Как распрощаться с целлюлитом

Как расстаться с целлюлитом

Как распрощаться с целлюлитом

Но несмотря на это, настроение он женщи­нам портит частенько. Особенно сейчас, когда многие живут ожидани­ем отпуска, отдыха на пляже. Как показаться на людях в купальнике, если вас атаковал цел­люлит? Давайте попро­буем с ним расстаться — хотя бы чисто внешне.

Примерно 10 часов еже­дневно мы находимся в сидячем положении. Удив­лены? А посчитайте, сколь­ко времени вы сидите на рабочем месте, по дороге домой в машине или обще­ственном транспорте, до­ма перед телевизором или с ребенком за уроками.

Да и просто наслаждаясь ча­шечкой ароматного кофе или чая, мы расслаблен­но откидываемся на стуле или в кресле. Нам так при­ятнее и удобнее. Так же, как и нашему целлюлиту…

Что исправит ситуацию? Конечно, физическая ак­тивность! Бег, плавание, фитнес, зарядка, да те же неспешные прогулки в парке или активная ходьба до работы (если далеко живете, то в обеденный перерыв), подъемы по лестнице.

Как только появляется возможность подвигаться, не отлынивайте, ноги в руки — и вперед! Благодаря этому поддерживается активное крово-обращение, наши мышцы находятся в тонусе и, как следствие, скорость отложения жировых накоплений будет значительно снижена.

Так уж устроен наш организм, что, получая быстрые рафинированные углеводы (их много в сахаре, кондитерских изделиях, сдобной выпечке), он так же быстро и легко получает глюкозу, поступающую в кровь. Отсюда и заряд бодрости, активности, хорошего настроения. Тем не менее, такая «батарейка» сядет быстро.

Все излишки са­хара уйдут в жир, а у вас опять возникнет чувство голода. Что же делать? Небольшое количе­ство быстрых углеводов, осо­бенно это касается фруктов, сухофруктов, меда, пойдет только на пользу. Лучше всего их кушать перед или после физических нагрузок, когда мышцы активно расходуют глюкозу.

А если вы съедите на ночь, то они прямиком уйдут в целлюлит.

Вода — лучший друг в борьбе с целлюлитом. И ее нехватка приво­дит к ухудшению обмена веществ, потере тонуса кожи и мышц, накоплению жировых отложений. Отсюда вывод: нужно увеличить оз­доровительное воздействие воды на наше тело по всем фронтам.

Выпивать достаточ­ное количество воды ежедневно. На каж­дый килограмм веса должно приходиться 30 мл воды. Так, если ваш вес составляет 80 кг, то соответственно в день вы должны выпивать 2400 мл воды.

В указанное количество можно включить газированную мине­ральную воду.

Другие жидко­сти (молоко, суп, кофе, чай) не засчитываются, так как имен­но вода очищает организм от шлаков и токсинов и улучшает метаболизм.

Ежедневный контрастный душ улучшит кровоснаб­жение и выровняет кожу в проблемных местах.

 Через день принимайте солевые ванны (всего по­надобится 8-10 сеансов). Морская соль выводит из ор­ганизма шлаки и лишнюю жид­кость.

Кроме того, соль содер­жит важные минералы (кальций, железо, магний, йод), и под их воздействием кожа обновляет­ся, очищается и подтягивается.

Также в ванну можно добавить несколько капель эфирного цитрусового масла и 0,5 литра зеленого чая, в котором содер­жится теобромин, проникающий в кожу и стимулирующий избав­ление от набранного жира.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-925988-kak-rasstatsya-s-cellyulitom

5 проверенных способов распрощаться с целлюлитом

На самом деле их много, но специалисты выделяют 3 основные.

Лишний вес. В женском организме соединительная ткань не такая прочная и толстая, как в мужском. Растущие жировые клетки как бы распирают кожу и дают о себе знать в виде неровностей.

Хотя целлюлит образуется и у худышек, все-таки у полных женщин он встречается чаще. Здесь стоит отметить, что сильный вред соединительной ткани наносят постоянные колебания веса.

Тот, кто часто то поправляется, то худеет, обязательно столкнется с целлюлитом.

Шалят гормоны. Нарушение выработки женского гормона – эстрогена – частая причина целлюлита. Гиперэстрогения благоприятствует разрастанию жировой и фиброзной ткани и задержке жидкости под кожей.

Курение. Никотин препятствует проникновению кислорода в клетки соединительной ткани, с другой стороны – загрязняет их. В результате токсины и шлаки накапливаются в подкожной клетчатке и проявляются в виде «апельсиновой корки».

Витамины

Начать оздоровление соединительной ткани надо с питания. Меню следует обогатить продуктами с высоким содержанием витамина С. Известна его способность нейтрализовать токсины, сжигать жировые клетки и укреплять волокна эпидермиса. Лимоны, шиповник, грейпфрут, апельсины, болгарский перчик, киви, квашеная капуста – то, что нужно для борьбы с целлюлитом.

Еще необходим витамин молодости и гладкой кожи – это, конечно, витамин Е. Много его в растительных маслах, орехах, яичном желтке и морской рыбе. А устранить шлаковые залежи в тканях поможет витамин В6, которым также богата рыба, а еще говяжья печень и отруби.

В состав зерен входят вещества, представляющие серьезную «угрозу» для целлюлита. Они стимулируют лимфоток и кровообращение, разрушают жировые клетки, помогают тканям освобождаться от избытка жидкости. Кофеин встречается практически во всех популярных антицеллюлитных кремах и гелях.

Но можно не тратиться на дорогую косметику, а приготовить эффективный скраб своими руками. Для этого 6 ложек спитой кофейной гущи (годится напиток, приготовленный из смолотых зерен) смешивают с 1/4 стакана оливкового масла.

Массу наносят на проблемные участки тела и массируют несколько минут, после чего смывают тепленькой водой.

Супер эффективное обертывание: хвощ и агар-агар

Лекарственное растение хвощ – источник кремниевой кислоты, которая славится способностью выводить шлаки и сжигать жир. Агар-агар упрочняет соединительную ткань.

Самомассаж

Выполняется для хорошего кровообращения, что усиливает липидный обмен в подкожно-жировой клетчатке, отлично тонизирует кожу. Необходимо вооружиться массажной щеткой или рукавицей и круговыми движениями, держа направление в сторону сердца, обрабатывать проблемные зоны.

Можно делать «сухой» массаж, но он травматичен для чувствительной кожи. Лучше всего использовать масла – миндальное, цитрусовое, оливковое.

Самомассаж рукавицей рекомендуется сочетать с легким пощипыванием кожи, что также повышает эластичность.

Фитнес

Регулярные физические нагрузки – тоже враги целлюлита. Фитнес, особенно на свежем воздухе, обеспечивает полноценный доступ кислорода к тканям. Кроме того, рост мышцам обеспечивает энергия, потребляемая из жировых запасов.

Источник: http://mistresshealth.ru/5-proverennyh-sposobov-rasproshhatsya-s-tsellyulitom/

Как расстаться с целлюлитом

Как распрощаться с целлюлитом

Трудно бороться с основным на сегодняшний день врагом дам – целлюлитом. Но мы предлагаем список рекомендаций, который поможет быстро и успешно справиться со злостным врагом №1. Если все делать правильно и сверяться с графиком, то, как минимум на три месяца можно забыть о неприятном понятии «апельсиновая корка».

Начнем с контрастного душа

Его еще называют «душ шотландский». По своей сути, это стимулирование холодной и горячей воды, которое помогает улучшить кровообращение, заметно укрепляет тело и способствует выведению токсинов. Для начала лучше выбирать незначительный перепад – 10 градусов.

Начинаем с 38 градусов и заканчиваем на отметке 28 градусов. Промежутки для начала тоже должны быть короткими – примерно по полторы минуты на горячую воду и на холодную воду.

Постепенно контраст нужно увеличивать, доводя го верхний предел до 40 градусов, а нижний предел опуская до 20 градусов. Промежутки также становятся более продолжительными – около 3 минут. Цикл принято повторять три раза, а заканчивать нужно в зависимости от времени суток.

Если контрастный душ Вы принимаете утром, заканчивать рекомендуется прохладной водой, если же душ принимаете веером, рекомендуется заканчивать водой холодной.

Душ контрастный можно иногда заменять контрастной ванной. В этом случае сначала понежьтесь в горячей воде, а после принятия ванны окатите себя прохладной водой из душа, а ее лучше из ведра. И не забывайте во время принятия душа проводить антицеллюлитный массаж.

Для этого потребуется специальная рукавица или щетка для купания, которой круговыми движениям Вы должны массировать бедра и живот, ягодицы и спину. Отличным дополнением станет использование скрабов.

Можно выполнить небольшой сеанс гидромассажа, для чего сильную струю воды нужно направлять по несколько минут на проблемные участки.

Еще один прекрасный способ справиться с целлюлитом это принятие антицеллюлитных ванн. Их делают с использованием морской соли и аромомасел. Соль при этом на стандартную ванную потребуется около килограмма.

Купить морскую соль можно недорого в аптеке. Там же сразу есть возможность посмотреть специальные составы для борьбы с целлюлитом. Температура воды в ванной обычно составляет не менее 40 градусов.

Делать их рекомендуется через день и нежится в воде на протяжении 25-30 минут.

Читайте также:  Мифы и реальность в борьбе с целлюлитом

Походы в баню и сауну помогают вредным веществам активно выделяться через поры кожи. Это очень полезная процедура, но увлекаться сильно не стоит, так как слишком большое увлечение может стать причиной негативного эффекта.

Кроме того, для новичков пребывание в парной не должно быть продолжительным. Обычно начинают от пяти минут, а постепенно увеличивают время пребывания до 20 минут. После сауны важно немного отдохнуть и расслабиться.

Прекрасно, если в процессе посещения бани возможность провести сеанс массажа и обертывания.

Косметика в помощь

Дополнительно используют специальные антицеллюлитные косметические средства. Их выпускают разные производители и предлагают сегодня в разных видах – масла, кремы, гели, лосьоны.

Такие средства созданы для того, чтобы усилить внутриклеточный обмен веществ, улучшить кровообращение. В основном в составе этих средств есть арника, плющ, морские водоросли и кипарис, березовая кора и кофеин.

Использовать любое косметическое средства важно дважды в день, при этом не забывайте о массаже.

Как вариант, можно выполнить щипковый массаж с использованием антицеллюлитного крема. При этом кожу нужно слегка приподнимать кончиками постепенно. При этом можно совсем немного сжимать её.

Но рывков при оттягивании кожи быть не должно, не может быть большой и продолжительность оттягивания кожи. Продолжать такой массаж рекомендуется до того момента, как кожа становится розовой.

Работают на разных зонах – на животе, ягодицах и на бедрах.

Еще один вид массажа это массаж с антицеллюлитной щеткой. Для начала рекомендуется использовать щетку мягкую или полумягкую, а затем применять жесткую щетку.

Выполняется массаж только на сухой коже, если она мокрая и влажная, лучше отказаться от этого. Также не рекомендуется массировать кожу, которая имеет определенные раздражения.

Проводят массаж по направлению к сердцу, и это касается не только данного вида массажа.

И еще один замечательный способ это массаж с использование антицеллюлитного валика. Так как сегодня специальных средств для избавления от целлюлита очень много, найти такой валик не составит проблем.

Обычно их продают вместе с кремом против целлюлита.

А дополнительно в наборе есть инструкция, где все в точности прописано – какую силу нажима выбирать, какие зоны массировать, с какой интенсивностью и как долго.

Источник: http://www.fitfit.ru/zhurnal/krasota-zdorovje/kak-rasstatsya-s-cellyulitom-5964-article.html

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

К сожалению, с возрастом избежать образование лишних килограмм довольно сложно. Но еще сложнее предупредить появление целлюлита в области бедер и ягодиц. Ведь он является главным другом жировых отложений.

И если с лишними килограммами можно еще хоть как-то смериться, то с целлюлитом нет. Ведь он создает бугристую поверхность на ногах и ягодицах, которая похожа на апельсиновую корку.
Стоит отметить, что целлюлит является проблемой и более 50% женщин, которые не имеют проблем с лишним весом.

Все это способствует появлению комплекса у многих женщин по поводу своего внешнего вида. Однако комплексовать не стоит. Избавиться от целлюлита можно всего за 3-4 недели, при этом не ограничивая себя в питании и не приобретая дорогостоящие косметические средства.

О том, как быстро избавиться от целлюлита самостоятельно, мы сейчас и поговорим.

Лучший способ избавиться от целлюлита №1

Если вы задаетесь вопросом, можно ли избавиться от целлюлита и каким образом, то вы уже сделали полдела. Если имеется заинтересованность, значит, есть и желание. А наличие большого желания избавиться от данной косметической проблемы не позволит вам остановиться на полпути. Причем в прямом смысле.

Чтобы избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, необходимо много ходить. Но не просто ходить, а применять при этом специальную технику.

Это позволит вам убрать лишний жир в проблемных областях и сделать бедра с ягодицами подтянутыми и привлекательными.

Один час правильной ходьбы помогает сжигать до 300 ккал, но при условии, что на протяжении всего маршрута будет сохраняться одинаковый темп.

Чтобы ваши усилия не прошли напрасно, нужно выполнять некоторые правила:

  • маршрут должен быть не меньше 2,5 км;
  • заниматься спортивной ходьбой рекомендуется 6 раз в неделю;
  • до ходьбы и после нее необходимо делать растяжку;
  • соблюдайте ускоренный темп.

Во время пешей прогулки следите внимательно за своей осанкой. Не сутультесь и отведите плечи назад. Подбородок должен быть приподнятым. Смотрите всегда вперед, а не на ноги. Идти необходимо в два раза быстрее, чем вы это делаете в обычной жизни. При этом следует сгибать руки в локтях, как при беге, сопровождая ими каждый свой шаг.

Если во время спортивной пешей прогулки у вас появилась отдышка или начали болеть ноги, не останавливайтесь и лишь немного сбавьте темп. А вот если вы начинаете ощущать ухудшение самочувствия (головокружение, потемнения в глазах и т.д.), тренировку следует закончить и обратиться за помощью к специалисту.

Эффективный способ №2 избавиться от целлюлита

Существуют самые разнообразные способы избавиться от целлюлита. Но самым древним и действительно эффективным являются физические упражнения. Для их выполнения у вас уйдет 20-30 минут. Это не так много, чтобы отказываться от своей мечты – иметь стройные и подтянутые бедра и ягодицы.

Упражнение№1
Для выполнения этого упражнения вам необходимо лечь на живот и упереться руками в пол. После чего нужно поднять ноги и упереться на пальцы. А далее необходимо поднимать поочередно каждую ногу, сгибая их в коленях, пытаясь достать ягодиц. В таком положении их нужно держать 5 секунд, а затем увеличивать это время до 15 секунд.

Упражнение №2
Для этого упражнения вам потребуется сесть на пол. Спина обязательно должна быть прямой. Согните в колене правую ногу, а левую оставьте прямой. Поднимите ее вверх над полом на 15-20 см и удержите ее в таком положении 10-15 секунд. После поменяйте ноги.

Упражнение №3
Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно встать на четвереньки. После чего согнуть руки и упереться на локти. Начинайте поочередно поднимать ноги вверх (носок должен смотреть в потолок), при этом стараясь держать спину ровно. В таком положении ноги нужно удерживать 5-10 секунд.

Упражнение №4
Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул. Поставьте его за собой. Стопы сведите вместе, а руки опустите на стул. Спина прямая. Теперь начинайте отводить правую ногу назад (насколько это возможно) и поднимите ее на 20-25 см над полом. В таком положении удержите ее 5 секунд. Верните правую ногу в исходное положение и проделайте тоже самое с левой ногой.

Упражнение №5
Подойдите к стене спиной (расстояние между стеной и спиной должно быть 25-30 см). Прислонитесь к ней плечами и начинайте медленно приседать, пока ваши колени не создадут уголь в 90 градусов. В таком положении удержите себя 30 секунд. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Физические упражнения – это самый лучший способ избавиться от целлюлита. Только правильно их выполняя, вы можете раз и навсегда избавиться от него. Но, все упражнения должны выполняться по 10-15 раз (за исключением последнего) в 3 подхода. Такая нагрузка позволит вам в кратчайшие сроки увидеть результат. Уже через неделю регулярных упражнений, вы увидите первые «плоды» своей работы.

Хорошо, если эти упражнения будут сочетаться с пешими прогулками. Так вы сможете не только от целлюлита избавиться, но еще и от лишних килограмм.

Способ №3

Самый простой способ избавиться от целлюлита – похудеть. Да, да, вам потребуется сбросить 3-4 кг за один месяц. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах, вам просто нужно будет меньше есть.

Следите за калорийностью съедаемых продуктов и суммируйте ее. Чтобы избавиться от лишних килограммов, ваша суточная калорийность должна быть на 30% меньше. Если при этом вы активно занимаетесь спортом, то суточная калорийность должна быть всего на 10%-15% меньше. Иначе организм будет испытывать дефицит в энергии и начнет быстро утомляться, что непременно будет сказываться на тренировках.

Читайте также:  Обертывания от целлюлита в домашних условиях

Не ешьте перед сном и откажитесь от спиртного.

Алкогольные напитки, помимо того, что они вызывают усиленный аппетит, еще и вырабатывают определенные гормоны в нашем организме, которые в свою очередь способствуют отложению жировых отложений в области ягодиц и бедер.

Поэтому, если вас интересует вопрос, как навсегда избавиться от целлюлита, запомните, без физической нагрузки и специальной диеты для снижения веса вам не обойтись.

Способ №4

Чтобы забыть о целлюлите, как о страшном сне, вместе с вышеуказанными способами избавления от него, необходимо каждый день утром и вечером делать массаж проблемных зон. Делать его вы можете самостоятельно без помощи посторонних. Массаж от целлюлита делается растирающими движениями снизу вверх.

Сначала разотрите область бедер растирающими плавными движениями. Одна рука должна следовать за другой. Важно в этот момент нанести на кожу много крема или лосьона, чтобы руки легко скользили. Растирайте все бедро (внутреннее, наружное), а после приступайте к пощипыванию.

Пощипывайте кожу до тех пор, пока она вся не станет красного цвета. При этом ваши движения должны одновременно направляться в разные стороны – одна рука направляется вверх, а другая вниз.

В области коленного сустава обхватите ногу рукой и начинайте ее продвигать вверх, оказывая сильное давление на кожу. Руки также должны следовать друг за другом. После чего начинайте бить кулаком проблемные места, но не сильно, иначе после массажа у вас останутся синяки. После чего приступайте к повторному выполнению всех этих упражнений, но уже в обратной последовательности.

Способ №5

Быстрый способ избавиться от целлюлита – проводить обертывания в домашних условиях. Они действительно являются эффективными. Уже через 5-6 процедур проявления целлюлита становятся менее выраженными.

Но прежде чем приступать к самим обертываниям, необходимо поговорить о правилах их применения:

  • перед процедурой нельзя употреблять какую-либо пищу за 2-3 часа;
  • после процедуры нельзя посещать солярии или загорать естественным путем на протяжении двух дней;
  • курс обертываний составляет 12 процедур, при этом проводятся они через день;
  • для проведения процедур потребуется обычная пищевая пленка и теплое, желательно ватное, одеяло;
  • пленка на тело наматывается в два слоя, при этом первый слой должен быть свободным, а второй тугим;
  • средняя продолжительность процедуры 40 минут.

Для обертываний могут использоваться самые разнообразные крема и средства, приготовленные в домашних условиях из обычных продуктов. Например, можно проводить медовые обертывания. Они являются самыми полезными, так как мед богат полезными веществами и минералами, которыми насыщает кожу. В результате этого она становится упругой и эластичной.

Но самым эффективным обертыванием является с применением красного молотого перца, корицы и растительного масла. Смешайте эти компоненты в соотношении 3:2:5.

Сначала примите душ, хорошенько потерев мочалкой проблемные зоны, после чего намажьтесь подготовленным перцовым средством, а после замотайтесь пищевой пленкой. Лягте под одеяло и пролежите так 30 минут.

Больше не нужно, так как перец может привести к раздражению на коже.

Такое обертывание способствует прогреванию и сжиганию жировых клеток. А контрастный душ, который принимается после процедуры, помогает сделать кожу упругой.

Обертывания, диеты, физические упражнения, массажи – все эти средства хорошо помогают устранить целлюлит, если выполняются комплексно и регулярно. Если вы будите выполнять их раз в неделю, то никакого результата вы не достигните. А вот при регулярном соблюдении всех рекомендаций, вы сможете оценить первые результаты уже после 7-9 дней.

Видео о том, как избавиться от целлюлита

Источник: https://ya-krasotka.com/1053480903194184179/kak-bystro-izbavitsya-ot-tsellyulita-vsego-za-3-nedeli/

7 важных вещей, которые нужно знать о целлюлите

Мы уже немного узнали о том, что и как формирует целлюлит в посте Строение кожи. Часть 3. Гиподерма. Но чтобы победить врага нужно изучить его со всех сторон.

В этом посте мы разложим по полочкам, что такое целлюлит, почему он преследует женщин, а не мужчин, причинах его возникновения, как с ним бороться и о том, можно ли избавиться от злодея навсегда.

1. Что такое целлюлит

Вспомним, что подкожно-жировая клетчатка (гиподерма) состоит из волокон коллагена и эластина, которые перекрещиваются между собой и формируют «соты», окутанные кровеносными сосудами и нервами. В этих сотах живут жировые клетки (адипоциты).

Если жира в организме становится слишком много, он начинает активно накапливаться. Адипоциты пухнут от количества заполняющего их жира, им становится тесно, они начинают толкаться, комковаться, слепляться и образовывать «дольки».

Дольки, в свою очередь, начинают толкать стенки сот, неравномерно выпирать и деформировать поверхность кожи. Поэтому мы видим бугорки и впадины на поверхности кожи, которые называем целлюлитом (или «апельсиновой корочкой»).

Но целлюлит — это не «просто лишний жир», это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое нарушает микроциркуляцию крови и ток лимфы. Что, в свою очередь, приводит к застойным явлениям в гиподерме и её дистрофии.

Как формируется целлюлит

  • Адипоциты растут.

  • Нервные окончания зажимаются, в результате чего тонус сосудов и чувствительность кожи меняются, возникают болезненные ощущения при надавливании.

  • Кровообращение и лимфоток затрудняются, наступает гипоксия (нехватка кислорода) в тканях.

  • В условиях гипоксии коллаген и эластин теряют эластичность и образуют грубые перегородки — эффект «замурованных клеток».

  • Продукты обмена — шлаки и токсины — накапливаются.

  • Появляется межклеточный отёк.

  • Образуются изолированные скопления клеток (дольки) и рубцовые (фиброзные) изменения, внешне напоминающие апельсиновую корочку, гроздья винограда или поверхность матраса.

Любимые места дислокации целлюлита — ягодицы, бедра, живот, боковые части коленей, плечи и зона от локтя до плеча.

2. Женщины vs. Мужчины

Как это ни печально, целлюлит — проблема женская. У мужчин, даже полных и рыхлых, он возникает чрезвычайно редко. Почему такая несправедливость, спросите вы?

У среднестатистического здорового мужчины без лишнего веса жир составляет 12% массы тела, у женщин — 25%.

Кроме того, расположение волокон коллагена и эластина у мужчин и женщин различно. У мужчин эти волокна, разделяющие дольки, расположены под углом, а у женщин перпендикулярно поверхности кожи и параллельно друг другу. Плюс мужские дольки гораздо мельче женских.

Благодаря этому распухшие адипоциты практически не меняют рельеф мужской кожи, а у женщин появляются ямочки и бугорки — пресловутая апельсиновая шкурка.

Целлюлит в какой-то степени является вторичным женским половым признаком и зависит от фазы цикла, беременности, менопаузы. Это касается начальных стадий, финальные стадии — это уже серьёзная и даже не эстетическая, а медицинская проблема.

3. Как мы накапливаем и расщепляем жир

Вспомним, что запасы жира хранятся в подкожно-жировой клетчатке — гиподерме. А именно — в жировых клетках — адипоцитах.

У каждой жировой клетки есть 2 вида рецепторов.

Альфа-рецепторы

Стимулируют синтез жира, его накопление (или по-научному — липогенез). Часть жиров, получаемых с пищей, расходуется сразу, а часть по кровеносным сосудам поступает на хранение в адипоциты на чёрный день (голодание, физическая нагрузка, беременность).

Бета-рецепторы

Стимулируют расщепление жира (или по-научному — липолиз). Запускается этот процесс под воздействием фермента липазы. Расщепившиеся жиры частично попадают в кровь, частично — в ткани, где либо опять накапливаются, либо сгорают.

Как работают рецепторы

Работу рецепторов запускают и стимулируют определённые гормоны и ферменты. От них зависит какой из процессов — накопление или расщепление — активен в данный момент.

Например, гормоны глюкагон и соматропин стимулируют расщепление жира, а инсулин — наоборот — тормозит его. Одни и те же гормоны — адреналин, норадреналин — могут запускать как липолиз, так и липогенез — в зависимости от того, с каким рецептором они задружились. Причём в 1-ю очередь, они дружат с «альфами» и только после того, как набили их жиром, переходят к «бетам».

Почему так важно кровообращение

Огромную роль в скорости расщепления жира играет кровообращение. Чем активнее и обильнее кровоснабжение, тем быстрее и охотнее жир покидает адипоциты.

В подкожно-жировой клетчатке не так много сосудов, но каждый здоровый адипоцит обязательно дружит хотя бы с одним капилляром. По ним в адипоцит поступают питательные вещества и выводятся продукты распада.

Жир не может попросту улетучиться из адипоцитов или сгореть внутри них. Единственный выход для него — через кровь уйти в мышцу и там сгореть во время движения и физической нагрузки.

Читайте также:  Похудение в ногах и бедрах

При целлюлите жировые клетки оказываются оттеснены от кровеносных капилляров. Это приводит к тому, что жир и продукты обмена не могут покинуть адипоциты. В результате — жир не сгорает, а подкожно-жировая клетчатка заполняется шлаками и токсинами.

4. Почему возникает целлюлит

  • Гормональный дисбаланс. Эстроген, инсулин, адреналин, норадреналин, пролактин и гормоны щитовидной железы играют существенную роль в формировании целлюлита. Их дисбаланс может доставить немало хлопот.

  • Неправильное питание. Если вы едите слишком много жира, углеводов и соли и слишком мало клетчатки, шансы на возникновение и развитие целлюлита возрастают.

  • Избыточный вес и постоянное колебание веса. Лишние адипоциты не улучшают ситуацию, а постоянные, особенно резкие скачки веса приводят к гормональному дисбалансу.

  • Образ жизни. Шансы заработать целлюлит выше, если вы курите, не занимаетесь спортом и сидите или стоите в одной позиции долгое время (продавцы, парикмахеры, сидячая работа).

  • Нарушение микроциркуляции в тканях. Именно поэтому сидеть «нога на ногу» — плохая привычка.

  • Возраст. С возрастом уменьшается производство эстрогена, который, в том числе, помогает здоровому кровотоку. Меньше эстрогена — значит замедленное кровообращение, снижение производства коллагена и разрушение волокон. Плюс с возрастом мышцы атрофируются, а жирок накапливается.

  • Гены. Если у ваших бабушек и мамы был целлюлит, скорее всего, вам тоже «повезёт».

  • Стресс. При стрессе страдают все системы организма, а целлюлит цветёт.

  • Одежда и обувь. Узкая, стягивающая одежда и высокие каблуки ограничивают кровоток и нарушают микроциркуляцию. Ступни в нормальном (горизонтальном) положении работают как насос, облегчая ток венозной крови к сердцу.

5. Как развивается «апельсинка»

Внешние проявления и методы борьбы с целлюлитом во многом зависят от его стадий.

  • Предцеллюлитная (1 стадия).

Внешних признаков ещё нет, но внутри процесс уже запущен.

Замедляется каппилярное кровообращение, нарушается лимфоток, появляется небольшая отёчность, синяки и царапины появляются от малейших травм и долго заживают.

Если вы заметили у себя эти признаки, главное на этом этапе — максимально улучшить кровообращение, чтобы не дать ситуации ухудшиться и предотвратить появление «апельсиновой корочки».

Начинает появляться «апельсиновая корочка». Если сжать кожу или напрячь мышцы она видна невооружённым взглядом.

Лимфатические сосуды передавлены, начинаются отеки, скапливаются токсины, ощущается нехватка кислорода в тканях, кожа на ощупь тёплая, появляется незначительная бледность и потеря эластичности кожи.

На этом этапе также важно максимально улучшить кровообращение и пора заняться питанием и спортом.

  • Микронодулярная (3 стадия).

Видимый эффект апельсиновой кожуры без нажатия.

Адипоциты комкуются в грозди (целлюли), перегородки из коллагена и эластина становятся грубыми и жёсткими, похожими на рубцы, отёчность и нарушение микроциркуляции усиливаются, явно прощупываются узелки, кожа бледнеет и становится прохладной, появляются капиллярные звёздочки, отёки и болезненность при глубоком надавливании. Эта стадия уже считается заболеванием. На этом этапе подключаются обертывания, антицеллюлитная косметика, массаж и БАДы.

  • Макронодулярная и Финальная (4 и 5 стадии).

Все изменения усиливаются. Появляется сильный застой лимфы, отеки, нарушается венозный отток, ухудшаются рубцы, узелки становятся крупными, явными, болезненными, спаянными с кожей, появляются впадинки и твёрдые участки, кожа холодная, развиваются сильные отеки. Целлюлит может появиться на руках.

6. Какой бывает «апельсинка»

Целлюлит — зверушка сложная. Исходя из личных особенностей, состояния здоровья, конституции, возраста одна и та же стадия может проявляться по-разному у двух людей. При одной и той же степени развития целлюлита, ключевая проблема может быть разной — отёк, мягкий или плотный жир. Поэтому помимо нескольких стадий, можно выделить ещё 4 вида целлюлита.

  • Плотный — характерен для физически активных, часто встречается у подростков, кожа гладкая и натянутая, видимых бугорков и впадин нет, сочетается с растяжками, связан с уплотнением тканей, труднее подвергается лечению.

  • Мягкий — характерен для физически неактивных, резко сбросивших вес, мышцы дряблые, кожа сотрясается вместе с движением и изменяется в зависимости от положения тела, сочетается с куперозом и варикозом.

  • Отёчный — бедра, голени и стопы увеличиваются в объёме, при надавливании остаётся след, чувство тяжести и болезненности, кожа тонкая и прозрачная, встречается не часто, требует серьёзного грамотного лечения.

  • Смешанный — наиболее распространённый, плотный, мягкий и отёчный одновременно у одного человека на разных участках тела.

7. Что со всем этим делать

Методы борьбы во многом зависят от стадии и вида целлюлита. Однако в любом случае — волшебной таблетки нет. Необходим комплексный подход.

Максимально исключите продукты, которые затрудняют работу печени и выведение шлаков — жирное, копчёное, солёное, кондитерка, выпечка, маринады, жирная молочка, крепкий алкоголь, кофе, газировки.

Качество жира в адипоцитах зависит от качества жира, который мы едим. Если мы едим животные жиры в большом количестве (сало, сливочное масло, жирное мясо, колбасу, сосиски и т. п.

), то жир в адипоцитах становится плотными и от него сложнее избавиться.

Если мы едим растительные жиры (жидкие растительные масла), то адипоцитный жир становится более мягким, менее плотным и расстаться с ним становится легче.

Грамотные нагрузки, состоящие из силового тренинга и высокоинтенсивного интервального кардио, эффективно сжигают жир и улучшают кровообращение, при этом не разрушая, а укрепляя мышцы. Меньший % жира — меньше видимых проявлений целлюлита. Кроме того на гладких, крепких натренированных мышцах гиподерма распределяется ровнее и кожа выглядит значительно более гладкой.

  • Массаж и растирание сухой щёткой.

Растирание сухой щёткой и грамотный массаж — лимфодренажный, лечебный, антицеллюлитный, вакуумный — с правильно подобраными антицеллюлитными маслами и кремами улучшает кровообращение и лимфоток, способствует выведению токсинов и шлаков, размягчает гиподерму и разбивает дольки.

  • Антицеллюлитная косметика и процедуры.

Водоросли, грязи, холодные и горячие обертывания, кремы и гели, аппаратные методики (электролиполиз, миостимуляция, криотерапия, УЗ-пульсо-терапия, озонотерапия), прессотерапия, инвазивные методы (иглотерапия, мезотерапия), хирургические методы лечения (липосакция). Подробнее об этом — в отдельном посте.

БАДы с водорослями, гинкго билоба, центеллой азиатской (готу кола), экстрактом косточек винограда, коры сосны приморской, боярышника, энотеры (ослинника), экстрактом и маслом розмарина, экстрактом куркумы, одуванчика, чая мате (падуба парагвайского), конского каштана, арники, иглицы шиповатой и витамины А, С, Е, В5, В6, В12.

Подведём итог

Целлюлит — это не только и не столько лишний жир, это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое нарушает микроциркуляцию крови и ток лимфы. В результате этих изменений появляются бугорки и ямочки на поверхности кожи — «апельсиновая шкурка».

Из-за различной структуры гиподермы у мужчин и женщин, целлюлит — женская проблема, у мужчин он практически не встречается.

Целлюлит может появиться у всех женщин — вне зависимости от возраста, веса и телосложения. У полных, физически неактивных и курящих шансы заработать его сильно возрастают. Гормональный дисбаланс и стресс усугубляют ситуацию.

Целлюлит «радует» нас своим многообразием форм и стадий, каждой из которых необходим свой подход и лечение. В независимости от формы и стадии «волшебной таблетки» не существует. Наклеить на попу антицеллюлитный пластырь и ждать чуда в течение 24 часов — не вариант. Необходим комплексный подход — питание, тренировки, массаж, косметика и процедуры, БАДы.

Итак, каков же ответ на животрепещущий вопрос — можно ли избавиться от злодея навсегда?

Целлюлит — это количество жира + структура волокон в гиподерме. Структуру волокон нам изменить не под силу — это генетика, против которой не попрёшь. Можно свести процент жира в организме к минимуму, но полностью «обезжириться» нереально.

Именно поэтому даже у здоровых и физически активных может обнаружиться крошечное пятнышко на попе, где под лупой можно разглядеть целлюлит.

И именно поэтому ответ на главный вопрос — нет, не существует в природе ни одного средства, которое гарантирует вам избавление от целлюлита навсегда.

Но не стоит вешать нос. Целлюлит — это не приговор. Грамотным комплексным подходом к делу вы можете сократить проявления целлюлита до незаметного глазу минимума. А дальше дело за малым — поддерживать форму.

Остались вопросы? Задавайте в комментариях.

Прокачивайте косметическую грамотность, оставайтесь с нами и будьте красивыми.

Источник: https://cosmo-larabar.ru/blog/vsyo-o-kozhe/7-vazhnyix-veshhej,-kotoryie-nuzhno-znat-o-czellyulite.html

Ссылка на основную публикацию