Профилактика целлюлита

Профилактика целлюлита

Профилактика целлюлита

Появившийся на вашем теле целлюлит нужно убивать в самой начальной стадии. Ещё лучше – не допускать до его появления, занимаясь профилактикой целлюлита. Какие же действия должна включать в себя профилактика целлюлита?

Для начала нужно иметь представление, отчего целлюлит образуется.

Отчего образуется целлюлит?

В результате венозного застоя возникают отеки.

Когда содержание жидкости в тканях повышено, происходит изменение их метаболизма – меняется обмен между клетками и окружающей средой, вследствие чего образуются всё новые вещества, вызывающие дальнейшую задержку жидкости в ткани. Недостаточно становится кислорода в тканях.

На фоне этого происходит образование тех веществ, которых в норме содержаться в тканях не должно. Эти вещества способствуют нарастанию отеков и ещё большему расширению вен.

Вот так и начинается образование целлюлита – из-за дефицита кислорода, увеличения жидкости и накопления кислых продуктов. Образованные токсичные продукты распада раздражают ткани. Организм, в свою очередь, реагирует тем, что противодействует негативным изменениям – он увеличивает соединительную ткань, изолируя несвойственные ему вещества.

Целлюлит в области бедер типичен для женщин, ведущих сидячий образ жизни, и возникает из-за нарушений кровообращения в нижней части живота.

Над коленями целлюлит образуется из-за недостаточного выведения шлаков в области колен. Всё-таки коленный сустав нуждается в хорошем кровоснабжении, ведь он несет большую функциональную нагрузку.

Также и в области суставов лодыжек, которые несут большую нагрузку, в результате нарушения в них кровообращения, возникает целлюлит.

А вот причиной появления целлюлита на животе чаще всего лежат запоры или печеночная недостаточность, вызывающие застой крови в сосудах брюшной полости.

Исходя из первоначальной причины образования целлюлита, можно сделать вывод, что начинать нужно с предупреждения задержки жидкости и отеков.

Если начать профилактику вовремя, не откладывая на «потом», то можно получить очень хорошие результаты.

Предупредить отеки можно с помощью диеты, выводящей из организма токсические вещества.

Легкоусвояемая пища – вот то, что нам нужно. А это продукты, не затрудняющие работу пищеварительного тракта, но обладающие высокой пищевой ценностью.

Рекомендуемые продукты

Как можно больше нужно употреблять в пищу овощей. Лучше всего, если они будут сырыми или приготовленными на пару – в них очень много минеральных солей и витаминов.

Фрукты тоже хороши, но сухофруктов старайтесь избегать.

Жидкости нужно пить много, около двух литров в день, но вот чай и кофе необходимо ограничить (не более двух чашек в день), а от газированных и сладких напитков отказаться вовсе.

Пить нужно чистую (профильтрованную) воду, травяные настои, свеже выжатые соки (сельдерея, моркови, апельсина, яблока, капусты и свеклы). И (важно!) пить следует спустя три часа после принятия пищи и за полчаса перед едой. Вода необходима человеческому организму, который и сам состоит из воды на 60%.

Вода растворяет и выводит из него накапливающиеся в органах и тканях соли, способные при их избытке, задерживать жидкость в организме.

Салаты нужно есть, заправляя растительными маслами, содержащими полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме растительных масел, пищу полезно приправлять пряностями: лавровым листом, петрушкой, базиликом, мятой, тимьяном, шафраном и розмарином. Полезны чеснок и лук.

Молоко подойдет обезжиренное или с низкой жирностью, творог и сыры, кефир – также нежирные.

Нежирными должны быть и мясо, рыба и птица. Готовить их лучше в духовке или отваривать.

Хлеб должен быть зерновым, каши – сваренными на воде.

Яйца нужно употреблять отваренными или поджаренными без жиров – на сковороде со специальным покрытием.

Пивные дрожжи, которые весьма богаты витаминами группы В и другими, также рекомендуется принимать для профилактики целлюлита.

Запрещенные продукты

Если вы решили позаботиться о профилактике целлюлита, то запомните те продукты, которые категорически запрещается вам употреблять:

  • соусы и майонез;
  • колбасы и копчености;
  • баранина;
  • пицца;
  • всё жареное, и в первую очередь, жареный картофель;
  • бульонные кубики;
  • шоколад;
  • алкогольные напитки, причем все… Кроме сухого вина!

Также рекомендуется полностью бросить курить. Ну, или хотя бы существенно сократить число выкуриваемых за день сигарет. Ведь никотин разрушает витамин С, отвечающий за состояние вашей кожи. А ещё курение ухудшает снабжение клеток кислородом.

Соль по возможности также нужно сократить, так как она задерживает в тканях жидкость. А этого нам совсем уж не нужно, ведь мы, напротив, стремимся облегчить выведение имеющегося в организме избытка жидкости.

Движение для профилактики целлюлита

Гимнастические упражнения должны стать вторым (после диеты) действием для профилактики целлюлита.

Возврат венозной крови к сердцу имеет важное значение в профилактике целлюлита, и происходит это при ходьбе, благодаря мышечным сокращениям ног.

А вот при долгом стоянии или сидении, происходит затруднение венозному оттоку крови, отчего вены начинают расширяться и жидкая часть крови выходит из вен в окружающие ткани.

Поэтому, кровообращение в ногах нужно улучшать и постоянно стимулировать. Ежедневно рекомендуется ходить пешком по 4-5 километров в хорошем темпе. Полезно покататься на велосипеде по выходным, побегать в парковом или лесном массиве.

Из домашних упражнений для профилактики целлюлита можно выделить известное всем и простейшее упражнение – «велосипед». «Крутить педали» в положении лежа нужно не менее пяти минут. Такое занятие хорошо снимает отеки ног и, в общем, полезно для тканей.

Очень полезны также глубокие приседания, моментально стимулирующие кровообращение и полуприседания с задержкой в таком положении.

Другие средства профилактики целлюлита

Ежедневный контрастный душ улучшает кровообращение, что также является неотъемлемой частью профилактики целлюлита. После душа нужно энергично растереться полотенцем или щеткой.

При отсутствии противопоказаний к бане и сауне, и посещение этих мест станет замечательной профилактикой целлюлита.

Ношение обуви на низком каблуке тоже можно назвать профилактическим приемом от целлюлита. Ступня нормально функционирует при ходьбе босиком, но ходить так можно не всегда и не везде. Низкий каблук спешит на помощь.

И одежда играет немаловажный фактор в профилактике целлюлита. Она не должна быть слишком облегающей и тесной.

Важно в предотвращении целлюлита и правильное дыхание. Дышать нужно не поверхностно, а с максимальным использованием объема легких. Так в кровь поступит необходимое количество кислорода.

Раздражительность и стрессы также нужно исключить, как это не покажется вам странным. Ведь при сильных эмоциях мы часто краснеем, потому что расширяются кровеносные сосуды. Значит, их мышечный тонус расширяется, а это вызывает повышение проницаемости и последующему выходу жидкой части крови в окружающие пространства.

Источник: http://xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/beauty/profilaktika-celljulita.html

Профилактика целлюлита. Как его избежать?

От появившегося на теле целлюлита желательно избавляться на самых ранних стадиях, но еще лучше не допускать его возникновения. Ведь он появляется не только у взрослых женщин, но и молодых девушек, и даже у подростков.

Меры по предотвращению апельсиновой корки на теле включают в себя правильное здоровое питание, активный образ жизни, занятия спортом.

Все это под силу абсолютно каждой женщине, главное, не лениться и внимательно относиться к собственной красоте и здоровью.

Для того, чтобы не было целлюлита, прежде всего, требуется избавиться от тех факторов, которые провоцируют его образование.

Механизм появления неприятных бугорков заключается в нарушении структуры жировой клетчатки и в склонности жировой ткани к удерживанию жидкости. Результатом становится отек, который сдавливает соединительную ткань.

В ответ на это происходит выработка плотных коллагеновых волокон, затрудняющих кровообращение.

Все это способствует образованию характерных бугорков под кожей, придающих неэстетичный вид ягодицам, животу и бедрам, на которых чаще всего и возникает целлюлит.

Почему появляется целлюлит

Чтобы избежать целлюлита, необходимо знать причины, по которым он появляется. Иногда это неприятное явление бывает связанным с гормональными перестройками организма, с какими-либо заболеваниями, с частыми стрессами. Но в основном целлюлит образуется из-за чрезмерного употребления в пищу вредных продуктов, фастфуда, жареного и острого, соленого, сладкого.

При попадании в организм избытка пищевых добавок, красителей, усилителей вкуса и других химикатов нарушается обмен веществ, в тканях застаивается жидкость, а вес увеличивается. Следствием всего этого становится появление на теле так называемой апельсиновой корки.

Еще одна причина – это сидячий, малоподвижный образ жизни. Ведь вследствие низкой физической активности нарушается кровообращение, ослабляется поток лимфы, ткани не получают достаточного количества кислорода.

Какие продукты питания следует исключить из рациона

Предотвратить целлюлит поможет специальная диета, которая подразумевает устранение из своего меню, либо ограниченное употребление некоторых блюд и продуктов, негативно влияющих на организм:

  1. Сладости, выпечка, поскольку мучные и сладкие продукты содержат много сахара. Реакция организма на избыточное содержание в крови сахара известна – происходит мгновенный выброс инсулина и увеличение количества глюкозы, которая превращается в жир, если ее очень много;
  2. При чрезмерном употреблении соленого происходит задержка жидкости в тканях, в результате чего размеры жировых клеток увеличиваются;
  3. Не стоит сильно увлекаться кофе и черным чаем, так как содержащийся в них кофеин способствует появлению целлюлита;
  4. Продукты быстрого приготовления и фастфуд, как правило, насыщены жирами, калориями, консервантами, которые негативно влияют на фигуру;
  5. Прием алкогольных напитков способствует излишней выработке эстрогенов, увеличивает количество жира в организме, отрицательно влияет на деятельность всех органов и систем;
  6. Не следует есть жирное мясо, баранину, свинину, консервы, шоколад, копчености и жареные блюда, макаронные изделия, различные соусы, майонез и др.

Антицеллюлитная диета не предполагает полного исключения перечисленных продуктов. Есть можно все, но при этом соблюдать меру, ограничивать себя и не переедать.

Все продукты, которые под запретом в антицеллюлитной диете, не только способствуют откладыванию лишнего жира, но также и становятся причиной многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы.

Что нужно употреблять для профилактики целлюлита

Существует множество продуктов питания, которые не только можно, но и нужно есть, чтобы предотвратить возникновение неэстетичных бугорков на бедрах и талии и улучшить состояние кожи в целом.

Очень важно пить много чистой воды, которая выводит из организма шлаки и токсические вещества, а также включить в свой рацион следующее:

  • Свежие овощи и фрукты, ягоды;
  • Зеленый или травяной чай;
  • Рыба и другие морепродукты;
  • Сухофрукты;
  • Тыквенные семечки, орехи;
  • Обезжиренные молочные продукты;
  • Яйца;
  • Куриное мясо, нежирная отварная говядина;
  • Цельно зерновые крупы;
  • Зелень;
  • Натуральные соки;
  • Пивные дрожжи;
  • Имбирь.

Если в употребляемых блюдах будет преобладать количество разрешенных продуктов, то возможно не только предотвращение возникновения апельсиновой корочки, но также и оздоровление всего организма, улучшение самочувствия и повышение работоспособности. Ведь состояние здоровья напрямую связано с состоянием кожи человека.

Правила употребления пищи

Большое значение имеет питание правильными продуктами, но не менее важно знать, как правильно их употреблять, чтобы пищеварительная система не давала сбоев, и чтобы все это не отражалось на теле в виде целлюлита.

Самое первое правило тут – это сбалансированное питание, то есть организм должен получать достаточное количество питательных и витаминных веществ, обеспечивающих его нормальную жизнедеятельность. Есть необходимо в спокойной обстановке, не отвлекаясь на мелочи и тщательно пережевывая пищу.

Очень полезен режим дробного питания, подразумевающий не менее пяти приемов пищи в день. Порции при этом должны быть маленькими. Такие меры значительно облегчают работу желудка и улучшают усваивание необходимых для организма веществ.

Источник: https://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/profilaktika-cellyulita-kak-ego-izbezhat

Причины целлюлита. Профилактика целлюлита

О том, что такое целлюлит, знает буквально каждая женщина, так как сталкиваются с этим явлением в большей или меньшей степени практически все.

Хотя проблема целлюлита затрагивает чаще женщин, мужчины также не избежали этой участи. Но, поскольку жировые отложения у них располагаются под другим углом (горизонтально, тогда как у женщин вертикально), то визуально он у мужчин не столь заметен.

Что такое целлюлит ^

Бытует устойчивое мнение, что причины целлюлита заключены исключительно в лишнем весе, и, чтобы избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», женщины массово садятся на всевозможные диеты и морят себя голодом.

Появляется ли целлюлит при лишнем весе

Когда же ценой невероятных усилий желаемый вес наконец достигнут, наступает глубокое разочарование, потому что, несмотря на то, что ушло много лишних килограммов, целлюлит остался на месте. Более того, часто борьбу с целлюлитом ведут худые и спортивные женщины, у которых никогда не было лишнего веса.

Медики предупреждают, что бесконечные игры с весом «похудела-потолстела», когда женщины гоняют вес туда-сюда, набирая лишние килограммы за зиму и пытаясь ускоренно от них избавиться к началу купального сезона, лишь усугубляют ситуацию и создают стрессовые условия для организма. Важно держать свой постоянный вес, не допуская резких скачков.

Популярная российская советская актриса Вера Алентова, которая в свои 70 лет выглядит удивительно элегантной и стройной, утверждает, что для того, чтобы оставаться всегда красивой и стройной, необходимо всю жизнь поддерживать тот вес, который у вас был в 20 лет, без всяких качелей. Актриса очень строга к себе и не позволяет никаких поблажек — при прибавке пары лишних килограммов, сразу же садится на яблочно-творожную диету и быстро восстанавливает свой 20-летний вес.

Читайте также:  Существуют ли таблетки от целлюлита?

Причины целлюлита — глубоко внутри

Апельсиновая корка является косметической проблемой лишь внешне, на самом же деле причины целлюлита лежат глубоко внутри:

  • И хотя его часто называют просто подкожным жиром, надо понимать, что это не тот обычный жир, от которого можно избавиться с помощью одних только диет, массажей, обертываний и физических упражнений.
  • Наличие целлюлита указывает на то, что в организме наступил дисбаланс и проблема, возникшая внутри, уже вышла наружу.

Человеческий организм устроен очень мудро, и при стрессовых аварийных ситуациях он всегда из двух зол сумеет выбрать меньшее, чтобы защитить себя от перегрузов.

Как известно, главными органами, ответственными за эвакуацию токсинов, шлаков, ядов и других вредных веществ, так называемыми фильтрами, являются печень и почки.

При нормальном питании и образе жизни эти органы прекрасно справляются со своей задачей, своевременно выводя все лишнее и опасное наружу.

  • Но часто из-за неправильного вредного питания, приема антибиотиков, неблагоприятной экологической обстановки поступление токсинов настолько возрастает, что печень и почки не смогут связать и вывести всю эту массу.
  • И для того, чтобы эти вредные вещества не попали снова в кровь и не начался опасный процесс интоксикации (отравления токсинами), организм принимает решение их куда-нибудь спрятать.

Жировая ткань как раз идеально подходит для такой роли и является отличным депо для складирования токсинов и шлаков, которые, будучи заперты там, не смогут навредить. Но чем больше опасных веществ поступает извне, тем больше таких жировых депо для токсинов требуется. Токсины же, попадая туда, свои разрушающие свойства не теряют.

Да, они не поступают в общий кровоток, но вместо этого начинают разрушать сам подкожно-жировой слой, вызывая его воспаление:

  • Сначала развивается отечность,
  • Потом набухает подкожный слой, в результате чего появляется неровность кожи, та самая «апельсиновая корка», которую принято называть целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита: питание и голодание ^

Профилактика целлюлита заключается в:

  • Организации правильного питьевого и пищевого режима;
  • Нормализации работы кишечника;
  • Отказе от вредных привычек.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

В жировом слое скапливается с годами такое огромное количество токсинов, что, если бы они все сразу оттуда вышли, человек бы сразу умер от интоксикации. При очень известном и популярном способе избавления от болезней и очистки организма — длительном голодании, эти токсины начинают покидать организм.

Голодание в борьбе с целлюлитом: польза или вред

Поэтому, ни в коем случае нельзя начинать длительное голодание, не посоветовавшись с врачом и не очистив предварительно кишечник, через который эти токсины в основном будут выходить. Иначе, при плохой работе кишечника, все токсины и яды, которые накапливались годами, массово хлынут в печень и кровь, отчего человек может умереть.

При голодании без присмотра врача человек может умереть совсем не от голода, как многие думают, а от отравления своими собственными ядами, которые долго хранились и накапливались в жировой клетчатке, именуемой целлюлитом. Голодание — самый лучший способ избавиться от многих серьезных болезней, даже считающихся смертельными, и попутно избавиться от целлюлита, но, как уже говорилось, самостоятельно делать это опасно.

Зато очень полезно проводить регулярные краткосрочные, или ододневные голодания, которые также имеют замечательный оздоровительный эффект, являясь не настолько экстремальными и постепенно приучающими организм к голоданию, если вы решите к нему в будущем прибегнуть.

Из всего сказанного следует вывод, что наличие у нас целлюлита зависит всецело от того:

  • Чем и как мы питается;
  • Чем дышим;
  • Каким количеством алкоголя, никотина и медикаментов себя отравляем;
  • Важнейшую роль для нормальной работы всего организма и профилактики целлюлита играет то, какую воду и в каком количестве мы пьем.

Сколько нужно пить воды

Доказано, что человеческому организму, на 75% состоящему из воды, ежедневно требуется на восстановление физиологических потерь не менее 2 литров воды, причем именно воды, а не различных газированных напитков, которые являются мочегонными и очень вредными из-за наличия в них различных химических добавок.

Поскольку вода является наилучшим природным растворителем, то способна растворять в себе токсины, выводя их из организма, а это означает, что отпадет необходимость прятать их в жировые депо, тем самым провоцируя развитие целлюлита.

Правила питания

Одной из основных причин возникновения целлюлита является нездоровое питание:

  • Развитию целлюлита способствуют питание жирными блюдами, жирным мясом, копченостями, маринадами, сдобными и кондитерскими изделиями.
  • Наиболее вредны продукты фастфуда, получившие огромное распространение в наши дни, особенно среди молодежи. При отсутствии в этих изделиях полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, в их составе в избытке присутствуют различные красители, подсластители, улучшители вкуса и другие вредные вещества, способствующие перееданию и ожирению, потому что человек съедает больше, чем ему нужно и все равно остается голодным.
  • Особенно опасны входящие в состав продукции фастфуда трансжиры, считающиеся продуктами — убийцами из-за их крайне неблагоприятного влияния на организм человека.
  • Старайтесь употреблять только полезные продукты, такие как каши, являющиеся кладезем минеральных веществ, витаминов и клетчатки, что дает сытость на весь день, здоровье и красоту кожи и волос.
  • В вашем меню должно быть много зелени, бобовых, а также овощей и фруктов, препятствующих развитию целлюлита. Кроме этого, что крайне важно, эти продукты обеспечат бесперебойную работу кишечника, который сможет регулярно и в полной мере выводить токсины, не прибегая к помощи жировых депо и не давая развиться целлюлиту.

ЗОЖ

Скорость развития целлюлита также сильно зависит от образа жизни:

  • Если хотите быть здоровой и стройной, откажитесь от курения, чрезмерного употребления алкоголя и не принимайте без крайней необходимости антибиотики и другие лекарства.
  • Старайтесь не находиться в душных накуренных помещениях, спите по возможности весь год с открытой форточкой, чтобы приток свежего воздуха осуществлялся всю ночь.
  • Очень полезны регулярные получасовые прогулки перед сном, которые  обеспечат поступление кислорода и улучшат сон.

Необходимо понимать, что целлюлит возник не за один день, а за долгие годы ваших неправильных действий и вредных привычек, поэтому и борьба с ним закончится не так быстро, как хотелось бы. Но, вооружившись знаниями о причинах целлюлита, желанием и терпением, в ваших силах с ним справиться. В конечном счете, вы обязательно достигнете желаемого и ваши бедра станут красивыми и гладкими.

Кроме того, за время борьбы с целлюлитом, приобретете новые полезные привычки в питании и образе жизни, которые станут нормой и с которыми вы не захотите расставаться.

Источник: http://happy-womens.com/chto-takoe-tsellyulit-i-kak-s-nim-borotsya.html

❶ Как избежать целлюлита

Инструкция

Главное, о чем вы должны помнить, если не хотите, чтобы на теле еще в молодости появилась «апельсиновая корка», это правильное питание.

Старайтесь избегать жареных блюд и жирных продуктов, а также копченостей, солений, консервации, полуфабрикатов, сдобной выпечки и кремовых тортов. Во-первых, эти вещи очень калорийны.

Во-вторых, из-за обилия всяческих искусственных добавок — красителей, загустителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и пр. они просто вредны и способствуют откладыванию жиров в тканях.

Полезных продуктов, которые действительно нужны организму много, выбрать есть из чего. Это овощи, фрукты, зелень, каши, зерновой хлеб, нежирные мясо, рыба, молоко, кефир и пр.

Сведите к минимуму употребление крепкого алкоголя, кофе, газировки. Отдайте предпочтение чистой воде, сухому вину (в небольших количествах), свежевыжатым сокам, травяным чаям. Особенно полезны для профилактики целлюлита яблочный, морковный, свекольный, апельсиновый, огуречный, капустный соки.

Забудьте о курении. Оно, как известно, негативно воздействует на кровообращение, а потому способствует развитию целлюлита.

Не носите обувь на высоком каблуке и слишком тесную одежду. Старайтесь долго не стоять в одном и том же положении. Если вы на работе много стоите, старайтесь чаще изменять положение ног и делать хотя бы простейшие упражнения, чтобы улучшить циркуляцию крови и лимфы.

Особое внимание уделите ежедневным физическим нагрузкам. Зарядка по утрам, умеренный бег, занятия плаванием или аэробикой, езда на велосипеде помогут вам сдержать развитие целлюлита. Кстати, упражнения в тренажерном зале, где накачиваются только одни группы мышц, не рекомендуются, т.к. они могут способствовать появлению целлюлита.

Для поддержания тонуса кожи полезно посещение косметических салонов, где могут предложить комплексные методики по уходу за телом, в т.ч.

массажи, обертывания водорослями или лечебными грязями, бальнеологические ванны и пр. Но если есть желание, многое можно выполнять и дома.

Например, обливаться холодной водой или производить растирание проблемных мест, наносить антицеллюлитный крем или делать себе массаж.

Избегайте стрессов и старайтесь спокойнее относиться к неприятным событиям или известиям. Разлады нервной системы тоже способствуют появлению целлюлитных отложений. Если нервотрепки избежать не удалось, то постарайтесь быстрее снять напряжение и расслабиться. Это физические упражнения, аутотренинг, йога и пр. методы.

Развитию целлюлита способствуют некоторые гормональные противозачаточные средства. Прежде чем их употреблять, советуйтесь со специалистами.

Отрицательно воздействует на кожу и подкожный слой ультрафиолетовое излучение. Поэтому, если есть такая возможность, меньше бывайте под прямыми солнечными лучами, особенно если у вас светлая кожа.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-116320-kak-izbezhat-cellyulita

Профилактика целлюлита

Профилактика целлюлита

Как известно, целлюлит практически неизбежен у взрослых женщин, однако на ранних стадиях его развитие можно сдержать. В этом случае речь идет о профилактике целлюлита, которая под силу любой женщине, достаточно лишь желания заботиться о себе.

Как избежать целлюлита?

Чтобы избежать появления целлюлита, необходимо устранить те факторы, которые способствуют его развитию. Основной механизм образования жировых клеток (целлюлит) под кожей кроется в нарушении микроцеркуляции и кровоснабжения.

Поэтому необходимо устранять то, что приводит к нарушениям. В первую очередь страдает венозный отток нижних конечностей, из-за чего жидкая часть крови просачивается обратно в ткани, повышая в них давление, и циркуляция межклеточной жидкости замедляется.

Такие застойные явления являются основой для формирования целлюлита.

Венозному застою способствуют сидячая работа (как правило, офисная) или длительное стояние на ногах (работа продавца, парикмахера), а так же естественные периоды нагрузки (как, например, беременность) и гиподенамия. Ходьба на сегодня является лучшей профилактикой венозного застоя в ногах. В норме необходимо ходить до 5 км.

В сутки, чтобы иметь здоровое сердце и хорошее кровообращение. В наших силах стараться ходить больше пешком, и желательно, на низком каблуке. При ходьбе на высоком каблуке неравномерно распределяется вес тела, поэтому стопа перестает работать как насос для венозной крови.

В течение рабочего дня необходимо делать перерывы: при сидячей работе пройтись, при стоячей – присесть и размять мышцы.

Известно, что мощнейшим оружием против целлюлита является диета. В то же время диета целиком и полностью зависит от пристрастий и привычек каждого отдельного человека.

Продукты, провоцирующие целлюлит

На первом месте жирная и соленая пища: жирная мясо, мясные бульоны, копчености, колбасы, разные соленья, майонез. Животные жиры не только опасны для сосудов и сердца. Они быстро приводят к отложениям под кожей и избыточному весу.

И потом, соленая пища задерживает воду в организме.  На втором месте жареная пища, так как при этом образуются тугоплавкие жиры.

  Далее в списке вредных продуктов стоят газированные напитки, кондитерские изделия и выпечка, ограничивая их – вы оказываете хорошую услугу вашему здоровью и красоте.

Читайте также:  Как одержать победу над целлюлитом и лишним весом?

При этом не нужна жесткая диета, просто необходимо облегчить свой рацион, чаще употреблять морковь, капусту, огурцы и другие овощи, растительное масло и зелень. Необходимо употреблять больше фруктов, особенно яблоки. Также в рацион должны быть включены кисломолочные продукты, каши из цельного зерна.

Мясо лучше всего есть отварным, в качестве гарнира можно позволить себе тушеные овощи или салат. Однако, менять привычный рацион следует постепенно, не создавая стресс организму.

Стоит запомнить, ваша цель – питаться таким образом, чтобы оставаться в лучшей форме, при этом, не имея сильных изменений в весе и, одновременно, чувствовать себя хорошо.

Есть смысл приобрести новые привычки, помогающие поддержать тонус кожи, как например, использовать в душе  щетку или жесткую мочалку  вместо мягкой.

С натуральным ворсом они хорошо массируют кожу, очищают от ороговевших клеток, а купить их возможно в отделе банных принадлежностей любого супермаркета. Так же можно приобрести специальные массажные щетки против целлюлита, они имеют  округлые «пальчики» вместо щетины.

Такими щетками делают массаж после нанесения на кожу антицеллюлитного крема или масла.

Профилактика целлюлита обязательно предусматривает физические нагрузки. Ежедневная зарядка от целлюлита, требующая всего 10 минут, активизирует кровообращение. Упражнения подбираются по проблемным зонам: для живота, для бедер, для рук или талии.

Обязательно в ежедневные физические упражнения должен быть включен «велосипед», а вот остальные по желанию.  Для ягодиц отлично подходит упражнение «ходьба» на ягодицах: сесть на пол, согнув ноги в коленях, при этом положить руки на колени и двигаться вперед-назад.

Можно выполнить, вытянув ноги. Для живота идеально подходит классическое качание пресса. Для талии – втягивание живота и упражнения с поворотами. Для ягодиц и бедер полезны приседания и махи прямой ногой вверх, лежа на боку.

Очень полезны от целлюлита скакалка и бег, это легкие способы активизировать кровообращение и укрепить мышцы.

Выходные дни нужно стараться проводить на свежем воздухе, пассивный отдых нужно заменить на активный. Это оздоровит тело, укрепит нервы, мышцы и сосуды, подарит заряд бодрости и положительных эмоций.

Своевременная профилактика целлюлита дает очень хорошие результаты и позволит Вам не тратить свое время на лечение целлюлита в будущем.

Источник: http://www.netcellulity.ru/mainmenu/vse-o-cellulite/profilaktika/

Профилактика целлюлита в домашних условиях

Чтобы оставаться молодой, красивой и стройной женщине приходится ежедневно прилагать очень много усилий. И уже немало лет особо остро стоит проблема и профилактика целлюлита, от которого страдает 80% женского населения. Как оказывается на появление данного заболевания, влияет большое количество факторов, о них как раз и стоит поговорить.

В первую очередь нужно отметить, что это не сколько заболевание, а сколько результат неправильного образа жизни. И конечно не мало дискуссий среди врачей проводилось о наследственности целлюлита.

И чтобы ответить на данный вопрос снова же возвращаемся к образу жизни. Если в семье мама предпочитает сидячий образ жизни, неправильно питается, а спорт напрочь отсутствует, то скорей всего такой пример поведения перебирает на себя и дочь.

Так что с апельсиновой корочкой на бедрах познакомится каждая из их.

А вот профилактические действия от целлюлита уже выплывают из причин его появления. В первую очередь это, конечно же, неправильное питание, приводящее к лишнему весу. А вот среди продуктов, которые нельзя употреблять вообще: кофе, шоколад, сахар, мучные изделия, бананы, пиво, алкоголь, жирное мясо, колбаса.

Но, несмотря на то, что все говорят о правильном питании и занятиях спорта, как первоочередных, очень важно уделит достаточное время своему здоровью.

Ведь заболевания внутренних органов также могут быть причиной появления апельсиновой корочки на бедрах. Например, это нарушения в работе щитовидной железы, печени, пищеварительного тракта.

Также причиной могут послужить употребление различных гормональных противозачаточных препаратов и лекарств, в особенности антидепрессантов.

И так, стоит подвести общие итоги методов профилактики целлюлита.

  • Нельзя употреблять жирную, копченую, соленую еду.
  • Необходимо всегда вовремя лечить любые расстройства желудочно-кишечного тракта.
  • Гормональные противозачаточные таблетки должны приниматься при наблюдении гинеколога.
  • Каждый день занимайтесь спортом и физическими нагрузками. Очень полезен бег и катание на велосипеде.
  • Высокие каблуки, замедляют кровообращение, а потому также находятся под запретом, одевайте их как можно реже.
  • Под запретом находится и сильно обтягивающая одежда.
  • Когда сидите не кладите ногу на ногу.
  • Правильное дыхание также играет очень важную роль. По максимуму делайте глубокие вдохи, благодаря этому в кровь поступает больше кислорода.
  • На курение и алкоголь вообще нужно наложить табу, если вы хотите быть молодой и здоровой надолго.
  • И последнее, ежедневно выпивать 2л чистой воды.

Какое самое лучшее антицеллюлитное средство

Человек так привык, что хочет всегда найти уникальное средство, которое способно быстро избавить от какого-либо заболевания. Но как показывает практика, практически для всего нужен комплекс действий.

Согласитесь, если мазаться каждый день наилучшими антицеллюлитными кремами, но при этом кушать все подряд и не заниматься спортом, то ожидать хороший результат не стоит.

Но если придерживаться всех требований, то проблему можно спокойно решить.

Что касается косметологических антицеллюлитных средств, то их на рынке сейчас довольно много и их можно спокойно использовать в домашних условиях. Это всевозможные кремы, гели, скрабы.

Но одни из самых лучших методов —это конечно же специальные ванны и обертывания, помимо них есть более радикальные методы —это липосакция и ультразвуковое воздействие, которые делают в специальных салонах и больницах.

В основу всех косметических препаратов входят морские водоросли, кофеин, витамины, которые способствуют улучшению обмену веществ. Но стоит отметить, что каждый из препаратов действен лишь на определенных стадиях. Например, крем поможет только для профилактики или в начальных стадиях.

Чтобы выбрать качественный крем, нужно внимательно изучить его состав, в котором обязательно должны присутствовать эфирные масла жожоба, зародышей пшеницы, шалфея. Эти масла способствуют оттоку лишней жидкости. Также в составе должен быть витамин Е, С, В и минеральные соли.

Их действие направлено на очищение и питание кожи, также они стимулируют вырабатывание коллагена, а потому кожа выглядит более подтянутой. А вот к кофеину нужно относиться с осторожностью.

Хоть он и улучшает метаболизм, но людям, у которых нарушено артериальное давление, от крема с его содержанием нужно отказаться.

Конечно самое лучшее антицеллюлитное средство выделить невозможно, все нужно использовать в комплексе. Поэтому перед нанесением крема, стоит воспользоваться скрабом. Его можно приобрести в магазине или аптеке, а можно спокойно приготовить дома. Рецептов сейчас очень много.

Одними из самых популярных остаются на основе кофейной гущи и морской соли. Столовая ложка гущи и чайная ложка оливкового масла смешиваются и втираются в проблемные участки кожи. На основе морской соли: 5 столовых ложек соли измельчаются, добавляется 1,5ч.л.

миндального масла и массажными движениями втираем в кожи, после смыть под душем.

Источник: http://klumbariy.ru/beauty/health/luchshie-sredstva-dlya-borby-i-profilaktiki-tsellyulita.html

Предотвращение целлюлита в домашних условиях

Вовремя начатая профилактика целлюлита дает очень хорошие результаты. Первая и самая важная мера — диета, способствующая выведению токсических веществ из организма.

Вспомним, что задержка жидкости в тканях является следствием накопления продуктов распада. Поэтому ясно, как важна легкоусвояемая пища.

Сейчас мы говорим не о том, что она должна быть малокалорийной, а о продуктах, обладающих высокой пищевой ценностью и не затрудняющих работу пищеварительного тракта.

Общие правила питания, о которых следует помнить

Употребляйте в пищу больше овощей, особенно сырых или сваренных на пару, так как в них наиболее высокое содержание витаминов и минеральных солей; ешьте вдоволь фрукты, но избегайте сухофруктов.

  • салаты, заправленные растительным маслом, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты (подсолнечное, кукурузное);
  • очень свежие яйца, сваренные в скорлупе или поджаренные на сковороде со специальным покрытием без жиров;
  • нежирные сыры и творог, простоквашу — перед едой в нее можно добавить мелконарезанные фрукты;
  • полностью или частично обезжиренное молоко;
  • нежирное мясо, птицу и рыбу, вареные или запеченные в духовке.

Пейте побольше жидкости, в том числе обычную водопроводную воду, но обязательно по крайней мере через три часа после еды и за полчаса до следующей. Ограничьте кофе и чай, даже некрепкие, до двух чашек в день. Совершенно откажитесь от сладких и газированных напитков.

Категорически запрещаются: баранина, соусы, колбасы, копчености, жареный картофель и вообще все жареное, майонез, пицца, икра, бульон из бульонных кубиков, шоколад, алкогольные напитки (включая вино и пиво). Рекомендуется по возможности ограничить соль, чтобы избежать увеличения задержки жидкости в тканях и облегчить выведение уже имеющегося избытка жидкости.

Кроме растительного масла, пищу можно приправлять пряностями и пряными травами, например тимьяном, лавровым листом, мятой, розмарином, шафраном, базиликом, петрушкой, луком и чесноком. Полезно принимать пивные дрожжи, например, добавлять их в молоко, которое вы пьете на завтрак. Пивные дрожжи очень богаты витаминами, особенно витаминами группы В.

Что еще важно для профилактики целлюлита

Очень важно: бросьте курить или резко сократите число выкуриваемых сигарет.

Другим важным средством для предотвращения целлюлита являются подходящие гимнастические упражнения. Движение вообще играет очень важную роль.

Мы уже рассказывали о том, какое значение имеет возврат венозной крови к сердцу, происходящий благодаря сокращениям мышц ног, которые называют еще 'периферическим сердцем'.

Благодаря сокращениям мышц при ходьбе венозная кровь из нижних конечностей возвращается обратно к сердцу.

Когда же нам приходится долго стоять или сидеть, обратный ток крови затрудняется, вены постепенно расширяются, происходит, как мы уже говорили, выход жидкой части крови из вен в окружающие ткани.

Для улучшения кровообращения советуем каждый день проходить пешком 4-5 км в хорошем темпе. Старайтесь по возможности ходить пешком на работу, а в выходные дни занимайтесь спортивной ходьбой (по 30 минут в умеренном темпе, со скоростью примерно 7-8 км/ч). В воскресенье неплохо также покататься с друзьями на велосипеде.

Дома по утрам выполняйте лежа простейшее упражнение — 'велосипед'. Лягте на пол, руки вытяните вдоль бедер ладонями вниз, поднимите согнутые в коленях ноги и выполняйте, движение, как будто крутите педали, в течение по крайней мере 5 минут. Это упражнение очень полезно для тканей ног и хорошо снимает их отеки.

Хороши и занятия на велосипедном тренажере, однако не старайтесь постоянно увеличивать скорость или имитировать подъем в гору: важно только длительное выполнение движения, а вовсе не сила, с которой оно производится.

Это превосходное упражнение для профилактики целлюлита, но если заболевание уже появилось, занятия на тренажере в большинстве случаев не принесут ничего, кроме вреда, потому что пораженные целлюлитом ткани испытывают дефицит кислорода, что объясняется замедлением кровообращения, отеками и другими изменениями, происходящими в соединительной ткани. При мышечной нагрузке в качестве источника энергии используется мышечный гликоген; при этом в условиях дефицита кислорода образуются молочная и пировиноградная кислоты. Накопление в тканях кислых продуктов вызывает расширение вен и выход жидкой части крови в окружающие ткани. Кроме того, эти кислоты также способны удерживать избыточное количество жидкости в тканях под действием осмотического давления.

Еще одно важное средство профилактики целлюлита — ношение обуви на низком каблуке. Мы уже говорили, что ступня при ходьбе работает как насос.

Самое благоприятное условие для нормального функционирования этого механизма — ходьба босиком, как создала нас природа.

Конечно, по нашим улицам невозможно разгуливать босиком, но благодаря низким каблукам ступня будет находиться почти в горизонтальном положении.

Следует также обратить внимание на одежду. Это тоже имеет значение в профилактике целлюлита. Слишком тесные и облегающие предметы одежды могут способствовать его возникновению.

http://polezno-vsem.ru

Источник: http://healthwill.ru/fiziologiya/polza/11671-predotvrashchenie-tsellyulita-v-domashnikh-usloviyakh

Профилактика целлюлита

Профилактика целлюлита

ПОЛНОСТЬЮ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И ПРЕДОТВРАТИТЬ ЕГО РАЗВИТИЕ НЕЛЬЗЯ. ЭТОТ ВОЗРАСТНОЙ ПРОЦЕСС НЕОБРАТИМ.

НО ПРИОСТАНОВИТЬ ЕГО УСИЛЕНИЕ И СГЛАДИТЬ ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ НЕРОВНОСТИ КОЖИ МОЖНО.

ПЕРВОЕ И ГЛАВНОЕ СРЕДСТВОПОСТАРАТЬСЯ ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕРАСТАНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА ИЗ ПЕРВЫХ СТАДИЙ В ПОСЛЕДНЮЮ. ЛЮБУЮ БОЛЕЗНЬ ЛЕГЧЕ ПРЕДОТВРАТИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ. СКОРОСТЬ РАЗВИТИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА СИЛЬНО ЗАВИСИТ ОТ ОБРАЗА ЖИЗНИ.

ГЛАВНАЯ ИЗ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ МЕР ПО БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ — ЭТО ЗДОРОВОЕ МЕНЮ.

Читайте также:  Дробное питание для похудения

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ОДНА ИЗ ПРИЧИН ЦЕЛЛЮЛИТА. РАЗВИТИЮ ЦЕЛЛЮЛИТА СПОСОБСТВУЮТ ЖАРЕНЫЕ БЛЮДА, ЖИРНОЕ МЯСО, ПТИЦА С КОЖЕЙ, КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, КОПЧЕНОСТИ, СОЛЕНЬЯ, МАРИНАДЫ, СДОБНАЯ ВЫПЕЧКА, КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ.

ЛИЦАМ С НАСЛЕДСТВЕННОЙ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬЮ К ЦЕЛЛЮЛИТУ ОТ ЭТИХ ПРОДУКТОВ ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ СОВСЕМ.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ТАКЖЕ ИЗБЕГАТЬ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ ЕДЫ ИЛИ ЕДЫ С «ИСКУССТВЕННЫМИ ДОБАВКАМИ» — КРАСИТЕЛЯМИ, АРОМАТИЗАТОРАМИ И ИМИТАТОРАМИ ВКУСА, ГОТОВИТЬ ПТИЦУ БЕЗ КОЖИ, СОКРАТИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРНЫХ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ.

РАЗВИТИЮ ЦЕЛЛЮЛИТА ПРЕПЯТСТВУЮТ СЫРЫЕ ОВОЩИ (ОСОБЕННО САЛАТ И КАПУСТА),ОГОРОДНАЯ ЗЕЛЕНЬ, БОБОВЫЕ, ФРУКТЫ, ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ, КАШИ НА ВОДЕ, РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ, РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ СОКРАТИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ КРЕПКИХ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ, КОФЕ, ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКОВ ТИПА КОЛЫ, СПРАЙТА И ФАНТЫ, А ВМЕСТО ЭТОГО ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ.

ВОДА — ПРОСТЕЙШИЙ СПОСОБ ОЧИСТКИ ОРГАНИЗМА ОТ ШЛАКОВ.

РЕКОМЕНДУЮТСЯ СУХИЕ ВИНА (ОСОБЕННО КРАСНЫЕ И РОЗОВЫЕ), СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ ФРУКТОВЫЕ И ОВОЩНЫЕ СОКИ И ТРАВЯНЫЕ ЧАИ.

РАЗВИТИЮ ЦЕЛЛЮЛИТА СПОСОБСТВУЕТ КУРЕНИЕ.

 ВО-ПЕРВЫХ, НИКОТИН РАЗРУШАЕТ ВИТАМИН С, ОТ КОТОРОГО ЗАВИСИТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ И СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ.

ВО-ВТОРЫХ, ОРГАНИЗМ ОТРАВЛЯЕТСЯ ВРЕДНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ, ДЕЙСТВИЕ КОТОРЫХ СУЩЕСТВЕННО ОТРАЖАЕТСЯ НА СОСТОЯНИИ КОЖИ И СЛИЗИСТЫХ.

В-ТРЕТЬИХ, НИКОТИН МЕШАЕТ ПРАВИЛЬНОМУ КРОВООБРАЩЕНИЮ, ВЫЗЫВАЕТ СУЖЕНИЕ КАПИЛЛЯРОВ, ЧТО УХУДШАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ.

ТАК ЧТО КУРЕНИЕ СОЗДАЕТ ИДЕАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ОБРАЗОВАНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА.

КУРИЛЬЩИКАМ, ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ, НУЖНО РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ, ПРИЧЕМ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРИЕМ ВИТАМИНА С УВЕЛИЧИТЬ ВДВОЕ.

ЦЕЛЛЮЛИТ ПРОГРЕССИРУЕТ ПРИ ДОЛГОМ НАХОЖДЕНИИ В ОДНОЙ И ТОЙ ЖЕ ПОЗЕ, ОСОБЕННО В ПОЛОЖЕНИИ ТОЛЬКО СИДЯ ИЛИ СТОЯ.

МОЖНО ДАЖЕ ГОВОРИТЬ О ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ ЦЕЛЛЮЛИТЕ, КАК ГОВОРЯТ О ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ ВАРИКОЗЕ. ЛИЦАМ С ТАКОЙ «НЕПОДВИЖНОЙ» РАБОТОЙ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ ХОТЯ БЫ МЕНЯТЬ ПОЛОЖЕНИЕ НОГ.

УЛУЧШАТЬ ЦИРКУЛЯЦИЮ КРОВИ И ЛИМФЫ ПОЗВОЛЯЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ.

РАЗВИТИЕ ЦЕЛЛЮЛИТА ЗАВИСИТ ОТ ТАКОЙ МЕЛОЧИ, КАК ОДЕЖДА И ОБУВЬ. НОШЕНИЕ ТЕСНОЙ, СИЛЬНО УТЯГИВАЮЩЕЙ, ДАВЯЩЕЙ ОДЕЖДЫ И ОБУВИ НА ОЧЕНЬ ВЫСОКОМ КАБЛУКЕ НАРУШАЕТ ПЕРИФЕРИЧЕСКОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ.

ГИПОДИНАМИЯ-ВЕРНЫЙ ДРУГ ЦЕЛЛЮЛИТА. ПРИ ИНТЕНСИВНО РАБОТАЮЩИХ МЫШЦАХ КРОВЬ И ЛИМФА НЕ ЗАСТАИВАЮТСЯ, И КОЖА ОСТАЕТСЯ ЗДОРОВОЙ И УПРУГОЙ.

ПОЭТОМУ ВАЖНО ВЫДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ПРИЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ. ВО ВРЕМЯ ДУША СЛЕДУЕТ РАСТИРАТЬ ТЕЛО ЩЕТКОЙ, ЖЕСТКОЙ РУКАВИЦЕЙ ИЛИ ГУБКОЙ. ПРИ ОТСУТСТВИИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ В КАЧЕСТВЕ СРЕДСТВА ПРОФИЛАКТИКИ ЦЕЛЛЮЛИТА СОВЕТУЮТ РЕГУЛЯРНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ БАНИ ИЛИ САУНЫ.

ЦЕЛЛЮЛИТ ВСЕГДА УСИЛИВАЕТСЯ СТРЕССАМИ.УМЕНИЕ ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ, ПРОТИВОСТОЯНИЕ НЕПРИЯТНОСТЯМ И УДАРАМ СУДЬБЫ И ИСКУССТВО РЕЛАКСАЦИИ — ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БАРЬЕР ДЛЯ ЦЕЛЛЮЛИТА.

Источник: https://sprosyvracha.ru/profilaktika-cellulita

Профилактика целлюлита

Профилактика целлюлита

Фраза «профилактика целлюлита» на сегодняшний день является едва ли не самым популярным интернет — запросом по всему миру. Это и не удивительно, ведь о том, что такое целлюлит, сегодня не понаслышке знают как совсем молоденькие девушки, так и дамы в возрасте – ненавистная «апельсиновая корка» в той или иной степени присутствует практически у каждой женщины.

Конечно, апельсиновая корка бывает разной и имеет определенные стадии развития. Однако, в любом случае, что бы не заниматься изнурительной борьбой и бесконечным лечением, начинать следует с регулярной профилактики целлюлита! И эта самая профилактика рекомендована абсолютно всем представительницам прекрасного пола.

6 методов для эффективной профилактики целлюлита Метод 1

Самая лучшая профилактика от целлюлита — это физические упражнения. Учеными давно доказано, что именно активный образ жизни является залогом гладкой кожи и стройной, подтянутой фигуры. Кроме этого, физические упражнения хороши не только для фигуры, но и для общего самочувствия – именно занятия спортом способны подарить заряд бодрости на целый день.

Хорошей профилактикой целлюлита являются любые аэробные нагрузки, в том числе аквааэробика, танцы, бег и прыжки на скакалке. Вы можете регулярно посещать фитнес клуб или заниматься дома.

Для тренировок в домашних условиях рекомендуем обратить внимание на комплексы упражнений, которые мы предлагали в нашей статье “Супер упражнения от целлюлита в домашних условиях”.

Метод 2
Прекрасным средством для профилактики целлюлита также является контрастный душ. Благодаря этой полезной процедуре улучшается обмен веществ в организме, укрепляются сосуды и сердце.

Плюс контрастный душ способствует очищению организма! Отметим также, что эта процедура весьма благотворно влияет не только на фигуру, но и на центральную нервную систему. Сплошная польза да и только.

Контрастный душ рекомендуется делать каждый день утром или вечером.

Метод 3
Старая добрая сауна — идеальное средство для профилактики целлюлита! Сухой горячий пар, который характерен для сауны, отлично выводит из организма вредные вещества: шлаки, токсины – все это выходит из организма благодаря обильному потоотделению.

Часть ненужной воды, вышедшей из организма с потом, улетучивается, за счет этого можно немного похудеть, ну и конечно же, предотвратить появление апельсиновой корки.

Кстати, при регулярном проведении банных процедур заметно улучшается состояние кожи даже при очень запущенном состоянии.

Метод 4
До сих пор ведутся споры о том, взаимосвязаны ли каким-то образом курение и появление целлюлита. Тем не менее, смело можно утверждать, что пагубная привычка сказывается далеко не лучшим образом не только на здоровье, но и на внешнем виде женщины.

Таким образом, если вы мечтаете избавиться от целлюлита – бросайте курить, ваша кожа скажет вам за это «спасибо»! Кстати, тоже самое относится и к алкоголю.

Бокал красного сухого вина за ужином не повредит вашей фигуре и целлюлит не спровоцирует, а вот калорийные коктейли поздно вечером или ночью, пиво и сладкие ликеры очень даже.

Метод 5
Питание, питание и еще раз питание. Если ничего не делать со своим питанием, то никакая профилактика целлюлита не спасет, и коварный враг Вас рано или поздно все равно настигнет. Поэтому если Вы не хотите, чтобы ваше сногсшибательные бедра покрылись некрасивой апельсиновой коркой, старайтесь следить за своим рационом.

Вообще отказываться от еды и бесконечно голодать, естественно, не стоит – питание, в первую очередь, должно быть сбалансированным по количеству жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов.

Постарайтесь есть как можно больше свежих овощей и фруктов, маложирные кисломолочные продукты и рыбу. Откажитесь от очень жирных блюд, высококалорийных десертов и не особо налегайте на мучное.

Обязательно включите в свой рацион продукты от целлюлита, список которых мы приводили в нашей статье «Продукты от целлюлита – залог упругой кожи»

Метод 6
Крема, массаж, обертывания. Очень и очень полезно для профилактики целлюлита иногда баловать свое тело антицеллюлитным массажем или обертыванием. И то и другое помогут Вам не только забыть про ненавистные бугорки, но и сделают кожу нежной, гладкой и упругой. Дополните эти процедуры предварительным скрабированием тела, и вы получите фантастический резуьтат.

Рекомендуем обязательно попробовать массаж сухой щеткой по сухому телу! И для здоровья полезно, и для кожи, и от целлюлита спасет. Как его делать читайте в статье «Антицеллюлитный массаж для ленивых»

Антицеллюлитный крем лично мы предлагаем использовать регулярно! При лечение он не особо эффективен и выступает лишь как вспомогательное средство, а вот для профилактики целлюлита подходит идеально. Кстати, Вам не обязательно тратить бешенные деньги на дорогое средство.

Вы можете легко приготовить антицеллюлитный крем в домашних условиях. Смешайте 2 столовые ложки своего обычного крема для тела со столовой ложкой оливкового масла или масла из виноградной косточки. Добавьте 3 капли любого цитрусового эфирного масла (грейпфрут, лимон, апельсин) или 3 капли масла можжевельника.

Вот и все! Но такой крем лучше хранить в холодильнике.

Не забывайте, что появление целлюлита легче предотвратить, чем впоследствии тратить кучу денег и усилий для того, что бы от него избавиться. Следуя нескольким простым правилам, вы всегда сможете поддерживать свою фигуру и кожу в прекрасной форме.

Источник: http://ladyup.ru/krasota/profilaktika-tsellyulita.html

Профилактика целлюлита

Профилактика целлюлита

Насколько портит внешний вид апельсиновая корка на бедрах и ягодицах, знают многие. Мало кто знает о том, что «убивать» целлюлит на корню нужно на начальных стадиях. Но еще лучше провести профилактику целлюлита. Чтобы профилактическая работа была эффективной, нужно разобраться с причинами его появления.

Причины появления целлюлита

Первоочередной причиной появления целлюлита является венозный отек. Когда содержание жидкости в тканях повышено, то происходит изменение метаболизма, меняется обмен веществ между окружающей средой и клетками. В процессе подобного взаимодействия образовываются новые вещества, которые вызывают задержку жидкости в ткани. Кислорода в тканях становится недостаточно.

На фоне этих сложных процессов появляются вещества, которых в тканях быть не должно. Происходит замкнутый круг: образованные вещества способствуют нарастанию еще больших отеков и расширению вен.

Таким образом, образовывается целлюлит по причине дефицита кислорода и увеличения жидкости и накопления кислых продуктов. В свою очередь, ткани реагируют тем, что увеличивают соединительную ткань, а неиспользованные вещества изолируются.

Целлюлит типичен для женщин, которые ведут сидячий образ жизни. Он возникает из-за нарушений кровообращения в нижней части тела.

Над коленями целлюлит образуется из-за проблем выведения шлаков. Коленный сустав нуждается в хорошем кровоснабжении, так как несет функциональную нагрузку.

Целлюлит в области лодыжек появляется по причине нарушения кровообращения.

На животе целлюлит появляется по причине частых запоров или печеночной недостаточности, провоцирующей застой крови в сосудах.

Исходя из причин целлюлита, можно сделать вывод о том, что профилактику появления целлюлита нужно начинать с борьбы с задержкой жидкости в тканях.

Если профилактику застоя жидкости начать своевременно, то можно добиться высоких результатов. Предупредить отеки можно с помощью рационального питания и подбора продуктов, способствующих выведение токсинов из организма.

Диета для профилактики целлюлита должна содержать легкоусвояемую пищу, не затрудняющую пищеварение и обладающую высокой ценностью.

Правила питания при борьбе с целлюлитом

  1. — Употребляйте овощи в больших количествах. Лучше всего их употреблять сырыми или приготовленными на пару.
  2. — Употребляйте ежедневно около 2-х литров жидкости, ограничивая кофе и чай. От сладких газированных напитков нужно вообще отказаться.

    Пить нужно чистую (сырую) профильтрованную воду, свежевыжатые соки, травяные настои. Важно правильно употреблять воду: за полчаса до приема пищи, и спустя три часа после еды. Вода является строительным материалом для клеток организма. Также она необходима для вывода из организма солей и шлаков.

  3. — Заправляйте салаты растительными маслами, содержащими жирные кислоты.
  4. — Добавляйте в пищу пряности и зелень. Особенно полезны: лук, сельдерей, базилик, шафран, розмарин, петрушка, лавровый лист.
  5. — Употребляйте только обезжиренное молоко, творог, сыр и кефир.

  6. — Мясо и рыба должны быть нежирными. Готовить их нужно в духовке.
  7. — Употребляйте зерновой хлеб.
  8. — Каши нужно варить на воде.
  9. — Яйца употребляйте отваренными или поджаренными без использования дополнительных жиров.

  10. — Очень полезно употреблять пивные дрожжи, богатые витаминами группы В.

Запрещено употреблять следующие продукты:

  • баранина;
  • соусы;
  • майонез;
  • копчености;
  • колбасы;
  • жареный картофель;
  • пицца;
  • фаст-фуд;
  • бульонные кубики;
  • шоколад;
  • алкогольные напитки.

Рекомендуется бросить курить. Никотин разрушает витамин С, отвечающий за состояние кожи. Кроме того, курение ухудшает снабжение клеток кислородом.

Соль нужно сократить, так как она задерживает в тканях жидкость.

Движение против целлюлита

В профилактике целлюлита большое значение имеют физические упражнения и занятия спортом. Возврат венозной крови происходит во время ходьбы, благодаря сокращениям мышц. При долгом стоянии или сидении происходит затруднение венозному оттоку, вследствие чего вены расширяются, и часть крови выходит из вен.

Кровообращение в ногах нужно ускорять и стимулировать. Ежедневно нужно ходить пешком по несколько километров: от 3 до 5. Полезно организовывать пешеходные и велосипедные прогулки в лесном массиве, богатом кислородом.

Из домашних упражнений для профилактики можно выделить простейшее упражнение — велосипед. «Крутить педали» нужно в положении лежа.

Полезны глубокие приседания, стимулирующие кровообращения и полуприседания с задержкой в нижнем положении.

Другие средства против целлюлита:

  1. —Ежедневный контрастный душ.
  2. — Массаж полотенцем или жесткой щеткой.
  3. — Бани и сауны.
  4. — Ношение обуви на низком каблуке.
  5. — Ношение просторной одежды из натуральных тканей.
  6. — Правильное дыхание.
  7. — Ограждение от стрессов и депрессии.

Целлюлит легче предотвратить, чем устранить. Помните об этом!

Популярные статьи

662 Просмотров

Источник: http://ZoneMed.ru/profilaktika-cellyulita/

Ссылка на основную публикацию