Как одержать победу над целлюлитом и лишним весом?

Как победить целлюлит

Как одержать победу над целлюлитом и лишним весом?

Причины появления целлюлита и методы его устранения: позитивный настрой, нормализация водного баланса, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, здоровый сон, водные процедуры, антицеллюлитный массаж.

Об этой проблеме говорят все чаще и чаще. Многим людям кажется, что она надуманная. Но дыма без огня не бывает. Каждая женщина в той или иной степени озабочена проблемами ухудшения своей фигуры.

Дискомфорт, связанный с этим явлением, иногда приводит к серьезным психическим расстройствам, когда женщина одержима желанием во что бы то ни стало изменить себя, а если не получается это сделать, еще больше отчаивается.

А как же море, пляж и красивый загар? Что делать, если очень хочется носить красивые платья, не стесняясь злосчастных ямочек на ногах?

Вы уже наверно догадались, о чем пойдет речь. Наличие целлюлита – это сигнал тревоги, что в организме что-то идет не так, и нужно предпринимать меры, чтобы не допустить более серьезных неприятностей.

Чтобы ликвидировать данную проблему навсегда, нужно иметь очень сильное желание изменить свои привычки и решиться на радикальное преображение. Каждая женщина может иметь такую фигуру, какую пожелает, и в любом возрасте.

Что для этого нужно делать, мы и постараемся разобраться.

Причины появления целлюлита

Сначала нужно определить причины, которые способствуют образованию целлюлита. Очень важно понимать, что их много. Ямочки на бедрах и ягодицах появляются даже у худеньких девушек. Поэтому избыточный вес, которым часто сопровождается целлюлит – это не единственная причина его развития.

Целлюлит – это одно из последствий дисбаланса в организме.

Мы ведем неправильный образ жизни: поедаем булочки на ходу, плохо пережевываем пищу, едим и пьем, что попало, наедаемся перед сном, курим, злоупотребляем жирной, соленой пищей, кофе, сладостями, алкоголем.

Всего этого уже достаточно, чтобы организм дал сбой. Такой образ жизни неизбежно ведет к проблемам со здоровьем, которые рано или поздно отражаются и на внешнем виде.

Ежедневно мы подвергаемся стрессам, от чего едим еще больше и совсем не то, что нужно.

День за днем, неделя за неделей, проблемы потихоньку накапливаются, как снежный ком и, в конце концов, этот груз становится для человека непосильной ношей.

Поэтому мы будем менять отношение к себе, работать над своим телом, а не против него. Пройдя этот путь, каждый может добиться желаемых результатов, которые будут иметь устойчивый и долговременный эффект.

Сначала рассмотрим более подробно те процессы в организме, нарушение которых приводит к возникновению целлюлита. Без осознания этих механизмов нет смысла продолжать борьбу с целлюлитом, так как лишь до конца разобравшись в причинах проблемы, можно ее решить.

1. Неправильное питание

Дефицит питательных компонентов, что возникает из-за неправильного подбора продуктов питания, накапливается изо дня в день.

Мертвая, но зато «удобная», пища, богатая сахаром, солью, жирами, химикатами – подобное питание отбрасывает свежие овощи и фрукты на «второй план», хотя именно они и должны быть основой здорового рациона. То же самое касается и потребляемой нами жидкости.

Вместо воды – единственной жидкости, в которой нуждается организм, мы пьем соки из концентратов и сладкие газированные напитки.

Сопричастность к тем проблемам, о которых идет речь, имеет и то, как мы едим. Мы глотаем пищу на ходу, а это рано или поздно вызывает проблемы с пищеварением.

Далее – запоры, слабительные, которые только усугубляют проблему, ведь любое вмешательство в течение физиологических процессов в организме неизбежно приводит к сбоям в его работе.

Всевозможные таблетки и чаи для похудения, строгие диеты приводят к таким последствиям, которые человек потом лечит месяцами.

2. Гиподинамия

Сидячее положение тела с утра до вечера – это ежедневная реальность для большинства людей. К сожалению, мы так привыкли к этому, что в свободное от работы время продолжаем сидеть, лежать, совершенно забывая о том, что нужно двигаться. Сидячий образ жизни приводит к ухудшению кровообращения, замедлению работы лимфатической системы, застоям в кишечнике и другим проблемам со здоровьем.

3. Психология

Стрессы, волнение, переживания оказывают разрушительное воздействие на кровообращение, пищеварение, обмен веществ, снижая уровень энергии и нарушая сон.

4. Неправильна осанка

Приводит к неправильному расположению органов и нарушению кровообращения.

5. Скрещивание ног

Когда мы долго сидим со скрещенными или скрученными ногами, это вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.

6. Обувь на высоком каблуке

Постоянное ношение неудобной обуви деформирует икроножную мышцу и стопу, в результате меняется осанка и нарушается кровообращение нижних конечностей.

7. Тесная одежда

Одежда, которая сильно обтягивает и врезается в тело, вызывает нарушение циркуляции крови. Это тугие ремни, узкие джинсы, неправильно подобранное по размеру нижнее белье.

8. Гормоны

Повышение гормонального фона в определенные периоды может играть роль в создании благоприятных условий для развития целлюлита. Но гормоны только подготавливают почву, все остальное делаем мы сами, поэтому и не имеем права винить их в своих проблемах.

Поскольку целлюлит очень часто сопровождается лишним весом, первым шагом в его профилактике является сохранение нормального веса. Это должно стоять на первом месте. Гоняться за модой в вопросах идеальной фигуры – это, по меньшей мере, глупо. Нужно стремиться к правильным пропорциям, а не к 90-60-90.

Поскольку отвратительные ямочки, впадины и бугры появляются не за одни день, то и немедленно исчезнуть они, естественно, не могут. Нужно запастись терпением и настойчивостью.

Ведь это поможет вам не только избавиться от проявлений целлюлита, а и превзойти свои самые смелые ожидания.

Наступит момент, когда ваши старания будут щедро вознаграждены, и даже не затронутые целлюлитом участки тела будут меняться на глазах.

Чтобы добиться максимально возможных результатов, нужно настроиться на хороший результат, четко представлять, как вы хотите выглядеть, и думать об этом постоянно, каждый день. Мотивацию никто не отменял.

Вы можете вырезать картинки из журнала или поставить где-то на виду фотографию, на которой вы себе нравитесь. В общем, обязательно придумайте что-то, найдите стимул для работы над собой. Вера в победу и позитивный результат очень вам пригодятся.

Они станут надежными союзниками в борьбе с целлюлитом, и враг в конечном итоге капитулирует. Поэтому настрой должен быть победным.

Чтобы разгладить бугры и ямочки, нужно подойти к решению проблемы комплексно, запастись терпением и огромным желанием выглядеть лучше и стать здоровее.

Рациональное питание, уход за кожей, физические упражнения, борьба со стрессами – все это необходимо включить в программу ликвидации целлюлита.

Только тогда результаты превзойдут ваши ожидания, будут иметь долгосрочный характер, а новые привычки, которые вы выработаете, помогут вам поддерживать отличную форму.

Как победить целлюлит в домашних условиях

Первый шаг – нормализация водного баланса

Внутренняя среда организма состоит из жидкостей, что омывают каждую клеточку нашего тела.

Именно водная среда отвечает за доставку питательных веществ в клетки и освобождение последних от продуктов обмена, влияет не только на самочувствие человека, а и на то, какие очертания имеет его тело.

Дисбаланс в водной среде организма, медленное движение лимфы и нарушение тканево-минерального баланса и приводит к застоям, которые провоцируют развитие целлюлита.

Целлюлит – это проблема, которую нужно лечить изнутри. Необходимо понимать, что чудодейственные кремы или новые диеты не смогут решить проблему. задача №1 – обеспечить нормальную циркуляцию жидкости.

Организм человека нуждается в достаточном питье каждый день. Но истина кроется в том, что единственным напитком, который поможет вам похудеть правильно и избавиться от целлюлита максимально быстро является та жидкость, из которой мы состоим. Это вода. Чтобы все процессы в организме протекали с нужной скоростью, нужно пить воду и только воду.

Пока вы не начнете пить свою норму воды, дальше двигаться нет смысла. Первый шаг – напоить организм, обеспечить водой каждую клеточку. Не нужно стараться выйти на свою дневную норму в первую неделю. Это нелегко для человека, который всю жизнь «недопивал». Просто старайтесь каждый день пить больше.

Так вы постепенно выйдете на нужное количество жидкости.

Еще одно важное условие – пейте воду натощак и в теплом виде.

Сколько воды нужно выпивать ежедневно?

30-40 мл на 1 кг веса. Это святое.

Вы, наверно, спросите, а как же зеленый чай, травяные отвары? Пейте их на здоровье, но только после того, как вы полюбите воду и научитесь ее пить. Ведь ни одна другая жидкость на земле не обладает таким благоприятным воздействием на организм, как чистая негазированная вода. Все живые существа на земле пьют воду.

А вот человек немного запутался, пошел не в том направлении. Ведь согласитесь, какой смысл пить то, что организму не приносит никакой пользы, например кофе, чай с ароматизаторами, сок с консервантами, ведь там нет никаких витаминов.

Можно, конечно, верить в чудеса, о которых говорят производители, что якобы в продуктах, которые хранятся полгода, есть что-то полезное. Каждый решает сам для себя, верить или нет.

Второй шаг – правильное питание

Как много об этом сейчас говорится, но все равно многие не слышат. Достучаться до тех, чей вес уже давно перешагнул за безопасные границы, очень сложно.

Для нас все просто: минимум сладостей, сахара, соли, максимум свежих фруктов, ягод, овощей и зелени. Исключаем растворимый кофе, майонез, кетчуп и другие соусы с добавками и консервантами, отказываемся от алкоголя, жареной, жирной, консервированной пищи.

Каши, легкие овощные супы, сухофрукты, орехи, морепродукты – это то, что вам нужно. Главное – во всем знать меру. Если орехи – то не более 50 г в день, изюм тоже, а в каши не обязательно добавлять много сливочного масла.

Ешьте медленно, очень тщательно пережевывайте пищу. Помните, что насыщение приходит с опозданием. Старайтесь кушать чаще, уменьшая порции, вставайте из-за стола с легким чувством голода.

И еще одно очень важное условие — последний прием пищи за несколько часов до сна, а лучше после 19.00 не кушать вообще. Это будет работать в вашу пользу: и лишний вес уйдет, и проявления целлюлита уменьшатся.

Третий шаг – физическая активность

Правильные продукты питания – это строительный материал для создания фундамента результата, который мы хотим получить, в то время как физические упражнения помогают его сформировать правильно, внося необходимые коррективы в процессе работы.

Приветствуются езда на велосипеде, бег трусцой, плавание и обычная ходьба. Хороши дыхательные гимнастики. Также необходимы силовые упражнения, которые помогут укрепить мышцы, подтянуть тело, улучшить состояние проблемных зон. Это растяжки, отжимания, тренировка мышц живота.

Делайте по утрам зарядку, качайте пресс, выполняйте отжимания от пола.

Четвертый шаг – отказ от вредных привычек

Спешу разочаровать заядлых курильщиков: победить целлюлит с сигаретой намного сложнее, чем без нее. Это вам не союзник в этом благородном деле, а тайный злорадствующий, насмехающийся над вашим здоровьем, по кусочку ворующий его недруг.

На хот-догах, чизбургерах и гамбургерах придется поставить невидимую печать: «очень опасно для здоровья».

От частого ношения высоких каблуков тоже желательно отказаться.

Пятый шаг – контрастный душ

Очень действенный, простой, а главное доступный способ борьбы с целлюлитом. Чередование холодной и теплой воды улучшает кровообращение, усиливает обмен веществ и укрепляет сосуды.

К тому же, контрастный душ при его регулярном использовании помогает нормализовать вес, снимает усталость, улучшает настроение, заряжает энергией.

Холодную воду включают максимум на одну минуту, горячую – на 2-3, и так повторяют много раз.

Шестой шаг – ванны с морской солью, целебными травами, хвоей

300 г соли растворяют в теплой воде или добавляют в воду травяной отвар. Принимают ванну не более 15 минут. Это тройная польза для организма, так как улучшается микроциркуляция крови, становится гладенькой кожа и оздоравливается тело.

Читайте также:  Красота и сакральность

Седьмой шаг – здоровый сон

Спать нужно не менее 7 часов в сутки, в хорошо проверенном помещении.

Восьмой шаг – антицеллюлитный массаж

Эта процедура требует соблюдения нескольких важных правил

  1. Антицеллюлитный массаж нужно начинать с легких и плавных движений, постепенно ускоряя темп.
  2. Мышцы должны быть хорошо разогреты и совершенно расслаблены.
  3. Массаж выполняется снизу вверх.
  4. Продолжительность – от 15 минут.
  5. Если есть серьезные проблемы со здоровьем, например, варикозное расширение вен, лучше проконсультироваться с врачом.

Виды антицеллюлитного массажа: поглаживание, растирание, похлопывание и надавливание. Поглаживание улучшает кровообращение в мелких сосудах.

Растирание способствует уменьшению толщины подкожного жира, активизирует вывод жидкости и повышает тонус кожи.

Надавливание бывает поверхностным, когда оттягивают и отпускают кожу, и глубоким, когда большие участки кожи разминают, как тесто. Надавливание возвращает тонус мышцам и убирает целлюлит.

Очень эффективен антицеллюлитный массаж с использованием эфирных масел, а также медовый и кофейный массаж, ведь эти процедуры, если их выполнять правильно (как это делать, см. выше) еще и предотвращают появление растяжек.

Медовый массаж

На эту процедуру решаются очень отважные женщины, так как она достаточно болезненна, но стоит того, чтобы потерпеть, ведь целлюлит боится такого массажа, так как он очень эффективен: улучшает обмен веществ, усиливает лимфооток, способствует выведению токсинов из организма, усиливает кровообращение.

Мед наносят на руки. Проблемные участки тела массируют похлопывающими движениями, сначала легкими и плавными, а потом более сильными и энергичными.

Если на ладонях образуется белая масса, значит, вы все делаете правильно. Каждый проблемный участок тела массируют 5-10 минут, потом мед смывают теплой водой.

Кофейный скраб

Он беспощаден в борьбе с целлюлитом. Массирующими движениями кофейную гущу наносят на проблемные участки, обертывают целлофановой пленкой, оставляют на 10-15 минут и смывают теплой водой.

А теперь подытожим все выше сказанное. Победа над целлюлитом начинается с позитивного настроя и веры в то, что вы сможете достичь желаемого результата. Поэтому с победным настроем начинаем пить воду и кушать полезную еду, заменяем вредные привычки антицеллюлитным массажем, контрастным душем и физическими упражнениями. И не забываем о полноценном сне.

И еще один важный момент: раз уж вы дочитали до конца, значит, у вас точно все получится. Удачи Вам, здоровья и красивой фигуры без целлюлита!

Источник: http://f-journal.ru/kak-pobedit-cellyulit/

Стратегии победы над лишним весом : Питание :

Когда мы в сотый раз срываемся с очередной модной диеты, то обвиняем в этом силу воли. В лишних килограммах виним медленный метаболизм, а отсутствие поддержки со стороны друзей становится стоп-сигналом для любых действий по изменению режима питания. Эксперты Shape уверены, что вы сильнее, чем думаете, и способны победить лишний вес раз и навсегда!

В мире, где впервые в истории человечества больше людей с избыточным весом (2,1 млрд), чем с недостаточным, вопрос борьбы с лишними килограммами стоит особенно остро.

Ученые предрекают, что в последующие 30 лет число людей, страдающих ожирением, увеличится почти в два раза.

Чтобы не пополнить печальную статистику, важно избавиться от предрассудков и предубеждений, которые мешают вам похудеть.

Стратегия успеха №1: Помните, ваша сила воли безгранична

Независимо от того, что становится причиной срыва — усталость, стресс или отсутствие первых мотивирующих результатов, — вы можете быстро вернуться на верный курс и добиться желаемых результатов. Последние исследования доказывают, что у всех нас есть собственный секрет самоконтроля.

«Сила воли» имеет плохую репутацию. Большинство из нас убеждены, что ее возможности сильно ограничены. Но это не правда! «Много лет назад несколько знаковых исследований показали, что сила воли может со временем истощаться, — рассказывает Сюй ХАОМИН, доцент кафедры психологии в Idaho State University.

—Поэтому многие эксперты рассматривали силу воли как еще одну мышцу тела: чем больше вы ее задействуете в работу в течение дня, тем крепче она становится. Но выясняется, что теория была неверна. Новые исследования доказали, что во многих случаях сила воли остается на определенном уровне независимо от того, как часто вы прибегаете к ее помощи в течение дня».

Фактически, сила воли — это инструмент, который вы можете применить в любой момент, когда это необходимо.

Будьте сильной. Чаще напоминайте себе, что упорство делает ваши возможности безграничными. Исследования National University of Singapore Business School показывают, что если люди считают, что их сила воли бесконечна, степень их самоконтроля значительно выше.

Например, если вы говорите «нет» картофелю-фри за ужином, то это означает, что с большой долей вероятности вы скажете «нет» и калорийному десерту! Даже читая эту историю, вы уже на пути к изменению своего мышления.

То же исследование показало, что прочтение статьи, в которой говорилось, что сила воли — это неограниченные возможности человека, изменяло поведение людей.
Сохраните импульс.

Вы смогли продержаться два дня без сладкого? Похвалите себя, скажите себе: «Я на коне!» Исследование, результаты которого были озвучены на ежегодной конференции Society for Personality and Social Psychology, показало, что люди, которые воспринимают собственные усилия как достижения, лучше сохраняют самообладание, чем те, кто считает любые действия по удержанию результата утомительным.
Обойдите препятствия. Некоторые виды сложных задач могут потребовать больших усилий, чем другие, и их выполнение зависит от вашей личности, собственных навыков и ценностей. Проанализируйте те случаи, когда ваша сила воли не помогла вам справиться с «препятствием». Например, если вам сложнее всего отказаться от десерта по утрам, то вполне естественно, что ваша сила воли в это время суток слабее всего. Но зная это, вы можете начать готовить некалорийные десерты на завтра — блинчики с отрубями или коктейль на основе протеина и ягод.

Стратегия успеха № 2: Скорость метаболизма можно регулировать

Вы готовы сделать что угодно для ускорения метаболизма, но уверены, что это вне вашего контроля? Действительно, ваш базальный обмен веществ (количество калорий, сжигаемое организмом в состоянии покоя) определяется такими факторами, как возраст, рост и телосложение, и здесь вы вряд ли что-то можете изменить! Но вы можете повлиять на количество калорий, которое сжигаете!

Плотно завтракайте. Когда ваш желудок пуст, мозг посылает сообщение клеткам об экономии энергии на тот случай, если еда не поступит еще какое-то время. Другими словами, ваш организм удерживает жир, который содержится в ваших клетках, вместо того чтобы помочь вам сжечь его.

Завтрак запускает процесс, называемый термогенезом, когда тело сигнализирует мозгу о необходимости активировать обменные процессы превращения пищи в энергию. Омлет — идеальное решение для завтрака.
Добавьте в рацион продукты с пробиотиками.

Ученые Imperial College London доказали, что продукты, содержащие живые бактерии, оказывают ощутимое влияние на обмен веществ. В ходе своего исследования они сравнили уровни различных метаболитов в печени, крови и моче мышей, получавших питание с пробиотиками, и тех, кто был лишен полезной добавки.

Было обнаружено, что добавление «дружественных» бактерий не только изменило микробиот кишечника, увеличив количество полезных бактерий, но и усилило действие других бактерий.

Ученые отметили, что у мышей, получавших пробиотики, увеличилась выработка желчных кислот, основной функцией которых является эмульгирование жиров в верхнем кишечнике. А это означает, что они могут влиять на усвоение жира организмом.
Следите за количеством белка в рационе.

Недавнее исследование, опубликованное в издании American Journal of Clinical Nutrition, показало, что при диете с низким содержанием белка вы храните плохой жир вокруг ваших органов, включая печень, почки и поджелудочную железу. Рацион с высоким содержанием белка ускоряет метаболизм за счет увеличения мышечной массы, которая, как известно, сжигает в 7 раз больше калорий, чем жир.

Стратегий успеха № 3: Выбирайте калории, которые наращивают мышечную массу, а не жир!

Подсчет калорий приводит к срыву в 95% случаев, и зачастую эти люди набирают еще больший вес. Если вы откажетесь от любимого латте, в котором 100 ккал, это не означает, что за месяц вы потеряете полкилограмма веса! Наш организм подчиняется биологическим, а не математическим законам.

Качество калорий важнее количества. В одной чашке винограда 60 ккал, три печенья «весят» примерно 150 ккал, а половина чашки зерновых — около 200 ккал. По мнению автора книги «The Calorie Myth» Джонатана Бэйлора, этот пример наглядно демонстрирует, что в случае сброса веса подсчет калорий не работает.

В ходе исследования, ученые Pennington Biomedical Research Center изолировали 25 добровольцев в медицинском центре на 12 недель. Они контролировали все, что ели и делали участники эксперимента, ограничив их рацион 1000 ккал в день.

К концу эксперимента члены группы, в которой белок составлял только 5% от общего объема пищи, потеряли около 800 г мышечной массы и набрали 3 кг жировой, тогда как добровольцы, получающие 25% белка, прибавили около 2 кг метаболически активных мышц, но не прибавили жира. Несмотря на то что вес участников второй группы возрос, количество жировой массы у них осталось неизменным.

Все калории разные. Ваш организм не усваивает все калории одинаково. Высококачественные калории получаются из продуктов, богатых питательными веществами, — брокколи, зелень, авокадо, орехи, курица, яйца и говядина травяного откорма. «Они быстро усваиваются и поддерживают вас в тонусе в течение длительного времени, — комментирует Бэйлор.

— Они также высвобождают гормоны, которые подсказывают телу, что пора жечь жир.

Ваш организм должен работать интенсивнее, чтобы расщепить пищевые волокна, которые содержатся в здоровой пище…» С другой стороны, если вы питаетесь исключительно обработанными пищевыми продуктами, содержащими сахар и очищенные зерновые, которые по природе своей не способны удовлетворить потребности вашего тела, то вы склонны переедать.
Постигните суть калорий.

Когда вы едите здоровую пищу, вам не нужно считать калории. До тех пор, пока вы кормите свое тело правильно, оно само позаботится обо всем, в том числе и о том, чтобы поддерживать вас в нужном весе. Cконцентрируйтесь на том, чтобы питаться именно качественной пищей.

Высококачественные продукты включают в себя некрахмалистые овощи (зелень, грибы), продукты, богатые белками (морепродукты, нежирный греческий йогурт), а также насыщенными жирами (авокадо и семена льна). Питайтесь правильно, и все ваши цели будут достигнуты! «Главные секреты стройности — частые приемы пищи (чтобы организм «не стрессовал» от голода), вода из расчета 30 мл на 1 кг веса за 20–30 минут до еды, омега-3 жирные кислоты до 4 г в сутки, минералы — кальций и магний. А еще белок (орехи, курица, фасоль), овощи без ограничений и длительные прогулки. Не надо бежать впереди паровоза: организм привыкает к новым привычкам в питании достаточно долго, и рассчитывать на меньшее время восстановления — значит не избежать срывов», — говорит Елена Павлова.

Источник: https://shape.ru/news/pitanie/2017/07/04/stratieghii-pobiedy-nad-lishnim-viesom

7 способов победить целлюлит

Прежде чем записываться на процедуры в салон или закупать партию специальных кремов, нелишне попробовать самостоятельно определить стадию развития целлюлита.

Для этого сдавите кожу большим и указательным пальцами:

— появление бугорков говорит о начальной (первой) стадии целлюлита. В этом случае изменения видны только при нажатии на кожу;

— если вы ощущаете пальцами плотные мелкие узелки, визуально заметна отечность, а также нарушена чувствительность кожи — значит, у вас вторая стадия;

— многочисленные мелкие и средние узелки видны без нажатия на кожу. Иногда нарушается болевая чувствительность этого участка кожи, что свидетельствует о третьей стадии;

— заметны многочисленные узлы различного размера, бугристость кожи, имеются участки отвердения, сдавливание вызывает боль. Это признаки четвертой стадии целлюлита.

В домашних условиях можно успешно справиться с первой и второй стадиями «апельсиновой корки», в остальных случаях применяются хирургические методы.

К счастью, такие случаи редки, у большинства женщин первая или вторая стадия развития целлюлита, и бороться с ней самостоятельно вполне реально!Итак, если вы настроены преобразиться в кратчайшие сроки и начать лето во всеоружии, попробуйте применить некоторые методики.

1. Правильное питание

Диетологи не дают однозначного ответа на вопрос «Является ли неправильное питание причиной возникновения целлюлита?». Однако при сокращении потребления жирной жареной пищи, копченостей, консервированных продуктов и полуфабрикатов, безусловно, отмечается улучшение состояния кожи.

Овощи, клетчатка, нежирное мясо и рыба должны составлять рацион. Кстати, не стоит исключать из меню картофель — в его состав входят вещества, улучшающие плотность и эластичность соединительных тканей.А вот о том, что следует как можно больше пить, говорят все специалисты: 2 л воды в день, соки и отвары обязательны.

От алкоголя же придется отказаться.

2. Анти-стресс

Известно, что стрессы отрицательно воздействуют на работу надпочечников, которые регулируют водный баланс в организме. Специалисты отмечают, что нарушение водного баланса и является одной из причин возникновения целлюлита. Избежать стрессов, к сожалению, нельзя — можно лишь смягчить их отрицательные последствия.

Для этого:

выражайте свои эмоции: как положительные, так и отрицательные. Если это неуместно, займитесь видами спорта, которые помогают снять мышечное напряжение.

научитесь релаксации. Пять минут релакса в день могут значительно облегчить состояние.

3. Антицеллюлитный массаж

Он может быть аппаратным или ручным. Если вам некогда ходить на процедуры, можно попробовать овладеть искусством массажа самостоятельно. Главное — регулярность и настойчивость.

Чтобы усилить эффект, можно подключить ароматерапию. Аюрведа советует эфирные масла лимона, герани, кедра, кипариса, фенхеля, можжевельника.

Добавлять эти масла нужно в любое растительное масло (лучше, если это будет масло жожоба или виноградной косточки) из расчета 25 капель смеси эфирных масел на 60-70 мл растительного масла.

Полученную смесь следует ежедневно применять в качестве массажного масла. Не используйте для основы минеральные масла: они получены из нефти и закупоривают поры! Лучше других раскрывает поры эфирное масло кедра.

Массаж плюс гель

Производители косметических средств утверждают, что нашли способы избавлять нас от «апельсиновой корки» с помощью кремов и гелей. Лучшие результаты приносят средства, в состав которых входят форсколин, липокофеин, экстракт гинкго, ментол, эфирные масла.

Эти вещества проникают в кожу и расщепляют жиры, но со временем специалисты и потребители пришли к выводу, что сами по себе средства не могут решить проблему: нужен комплексный подход!Применение массажа значительно улучшает результаты, поэтому некоторые производители предлагают средства с массажными насадками.

Например, «Гарньер» в этом году предложил целую серию гелей, которые снабжены массажными насадками.

4. Обертывания

Один из самых комфортных способов заботы о коже: приятная процедура, настоящий релакс. Обертывания можно делать как в салоне, так и дома, хотя они, безусловно, будут разными: в салоне вам, скорее всего, предложат обертывание в сочетании с «глубоким теплом»: горячие обертывания расширяют сосуды, активизируют кровообращение и стимулируют процесс расщепления жиров.

Дома обеспечить себя «глубоким теплом» не получится, но эффект все равно будет, если использовать:

— Грязь Мертвого озера

Она отлично активизирует процессы обмена веществ и ускоряет межклеточный обмен веществ.

— Альгинаты

Это компоненты, получаемые из бурых морских водорослей. Они налаживают поступление кислорода в кожу, улучшают кровообращение.

— Шоколад

Он содержит большое количество кофеина, который активизирует обмен веществ и микроциркуляцию в клетках. Шоколадные обертывания можно делать дома, в качестве альтернативы шоколаду можно использовать какао-порошок без сахара и ароматических добавок.

200 г такого какао-порошка залейте горячей водой (примерно пол-литра), размешайте и остудите до 35-40 градусов, затем нанесите на нужные участки кожи. Оберните антицеллюлитной (подойдет и обычная полиэтиленовая) пленкой и полежите 15-20 минут, наслаждаясь теплом и ароматом шоколада.

Затем смойте маску тёплой водой.

Помните, что:

— Эффективнее всего делать обертывания через день в течение 2 недель.- Прежде чем применять горячие обертывания в салоне, обязательно проконсультируйтесь с врачом: они противопоказаны при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, новообразованиях и других заболеваниях. Не подвергайте себя риску!

5. Контрастный душ

Специалисты называют контрастный душ хорошей гимнастикой для сосудов и мышц. Это, пожалуй, самый дешевый и приятный способ профилактики и лечения целлюлита.

А эффективность метода объясняется тем, что струя воды оказывает осмотическое давление на тело, вместе с переменами температуры воды это оказывает благоприятное воздействие на кожу, улучшая микроциркуляцию и активизируя обмен веществ.

Кроме того, контрастный душ прекрасно снимает нервное напряжение и улучшает настроение! Для усиления эффекта после душа следует нанести антицеллюлитный крем.

6. Мезотерапия и озонотерапия

Если же домашние процедуры кажутся вам слишком хлопотными или вы предпочитаете доверять свое тело профессионалам, в салонах красоты вам, скорее всего, предложат эти процедуры.

Мезотерапия — это введение лечебных коктейлей в нужную зону на глубину 3-4 мм. Коктейль всасывается в кожу и действует на жировой обмен: он разбивает целлюлитные капсулы и улучшает состояние кожи.

При озонотерапии под кожу вводится кислородно-озоновая смесь, которая улучшает микроциркуляцию и активизирует «сжигание» подкожного жира.

7. Миостимуляция и фонофорез

Первый способ часто называют гимнастикой для ленивых — с помощью электродов, установленных на определенные активные двигательные точки, происходит сокращение глубоких мышц.

Фонофорез, в свою очередь, производит глубокий микромассаж и с помощью ультразвука разрушает фиброзный каркас, окружающий целлюлитные клетки. Обе процедуры рекомендуется делать в комплексе с другими средствами.

К сожалению, даже избавившись от «апельсиновой корки» нельзя застраховаться от ее возвращения.

Так что при любом исходе борьбы против целлюлита помните о профилактических мерах, среди которых:- физическая активность, — регулярный массаж, — контроль над количеством выпиваемой жидкости.

Ирина Красникова

Источник: http://www.justlady.ru/articles-123709-7-sposobov-pobedit-cellyulit

Как победить целлюлит: советы от Орифлейм

При выборе антицеллюлитных средств вы должны  понимать, что желаемого результата можно достичь лишь с помощью комплексного подхода к этой проблеме, объединив здоровое диетическое питание, физическую активность, а также локальное воздействие косметических препаратов на проблемные участки.

Поэтому специалисты Орифлейм создали программу «Боди-Перфектор», включившую в себя формулу направленного действия, созданную на основе инновационных технологий.

Настраивайтесь на борьбу и на победу

Что такое целлюлит? Это застойные явления, выражающиеся в виде структурных изменений в  жировой прослойке.

Целлюлит чаще всего появляется у людей (преимущественно женщин), ведущих малоактивный образ жизни (замедление кровотока), кто неправильно питается (нарушение обмена веществ).

Как результат – кожа становится дряблой, неровной, на ее поверхности появляется выраженная «апельсиновая корка».

Победить с целлюлит можно только с помощью определенного комплекса мер.

Антицеллюлитные процедуры и массаж:

  • усилят циркуляцию крови;
  • улучшат механизм дренажа для предотвращения отеков;
  • сократят жировые отложения путем их сжигания;
  • улучшат состояние кожи в  зонах, пораженных целлюлитом.

Если мы говорим о комплексе мер, следовательно, одного внешнего воздействия будет недостаточно.

Идеально сбалансированный режим питания в сочетании с физической активностью смогут закрепить полученный косметический эффект.

Здоровое питание

Каких-то особенных антицеллюлитных диет не существует. Достаточно соблюдать ту диету, которой вы придерживаетесь обычно, чтобы быть здоровыми и не набирать лишний вес. А правила сбалансированного и здорового питания просты:

  • забудьте о Макдональдсах и бутербродах в буфете, о полуфабрикатах из кулинарии, о жирной и сладкой еде;
  • ешьте больше овощей и фруктов, а также бобовых;
  • вместо белого хлеба употребляйте цельнозерновые продукты;
  • вместо копченых и жареных продуктов выбирайте запеченные, тушеные и приготовленные на пару;
  • сведите до минимума употребление сахара и соли;
  • пейте побольше воды.

Физическая активность

Все полученные с пищей калории должны «сгорать», а не накапливаться. Такой регулярный расход калорий обеспечат вам ежедневные тренировки, пробежки, нагрузка на мышцы. Скорректировать фигуру помогут упражнения, которые целенаправленно воздействуют на те части тела, которые особенно подвержены воздействию целлюлита.

Выберите комфортный для себя режим тренировок, темп и занимайтесь по 30 минут ежедневно, постепенно увеличивая нагрузки.

«Боди Перфектор» от Орифлейм – это антицеллюлитный моделирующий слим-гель, в основе которого лежит новая запатентованная формула.

Это мощная комбинация экстракта водоросли Балтийского моря  и чистого ретинола, которую назвали комплексом Lipo-Sonic. Его формула оказывает многостороннее действие:

  • уменьшает объемы и подтягивает контуры фигуры;
  • расщепляет старые жировые клетки и препятствует процессу  образования новых;
  • стимулирует производство коллагена, повышая тем самым упругость кожи;
  • уменьшает выраженность «апельсиновой корки» на 22%.

Для достижения победы над целлюлитом и лишним весом мы предлагаем использовать продукты линии «Боди-Перфектор»:

  • интенсивный скраб-липодренаж улучшает циркуляции крови и подготавливает кожу к нанесению антицеллюлитного состава;
  • моделирующий слим-гель наносится 2 р. в день для восстановления контуров фигуры. Утром и вечером крем наносится на чисто вымытую и сухую  кожу в проблемных зонах, а затем легкими массирующими движениями втирается до полного впитывания по часовой стрелке;
  • перед сном используйте антицеллюлитные ампулы особого ночного действия. Тонус кожи улучшается, проявления целлюлита становятся менее заметны;
  • сочетайте применение средств «Боди-Перфектор» с активным образом жизни.

Комплексный подход – главное, не забывайте об этом!

Источник: http://WebOri.ru/kak-pobedit-cellulit/

Диета против целлюлита: минус килограммы, плюс гладкая кожа!

Против целлюлита придумано уже немало мер борьбы, один из которых — особая диета. Итак, мы расскажем, как избавиться от целлюлита с помощью продуктов питания, и какие из них — наиболее эффективны на этом «поприще»…

Целлюлит — болезнь или норма?

Фигуристая звезда реалити-шоу Ким Кардашьян, славящаяся меткими высказываниями, и, видимо, уставшая от обсуждений своего внешнего вида в таблоидах, как-то заявила особо рьяному светскому хроникеру: «Да, у меня целлюлит. Вы что-то имеете против?». И дала тем самым ободрение и вдохновение миллионам женщин во всем мире. Да, у многих из нас целлюлит. И что дальше?

Целлюлит, увы, классическая женская проблема, точнее, способ организации жировой и соединительной ткани.

В проблему он превращается в том случае, если избыток жировых клеток и недостаток естественного лимфотока приводят к фиброзу тканей: когда «апельсиновая корка», покрытая бугорками, становится заметной даже без сдавливания, это означает, что жировые клетки-адипоциты совсем заскучали от недостатка движения и избытка жирного и сладкого и сгруппировались в узлы.

Измененные фиброзом ткани затвердевают; пораженные участки (первые жертвы целлюлита — бедра и ягодицы) становятся неровными, узелки адипоцитов легко прощупываются из-за того, что соединительная ткань, не омываемая уносящей токсины лимфой, ослабевает.

Почему мужчины, даже отличающиеся явно лишним весом, крайне редко страдают от целлюлита? По гормональным и иным физиологическим причинам их кожа вообще и коллагеновая матрица в частности отличаются повышенной плотностью — наружные покровы соединены более частыми, чем у женщин, связями, и поэтому для «узелков» просто нет места. Вот поэтому мужчины обычно и не страдают поиском ответов, как избавиться от целлюлита…

Ученые продолжают спорить о механизме и причинах возникновения целлюлита. Сошлись они пока только в одном: сам по себе целлюлит — одно из свидетельств гормональной зрелости у женщин.

«Группировка» адипоцитов, или, говоря медицинским языком, гиноидная липодистрофия, в той или иной мере присутствует у большинства представительниц прекрасного пола, достигших репродуктивного возраста.

Сам характер гиноидного жира, то есть жира, запасаемого организмом на бедрах и ягодицах на случай беременности и лактации, таков, что жировые клетки склонны «склеиваться» друг с другом.

Однако, увы, нездоровый образ жизни с недостатком движения и избытком «пустых» калорий способен довести этот процесс до гротеска: вместо того, чтобы формировать соблазнительные женственные изгибы, коварные адипоциты «сбиваются в кучу».

Для профилактики запущенных случаев целлюлита и косметической помощи против целлюлита в том случае, если «апельсиновая корка» уже стала явной и неотвратимой, потребуются меры реагирования. Это физические нагрузки, улучшающие лимфоток и укрепляющие ткани тела, массажные и банные процедуры и, конечно же, правильная диета против целлюлита.

Как избавиться от целлюлита: стратегия и маневры

  • Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.

  • Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро.

    Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты.

  • Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли.

    Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100-200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.

  • Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы.

    Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре.

  • Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию.

Мякоть грейпфрута против «апельсиновой корки»

Диета против целлюлита ставит своей целью уменьшение количества подкожного жира, скопления которого и образуют бугристую поверхность кожи, нормализацию лимфотока и ускорение эвакуации токсинов. Одним из самых эффективных продуктов, «работающих» на вашу ровную, красивую кожу, можно назвать грейпфрут — он достоин стать почетным участником диеты против целлюлита.

Сочный и ароматный плод грейпфрута содержит великолепное вещество — флавоноид нарингин, при прохождении через кишечную стенку превращающийся в вещество нарингенин, способное влиять на секрецию гормона инсулина. Когда инсулин «в узде» организму, во-первых, не грозят неконтролируемые приступы голода, а во-вторых, тело перестает делать лишние жировые запасы.

Кроме того, придерживаясь диеты против целлюлита и насыщая организм нарингином из грейпфрутов, вы стимулируете печень работать в усиленном режиме, вырабатывая больше желчи, чем обычно.

Желчь помогает в расщеплении сложных жиров, помогая телу отправить их туда, где они требуются, а не просто «положить на склад».

Качественная и быстрая переработка жиров улучшает свойства соединительной ткани и в конечном итоге помогает организму вовремя обратиться к накопленным запасам жировых отложений и начать их использовать. Постепенно скопления жира уменьшаются, а кожа — разглаживается.

В ходе диеты против целлюлита рекомендуется съедать около 200 г грейпфрутовой мякоти, причем вместе с пленочкой, которая отделяет дольки друг от друга. В этой горьковатой на вкус пленке концентрации нарингина максимально высока.

Однако нельзя не отметить, что кислоты, содержащиеся в грейпфруте, также буду попадать в желудок в избытке, что может вызвать определенный дискомфорт или даже обострение состояния при наличии в анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.

В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана грейпфрутовая диета. Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.

Как белковые продукты помогают избавиться от целлюлита

В диете против целлюлита употребление белка играет огромное значение. Механизм победы протеинов над жиром довольно прост, но от этого не менее действенен: жиры сгорают в митохондриях клеток.

Они — своего рода печки, в который плавится жир, давая организму необходимую энергию. Чем меньше у человека мышечная масса, тем сложнее ему избавиться от лишнего жира в теле: его просто-напросто негде топить, топок не хватает.

И наоборот: люди с роскошным торсом, как правило, обедают «за троих», но при этом не накапливают собственно жир.

Употребляя в пищу белок (который является основным строительным материалом для мышечных клеток), мы, во-первых, обеспечиваем мышцы строительным материалом, а во-вторых, заставляем организм «сжигать» накопленные жиры, потому что из получаемых с пищей протеинов энергию ему добыть очень сложно.

Подкожный жир довольно быстро реагирует на белковую диету — снижение его содержания в тканях сделает поверхность кожи заметно более ровной уже за несколько недель.

Однако в употреблении белка в диете против целлюлита существуют строгие правила: белковый продукт должен содержать минимум жира.

При употреблении животного протеина следует выбирать наиболее постные куски, не содержащие видимый жир (от скрытого избавиться невозможно), при приобретении молочных продуктов избегайте фермерских высокожирных вариантов.

А также будьте внимательны — в «обезжиренные» и «диетические» продукты для улучшения вкуса производители нередко кладут сахар, соль и вредные химикалии. Нежирные творог, кефир и молоко, а также морепродукты, рыба и тофу — отличный выбор для богатой белком диеты против целлюлита.

Однако внимание, не перестарайтесь — человеческий организм просто не в состоянии способен усвоить более 30г белка за один прием пищи (примерно 250г обезжиренного творога).

Поэтому распределите свой рацион так, чтобы за сутки съедать около 90-100г белка, но не более 30г за один прием.

Таким образом вы создадите наиболее благоприятные условия для сжигания подкожного жира и избавления от целлюлита.

Важная особенность любой белковой диеты — ее необходимо сочетать с планом регулярной физической активности. Также следите за достаточным употреблением растительной клетчатки, без нее телу будет трудно вывести продукты распада медленно усваивающихся белков, а своевременная эвакуация токсинов играет большую роль в эффективной диете против целлюлита.

Диета против целлюлита: 10 самых полезных продуктов 

  • 1 Бананы
    Яркие ароматные тропические плоды из-за высокого содержания крахмала нередко становятся первыми жертвами ревизии рациона. Однако бананы могут стать важной частью диеты против целлюлита благодаря удачному высокому соотношению калия к натрию: натрий задерживает воду, а калий имеет противоположный эффект.

    Поэтому банан в качестве перекуса или в смеси с кисломолочным продуктом — хороший выбор, если вы склонны к образованию целлюлита. Кроме того, калий стимулирует ток крови, что небесполезно при необходимости наладить транспорт полезных веществ в клетки тела.

  • 2 Вода
    Куда же без нее в диете, тем более против целлюлита! Вода уникальна тем, что дарит ощущение наполненности желудка без единой калории. Чистая жидкость необходима для образования лимфы: как известно, именно перебои в лимфодренаже нередко становятся причиной образования заметного целлюлита.

    Но не забывайте, что для восстановления выводящего токсины и отработанный белковый «мусор» лимфодренажа, важно не только достаточно пить, но и регулярно двигаться! Циркуляцию лимфы поддерживает не сердце, а локальные мышечные сокращения.

    Кстати, популярен трюк, который, по некоторым данным, помогает сжечь 70 ккал (на каждые 2 литра употребленной воды): воду необходимо пить ледяной, чтобы организм тратил дополнительную энергию на ее «подогрев».

    Понятно, какие риски несет такой фокус в любой сезон, поэтому секретом лучше не злоупотреблять!

  • 3 Семена подсолнечника
    Известные всем «семечки» в диете против целлюлита — богатый источник витаминов В6 и Е, цинка и селена: все эти вещества крайне важны не только для усвоения белков, но и для сохранения целостности соединительных тканей организма (слабость соединительной ткани — одна из причин образования «апельсиновой корки»). Высокая калорийность семечек, увы, не позволяет питаться только ими, но в ограниченном количестве это вкусный и полезный перекус или добавка к салату.
  • 4 Пряности: кайенский перец, чили, имбирь
    Исследования показали, что жгучие перцы не только делают еду более соблазнительной, но и содержат алколоид капсаицин, помогающий похудеть благодаря стимуляции термогенезиса, процесса выделения тепла клетками, на которое как раз и уходит энергия, запасенная в жирах. Кроме того, что важно на диете против целлюлита, капсаицин подавляет аппетит: в ходе экспериментов выяснилось, что с острым перцем люди съедают почти на 20% меньше своей обычной порции! Таким же действием обладает имбирный корень, использовавшийся в Китае уже за 400 лет до н.э. для того, чтобы улучшить усвоение пищи и стимулировать метаболизм. Разве кто-нибудь видел целлюлит у императриц Поднебесной?
  • 5 Пажитник
    Пажитник, или фенугрек, в последние годы стал, пожалуй, одной из самых популярных специй. Его медово-ванильный аромат многим знаком с детства, однако только начав путешествовать в Египет и Турцию, россиянки узнали, как полезны эти золотистые семена для женского здоровья. А недавно ученые выяснили, что пажитник содержит высокий процент галактоманнана — камеди с коллоидными свойствами. Галактоманнан, во-первых, разбухает в желудке, помогая сохранить чувство сытости, во-вторых, успешно выравнивает уровень глюкозы в крови (за счет замедления усвоения сахаров), снижает уровень липидов и «плохого» холестерина. Настоящая находка для диеты против целлюллита!
  • 6 Зелень: розмарин и кресс-салат
    Розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, защищающий кожу и изнутри, и снаружи от вредного разрушающего влияния свободных радикалов. Кроме того, в ароматном растении есть урсоловая кислота, уникальное вещество, помогающее снижать вес и сохранять молодость, одновременно борясь с атрофией скелетных мышц. Эти ценные качества розмарина обязательно нужно использовать в диете против целлюлита! Другая свежая приправа с выраженным ярким вкусом, которая украсит любое блюдо и принесет пользу в борьбе с жировыми отложениями — кресс-салат. Его преимущества состоят не только в низкой калорийности — кресс-салат буквально трещит от витаминов, калия, железа, меди, йода.
  • 7 Капуста
    Этот простой овощ — настоящий рекордсмен по части вкусных блюд, которые можно из него приготовить! Неутомимым борцом на фронте диеты против целлюлита капусту делает высокое содержание витамина С, калия и кальция. Особенно полезны в этом плане крошечные кочанчики брюссельской капусты: в них содержится химическое вещество, в человеческом организме превращающееся в ди-индолил метан (ДИМ). ДИМ блокирует особый тип эстрогенов, нарушающих синтез коллагена, и, соответственно, ослабляющих соединительную ткань.
  • 8 Злаки: ячмень, овсянка и киноа
    Ячмень отличает наименьший гликемический индекс среди всех злаков: это позволяет ему медленно усваиваться, постепенно высвобождая глюкозу в кровь, что, в одной стороны, обеспечивает равномерную энергетическую подпитку, а с другой — страхует от приступов голода. Овсянка — проверенный способ отлично начать день, «заправившись» особой клетчаткой, превращающейся в абсорбирующий гель во время путешествия по ЖКТ — этот гель буквально «пылесосит» токсины, забирая их с собой. А киноа — уникальный псевдозлак, знаменитый своим высоким содержанием растительного белка, одного из главных компонентов диеты против целлюлита, а также магния и фосфора, необходимых для здоровья мышц и костей.
  • 9 Авокадо
    Не бойтесь аллигаторовой груши! Да, зеленые плоды экзотического дерева калорийны, но в контролируемом количестве способны украсить любую диету против целлюлита. Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, регулирует аппетит, более того, в организме она превращается в гормоноподобное вещество, способное активировать в мозгу ощущение сытости и удовольствия. Также авокадо содержит глютатион, помогающий печени очищать организм от токсинов, а ненасыщенные жирные кислоты в составе зеленой кремовой мякоти считаются полезным жиром.
  • 10 Яйца
    Куриные яйца не только вкусны, но и богаты биодоступным белком и «антицеллюлитными» витаминами и минералами — А,Е, D, В12, железом, йодом, цинком. Высокое содержание протеина делает их сытным продуктом с минимумом калорий, а чтобы контролировать употребление жира и уровень холестерина на диете против целлюлита, употребляйте в пищу только белки яиц.

Составляя свое меню согласно проблеме как избавиться от целлюлита, учитывайте свойства продуктов, помогающие бороться с целлюлитом: наибольшего эффекта поможет достичь пища, обеспечивающая не только поступление витаминов и антиоксидантов, но и долгое ощущение сытости, помогающая преодолевать тягу с сладкому и перекусам.

Ведь именно эти маленькие слабости приводят к большой проблеме! И не забывайте поддерживать правильное меню ежедневным движением: необязательно обливаться семью потами в спортзале, даже простые ежедневные прогулки станут достаточным стимулом для целительного лимфодренажа и помогут распрощаться с надоевшими «апельсиновыми корками». Диета против целлюлита — не волшебное средство одного дня. Для того, чтобы переломить тенденцию и заметно снизить проявления «группировок» адипоцитов, стоит готовиться к продолжительной войне по всем фронтам. Которая обязательно станет победоносной, если главнокомандующая не сдастся.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/78757/

Ссылка на основную публикацию