Диета при антицеллюлитном массаже: худеем правильно

Диета при антицеллюлитном массаже: худеем правильно

Диета при антицеллюлитном массаже: худеем правильно

Чтобы избавиться от целлюлита, надо запомнить простую истину, что красота это на 60% правильное питание и активный образ жизни, на 30% – фитнес и спорт, еще на 10% – косметические процедуры. И так как большая часть успеха зависит от того что именно мы едим, значит начинать борьбу за стройность надо с холодильника. Антицеллюлитная диета на 10 дней поможет в этом.

Почему диета и как это действует?

Целлюлит – это изменения в подкожном жировом слое, которые приводят к внешним изменениям на коже, к появлению бугорков и узелков на разных участках тела. Многие считают, что основные причины появления апельсиновой корки это возраст и пассивный образ жизни. В целом они правы, но не следует забывать, что состояние нашей кожи во многом зависит от того что мы едим.

Различные фаст-фуды, перекусы на бегу, жирная пища, алкоголь и сладенькое, это враги красивой фигуры. «Лишние» калории  оседают в первую очередь на бедрах, талии и ягодицах – излюбленных местах целлюлита. На пораженных участках нарушается обмен веществ, задерживается жидкость и происходят изменения в структуре клеток.

Правильное антицеллюлитное питание способно решить эти проблемы. 

Конечно, выдержать 10 дней на полезных продуктах тяжело, но еще тяжелее пересмотреть весь свой рацион и жизненные принципы.

Да, можно раз в 2 месяца мучить себя диетами и худеть, а в остальное время объедаться и поправляться, но есть ли в этом смысл? Чтобы хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, без целлюлита, надо вести здоровой образ жизни и не обязательно при этом отказывать себе во все.

Что можно и что нельзя кушать?

Во-первых, следует отказаться от употребления жирных и высококалорийных продуктов. Сюда входят различные блюда фаст-фуда, еда, приготовленная с большим количеством жира и масла, сладкие булки и тортики.

Во-вторых, придется отказаться от сладких газированных напитков, и спиртного. Под запрет попадают пиво, кола, ситро и пр., минеральная вода тоже должна быть без газа.

В-третьих, соль и сахар. Эти продукты так же вредны. Соль удерживает жидкость в организме, а сахар содержит углеводы, которые и являются причиной появления лишнего веса и «апельсиновой» корки.

В-четвертых, кофе. Конечно, этот продукт способствует ускорению процесса обмена веществ, но он сужает сосуды, а это приводит к появлению целлюлита.

В-пятых, алкоголь. На время диеты следует полностью отказаться от его употребления. Спиртные напитки не только содержать сахар и углеводы, но еще и замедляют процесс выведения жидкости из организма.

К разрешенным продуктам питания относятся:

  • Фрукты и овощи, в любом виде,
  • Цельнозерновые крупы и пророщенные зерна,
  • Сухофрукты,
  • Продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3: орехи, рыба жирных сортов, оливковое и льняное масло, семечки, авокадо,
  • Белковые продукты – яйца, нежирная рыба, морепродукты. Потребление молока и блюд, приготовленных из него, следует ограничивать,
  • Минеральная и обычная вода, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и травяные настои, но только не содержащие сахара.

Диета при  массаже антицеллюлитном в основном состоит из овощей и фруктов, при этом следует соблюдать некоторые правила.

Прощай целлюлит. Правила диеты

  1. В день следует выпивать не менее 2-х литров чистой или минеральной воды. Она помогает избавиться от отечности и выводит шлаки и токсины.

  2. На эти 10 дней следует отказаться от кофе и алкоголя, потребление соли свести к минимуму, так как эти продукты задерживают жидкость в организме.
  3. Фрукты не должны сочетаться с другими продуктами. Их кушают отдельно, в перерывах между основными приемами пищи.

  4. Не стоит переедать. Здесь следует придерживаться принципа: лучше меньше, но чаще.
  5. Количество калорий должно быть минимально. Подсчет производиться для каждого человека индивидуально, в зависимости от его жизненной активности.

  6. Не обязательно употреблять только те продукты, которые предложены в данном меню, можно использовать этот рацион в качестве примера для составления собственного.

Противопоказания и советы

Прежде чем предлагать примерное меню, хочется напомнить, что диета это своего рода лечение, а любое лекарство имеет противопоказания.

 Перед началом диеты будет нелишним обратиться к лечащему доктору или профессиональному диетологу.

 Они не только помогут подобрать правильную диету, основываясь на состояние вашего  здоровья, но и посоветуют, как правильно подсчитать калорий и подскажут какие именно продукты употреблять.

Не следует увлекаться низкокалорийными диетами при наличии серьезных заболеваний ЖКХ. Следует быть внимательными при сердечнососудистых болезнях. Проверьте печень и почки, так как им придется «поработать» очень активно. Естественно не стоит худеть во время беременности и в период лактации.

В обязательном порядке следует заниматься физкультурой и делать косметические противоцеллюлитные процедуры: массажи, обертывания, маски. В крайнем случае, в душе тщательно растирать проблемные участки варежкой или мочалкой, использовать специальные скрабы и кремы. Как свидетельствуют отзывы, много времени это не занимает, зато эффект «на лицо».

Примеры 10-дневного противоцеллюлитного меню

Существует несколько примеров меню.

Антицеллюлитная диета по дням разделяется на четные и нечетные дни. По нечетным дням меню будет выглядеть следующим образом:

Завтрак – любые фрукты, можно до килограмма, или фруктовое пюре.

Обед – салат из овощей без соли на оливковом масле, немного гречки или проросших зерен и семечки кунжута, тыквы или подсолнечника.

Ужин – фрукты-овощи на выбор до 1 кг, но можно выбрать только одно наименование.

По четным дням:

Завтрак – салат из фруктов или просто фрукты.

Обед – овощи. Сначала кушают сырые овощи, а затем приступают к блюдам из овощей, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Можно добавить 2 ложки отварной гречки.

Ужин – овощи свежие и прошедшие термообработку. В первую очередь съедаются не обработанные продукты, а затем приготовленные на пару.

Следующее меню так же построено на основе овощей и фруктов. Утром натощак рекомендуется выпить стакан воды с лимоном, чтобы «запустить» организм.

Завтрак: фруктовый салат, можно из яблок, киви, дыни, груши и арбуза, заправленный детским фруктовым пюре.

Обед: салат из овощей, зелени, горсти проросших зерен и семечек, заправленный маслом растительного происхождения с добавлением небольшого количества сока  лимона.

Полдник: нежирный йогурт. В другие дни можно заменить его на: лепешку из риса, горсть сухофруктов, воздушный рис без вкусовых добавок, несоленые семечки или орехи.

Ужин: ложка красной чечевицы с зеленью и чесноком. В другие дни чечевицу можно менять на другие бобовые, например, фасоль.

Для этих же целей можно использовать гречневую диету. Такая антицеллюлитная диета не только поможет избавиться от апельсиновой корки, но и укрепит сосудистую и нервную системы. Антицеллюлитная диета – меню на неделю:

Утро – небольшая порция гречневой каши, стаканчик обезжиренного йогурта и 30 гр. сыра твердых сортов.

День – 100 гр. хека и порция овощного салата с зеленью.

Полдник – одно яблоко или 125 гр. йогурта.

Вечер – порция гречневой каши тушенной с овощами, можно добавить кетчуп или соевый соус.

Для разбавления меню в кашу на завтрак можно добавлять творог, рыбу готовить на пару или в духовке, салаты делать с различными заправками (растительными маслами, соком лимона, кефиром).

Все антицеллюлитные диеты относятся не только к разряду низкокалорийных, но и считаются строгими. Сначала, придерживаться их достаточно сложно, зато они прекрасно подходят в качестве старта к здоровому образу жизни. Через десять дней вы себя не узнаете. Не только кожа станет гладкой и упругой, но плюс к этому уйдут 3-5 кг, улучшится  настроение и появиться желание что-то изменить.

Антицеллюлитный массаж. Описание + рекомендации

Антицеллюлитный массаж, в комплексе с такими мероприятиями как диета, очищение организма, физические нагрузки, является прекрасным методом борьбы с целлюлитом. Всего лишь за несколько курсов антицеллюлитного массажа Вы можете полностью избавиться от целлюлита на ранней стадии, либо существенно уменьшить его проявления в более серьезных случаях.

  Целлюлитные изменения в коже часто называют «апельсиновой коркой» потому что её поверхность становится бугристой из-за впадинок и утолщений. Эти неровности на коже образуются благодаря задержке воды и неравномерному отложению подкожного жира в подкожной жировой клетчатке, вследствие застойных явлений в циркуляции крови и лимфы.

  Целлюлит встречается только у женщин, поскольку их соединительная ткань имеет иное строение, чем у мужчин.  Предрасположенность к целлюлиту, несомненно, передаётся по наследству и определяется общим гормональным фоном. Чаще этот патологический процесс наблюдается у тех женщин, которые по своему гормональному фону обладают особо женственными формами.

Однако, в последнее время этот процесс наблюдается и у худых женщин и даже у младенцев. Дело в том, что одной из функций подкожно-жировой клетчатки является адсорбция различных вредных веществ, попадающих в организм.

Поэтому, при попадании в кровь большого количества неорганических веществ, в большей степени синтезированных (красители, ароматизаторы, стабилизаторы, консерванты), жировая клетка адсорбирует эти вещества и активно растёт. 

Накопление жира в организме зависит от нескольких факторов: 

  1. От скорости обменных процессов. 
  2. От количества употребляемой пищи и её качественного состава 
  3. От типа телосложения 
  4. От психоэмоционального состояния женщины (иногда этот фактор стоит на 1 месте). 

Действие антицеллюлитного массажа заключается в устранении застойных явлений и ускорении процессов обмена в организме. Применяются приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание.

Основное воздействие производится в проблемных зонах: живот, бедра, колени, плечи. 
Кроме классических приёмов при лечении целлюлита активно применяется баночный и медовый массаж, различные обёртывания.

Также рекомендуется рефлекторный массаж стоп, а для нормализации психоэмоционального состояния — расслабляющий релакс-массаж.

Источник: https://estetikasalon.ru/article/dieta-pri-anticellyulitnom-massazhe—hudeem-pravilno

Питание во время антицеллюлитного массажа: каким должно быть?

Решившись начать нелегкую борьбу с целлюлитом, самое главное — осуществить комплексный подход. Если для достижения этой цели вы ограничитесь лишь диетой или исключительно массажем, вряд ли вам удастся добиться хороших результатов.

Наиболее эффективным средством ликвидации целлюлита без сомнений можно назвать массаж. Существуют разные техники его выполнения и средства (гели, крема, масла и т. д.). Что бы вы ни выбрали, неизменными остаются два правила: делать массаж нужно регулярно (желательно провести курс из 12-15 процедур) и придется изменить свои пищевые привычки.

Читайте также:  Как убрать целлюлит на попе и ногах

Как правило, именно о корректировке рациона питания дамы и забывают, пытаясь избавиться от бугров и неровностей на коже. А ведь именно вредная пища зачастую и провоцирует образование «апельсиновой корки», потому диета при антицеллюлитном массаже должна быть особенной, исключающей ряд продуктов и напитков.

Диета при антицеллюлитном массаже

Прежде всего диетологи рекомендуют полностью отказаться от особо жирной и высококалорийной пищи. В данную категорию входят всяческие блюда из фаст-фуда, сладости в виде тортов и пирожных, а также пища, приготовленная с большим количеством жиров и масел.

Кроме того, следует воздержаться от сладких газировок и алкогольных напитков. В вашем меню не должно быть Кока-Колы, ситро, пива и т. д. Даже простая минералка должна быть только негазированной.

Список запретов также пополняется солью и сахаром. Эти продукты провоцируют застой жидкости в организме, из-за чего тоже могут появляться неровности на теле. Кроме того, сахар представляет собой простые углеводы, из-за которых обычно и происходит набор веса.

Что же касается запрета на алкоголь, объясняется он довольно просто: в таких напитках содержится много сахара и углеводов, а также они препятствуют выведению из организма лишней жидкости.

Как же должно выглядеть питание во время антицеллюлитного массажа? Итак, в него могут быть включены следующие продукты:

  • овощи и фрукты (в любом виде);
  • пророщенные зерна и цельнозерновые крупы;
  • сухофрукты;
  • пища, в составе которой есть полиненасыщенные жиры Омега-3 (авокадо, орехи, рыба, льняное и оливковое масло, семечки и т. д.);
  • продукты, в которых много белка (рыба нежирных сортов, дары моря, яйца, а также молочные продукты и цельное молоко в небольших количествах);
  • свежевыжатые соки, компоты, травяные настои, зеленый чай без сахара, простая и минеральная вода без газа.

Примерные вариации меню для диеты

Курс антицеллюлитной диеты делится на четные и нечетные дни. В нечетные дни вы должны следовать такому меню:

  • завтрак — до 1 килограмма любых фруктов (можно употреблять как цельными, так и в виде салатов или пюре);
  • обед — порция салата из свежих овощей (заправить оливковым маслом, соль не добавлять), немного отварной гречки или проросших зерен, а также семечки подсолнуха, тыквы или кунжута;
  • ужин — до 1 килограмма любых фруктов или овощей (только 1 вид).

По четным дням вас ждет следующий рацион:

  • завтрак — свежие фрукты или фруктовый салат;
  • обед — сначала немного сырых овощей, а потом паровые или запеченные плоды (можно дополнить несколькими ложками вареной гречки);
  • ужин — свежие и приготовленные овощи (сначала употребляются сырые, а потом плоды, прошедшие термообработку).

Есть и другие способы питания, разработанные специально под курс антицеллюлитного массажа.

В рамках этой диеты по утрам натощак нужно выпивать стаканчик чистой воды с добавлением лимонного сока. Это необходимо для того, чтобы «запустить» внутренние процессы в организме.

  • завтрак — салат из фруктов (используйте киви, яблоки, груши, арбуз, дыню), заправленный детской фруктовой смесью;
  • обед — салат из свежих овощей и горстки проросших зерен и любых семечек, заправленный растительным маслом и небольшим количеством сока лимона;
  • полдник — баночка нежирного йогурта (в другие дни можете заменять его рисовой лепешкой, сухофруктами, воздушным рисом без каких-либо добавок, несолеными семечками или орешками);
  • ужин — ложка отварной красной чечевицы с добавлением рубленой зелени и чеснока (в другие дни можете заменять фасолью и прочими бобовыми).

Питание при антицеллюлитном массаже будет актуально для тех, кто хочет не только распрощаться с целлюлитом, но и значительно похудеть.

Если же вас беспокоят исключительно неровности на коже, в принципе, нет смысла применять столь строгие рационы питания. Будет достаточно следовать описанным ранее правилам питания.

То есть вполне хватит того, что вы откажетесь от фаст-фуда, сладких газировок, тортиков и т.д.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/kakim-dolzhno-byt-pitanie-pri-anticellyulitnom-massazhe.html

Питание при антицеллюлитном массаже —

Питание при антицеллюлитном массаже

Целлюлит – это неприятные изменения в жировом подкожном слое, которые ведут к преобразованию кожи, к возникновению бугорков и узелков на определенных участках тела.

Последствия целлюлита выглядят довольно непривлекательно, апельсиновая корка расстраивает многих женщин и они активно ищут любые способы избавиться от нее.

Действенным средством избавления от целлюлита считается антицеллюлитный массаж

. Однако, не стоит надеяться на то, что несколько часов на массажном столе избавят вас от апельсиновой корки раз и навсегда. Питание при антицеллюлитном массаже – невероятно важная составляющая, без которой забыть о целлюлите едва ли получится.В первую очередь питание при антицеллюлитном массаже должно быть здоровым. Не обязательно во время прохождения курса массажа жестко ограничивать себя в количестве приемов пищи, недоедать и тем более голодать. Вместо этого нужно обратить внимание на то, какие именно продукты вы кушаете.

Питание при антицеллюлитном массаже

должно быть частым. Приемы пищи нужно совершать 5-6 раз в день. Но порции должны быть по объему небольшими, переедать не следует. Не стоит пропускать приемы пищи в течение дня, особенно утром. Хорошо подойдут для утреннего рациона каши, фрукты и овощи, яйца, но не жареные. Фрукты и овощи стоит есть как можно чаще.

Фрукты следует употреблять отдельно от всех остальных продуктов. Они хорошо подойдут и для небольших дневных перекусов вместо фаст фуда.Обязательно следует отказаться от сладких газированных напитков. Питание при антицеллюлитном массаже должно включать в себя употребление достаточного количества воды.

Антицеллюлитный массаж сам по себе способствует выведению токсинов из организма, а вода поможет ускорить этот процесс. Вместо газированных напитков пейте фруктовые соки. Утром хорошо выпивать стакан воды с небольшим количеством лимонного сока.Обед и ужин должны состоять из постных продуктов. К ним относятся куриные грудки, рыба, телятина, говядина.

Все это отваривается, готовится на пару или печется в духовке. Стоит также добавить в рацион кисломолочные продукты: нежирный кефир, молоко, обезжиренный творог. Гарниром к мясным блюдам должны быть любые овощи за исключением картофеля, приготовленные на пару, но ни в коем случае не каши.

Есть несколько продуктов, включение которых в рацион питания при антицеллюлитном массаже поможет вам значительно быстрее достигнуть желаемых результатов:Рыба. Кислоты, которые содержит этот продукт, делают кожу эластичной, упругой и гладкой. Рыбу обязательно следует употреблять 3 раза в неделю.Капуста. Этот овощ тормозит превращение углеводов в жиры.

Однако, при любой термической обработке капуста теряет это свое свойство, поэтому употреблять ее следует в сыром виде.Сельдерей. Он стимулирует обмен веществ, что приводит к ускоренному сжиганию жиров в организме.Ананас. Вкусный и полезный фрукт, оказывающий на жиры рассасывающий эффект. Достаточно съедать один фрукт в неделю.Зеленый чай.

Выводит вредные токсины и ускоряет расщепление жиров.

Чтобы избавиться от целлюлита, отказаться придется от чрезмерного употребления соли и сахара, кофе и алкоголя. Эти продукты будут только мешать антицеллюлитному массажу оказывать положительный эффект на кожу. Между основными приемами пищи стоит употреблять сухофрукты, орехи, овощи и фрукты в свежем виде.

Соблюдение этих советов поспособствует не только избавлению от целлюлита, но и снижению веса при необходимости, улучшить общее состояние организма, всегда выглядеть свежо и чувствовать себя легко и здорово.

Источник: http://www.xn—-7sbbaggajv6bqrc3aua.xn--p1ai/pitanie_pricellulite.html

Антицеллюлитная супердиета

Целлюлит — это бич современных женщин. Ранее предполагалось, что «апельсиновая корочка» — следствие банального отложения жира на прекрасном женском теле. Сейчас же учеными доказано, что целлюлит — это нарушение обмена веществ в подкожно-жировом слое. Поэтому борьбу с некрасивыми бугорками следует начинать изнутри, т. е. правильно питаться.

Антицеллюлитная диета позволит не только улучшить внешний вид кожи, но и в целом подтянуть фигуру и наладить обмен веществ.

Целлюлит и причины его появления

Бытует мнение, что целлюлит — удел женщин с пышными формами, любящих вкусно и сладко поесть, однако даже стройные молоденькие девушки могут от него страдать. Конечно, избыток массы — одна из причин возникновения «апельсиновой корочки», но не единственная.

Появлению целлюлита способствуют следующие факторы:

  1. Сидячий образ жизни. Если человек вынужден в течение дня долгое время сидеть или стоять, у него нарушается лимфоток и кровообращение. Это приводит к задержке жидкости в организме, отекам и возникновению характерных бугорков на коже.
  2. Наследственность. Если у матери был целлюлит, то велика вероятность, что он передастся и дочери. Однако следует помнить, что передается предрасположенность, а не само нарушение обмена в подкожно-жировом слое.
  3. Стрессы. Когда человек нервничает, его мышцы напрягаются, что приводит к нарушению циркуляции лимфы. А такой процесс обязательно приводит к возникновению целлюлита.
  4. Проблемы с щитовидной железой. Этот орган отвечает за функционирование всего организма, в том числе и за обмен веществ. Если он нарушен, то в организме задерживаются шлаки и жидкость, что способствует появлению «апельсиновой корки».
  5. Возраст. Целлюлит может проявиться в любом возрасте (даже у 13-14–летних девочек в период полового созревания), однако после 30 лет ему все тяжелее противостоять. Эпидермис истончается, поэтому на поверхности кожи отчетливее проявляются некрасивые неровности.

Как же побороть целлюлит? Полностью и навсегда от него избавиться практически невозможно, но физическая активность, отказ от вредных привычек, косметические процедуры и, конечно, антицеллюлитная диета приведут к потрясающему результату и избавят от неприятных бугорков на коже.

Основы антицеллюлитной диеты

Суть диеты заключается в восстановлении водно-солевого обмена в организме. С помощью такой системы питания можно улучшить лимфоток и восстановить обменный процесс в подкожно-жировом слое.

Из рациона исключаются продукты, которые могут способствовать задержке жидкости в организме, мучное, жирное и кофеиносодержащие напитки.

В большом количестве употребляются овощи, фрукты и крупы, а также не менее 2 литров воды. При этом следует подсчитывать калорийность рациона питания, которая не должна превышать 1200–1500 калорий в день.

Читайте также:  Что за чудо-уколы помогают от «апельсиновой корки»?

Этому способствуют следующие продукты:

  • коричневый рис и просо;
  • пшеничные и овсяные хлопья;
  • свежие овощи и фрукты;
  • фреши, травяные чаи;
  • негазированная минеральная вода.

Важно не только восстановить водно-солевой обмен, но и вывести из организма шлаки и токсины.

Рекомендуется включить в рацион:

  • крупы;
  • бобовые;
  • вареные овощи;
  • сухофрукты;
  • грейпфруты;
  • отвары из шиповника, ягод барбариса, цветов одуванчика.

В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты (творог, сметана, кефир), нежирное мясо (постная свинина, телятина, индейка), рыба, морепродукты, орехи и семечки.

Придерживаясь антицеллюлитной диеты, следует исключить из питания продукты, которые задерживают жидкость в организме и дают излишнюю нагрузку на почки и печень:

  • колбасы, жареную пищу и жирные сорта мяса;
  • мучные изделия, сладости;
  • полуфабрикаты, соленья и консервы;
  • майонез, маргарин спред
  • сахарозаменители;
  • кофеиносодержащие продукты;
  • крепкий черный чай и кофе;
  • газированные напитки и воды.

Подготовка организма к антицеллюлитной диете

Перед тем как сесть на диету, следует подготовить организм, возобновить кровообращение и водный обмен. Такая мера позволит получить «доступ» ко всем зонам дислокации жира, в том числе и пораженным целлюлитом. В противном случае антицеллюлитная диета сведется к обычному похудению, а неровности кожи останутся даже на постройневшем теле.

Как подготовиться к диете?

  1. Уменьшить потребление соли. Этот продукт способствует задержке жидкости в тканях, что приводит к снижению ее эластичности и появлению бугорков на коже. Первые несколько дней пища будет казаться пресной, но затем такое питание войдет в привычку. Бессолевая диета позволит уже через неделю потерять до 3-4 килограммов и избавиться от отеков.

  2. Укрепить иммунитет. Какая же связь между апельсиновой коркой на коже и состоянием организма? Оказывается, при ослабленном иммунитете разрушается коллаген, отвечающий за упругость кожи. Перед началом диеты следует пропить курс витаминов и больше употреблять свежих фруктов и продуктов, богатых фитонцидами (редька, чеснок, лук, хрен, репа).

  3. Пить больше воды. Учеными доказано, что каждый третий человек не выпивает необходимую норму воды (примерно 6-8 стаканов в день), что приводит к сухости кожи. Однако не стоит усердствовать, ведь как недостаток, так и избыток жидкости приводит к развитию целлюлита.
  4. Отказаться от жирного, сладкого и мучного.

    Эти продукты не только не приносят пользы, но и способствуют ожирению, увеличивают
    риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нарушений функции тканей. Стоит перестать быть врагом самому себе и выработать здоровые пищевые привычки.

После подготовки организма можно приступать к самому важному этапу в приобретении здоровой и подтянутой кожи — к диете.

Меню диеты на 10 дней

Учеными разработана эффективная диета, способная уже через 10 дней дать положительный результат на проблемных участках.

Именно соблюдение всех правил позволит снизить вес на 3-4 килограмма и избавиться от ненавистного целлюлита.

Во второй день употребляются только фрукты (не более полутора килограмм за весь день). В четные дни (начиная с четвертого) в меню — овощи, которые можно отваривать и тушить, а также в небольшом количестве бурый рис, чечевица или овсянка.

Разрешается заправлять овощные салаты растительным маслом (предпочтительнее оливковое) и лимонным соком. Меню можно разнообразить пророщенной пшеницей и соей. Категорически запрещено употреблять молочные продукты.

Не каждой представительнице прекрасного пола легко дается такая диета, и в виде поблажек в рацион вводятся запрещенные продукты, что приведет к отсутствию хорошего результата.

Примерное меню на нечетные дни во время соблюдение 10-дневного курса питания:

  • завтрак — грейпфрут и травяной чай;
  • ланч — яблоко;
  • обед — пророщенные ростки пшеницы с оливковым маслом, салат из капусты,
  • полдник — апельсин;
  • ужин — салат из моркови и яблок.

Примерное меню в четные дни:

  • завтрак — овсяная каша;
  • ланч — груша;
  • обед — бурый рис с овощным салатом;
  • полдник — свежевыжатый сок;
  • ужин – винегрет.

При соблюдении диеты не стоит забывать и о питьевом режиме.

Необходимо выпивать 6-8 стаканов воды, употреблять зеленый чай, способствующий выводу жидкости из организма, травяные чаи, обладающие лечебными свойствами, фреши. Запрещено употребление всеми любимые черный чая и кофе.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Самые излюбленные «жертвы» целлюлита — это попа и ноги. Именно поэтому диетологами разработан ряд диет, которые помогут избавиться от «апельсиновой корочки» в этих проблемных зонах.

Существует так называемая «умная» диета, рассчитанная на неделю. На каждый день подобрано определенное меню:

  • понедельник — 1 вареное яйцо, рыба, морковь и стручковая фасоль;
  • вторник — 1 киви, 1 апельсин, мюсли и капуста;
  • среда — чернослив, орехи, морепродукты и болгарский перец;
  • четверг — 1 вареное яйцо, морковь, печень и стручковая фасоль;
  • пятница —1 киви, рыба, мюсли и 1 апельсин;
  • суббота — 1 вареное яйцо, 1 яблоко, грецкие орехи и капуста;
  • воскресенье — мюсли, морковь, капуста, салат.

Ежедневно в дополнение к указанным продуктам употребляются:

  • чайная ложка оливкового масла;
  • чайная ложка сливочного масла;
  • свежие красные ягоды;
  • столовая ложка проросшей пшеницы;
  • стакан виноградного (или грейпфрутового) сока.

Также разработаны диеты, рассчитанные и на более длительный срок. Например, долгосрочная диета на месяц.

Ее ежедневное меню включает:

  • завтрак – овсянка на воде, фреш;
  • ланч – стакан апельсинового (морковного) сока;
  • обед – уха, овощной салат с оливковым маслом;
  • полдник – фрукт на выбор (кроме высококалорийных бананов);
  • ужин – отварное куриное филе, немного обезжиренного творога, фрукты.

И хотя меню повторяется в течение месяца ежедневно, его можно назвать сбалансированным и разнообразным, с учетом того, что фрукты и сок можно чередовать.

Диета при целлюлите на бедрах

Целлюлит «любит» не только попу, но и бедра. Иногда даже правильное питание, физические упражнения, массаж и другие ухищрения не помогают избавиться от неровностей кожи и галифе. И тут на помощь вновь приходят диетологи, которые создали систему питания, помогающую устранить целлюлит на бедрах.

В рацион женщины вводятся продукты, содержащие:

  • йод, необходимый для функционирования щитовидной железы;
  • витамин F, придающий эластичность клеточным мембранам;
  • витамин Р, поддерживающий эластичность кровеносных сосудов;
  • клетчатка, активизирующая работу кишечника;
  • калий, способствующий выводу жидкости из организма и благотворно влияющий на обмен веществ.

Указанные витамины и минералы есть во многих продуктах, однако не все рекомендуется употреблять ежедневно. Рассмотрим обязательные продукты, включенные в меню диеты от целлюлита на бедрах, а также частоту их применения.

Несколько раз в неделю рекомендуется есть:

  • постную рыбу (хек, треска и т. д.);
  • яйца (не более 4 штук в неделю);
  • стручковую фасоль и бобы;
  • зеленые овощи и морковь;
  • капусту, авокадо;
  • мюсли, орехи.

Ежедневно можно употреблять: проросшие ростки пшеницы, чернослив, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы, ягоды, зелень, 1 ложку оливкового масла, 1 ложку сливочного масла, 30-50 грамм хлеба из отрубей.

Не более 2-3 раз в месяц употребляются: жирная рыба (сельдь, форель, семга), морепродукты (креветки, кальмары, крабы) и печень. Меню не ограничивается лишь перечисленными продуктами, но они обязательно должны в нем присутствовать.

Также существуют определенные правила приема продуктов:

  • мясо, рыба и яйца должны съедаться только в дневное время;
  • молочные нежирные продукты можно есть ежедневно, но необходимо сократить доминимума употребление твердых сыров;
  • крахмалистые продукты должны потребляться в 1-й половине дня.

Категорически запрещены сахар и сахарозаменители, кофе, крепкий черный чай, алкоголь, жирное мясо и копчености.

Рекомендуется есть каждые 2,5-3 часа (5-6 раз в день), что позволит ускорить обмен веществ и интенсивнее выводить шлаки и токсины из организма. Как следствие — идеальная фигура без изъянов.

Как выйти из диеты?

После окончания диеты важно не сорваться. Но как же перестроиться на новый режим питания после порой жестких ограничений?

Существует несколько секретов:

  1. Постепенное увеличение в рационе овощей и фруктов.
  2. Употребление нежирных сортов мяса.
  3. Правильный водный рацион (помним, что необходимо пить не менее 6 стаканов воды в день).
  4. Прием поливитаминных комплексов.

  5. Минимальное количество соли и специй, вызывающих повышенный аппетит.
  6. Отказ от мучных изделий и сладостей. Булки можно заменить на хлеб из муки грубого помола, десерты — на дольку черного шоколада или сухофрукты.
  7. Употребление еды 5-6 раз в день.

Сроки выхода из диеты — примерно 1-2 недели. После рекомендуется переходить на правильное питание.

Самая надежная диета — это сбалансированное меню, в состав которого входят необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Разумнее ежедневно питаться правильно, а не есть все подряд месяц, а затем истязать себя 2-3 недели. Кстати, постоянные диеты являются еще одной причиной возникновения целлюлита.

Заключение

Все больше современных женщин сталкиваются с целлюлитом. Стоит помнить, что это не только эстетическая проблема, но и сигнал о нарушении обменных процессов в организме. А это уже повод для решительных действий, изменения образа жизни и пищевых привычек.

Главное — запастись терпением, собрать силу воли в кулак и вылепить свое новое красивое тело без целлюлита!

Источник: http://LadyLiana.ru/uhod-za-telom/antitsellyulitnaya-superdieta.html

7 мифов об антицеллюлитном массаже

Целлюлит – миф? О массаже, который избавит от этой напасти, еще больше мифов.

Миф 1. Антицеллюлитный массаж сам по себе – средство для похудения. Это самый популярный миф. Эффект уменьшения массы тела после первого и нескольких последующих сеансов антицеллюлитного массажа никак не связан с похудением.

Зачастую это следствие  мощного лимфодренажного эффекта – выход застоявшейся жидкости из межклеточных пространств. Однако этот миф может стать реальностью, если во время курса массажа правильно питаться и двигаться – подобрать индивидуальное питание.

Но: комплексная антицеллюлитная программа (с правильно подобранным индивидуальным питанием), а также авторский метод мануальной коррекции жировых отложений, с воздействием на меридианы, способен стимулировать обмен веществ и действительно приводит к снижению веса! Для лучшего эффекта такую программу необходимо начать за месяц до Нового года, для поддержания фигуры в порядке – повторить несколько сеансов после новогодних праздников, затем несколько сеансов  – перед купальным сезоном.

Миф 2. Хороший антицеллюлитный массаж должен быть очень интенсивным и болезненным. Совсем не обязательно! Тип массажа подбирается индивидуально. Для разных проблем и разного типа кожи должна быть различная интенсивность воздействия.

Читайте также:  Профилактика целлюлита

При сниженном тургоре кожи, рыхлой структуре и небольшом лишнем весе или его отсутствии, очень интенсивный и болезненный массаж скорее навредит, чем поможет. Особенно опасен высокоинтенсивный массаж с последующими синяками и кровоизлияниями под кожу.

Иногда во время такого массажа действительно можно похудеть, так как в ответ на повреждение подкожной жировой клетчатки развивается неспецифическое воспаление, с такими симптомами как при гриппе – слабость, температура, пониженный аппетит, так как факторы воспаления (фактор некроза опухоли, интерлейкин-6 и др.) способствуют на некоторое время расщеплению жиров. Проблема в том, что эти же воспалительные факторы могут запустить в организме серьезные аутоиммунные заболевания, а в коже – разрастания соединительной ткани, которое еще более усугубляет бугристость и неровность. Кроме этого при повышенной чувствительности сосудистой стенки – кровоизлияния и синяки могут сохраниться на всю жизнь (особенно после 40 лет!).

Миф 3. Антицеллюлитный массаж «разбивает» или «сжигает» жир. Если «хорошо постараться», повредить жировую ткань или «разбить» возможно.

Но по причине, описанной выше, «разбивание» жира может быть небезопасным для организма в целом, может вызвать системное воспаление и, как следствие, в ответ на воспаление – локальное разрастание соединительной ткани.

Для механического удаления жира есть специальные медицинские процедуры, уровень воздействия у которых – как при хирургической операции (хирургическая и ультразвуковая липоксация). «Сжигание» жира возможно только при помощи огня.

Цель профессионального антицеллюлитного массажа – усилить кровообращение в подкожной жировой клетчатке, стимулировать расщепление  жиров и удалению токсинов. При этом количество жировых клеток и их размер после безвредного профессионального массажа не меняются! Но в сочетании с правильно подобранным питанием и физической активности (согласно типу конституции и выявленной проблеме) через определенное время (10-14 дней и больше) курс хорошего массажа это может привести к уменьшению жировой прослойки.

Миф 4. Во время курса антицеллюлитного массажа нужно ограничить прием жидкости или не пить после массажа. Это уловка, для того, чтобы зафиксировать ваш «положительный» результат – снижение веса – никоим образом не прибавит вам здоровья.

Массаж (особенно с точечным воздействием – аюрведический, балинезийский, тибетский) способствует активации программы естественной детоксикации – очищения организма – усиливается работа почек и лимфодренажной системы. Организм пытается вместе с жидкостью вывести накопившиеся токсины.

Для того, чтобы ему помочь «очиститься» надо пить больше (чистой структурированной воды, ягодных морсов), а никак не меньше.

Миф 5. После массажа нельзя есть, чтобы не набрать вес. По поводу питания – существует масса мифов. Не есть углеводы, придерживаться белковой диеты, голодать…

Вообще питание во время курса антицеллюлитного массажа нужно подбирать индивидуально, опять же учитывая  выявленную проблему, количество лишних килограммов, тип конституции, состояние здоровья. Есть после массажа можно и нужно. Если массаж был вечером, то уже через 30 минут можно ужинать.

Самая безопасная и оптимальная еда после сеанса массажа – овощное рагу , приготовленное на растительном масле хорошего качества, и кусочек отрубного хлеба (сложные углеводы овощей  являются легким и доступным источник энергии, не отягощенный лишними калориями, полиненасыщенные жирные кислоты растительного масла стимулируют расщепление жиров, витамины группы В зернового хлеба усиливают жировой обмен, клетчатка овощей и хлеба способствует выведению шлаков). И не стоит отказываться от легкого десерта в виде  ягодного желе или сухофруктов с зеленым чаем (способствует лимфодренажному эффекту).

Миф 6. Антицеллюлитный массаж нельзя сочетать с физической нагрузкой, он эффективен сам по себе. Это не так. Наилучший эффект от антицеллюлитного массажа можно получить, комбинируя его с грамотно подобранной физической нагрузкой. Опять же тип физической активности нужно подбирать строго согласно решаемой проблеме.

Для уменьшения жировых отложений идеален следующий вариант: 20-30 минут бега или велотренажера хорошей интенсивности, с разогревом тканей, усилением сердцебиения до 90-110 ударов в минуту, затем несколько упражнений антицеллюлитной гимнастики около 10-15 минут, затем 30-40 минут антицеллюлитный массаж, а после – несколько растягивающих упражнений на проблемные зоны.

Миф 7. Антицеллюлитный массаж воздействует только на жировую ткань, не обладает лечебным эффектом. Профессиональный массаж – это всегда общее целебное воздействие.

Помимо очищающего и лимфодренажного эффекта, стимуляции жирового обмена, курс  индивидуально подобранного массажа поможет повысить уровень метаболизма, способствует повышению физической активности, общего тонуса, улучшение кровоснабжения, тонизация сосудов, стимулирование иммунитета и, конечно же, правильно подобранный массаж –  это повышение тургора кожи и моделирование фигуры. Для того, чтобы получить все эти эффекты, нужно правильно выбрать тип массажа или антицеллюлитную программу  с комплексным подходом.

Источник: https://academ.info/node/16866

Могла ли я представить, что ЭТО поможет мне наконец похудеть и добиться результата! Не надеялась…

Бедра Кожа Лайфхаки Массаж Ошибки Похудение Целлюлит Ягодицы

Сегодняшняя статья — для женщин, которые сомневаются. Худеть или не худеть? Неужели с целлюлитом удастся справиться? Многие из нас даже не пытаются ничего менять в своей жизни, потому что не верят в успех мероприятия. Между тем, от качества тела зависит качество жизни, и многие проблемы решаются, как только уходит лишний вес!

Также сегодняшняя статья для тех, кто задался целью похорошеть к весне. Есть один способ, надежный, проверенный! Сейчас ты получишь в руки оружие, которое тотально уничтожает целлюлит.

© DepositPhotos

Моя подруга посещает массажиста, зовут его Денис. Простой парень, но очень толковый: в молодом возрасте он сумел собрать большую базу клиентов.

Всё потому, что продолжает развивать свои навыки, постоянно учится, совершенствует свое мастерство.

Он поведал все секреты, которые скрывают мастера особого волшебного массажа, подтягивающего кожу! Теперь я не сомневаюсь, делать или нет антицеллюлитный массаж… Сейчас ты меня поймешь!

Правильный антицеллюлитный массаж

Чуть ниже — ужасное фото. Несчастные женщины выкладывают огромные суммы денег, а получают синяки и разочарование в этой полезнейшей процедуре! Насколько же больно было этой девушке? Даже не хочу представлять, как долго проходили синяки… Первое правило: найти хорошего массажиста. Он должен гарантировать то, что никаких синяков после курса массажа не останется!

Курс антицеллюлитного массажа подарит твоей коже новую жизнь, подтянет фигуру, улучшит формы. Но всё должно быть по уму!

  1. От массажа худеют
    Неправда. Массаж лишь позволяет убрать целлюлит, так называемую апельсиновую корку. Конечно же, при хорошем антицеллюлитном массаже объемы уходят, но это скорее комплексный результат работы над собой.

    На фото — результат курса антицеллюлитного массажа. Кожа стала более упругой и гладкой.

  2. Спорт и здоровое питание помогут справиться с целлюлитом и без массажа
    Неправда. Занятия в спортзале, усиленные тренировки, сбалансированное питание помогают похудеть, избавиться от лишних килограммов, но они никак не уберут целлюлит. Ты наверняка замечала: когда худеешь, ненавистный целлюлит всё равно остается. Здесь нужна помощь профессионала.

    © DepositPhotos

  3. Целлюлит — это и так скопление жидкости под кожей, нужно пить поменьше
    Неправда. Воду пить можно и нужно, особенно при прохождении курса антицеллюлитного массажа. В среднем специалисты рекомендуют выпивать по 30 мл воды на каждый кг веса, но при тяжелых физических нагрузках норма должна быть не менее 2 л в день.

    И это только чистой питьевой негазированной воды! Супы, соки, чай, кофе, сладкая вода — забудь об этом. Лучше всего делать это за 15–20 минут до приема пищи и через 40–60 минут после, маленькими порциями, чтобы не было нагрузки на почки.

    На фото — результат после 15 процедур массажа! Впечатляет.

  4. Баночный антицеллюлитный массаж намного лучше ручного
    Неправда. Лучше всего чередовать ручной массаж, баночный и обертывания. Во время курса массажа опытный специалист использует разные техники для достижения максимального эффекта, в том числе и обертывания, обеспечивающие хороший лимфодренаж.

    Всего 15 сеансов, и ситуация намного лучше!

  5. «Куплю себе антицеллюлитный массажер и сэкономлю кучу денег»
    Неправда. Такие щетки-массажеры можно использовать в домашних условиях во время душа между курсами массажа для поддержания тонуса кожи, но сами по себе большого эффекта они не дадут.
  6. Если есть синяки, значит, массаж качественно сделан и будет хороший эффект!
    Неправда. Абсолютная ложь! Синяк — это гематома, повреждение кожи, и настоящий мастер может добиться нужного эффекта без надавливания и нанесения увечий клиенту, в том числе жутких синяков.
  7. Масло и крем нужно брать самые дорогие
    Неправда. Не имеет никакого значения. Проводилось много экспериментов, где женщинам делали массаж и с кремом за 1 доллар, и с кремом за 20 — эффект был одинаковым. Главное — мастерство и компетенция массажиста.
  8. Эту процедуру можно делать всем желающим
    Неправда. Антицеллюлитный массаж делается, только если целлюлит на 1-й и 2-й стадии и при легкой 3-й. На 3-й, плавно переходящей в 4-ю, и на 4-й стадиях такой массаж не то что противопоказан, а вреден! Только классический, с легкими похлопываниями. Также массаж во время месячных — табу, нельзя делать его при наличии миомы и фибромиомы матки, заболеваниях органов малого таза.

Полезное напоминание! Очень важно правильно питаться для достижения хорошего результата во время курса антицеллюлитного массажа! Необходимо есть жирную рыбу, курицу, как можно больше овощей, тушеных и вареных без масла, авокадо, орехи, молочные продукты. Убрать хлеб, мучные изделия, сладости, газированные напитки. Пить побольше! То есть нужно придерживаться по возможности низкоуглеводной диеты.

Желаю тебе успехов на пути к идеальной фигуре и подтянутой коже! Не сомневаюсь, что у тебя всё получится.

© DepositPhotos

Хочется выразить отдельную благодарность массажисту Денису, который разложил всё по полочкам! Если ты оценила всю полезность этой статьи, покажи ее подругам — каждая уважающая себя красавица должна в этом разбираться, чтобы не попасть в лапы нерадивого мастера!

Источник: https://takprosto.cc/pravilnyi-anticellyulitnyi-massazh/

Ссылка на основную публикацию