны или душа.
  2. Совершать круговые движения, тщательно прорабатывая всю зону бёдер и попы.
  3. Двигаться нужно снизу вверх — начиная с нижней части бёдер, двигаясь постепенно к зоне крестца. 
  4. Про внутреннюю поверхность бёдер важно тоже не забыть.

Видео

Народные рецепты масок от целлюлита

Правильно подобранные компоненты в составе домашних масок способны оказывать лимфодренажный эффект, улучшая общее состояние кожи на попе и расщепляя жир в этой области, заодно благотворно сказываясь и на состоянии бёдер. Можно воспользоваться одним из предложенных рецептов:

  • заварить молотый кофе, оставив его на 10-15 минут. Добавить растопленный мёд, ложку миндального масла и 4 капли эфирного масла апельсина;
  • 4 больших ложки водорослей залить кипятком, оставить на пару часов, полученную массу наложить на проблемную зону;
  • взять в равных пропорциях порошок горчицы и голубую глину, залить водой, чтобы получилась густая каша, её и следует намазывать на бёдра и попу.

Все маски рекомендуется обматывать пищевой плёнкой для улучшения проникновения полезных компонентов под кожу, делать их на распаренное и очищенное тело.

Держать на ягодицах 30-40 минут.

Беременным женщинам и молодым мамам маски от целлюлита делать нельзя — в первом случае они могут спровоцировать преждевременные роды, а во втором повредить здоровью ребёнка.

Питание при целлюлите

Правильного питания придерживаться нужно всегда, не только при целлюлите — и во время беременности, и в послеродовой период и в подростковый. Общие рекомендации таковы:

  • полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов;
  • значительное сокращение жирной пищи, в том числе и жареных продуктов;
  • уменьшие количества в рационе соли;
  • сведение к минимуму кондитерских изделий.

Отказываться при этом от пищи и придерживаться строгой аскетичной диеты запрещено.

В век мобильной жизни, люди уделяют всё меньше внимания качеству продуктов и процессу приготовления блюд, заменяя их полуфабрикатами и фастфудом. Эти две категории блюд насыщены трансжирами, что провоцируют жировые отложения и как следствие апельсиновую корку.

Запрещённые продукты при целлюлите  Рекомендуемые продукты при целлюлите
  • Выпечка;
  • молочная продукция с высоким процентом жирности;
  • пирожные, торты и конфеты;
  • жареные блюда;
  • копчёности;
  • чрезмерно солёные блюда;
  • консервы;
  • газированные напитки;
  • алкогольные напитки;
  • кофе.
  • Цельнозерновой хлеб;
  • каши;
  • овощи;
  • фрукты;
  • нежирные сорта мяса;
  • морепродукты и рыба;
  • кефир;
  • супы;
  • отварные и запечённые блюда;
  • зелёный чай.

Как быстро убрать?

К сожалению, целлюлит быстро не исчезнет. Чтобы избавиться от него в домашних условиях, нужно запастись изрядной долей терпения и упорства. При этом рекомендуется делать весь комплекс указанных выше мероприятий. Убрать же мгновенно можно только с помощью хирургического вмешательства, которое может быть небезопасно для здоровья и привести к негативным последствиям. 

Важно знать, что избавиться от целлюлита на и попе не получится за неделю — на это может уйти несколько месяцев при условии регулярного выполнения рекомендаций

Результаты с фото до и после

Полного исчезновения целлюлита на попе можно добиться только на начальной стадии, если недуг находится на запущенном этапе, то без врачебной помощи обойтись не получится.

Избавиться от целлюлита можно только при условии выполнения физических упражнений, посещения сеансов массажа. При этом рекомендуется дополнить комплекс контрастным душем и специальными масками, а правильное питание и активный образ жизни должны стать неотъемлемой частью образа жизни.

Источник: https://dream-body.ru/tsellyulit-na-pope

Целлюлит на бедрах и ягодицах – причины появления, стадии и способы исцеления

Целлюлит на бедрах и ягодицах – причины появления, стадии и способы исцеления

Посреди косметологических процедур, направленных на поддержание красы тела и создание безупречной фигуры, большой популярностью пользуются мероприятия по борьбе с целлюлитом.

Целлюлит либо «апельсиновая корка» – всераспространенная неувязка посреди дам.

Чтоб ее решить, существует огромное количество методов, посреди которых особая косметика, вакуумный массаж, процедуры ультразвукового исцеления и электростимуляции тканей.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это воспалительное болезнь подкожной жировой клетчатки.

Бытовое значение этого слова предполагает косметический недостаток, связанный с отложением жира в виде бугорков под кожей, что делает ее поверхность рельефной, нарушая эстетическую привлекательность.

То, что в женском глянце и брошюрах косметических салонов именуют целлюлитом, имеет научное заглавие «гиноидная липодистрофия». Но термин «целлюлит» так прижился в этом значении, что для облегчения восприятия в нашей статье он будет употребляться в принятом смысле.

Другое заглавие недостатка – «апельсиновая корка» – всераспространено из-за того, что в итоге нарушения обмена жиров и образования отеков кожа приобретает неровную поверхность и наощупь припоминает кожицу цитрусового плода.

Немаловажную роль в развитии целлюлита играют эстрогены – это группа дамских половых гормонов, которые в маленьких количествах имеются и у парней. Все же, у здоровой дамы концентрация эстрогенов в разы выше, чем у здорового мужчины, потому целлюлит считается только женской неувязкой. Целлюлит встречается только у дам к тому же из-за специфичного строения их жировой клетчатки.

Механизм развития гиноидной липодистрофии начинается с неравномерного скопления жира в адипоцитах. Адипоциты – это жировые клеточки, которые имеются у всех людей, даже у очень худеньких женщин, так что нельзя сказать, что целлюлит – неувязка, связанная только с ожирением, хоть это и распространенное мировоззрение.

При нарушении жирового обмена адипоциты неравномерно растут под действием излишков жира, патологические конфигурации затрагивают окрестные клеточки – фибробласты.

Фибробласты синтезируют коллагеновые волокна, цель которых – разграничить участки соединительной ткани.

При гиноидной липодистрофии коллагеновые перемычки сжимают приросшие жировые дольки, в итоге чего образуются плотные капсулы, возникают выпячивания в дерму, что зрительно проявляется в выпуклости, бугристости рельефа кожи.

Это далековато не все последствия патологического процесса – из-за неизменного сдавливания нарушается кровоснабжение и лимфоотток тканей, что приводит к образованию отеков. При прогрессировании гиноидной липодистрофии происходит ущемление нервных окончаний, что может вызывать боли в участках тела, покрытых целлюлитом.

Навигация для статьи:

  • Что такое целлюлит?
  • Причины возникновения целлюлита
  • Особенности анатомических зон, предрасположенных к целлюлиту у дам
  • Гормоны, действующие на процессы липогенеза и липолиза
  • Стадии целлюлита
  • Диагностика целлюлита
  • Способы исцеления целлюлита
  • Профилактика целлюлита
  • Причины возникновения целлюлита

    Причины возникновения целлюлита многообразны, они складываются из многих причин, и если несколько из их у вас есть, то вы находитесь в группе риска. Вам следует проводить профилактические мероприятия, но о их позднее.

    Предрасполагающие причины целлюлита:

  • Пол, расовая принадлежность и наследственность играют немаловажную роль в патогенезе гиноидной липодистрофии. Так, дамы европеоидной расы более склонны к образованию целлюлита, чем темнокожие и азиатки.

    Возможность проявления этого недостатка у белоснежных дам существенно больше в силу специфичного строения подкожной жировой клетчатки и гормональной расположенности.

    Если в семье девицы целлюлит – всераспространенная неувязка, наблюдается у мамы, бабушки и других кровных родственниц, велика возможность того, что и у нее самой эта неувязка с годами проявится;

  • Нарушения гормонального баланса делают причины появления к образованию целлюлита, потому при его лечении нужна консультация эндокринолога. Гормональные нарушения могут быть связаны с приемом оральных контрацептивов, многофункциональным состоянием щитовидной и поджелудочной желез, яичников и коры надпочечников.

    Возрастные пики гормонального статуса – подростковый возраст, беременность, менопауза – могут спровоцировать гиноидную липодистрофию с проявлениями в виде «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Так, из-за нарушения работы эндокринных желез баланс жирового обмена может сместиться в сторону липогенеза при уменьшенном липолизе.

    Избытки жиров будут скапливаться в адипоцитах, с чего и начинается гиноидная липодистрофия;

  • Сосудистые патологии, нарушение кровообращения и лимфооттока, в итоге чего в гиподерме скапливаются токсины, и замедляется метаболизм;

  • Ожирение, неподвижный стиль жизни тоже приводят к скоплению излишков жира в адипоцитах;

  • Вредные привычки, а именно курение, подавляют процессы липолиза (расщепления жиров).

  • Источник: http://vahdoktor.ru/2016/11/27/cellyulit-na-bedrax-i-yagodicax-prichiny-poyavleniya-stadii-i-sposoby-isceleniya/

    Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах?

    Омасках > Тело > Целлюлит > Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах?

    Как часто девушки ловят на своих округлых формах пристальные взгляды мужчин. По статистике, 80 % парней обращают внимание именно на бедра, так как они для них являются самой сексуальной частью тела. Но как же быть, если на твоих ножках красуется целлюлит, который в народе называют «апельсиновой коркой».

    Многим девушкам данная проблема доставляет массу неудобств: они стесняются своих ножек, боятся ходить в купальнике и носить короткие юбки. Не нужно скрывать свои недостатки, боритесь с ними и будьте совершенны! Спросите, что делать при целлюлите? Давайте разберемся вместе.

    Читайте также:  Какие упражнения убирают живот и бока

    Возможные причины

    С проблемой целлюлита сталкивается большинство представителей прекрасного пола. И не важно, худой ты или плотного телосложения, «апельсиновая корка» может появиться в любой момент.

    И тут возникает вопрос: я веду здоровый образ жизни и выполняю физические нагрузки, почему у меня появился целлюлит? Или такой вопрос: я же совсем молодая, почему целлюлит пришел ко мне? Чтобы не задавать такие вопросы и не знать ответы на него, стоит разобраться в истинных причинах появления целлюлита на бедрах.

    Так что же такое целлюлит? Это процесс, при котором изменяется строение подкожного жира, из – за чего образуются бугорки и вмятины. Все эти последствия возникают по причине неправильного строения мышц и подкожного жира. Обычно, избыточный вес у мужчин откладывается в области живота, у женщин же – на бедрах и попе. Именно здесь то и проявляется «апельсиновая корка».

    Вернемся к причинам возникновения целлюлита:

    • Нарушение питания. Все мы знаем, что от неправильного питания возникают большинство проблем, особенно тех, что связаны с нашим весом. Как питание оказывает влияние на целлюлит? Очень просто, Вашему организму не хватает витаминов и полезных продуктов, нарушается обмен веществ. Отсюда и изменения в структуре подкожного жира и мышц. Особенно плохо, если у Вас в питании не хватает клетчатки, которая отвечает за вывод из организма шлаков и токсинов. Если же питание не сбалансированное, то откладывается подкожный жир, который верный друг целлюлита.
    • Модное веяние диет. Женщины всегда стремились к идеалу, следили за своим телом, желая достичь идеальных пропорций. К сожалению, многие хотят получить быстрый эффект, используя жесткие диеты. Которые, как правило, заключаются в ограничении определенных продуктов. Избавляя себя от полезных продуктов, Вы помещаете организм в стрессовую ситуацию, когда он работает в режиме нон стоп. Конечно, Вы теряете килограммы, но при возвращении к прежнему режиму, вес стремительно возвращается. Таким образом организм защищает себя от голодания. И тут появляется ненавистный целлюлит.
    • Генетическая предрасположенность. Никто не отменял генетическую наследственность, когда заболевания родителей передаются детям. Это же и касается целлюлита, который бывает у 90 % детей от родителей с «апельсиновой корочкой».
    • Нарушения щитовидной железы. Гормоны – наши друзья в строении организма. При сбоях они колоссально влияют на тело и органы в целом. Особенно большой риск возникновения целлюлита при применении гормональных препаратов, которые уменьшают работоспособность настоящих гормонов.
    • Вредные привычки в виде курения или алкоголя, а особенно при применении наркотических веществ. Все они влияют на структуру кожи: курение – уменьшает кислород в крови, алкоголь затормаживает все процессы в целом, а наркотики разрушают организм изнутри, препятствуя его полноценному функционированию.
    • Особенно интересный факт: целлюлиту способствует неправильное расположение ног при сидении. Если Вы скрещиваете ноги, то мешаете циркуляции крови по венам. Отсюда может развиться не только целлюлит из – за недостатка кислорода, но и такое заболевание, как варикоз вен.
    • Использование в гардеробе неудобных вещей и обуви на высоком каблуке. Они при частом ношении нарушают кровообращение, образуют отечность и задерживают жидкость в коже, что способствует развитию целлюлита.
    • Также причиной может стать отсутствие физических нагрузок и сидячая работа.
    • Нарушение сна, постоянные стрессы, нервные ситуации могут стать причиной данного заболевания.
    • И последний, но не менее важный фактор – некачественно или неправильно выполненный антицеллюлитный массаж. Мастер может Вам просто при неправильных движениях нарушить работу лимфатических узлов.

    Дорогие девушки, Вы должны понимать, что целлюлит появляется не просто так.

    Особенно часто он возникает у девушек в переходном возрасте, когда вырабатывается большое количество эстрогена, который отвечает за жировые отложения.

    Вы резко худеете и набираете вес, при этом пустые места заполняются жидкостью, образуя эффект «апельсиновой корки». Особенно часто он встречается на бедрах. Как бороться с этим недугом? Разберемся дальше.

    Как с ним бороться?

    Если Вы заметили у себя на бедрах первые признаки целлюлита, то стоит немедленно приступить к его истреблению. Действовать нужно сразу, так как проще всего избавиться от целлюлита на первых стадиях, когда не произошли большие изменения.

    Оказывайте на него влияние комплексно, для этого нужно решить проблему с питанием, привести кожу и мышцы в тонус, так же можно подключить косметологические средства и услуги профессионального массажиста.

    Народные средства

    Обращаясь за решением проблемы, в первую очередь на ум приходят народные методы, которые проверены многим поколением и временем. Особенно часто применяют следующие методы:

    • Наиболее известный и эффективный метод с использованием меда. Всем известны его полезные свойства: улучшение кровообращение, питание полезными витаминами, тонизирование кожи, избавление от омертвевших клеток и многое другое. Наиболее эффективное средство – массаж. В этом случае нужно на чистую кожу нанести мед, предварительно разогретый в ладонях и делать медленные похлопывающие движения. Так вы создадите эффект вакуума, при котором из кожи выйдут ненужные токсины, препятствующие нормальному функционированию. Будьте осторожны, выполняя движения, делайте медленно и слабо, чтобы не повредить кожный покров.
    • Ежедневно принимайте ванны с натуральными ингредиентами, которые очистят кожу и подарят ей здоровый вид. Особенно хорошо использовать морскую соль и косметическую глину – черную, голубую, белую. Для этого просто наберите ванну с теплой водой, высыпьте туда пачку глины или же стакан морской соли, размешайте и погрузитесь всем телом. Выходите через 20 минут, омывая тело под струей теплого душа. Помимо очищения и избавления от жировых отложений, Вы получите колоссальное удовольствие.
    • Скрабирование из кофе. Возьмите обычный молотый кофе, добавьте его в гель для душа и массирующими движениями проходитесь по проблемным зонам. После первой процедуры Вы заметите бархатистость кожи и уменьшение объемов бедер. (Лучшие рецепты скрабов из молотого кофе и кофейной гущи.)
    • Массаж с применением эфирных масел, которые помогут активизировать процессы жиросжигания. Для этих процедур хорошо подойдут масла цитрусовых – лимона, апельсина, шалфея, эвкалипта, сиреневого экстракта. Массаж делайте раз в два дня, уделяя внимание проблемным зонам.
    • Самый простой способ и дешевый ингредиент – картофель. Делайте из него самые простые обертывания. Помещайте кусочки картофеля под полиэтиленовый пакет и выдерживайте 30 минут. Затем смывайте водой.

    На самом деле, народных рецептов огромное количество, Вы можете подобрать тот, что будет Вам по душе и карману. Все в Ваших руках!

    Косметические аппараты

    В современном мире стали очень популярны аппаратные методики для борьбы с целлюлитом. Для избавления от целлюлита нужно просто прийти в салон красоты или эстетический центр, где Вам проыедут ряд процедур. Особенно популярные из них:

    • Озонотерапия – позиционирует себя как самая эффективная процедура. Вам под кожу будут вводить Озоновые инъекции, которые запустят процесс регенерации. Единственный минус процедуры – ссадины на теле.
    • LPG– массаж, наиболее популярная и доступная процедура. При ней Вам по телу проводят аппаратом с шариками и вакуумом, что позволяет эффективно вывести ненужные токсины из кожи и активизировать работу лимфатических каналов. Эффект заметен после первой процедуры, что очень радует пациентов.
    • Дарсновализация – воздействие на кожу и подкожные отложения при помощи микротоков. Кожа насыщается кислородом, уходит жидкость и отечность.

    Косметические процедуры

    Специалисты для работы с проблемами целлюлита разработали массу процедур:

    • вакуумный и ручной массаж, для этого применяются масла, банки, ролики и многое другое;
    • обертывания при помощи водорослей, меда, эфирных масел;
    • скрабирование солями и ороговевшими частицами;
    • различные пиллинги и уходовые маски.

    Ухаживайте за собой, следите за своим здоровьем!

    Также смотрите видео по теме статьи:

    Источник: http://omaskah.com/telo/tsellyulit/kak-izbavitsya-na-bedrah.html

    4 способа избавиться от целлюлита

    Худой, низкий или высокий – не имеет значения, когда дело доходит до целлюлита.

    Плохие привычки в еде, слишком плотная одежда, алкоголь и сидячий образ жизни могут способствовать созданию так называемой апельсиновой корочки.

    Существует множество способов избавиться от целлюлита, одни работают хорошо, другие хуже. Мы приводим четыре метода, которые, на наш взгляд, являются более эффективными в борьбе с целлюлитом.

    В антицеллюлитной борьбе, прежде всего, важно быть систематическим и оперативно реагировать на возникающую проблему, желательно на ранней стадии развития. Что это значит? Чтобы узнать есть ли у вас целлюлит, вам просто нужно выполнить простой тест. Необходимо захватить складку кожи на бедре и если на ней появляются мелкие сгустки, то пришло время действовать. Что вам нужно помнить?

    1. ВОДА:

    Вода — незаменимое оружие для борьбы с апельсиновой коркой. Если до сих пор вам не помогли здоровая диета и упражнения от целлюлита, очень возможно, что вы просто забыли о правильной гидратации организма.

    Если вы увеличите потребление воды (необходимое количество зависит от вашего веса тела — 1 литр воды около 30 кг веса), ваше тело будет быстрее избавиться от лишнего жира.

    Отсутствие количества воды в организме приводит к нарушениям обмена жидкости, что вызывает удержание воды в организме и быстрое образование целлюлита.

    2. ДИЕТА:

    Основой антицеллюлитной диеты должны быть фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Они способствуют удалению токсинов из организма и таким образом, не позволяют образовывать жировые отложения.

    В свою очередь, союзники апельсиновой корки — жирные, пересоленные и сладкие продукты. Прежде всего, целлюлитная диета не может основываться на обработанных пищевых продуктах. Поэтому забудьте о фаст-фуде, ограничьте сладости и нездоровые животные жиры.

    Эффект от этого должен появляться очень быстро!

    3. МАССАЖ:

    Антицеллюлитный массаж может и не относится к самым приятным вещам, но это действительно эффективный способ избавиться от целлюлита. Он стимулирует циркуляцию крови и жидкости, что вызывает расстройство жировой ткани. Мы рекомендуем для массажа использовать кофейную гущу, которая благодаря содержанию кофеина ускоряет процесс сжигания жировой ткани.

    4. УПРАЖНЕНИЯ:

    Нет возможности избавиться от целлюлита только благодаря воде, диете и массажам. Одним из самых важных элементов борьбы с апельсиновой корочкой являются регулярные упражнения.

    Каждый вид физической активности принесет хороший результат, это могут быть пилатес, бег, езда на велосипеде или плавание. Один из самых эффективных методов избавления от целлюлита — это тренировка с использованием технологии EMS (мышечная электростимуляция).

    Более того, этот метод также поможет сжечь ненужную жировую ткань и стимулировать функционирование лимфатической системы. Стоит знать, что эффекты видны после нескольких тренировок, а одна тренировка EMS длится около 30 минут.

    Помните, что чем больше труда вы вложите в борьбу с целлюлитом, тем легче будет преодолеть это. Вода, сбалансированная диета, массаж и упражнения должны быть основой. Важное значение имеет систематичность и последовательность.

    Читайте также:  Мумие против целлюлита: чудодейственный эликсир молодости

    Удачи!

    Источник: https://es-fit.ru/kak-borotsya-s-cellyulitom-na-bedrah-i-yagodicah/

    Упражнения от целлюлита

    Целлюлит является настоящим бедствием современных женщин. Многочисленные женские форумы пестрят вопросами, связанными с появлением апельсиновой корки на ягодицах и бедрах и методами борьбы с этим дефектом кожи.

    К его появлению ведут неправильный режим питания, образ жизни, вредные привычки, частые стрессы.

    Кроме этого, кожа меняет свое состояние после гормональных изменений, например при беременности, менопаузе, или в период полового созревания.

    Бытует мнение, что целлюлит это напасть только девушек с излишним весом. Но это отнюдь не так, целлюлит может активно проявляться и у худеньких красавиц.

    Современные салоны красоты предлагают огромное количество антицеллюлитных методик и мероприятий, не требующих особых физических нагрузок, например обертывания, прессотерапия, аппаратные и вакуумные массажи для проблемных зон.

    Возможно, эти способы имеют место быть, и дают какой-либо результат.

    Но все же, профессионалы в один голос утверждают, что решить проблему целлюлита можно только с помощью «тяжелой артиллерии» и занятия спортом играют одну из решающих ролей.

    Сегодня мы расскажем про самые эффективные упражнения от целлюлита, которые необходимо знать каждой девушке, желающей раз и навсегда избавиться от эффекта апельсиновой корки на бедрах и ягодицах.

    Когда и с чего следует начинать борьбу с целлюлитом?

    Целлюлит является не только косметической проблемой, но и заболеванием, связанным со структурными изменениями в подкожно-жировом слое. Такие изменения ведут к нарушению циркуляции крови и лимфы.

    С течением времени, это проблема может еще более усугубляться, вызывая серьезную отечность кожи и образование под кожей плотных «узелков».

    Нередко, этот с виду косметический недостаток может представлять собой весомую проблему для здоровья.

    Определить наличие заболевания уже на ранних порах, можно при сжимании пальцами кожи на ягодицах или бедрах. Если при такой манипуляции проявились несимпатичные бугорки, это означает что в тканях уже начал развиваться застой жидкости. А значит настала пора выполнять антицеллюлитные упражнения для бедер и ягодиц, ведь сами бугорки самостоятельно не рассасываются.

    Следует понимать, что процесс избавления от «кожной корки» достаточно длительный, и от вас потребуется немало усилий и неопределимое желание победить этот недуг. Если вы настроены решительно, то идите до конца, не опускайте нос, а мы в свою очередь, подготовили для вас полезные советы и лучшие упражнения от целлюлита.

    Вот первые дельные рекомендации:

    • Выполняйте упражнения против целлюлита регулярно;
    • Напрягайте мышцы в полную силу, таким образом, тонизируя их и направляя в эту зону наибольший поток крови;
    • Перед занятием не забывайте про разминку;
    • Следите за дыханием, ведь кислород является природным жиросжигателем.

    к оглавлению ↑

    Упражнения против целлюлита на ногах

    Говоря о эффективных упражнениях против бугристой кожи, в первую очередь, мы рассмотрим те, которые можно ежедневно выполнять в домашних условиях. Разумеется, можно заниматься и в спортивном центре, но, к сожалению, у многих женщин просто не хватает времени на посещение тренажерного зала.

    Итак, упражнения от целлюлита на бедрах являются тем самым фундаментом, с помощью которого можно вернуть мышцам и тканям тонус, и надолго закрепить полученный результат. Лучше, если вы будете выбирать разноплановые упражнения, ведь воздействие на ноги каждого из них, отличается.

    • Приседания от целлюлита. Любой фитнес тренер вам с уверенностью скажет, что ежедневно выполняя приседания можно в короткие сроки улучшить состояние и внешних вид бедер и ягодиц. Наиболее эффективными упражнениями от целлюлита считаются глубокие приседания, выполнять их следует ежедневно 3-и подхода по 20-ть повторений. Техника выполнения проста: поставьте ноги на ширину плеч, а колени разведите в стороны. Неторопливо, и максимально низко приседайте, при этом удерживая спину прямо, также медленно поднимитесь, распрямив ноги. О том, как приседать для подкачивания ягодиц, читайте по ссылке http://all2lady.ru/kak-pravilno-prisedat-chtobyi-nakachat-yagoditsyi/
    • Скакалка против целлюлита. Этот знакомый нам с детства, веселый спортивный инвентарь, сегодня по эффективности может переплюнуть многие тренажеры для ног. Если решили попрощаться в дряблыми и неровными бедрами, то начинайте каждый день прыгать на скакалке, начиная с 15 мин, постепенно увеличивая продолжительность тренировки до 45 мин. Не знаете, как прыгать на скакалке, получите всю необходимую информацию из этой статьи.
    • Выпады. Если очень явно выражен целлюлит на задней поверхности бедра, то рекомендуется включить в свои тренировки следующее упражнение. Исходное положение стоя, ноги вместе, руки вдоль тела или на талии. Сделайте большой шаг вперед одной ногой, и приседайте как можно глубже, пока обе ноги не образуют прямой угол. По этому же принципу можно делать выпады назад.

    к оглавлению ↑

    Упражнения от целлюлита на попе

    Нередко, бугорки больше всего проявляют себя на ягодичной области, поэтому при выборе антицеллюлитных упражнений, нужно делать упор именно на эту зону. Предлагаем несколько таких примеров.

    • Поднятие ног. Из разнообразия имеющихся упражнений от целлюлита на ногах, можно выделить также следующее. Встаньте на четвереньки, начинайте поочередно поднимать назад каждую ногу вверх, максимально при этом напрягая ягодицы.
    • Поднятие таза. Это упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах является очень простым, но крайне эффективным. Выполнять его следует лежа на твердой поверхности. Поднимайте таз как можно выше, затем опускайте его так, чтобы не касаться до пола. Выполняйте 3 подхода по 30 повторений. Посмотрите еще какие упражнения для ягодиц и бедер можно делать в домашних условиях.
    • Передвижения на ягодицах. Это одно из любимых и популярных упражнений от целлюлита на ягодицах и ногах. Дамы на многочисленных форумах, схожи во мнении, что работает оно превосходно. Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами, начинайте передвигаться на попе, делая небольшие шажки, вперед-затем назад. Делайте это упражнение, пока хватит терпения. Больше упражнений для попы смотрите по ссылке http://all2lady.ru/kak-nakatchaty-yagodits-v-domashnih-usloviyah/

    Другие упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

    • Велосипед от целлюлита. Велосипед является настоящим убийцей целлюлитных ягодиц и ножек. Во время езды на нем, прорабатываются большинство мышц в этой проблемной зоне. Чтобы езда на велосипеде приносила максимум эффекта, рекомендуется пониже опустить руль и наклонится к нему корпусом так, чтобы спина была практически параллельна земле. В таком положении наиболее активно работают мышцы живота и ягодиц. После каждой велотренировки будут уходить лишние калории, а вместе с ними и ненужные сантиметры. Ежедневно нужно уделять такой езде хотя бы 30 мин, и тогда целлюлит будет «таять» на глазах. Если занимаетесь в спортивном зале, то аналогичные упражнения для ног от целлюлита, можно выполнять на велотренажере.
    • Ходьба по ступенькам и лестницам. Нам ежедневно приходится много ходить, но чаще по ровной дороге. Поэтому избавиться от застоя лимфы, которая делает наши ягодицы уродливыми, можно с помощью обычной ходьбы вверх и вниз по лестнице. Для начала откажитесь от лифта, в доме, на работе, в институте. 15 минутная ходьба по ступенькам поможет укрепить ножные мышцы и избавить вас от злополучного целлюлита. Позже, можно организовать себе ступеньку и дома, и заниматься с ней, например, при просмотре любимого сериала.

    Другие упражнения для ног и бедер описаны в статье по ссылке http://all2lady.ru/krasive-nogi-i-bedra/

    Если вы будете регулярно выполнять такие упражнения от целлюлита на ногах и попе, в течении ближайших 2-3 месяцев, и помимо этого стараться следить за своим питанием и суточным потреблением воды, то вскоре, вы сможете без доли сомнения одевать короткие юбки и шорты, не задумываясь как будет при выглядеть ваша кожа. Даже после достижения желаемой цели, не стоит забывать о спортивных занятиях, физические тренировки нужны и для профилактики и для закрепления результата.

    Боритесь со своими недостатками и комплексами, и поражайте сердца своей красотой и очарованием!

    Источник: http://all2lady.ru/uprazhneniya-ot-tsellyulita/

    Целлюлит на внутренней стороне бедра

    Причин развития на бедрах целлюлита достаточно много:

    • Сидячая работа и отсутствие спорта или хотя бы минимальных упражнений;
    • Большое количество высококалорийной еды в рационе;
    • Частые стрессы и депрессии;
    • Генетическая предрасположенность;
    • Плохая экология в месте проживания;
    • Лишний вес;
    • Нарушения гормонального фона;
    • Варикоз;
    • Проблемы во внутриклеточном обмене;
    • Слабые мышцы в бедренной части.

    Причины появления лишнего жира на внутренней части бедра

    На внутренней и внешней части бедра образование жира может произойти в любом возрасте. И чтобы понимать, как быстро убрать жир в этой области, нужно знать причины его образования. Самые распространенные причины:

    • Гормональные сбои, связанные с половым созреванием.

    Гормональные сбои, имеющие иногда место в подростковом возрасте, могут стать причиной ожирения бедер

    В этот момент организм запасается энергией, которая должна помочь выкормить ребенка. Жировые запасы после беременности образовываются как в период лактации, так и после ее окончания.

    За отложения жира в теле отвечают адренорецепторы. Уменьшению жира способствуют бета-рецепторы, а его накопление происходит благодаря альфа-рецепторам.

    В зависимости от количества альфа-рецепторов в районе бедер и будет происходить накопление жира. У мужчин, обычно, их количество минимально в бедрах, а у женщин наоборот.

    Больше всего страдают полнотой бедер женщины, работающие в офисе или на других работах с низким уровнем подвижности. Во время сидячей работы мышцы бедер теряют тонус, что и приводит к жировым отложениям в этой области.

    Есть еще и другие причины, к примеру, связанные с болезнями или приемом лекарственных препаратов, которые приводят к гормональному всплеску. Это также отражается на увеличении жировых отложений.

    Косметические средства

    На полках магазинов представлен широкий выбор средств от целлюлита: кремы, жиросжигающие гели, скрабы, сыворотки. Косметические препараты тонизируют, подтягивают, укрепляют кожу, улучшают контуры тела, выравнивают поверхность бедер, ягодиц, уменьшают толщину жировой прослойки.

    Домашние обертывания

    Лечебную смесь наносят на кожу бедер, ягодиц, сверху оборачивают пищевой пленкой, надевают теплые штаны и занимаются привычными делами либо укрываются одеялом. Через 40–60 минут состав снимают и наносят антицеллюлитный или питательный крем.

    Рецепты обертываний от целлюлита на бедрах:

    • Смешайте 2 ст. л. меда, по 3 капли эфирного масла апельсина и пачули, чайную ложку морской соли. Средство распределите на задней и передней области бедер, оберните пленкой на час.
    • Замочите на 15 минут 2 ст. л. порошка ламинарии, добавьте 1 ч. л. молотого кофе или свежей гущи, 2 ч. л. масла жожоба. Компоненты подогрейте на паровой бане и в теплом виде нанесите на бедра, пораженные целлюлитом.
    • В стеклянной посуде смешайте по 1 ампуле витамина А и Е, 1 столовую ложку голубой глины, столько же жидкого меда и несколько капель ягодного уксуса. Способ применения аналогичен вышеуказанным.

    Источник: http://badacne.ru/cellyulit/cellyulit-na-vnutrenney-storone-bedra.html

    Ссылка на основную публикацию