Сыроедение для похудения

Сыроедение для похудения

Сыроедение для похудения

Дата публикации: 06.05.2014

Сыроедение для похудения 4 4.8

 

В поисках наиболее эффективного способа похудения многие желающие избавиться от лишних килограммов останавливают свой выбор на сыроедении.

Такая система питания предполагает употребление в пищу только сырых, не подвергавшихся тепловой обработке продуктов – овощей и фруктов, ягод, зелени и бобовых, орехов, злаков.

Отзывы о сыроедении для похудения свидетельствуют о наличии как сторонников, так и противников этого метода, и это неудивительно. Приверженность такому типу питания может оказать и положительное, и отрицательное влияние на организм.

В чем польза сыроедения для похудения?

Люди, для которых сыроедение – смысл жизни, не страдают от избыточного веса, именно поэтому такая система питания очень привлекательна для тех, кто мечтает о стройной фигуре. Почему же продукты, попадая в организм в естественном виде, способствуют поддержанию оптимального веса? Основные факторы:

  • Овощи и фрукты, не подвергавшиеся термическому воздействию, содержат большее количество питательных веществ, т.к. под воздействием высоких температур эти продукты утрачивают многие витамины;
  • Сырые продуты растительного происхождения менее калорийны, чем приготовленные с помощью тепловой обработки;
  • Естественная пища богата клетчаткой, которая, во-первых, очищает организм от шлаков и токсинов, задерживающих процесс избавления от лишнего веса, во-вторых, создает длительное ощущение сытости;
  • Если использовать сыроедение для похудения, можно не ограничивать объем потребляемой пищи, т.к. калорийность продуктов растительного происхождения необычайно мала. Кроме того, на переработку такой еды организм тратит очень мало энергии, используя ее избыток на очищение кишечника и сжигание жиров;
  • Растительные продукты не содержат белка (за исключением бобовых), поэтому для строительства новых клеток организм берет энергию из запасов жиров. Овощи и фрукты являются сложными углеводами, на их усвоение уходит больше времени, следовательно, чувство голода не придет довольно долго.

Кому не стоит использовать сыроедение для похудения?

Во-первых, система питания только сырыми продуктами растительного происхождения имеет ряд противопоказаний, поэтому перед переходом к такому рациону консультация врача обязательна. Вам лучше отказаться от сыроедения для похудения, если:

  • Вы имеете хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, пищеварительной системы;
  • Вас беспокоят заболевания печени и почек;
  • У вас наблюдается нарушение пищевого поведения (анорексия, булимия);
  • Вы испытываете недостаток витаминов или каких-либо других веществ, необходимых для полноценного функционирования организма.

Кроме того, сыроедение совершенно противопоказано детям и должно с большой осторожностью применяться людьми пенсионного возраста, т.к. такая глубокая смена системы питания может отрицательно сказаться на организме.

Если вы полностью здоровы и считаете, что вам необходимо сыроедение для похудения, знайте, что отказ от молочных продуктов, мяса и рыбы может способствовать:

  • Возникновению проблем с кожей, зубами, ногтями и волосами вследствие недостатка белка;
  •  Возникновению ощущения чувства слабости из-за дисбаланса белков, жиров и углеводов в организме;
  • Резкой потере веса вплоть до анорексии (при неправильном подходе к сыроедению), в этом случае следует немедленно обратиться к врачу и постепенно перейти к сбалансированному питанию;
  • Снижению устойчивости организма к инфекциям и другим отрицательным воздействиям окружающей среды.

Как правильно использовать сыроедение для похудения?

Для тех, кто питается только необработанными теплом продуктами растительного происхождения, потеря веса не является первоочередной задачей.

В свой рацион они активно включают орехи и бобовые, способные возместить недостаток белка.

Но для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, следует ограничить употребление продуктов, содержащих крахмал (картофель и бобовые), орехов и авокадо.

Начинать использовать сыроедение для похудения лучше в начале лета, когда появляется большое количество свежих овощей и фруктов, способных сделать богатым и разнообразным ваш рацион.

На начальных этапах сыроедения для похудения меню должно включать в себя каши и теплое питье, отказываться от них следует постепенно, чтобы не травмировать пищеварительную систему.

Если вы решаетесь на сыроедение только для того, чтобы скинуть несколько килограммов, а потом снова вернуться к прежнему рациону, лучше выбрать другой путь.

Как считает большинство приверженцев такого типа питания, сыроедение должно стать образом жизни, и если уж прибегать к нему, то навсегда.

Постоянные переходы от одной философии питания к другой отрицательно скажутся на вашем организме, которому придется резко перестраиваться.

Для того чтобы не нанести вред здоровью и чувствовать себя комфортно, составляя меню для похудения при сыроедении, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Нельзя кушать в один прием кислые продукты и продукты, содержащие крахмал (например, помидоры с картофелем), т.к. это может затруднить процесс расщепления крахмала;
  • Не смешивайте сладкие и жирные продукты, потому что это вызовет процессы брожения в желудке. Никогда не употребляйте орехи вместе с финиками, а сладкие фрукты с авокадо;
  • Зелень хороша с любыми продуктами;
  • Пророщенные злаки следует употреблять только как отдельное блюдо;
  • Нельзя употреблять одновременно несколько жиросодержащих продуктов, т.к. это заметно снизит темпы пищеварения из-за выработки разных видов желудочных соков.

Согласно отзывам о сыроедении для похудения, такая система питания может быть полезной только в том случае, если соблюдаются все правила ее применения.

Кроме того, отказ от мяса, рабы, молочных продуктов и блюд, приготовленных с помощью тепловой обработки, может иметь и негативные последствия.

Тщательно взвесьте все «за» и «против», проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить к новой философии питания.

Оставьте свой комментарий:

Источник: https://selderey.net/pravilnoe-pitanie/syroedenie-dlja-pohudenija.html

Сыроедение для похудения: сбалансированный рацион и пример меню

Привет, друзья! С вами вновь Юрий Окунев.

Желаете стать худенькой, как Натали Портман или стройным, как Вуди Харрельсон? Давайте посмотрим, как использовать сыроедение для похудения. Сегодня мы поговорим о том, как сбросить ненавистные килограммы жира, составим примерное меню, а также узнаем, что и в каких количествах можно есть.

Идеальный способ снижения веса

Многие мои знакомые годами боролись с лишним весом. За плечами у каждого из них и походы в известные спортивные клубы, и модные диеты, и экспериментальные психологические курсы похудения… Да-да, бывают и такие! Однако каждый раз все заканчивалось тем, что худел кошелек, а не его владелец.

В отличие от этих методов, сыроедениие не требует сверхрасходов и является весьма эффективным. Таких быстрых, серьезных и главное стабильных результатов не дает никакая диета! Я например не жаловался на лишний вес. Но, когда после перехода на сыроедение за два месяца сбросил 13 кг, понял что он, оказывается, у меня был.

Секрет питания сырыми продуктами предельно прост Энзимы живой растительной пищи позволяют не расходовать ресурсы организма на переваривание. Кроме того этот метод сводит к нулю возникновение гнилостных процессов в пищеварительном тракте. Организм быстро приводит себя в норму. Подробней о принципах сыроедения можно почитать здесь.

Основы ежедневного рациона

Оптимальный график питания на каждый день я рекомендую составить, придерживаясь всего нескольких правил. Итак, что можно есть и в каких количествах?

Рецепты блюд из фруктов и ягод должны занимать не более 50% дневного рациона, овощи в сыром виде — около 35%, а бобовые, злаки, и бананы – всего 10%. Кстати, их можно употреблять лишь после небольшой тепловой обработки. Сухофрукты, семечки, орехи и мед не должны превышать 5% суточного рациона и 1% составляют свежевыжатые соки.

Если вы уже решили использовать сыроедение для похудения
меню, которое вам подойдет ниже.

Дам расклад на день, на основании которого можно с легкостью составить график приема пищи на неделю!

Меню на день

Завтрак: энергией и бодростью на весь день можно подзарядиться, съев около 300 грамм фруктового салата или 1 ст. л. злаковых хлопьев, смешанных со стаканом йогурта.

Правда, перед употреблением, блюдо должно хотя немного настояться. На сколько конкретно времени отправлять отстаиваться хлопья – решать вам. Минимум 2-3 минуты, но гораздо лучше залить хлопья йогуртом с вечера и поставить в холодильник.

Утром проснулся, а вкусный и полезный завтрак уже готов.

Перекус: чтобы утолить чувство голода можно позавтракать 2-3 фруктами, предпочтительнее цитрусовыми. В качестве альтернативы можно использовать 2 спелых помидора или 1 стакан томатного сока.

Обед: 300 гр. вкуснейшего салата из огурца, болгарского перца, томатов и сельдерея слегка заправляем оливковым маслом и добавляем в него 1 ст.л. измельченных орешков и 1 ст.л. тыквенных семечек. Секретный ингредиент этого блюда — проростки пшеницы. Всего 1 ст.л. и салат приобретет оригинальный вкус. Очень рекомендую!

Полдник: смешиваем в блендере 1 ст.л. любимых ягод с 1 стаканом йогурта ,и балуем себя превосходным коктейлем, калорийность которого чрезвычайно низка. Любителям сладких фруктов прекрасно подойдет полдник из 3 апельсинов или 4-5 мандаринов.

Ужин: 200-300 гр. фруктового салата. Как вариант, можно приготовить салат из пророщенной пшеницы и топинамбура или же витаминный салатик из морковки и протертого корня сельдерея.

Всего за месяц можно сбросить до 5кг, а за 5 недель некоторые мои товарищи сбрасывали и до 10 кг лишнего веса. Питание сырыми продуктами имеет практически моментальные результаты и тому имеется масса подтверждений. Наберите в поисковике «сыроедение до и после». И удивитесь тому, что происходит с людьми в самые сжатые сроки.

***

Питание сырыми овощами, фруктами и зеленью позволяет не только снизить вес, но и улучшить свое самочувствие. Отзывы многих сыроедов имеют одну общую особенность – люди отмечают исчезновение из своей жизни ощущения хронической усталость, увеличение выносливости и работоспособности, обострение внимания и улучшения памяти, а также повышение настроения.

Подробнее о всех плюсах можно узнать из замечательной книги Павла Себастьяновича «Почему коровы хищники».

Перед тем как превращаться в закоренелого сыроеда, я настоятельно рекомендую проконсультироваться у специалиста. А знаете почему? Есть группа людей, которым сыроедение противопоказано. Это ярко выраженные астеники, или в аюрведической классификации люди с преобладающей вата-дошей.

Чтоб не ошибиться в выборе лучше действовать по четко выверенной практиком программе. В этом смысле рекомендую обратить внимание на курс Дениса Терентьева «Система эффективного перехода на сыроедение», сыроеда с пятилетним стажем глубоко разбирающегося в теории и практике вопроса.

Источник: http://my-day.pro/syroedenie-dlya-pokhudeniya-menyu/

Сыроедение для похудения — преимущества диеты и с чего начать

Кто же не хочет быть всегда энергичным? Кто же не хочет забыть о лекарствах, иметь завидное здоровье и счастливую душу в здоровом теле? Сыроедение поможет Вам очень легко потерять несколько лишних килограммов, Вы можете исцелить практически любые болезни, начиная от незначительных и заканчивая серьезными.

В сыроедении нет ничего нового и неизвестного. Эта диета не является секретом, в ней нет ничего сложного. Вы просто едите сырую еду.

Диета сыроедения

Давайте рассмотрим, что же из себя представляет диета на основе сыроедения.

  • Основой сыроедения являются сырая и необработанная пища, от 40°C до 46°C.
  • Диета включает в себя все овощи, фрукты и орехи. Однако, она также может включать сырое молоко, сырой йогурт, сыр из непастеризованного молока и сырое мясо.
  • Самая популярная диета на основе сыроедения — это веганское сыроедение.
  • Многие сыроеды считают, что продукты, приготовленные при более чем 40°C, теряют свои витамины и питательные вещества, которые полезны для нашего организма.
  • Эта диета включает в себя все овощи, фрукты, семена, орехи, проросшие зерна и бобовые.
  • Не нужно кушать второпях.
  • Рекомендуется тщательно пережевывать пищу для лучшего её усвоения.
  • Исключите из своего рациона алкоголь, кофе, газированные напитки, а также соленую, маринованную пищу.

Преимущества сыроедения

Многие люди, которые являются веганскими сыроедами, гораздо здоровее, имеют больше энергии, имеют чистую кожу, являются более веселыми и т.д. В общем, они наслаждаются жизнью.

Диета на основе сыроедения была введена знаменитой писательницей Еллен Уайт, и высоко ценится с 1863 года.

Идеи о сыроедении привлекли много людей всех поколений.

Некоторое время назад вся информация о сыроедении была доступна только для голливудских звезд, однако, теперь мы все имеем доступ к большому количеству информации и к рецептам.

Некоторые люди опасаются, что если они будут есть сырые продукты, то они не смогут наслаждаться тортами, печеньем, лазаньей и макаронными изделиями. Это не правда.

Давайте вернемся к преимуществам этой диеты. Сырая пища может помочь в борьбе с раком, лейкемией, опухолями, диабетом, астмой, ожирением, бессонницей, прыщами, аллергией, запором, инфекцией мочевыводящих путей, выпадением волос, кистой и т.д.

Меню сыроеда (процентное соотношение от употребления всей пищи)

  • фрукты и ягоды — не более 45- 55%;
  • овощи — не более 30-45%;
  • крахмалистые продукты — 5-20%;
  • концентраты (орехи, сухофрукты, творог, мед и другие) — 5-10%;
  • приправы (соль, мята, лук, петрушка, растительные масла) — 1-2%.

Как Вы можете внедрить сыроедение в Вашу жизнь?

Прежде всего, Вы должны быть уверены, что сырая пища подходит для Вас. Конечно, Вам нужно много воли, но не забывайте тот факт, что сырая пища поможет Вам в борьбе против болезней и обеспечит Вам долгую жизнь. Также рекомендуется посоветоваться с вашим врачом, чтобы не навредить себе.

Читайте также:  Техника массажа от целлюлита: главные методики

Один из способов начать диету — это постепенное введение сырых овощей, фруктов, семян и орехов в повседневный рацион.

Начните с двух сырых блюд в течение дня и одного приготовленного. Если вы хотите перекусить, старайтесь есть фрукты, сырой десерт или салат. Введите в свой рацион растительные коктейли.

В заключение, если Вы начнете соблюдать диету, основанную на сыроедении, не обязательно полностью, 80% также очень хорошо, и вы увидите разницу своими глазами.

Похудение на сыроедении — видео

Источник: http://pristor.ru/syroedenie-dlya-poxudeniya-preimushhestva-diety-i-s-chego-nachat/

Сыроедение для похудения — диета и меню на неделю, отзывы о результатах

Отказ от термической обработки, или сыроедение для похудения – это диета, которая предусматривает в питании только сырые продукты.

Результаты такого рациона всегда положительно сказываются на фигуре, а вот польза для здоровья от сыроедения у некоторых врачей и диетологов вызывает сомнения.

Принцип питания без термообработки имеет свои достоинства и недостатки, с которыми стоит внимательно ознакомиться до начала диеты.

Что значит сыроедение для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса, мужчины и женщины используют разные методы. Эффективным способом избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм признано сыроедение.

При таком принципе питания в пищу используют только те продукты, которые не проходят термическую обработку. В результате сыроедения витамины, минералы лучше усваиваются, организм очищается от шлаков.

Похудение на сыроедении происходит из-за исключения из рациона углеводов, жиров и небольшого количества калорий в разрешенной пище.

Принципы сыроедения

Основной принцип диеты – продукты в рацион должны поступать без термической обработки. Запрещается жарить, тушить, коптить или другим образом обрабатывать продукты. Допустимо заливать каши кипятком, чтобы они распарились, но не более. Помимо этого, правила сыроедения для похудения включают такие моменты:

  • пища используется разнообразная;
  • запрещается пить алкоголь, газированные напитки, кофе;
  • в пищу употребляются только органические продукты (овощи, фрукты, бобовые, орехи, мед, зелень) без пестицидов, гербицидов, другой химии;
  • в рационе не должны присутствовать маринованная еда или пища, приготовленная в результате брожения.

Сыроедение: польза и вред

Питаясь исключительно фруктами и овощами при сыроедении, человек наполняет свой организм витаминами и минералами, но лишает его необходимых белков и жиров. Споры о преимуществах и недостатках такого питания не умолкают. У сыроедения для похудения есть свои достоинства и недостатки. Всесторонние исследования показали, что польза сыроедения заключается в следующем:

  • снижается показатель холестерина до нормы;
  • ЖКХ очищается от токсинов и шлаков;
  • повышается иммунитет;
  • улучшается состояние организма;
  • снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Наряду с полезными свойствами такого образа питания для похудения, не стоит забывать про возможный вред сыроедения:

  • пернициозная анемия;
  • обострение заболеваний ЖКТ;
  • истощение эндогенных белков;
  • дефицит некоторых полезных веществ (йода, магния, цинка, прочих);
  • повышение риска появления паразитов;
  • развитие почечнокаменной болезни;
  • гормональный сбой.

С чего начать сыроедение для похудения

Часто у начинающих сыроедов возникает вопрос, как правильно перейти на сыроедение, не навредив своему организму.

Чтобы свести стресс организма к минимуму, специалисты рекомендуют начинать с отказа от мяса, рыбы, перейти на вегетарианское питание, а уже после постепенно ограничивать продукты, переходить на сыроедение.

Плавный и долгий переход позволит немного адаптироваться, привыкнуть к новому рациону. Выполняйте следующие рекомендации при похудении, чтобы не навредить себе:

  1. Начинайте сыроедение летом или осенью, когда в свободном доступе много фруктов, овощей.
  2. Пусть первые периоды отказа от термически обработанной пищи будут короткими, со временем увеличивайте их.

  3. Ешьте небольшими порциями.
  4. Готовые растительные блюда кушайте сразу после приготовления, так они принесут больше пользы организму.
  5. Питайтесь не по времени, а когда хочется есть.

Диета сыроедение для похудения

Если ваша цель – снижение веса, похудение, то отказ от термически обработанной пищи – отличное решение для избавления от лишних килограммов.

Это способ питания не только способствует улучшению фигуры, но и делает организм здоровым, крепким, если выбирать правильные продукты, следить за разнообразием рациона.

Через пару месяцев после того, как вы решились похудеть на сыроедении, вы не узнаете себя на фото. Изменятся не только объемы при похудении, улучшится состояние кожи, волос.

Сыроедение – меню для похудения

Сыроедение не обязательно исключает в рационе мясо, рыбу или яйца. Те, кто не могут отказаться от перечисленных продуктов, могут вводить их в свой рацион. Такой тип сыроедения называется мясным.

Помимо овощей, фруктов, разрешенных вегетарианцам, мясным сыроедам можно добавить в сутки 300 г сырого, вяленого мяса или тартары из рыбы. Часто худеющие по такому принципу питания ограничиваются вегетарианскими продуктами.

В сутки допускается употребление в пищу не более 2 кг еды. Вегетарианское меню при сыроедении на неделю будет выглядеть так:

мандарин, киви, банан

салат из томатов и лука с растительным маслом

смузи из овощей и зелени

яблоки, перетертые с изюмом

суп из овощей (сырой), морковь, измельченная на терке

салат из помидора и огурца с растительным маслом

запаренные овсяные хлопья с кусочками клубники

салат из помидоров, пророщенного зерна, болгарского перца, заправленный оливковым маслом

салат из кабачков, редиса

тыква с семечками

салат из капусты с кунжутным маслом

несколько кусочков дыни

овощной салат с зеленью

салат из помидоров, рукколы

клубника или другие ягоды

салат из кабачков, моркови, шампиньонов, огурца, зеленого горошка, зелени

горсть грецких орехов или кешью

грейпфрут или апельсин

репа, орехи, шпинат в виде салата

салат: авокадо, китайская капуста

Помимо основных приемов пищи вы можете сделать перекусы, если возникает чувство голода. Для небольшой трапезы подойдут такие продукты:

Сыроедение – рецепты для похудения

При переходе на новый принцип питания для похудения важно готовить разнообразные блюда. Меняйте меню каждый день, иначе вам быстро надоест диета. Рецепты сыроедения на каждый день не предполагают содержания соли и специй.

В питании предусмотрены первые, вторые блюда и десерты. На первое вы можете вооружиться рецептом острого супа. Для приготовления возьмите 2 помидора, 2 болгарских перца, половинку острого перца, чеснок по вкусу и 1 ложку измельченной зелени.

Готовьте его так:

  1. Блендером взбейте все овощи.
  2. Добавьте к овощной массе 2 л воды.
  3. Дайте блюду настояться и присыпьте зеленью.

Вкусная и полезная овсяная каша по сыроедческим рецептам при похудении готовится следующим образом:

  1. Залейте стакан овсяных хлопьев чистой водой и дайте им настояться не менее 8 часов.
  2. Измельчите финики, смешайте их с кашей, добавьте изюм и немного растительного масла.
  3. При желании украсьте блюдо фруктами.

Отличным началом дня станет манговый смузи. Чтобы приготовить освежающий, питательный напиток, способствующий похудению, взбейте все составляющие в блендере, пейте его свежим. Вам понадобятся такие ингредиенты:

  • манго – 1 шт.;
  • шпинат – горстка;
  • петрушка – меленький пучок;
  • сельдерей – 2 палочки;
  • салатные листья – 2 шт.;
  • сок из 1 лимона;
  • вода – 2 стакана.

Сыроедение – за и против

Среди врачей-диетологов есть как сторонники сыроедения для похудения, так и противники. Первые подтверждают свою точку зрения безопасностью продуктов, происхождением диеты от наших предков, которые питались корешками, ягодами.

Противники аргументируют нехваткой полезных веществ, недостаточной чистотой продуктов, некоторыми проблемами, которые могут в организме. Специалисты рекомендуют сыроедение и похудение использовать дозировано.

Летом нужно есть больше свежих овощей, фруктов, а зимой добавить в меню горячую пищу, избегая жареного, жирного, сладкого.

Эффективность диеты

Стройность и подтянутость – это изменения, которых следует ждать в первые несколько месяцев после перехода на этот тип питания. Результаты похудения на сыроедении заметны практически сразу.

Основной сброс массы происходит в первое время, когда организм активно расходует свои жировые запасы.

Со временем процесс похудения замедляется, улучшается состояние кожи и волос, повышается физическая активность и выносливость.

Чем опасно сыроедение

Все больше желающих похудеть выбирают метод отказа от термической обработки продуктов – сыроедение. О том, стоит ли бороться с эволюцией и прекращать готовить пищу «на огне», спорят множество ученых. Каждому, кто решиться вступить на дорожку сыроедов, стоит знать, что опасность сыроедения все же существует. Негативные последствия возникнуть с двух сторон:

  • из-за ограничения спектра витаминов, минералов и других полезных веществ;
  • из-за вероятности отравления, которая возрастает при отсутствии термической обработки, убивающей многие ядовитые и вредные вещества.

Кому противопоказано сыроедение

Существует ряд медицинских противопоказаний, при которых заниматься сыроедением не стоит. Острая необходимость в животных белках у человека сохраняется до 30 лет, поэтому врачи не рекомендуют ограничивать свой рацион по принципам сыроедов до достижения этого возраста, особенно детям. Есть и другие противопоказания сыроедения:

  • нарушения работы ЖКТ;
  • болезни печени и поджелудочной железы;
  • мочекаменная болезнь.

Видео: Отзывы врачей о сыроедении

Врачи утверждают, что у сыроедения, как и у медали, есть две стороны.

Прежде чем отказываться от термической обработки продуктов и традиционного способа питания, следует внимательно изучить вопрос сыроедения для похудения, его вероятные последствия и противопоказания.

Тщательно взвесьте все «за» и «против», учтите риски, сопоставьте их с пользой до начала диеты, посмотрите видео, которое даст ответы на некоторые вопросы.

Очищение на сыроедении

Детокс-диета

Отзывы худеющих

Я вегетарианка, отказалась от мясных продуктов еще 10 лет назад. В последние два года летом перехожу на моносыроедение. Обилие фруктов, овощей, семян, орехов делают мое меню не скудным, при этом я себя отлично чувствую, полна сил и энергии. Осенью постепенно возвращаюсь к обычному меню.

Светлана, 31 год

Моя попытка стать сыроедом оказалась неудачной. Мой организм противился отказу от вареной пищи, хотя я всегда ела много сырых овощей и фруктов. Из-за жестких рамок у меня начал сильно болеть живот, в результате я бросила свою затею. Буду худеть другим способом.

Валентина, 54 года

Из-за сильного стресса у меня сильно упал иммунитет. Восстановить здоровье, а заодно и похудеть я решила сыроедением. В течение 10 дней я ела только сырые овощи, фрукты. В результате похудела на 4 кг, стала намного лучше себя чувствовать. В количестве еды себя никак не ограничивала, поэтому никогда не была голодной, похудением довольна.

Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/psikhologiya/41263-syroedenie-dlya-pokhudeniya-dieta-i-menyu-na-nedelyu-otzyvy-o-rezultatakh

Сыроедение для похудения, принципы диетического питания

Проблема излишнего веса волнует многих людей, ведь она не знает границ и национальностей. Существует огромное количество различных способов снижения веса, одним из которых является – сыроедение для похудения.

Виды сыроедения

Сыроедение, по типу потребляемой пищи, подразделяют на следующие категории:

  • веганское: все продукты животного происхождения не употребляются в пищу;
  • вегетарианское: можно употреблять яйца и продукты молочные, помимо продуктов не животного происхождения;
  • всеядное: все продукты едят в сыром виде без термообработки;
  • фрукторианство: можно использовать наземные плоды, кроме растущих под землей.

Среди основных категорий дополнительно выделяют смешанное и монотрофное сыроедение.

  1. Сыроедение смешанное– когда продукты подбираются по составу микроэлементов и в набор включаются одинаковые по классификации, например, если пища состоит только из одних овощей или фруктов.
  2. Сыроедение монотрофное – это когда трапеза состоит только из одного определенного продукта.

Вариант сыроедения нужно выбирать, отталкиваясь от особенностей вашего организма и личных пристрастий.

Особенности и противопоказания при сыроедении

В последнее время сыроедение для похудения, является одним из активных способов борьбы тучных людей с лишними килограммами и это имеет под собой рациональное объяснение.

В основу этого метода предлагается диета сыроедения, при которой рацион питания состоит только из сырых продуктов, без термической обработки.

Механизм похудения работает просто – клетчатка легче усваивается организмом, очищает организм от шлаков и имеет меньшую энергоемкость.

Кроме того, если организм ограничивать в подпитке из жиров и углеводов, то он самостоятельно более активно начинает расходовать накопленную ранее жировую прослойку.

Если вы решительно настроены на длительную диету (при любом способе лечения от ожирения), то прежде всего необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом и убедиться, что у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом или других противопоказаний. Также категорически не советуем переходить на этот способ похудения людям преклонного возраста и детям.

Итак, если вы проконсультировались с врачом и вас устраивает диета на сыроедении, можно успешно справляться с поставленной задачей в домашних условиях. Для этого нужно правильно разработать меню, составить схему приема пищи и пошагово двигаться по намеченному плану.

Если вам самостоятельно не под силу разработать меню для правильного сыроедения, можно обратиться к специалисту в этом направлении или к гастроэнтерологу. Можно также изучить рецепты на тематических сайтах и заодно прочитать отзывы людей практикующих сыроедение в борьбе за стройное тело, чтобы найти действенные методы и для себя.

Но есть «подводные камни», о которых мы должны вас проинформировать. Начинающему сыроеду нужно входить в диету постепенно и пошагово, чтобы уберечь свой организм от нежелательных побочных воздействий.

А это может быть на первом этапе – обострение хронических заболеваний, появление слабости и озноба на почве уменьшения жировой прослойки, а также из-за смещения баланса пищи может измениться состояние кожи и волос.

Читайте также:  Антицеллюлитное мыло ручной работы – дешево и эффективно

Поэтому чутко прислушивайтесь к своему организму и при малейшем сомнении советуйтесь со своим диетологом и результаты вас порадуют!

Основы рационального питания при сыроедении

Кстати, изобретать рецепты для этого варианта похудения очень увлекательная задача – благо продуктов сейчас многообразие. А чтобы было комфортно для организма и необременительно по деньгам, то начинайте переход к сыроедению летом или осенью, когда вокруг изобилие фруктов, ягод и овощей. Для зимнего периода (если есть такая возможность) можете заранее заготовить сухофрукты.

В основе рациона лежат только свежие и чистые продукты включая воду, особое внимание уделяется их разнообразию. Кроме овощей и фруктов смело используйте пророщенные зерна пшеницы, семечки всех типов, различную зелень. При использовании молочных продуктов не ленитесь делать «живой» домашний йогурт.

Использование в рационе только сырых продуктов, требует определенной силы воли и изменение кулинарных пристрастий, но это того стоит – об этом свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников этой диеты. И как приятно самой себе или своему близкому человеку, своими руками приготовить вкуснейший фруктовый или овощной салат, приближающий вас к заветной мечте – избавлению от лишнего веса!

Стандартная инструкция употребления продуктов на режиме сыроедного питания предполагает определенные процентные соотношения ключевых продуктов. В питание при таком рационе обязательно входят:

  • сырые фрукты и ягоды -50% (исключая бананы);
  • сырые овощи-35% (исключая картофель);
  • крупы, бобовые, картофель (без длительной термообработки) и бананы – 10%;
  • молочные продукты, мед, орехи, семечки, сухофрукты, яйца– 4%;
  • растительные масла, приправы, соки – 1%.

Допускается незначительное количество отварных овощей (без длительной термообработки).

Предлагаемые продукты в сыром или полусыром виде очень трудно переесть и их энергетическая ценность составляет от 700 до 1400 ккал в сутки, что соответствует современным нормам диетологии.

Кроме того, достаточно грубая фактура сырых продуктов не позволяет нам употреблять большой объем пищи и требует более длительной переработки (пережевыванию), что также является положительным моментом. Если у вас ранее были проблемы с освобождением кишечника, то сыроедение нормализует его работу.

При этом активность головного мозга повышается, за счет поступления естественной глюкозы (фруктозы) и самоочищению организма. Положительные результаты отражаются на всем состоянии организма, если соблюдать правила предложенные грамотным диетологом.

Результаты диеты на сыроедении активно проявляются в первые два месяца – вы активно худеете, это происходит за счет того, что сырые овощи и фрукты имеют мало калорий, а организм питается за счет отложенных ранее жиров.

Но вот жиры исчерпаны, и организм берет «паузу». В этот момент диетологи рекомендуют перейти на сбалансированное питание, так как результат «паузы» организма может быть для вас не всегда положительным. В лучшем случае – организм закрепится на остановившемся весе, в худшем – снова станет набираться потерянный вес, даже при условии строжайшего соблюдения диеты.<\p>

Видео: все нюансы сыроедения для похудения

Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/syroedenie-dlya-poxudeniya-principy-dieticheskogo-pitaniya.html

Как похудеть на сыроедении

К прекрасному здоровью и идеальному весу ведут разные пути. Один из них – переход исключительно на сырые овощи и фрукты. Конечно, о сыроедении мнения разные: одни говорят, что это средство исцеления и омоложения, другие уверяют, что человек должен питаться традиционно: «Наши предки ели суп да кашу и мы будем продолжать в том же духе».

Мы решили спросить о пользе сыроедения Марину Гладких, девушку, которая, пересев на сырую пищу, похудела на 15 кг, поняла что, все сделала правильно и написала несколько книг о пользе сыроедения.

— Марина, с чего начался ваш путь к сыроедению? И почему вы не выбрали именно такую, я бы сказала экстремальную форму, а не более мягкую, например, вегетарианство?

— Сыроедом я стала не за один день. Поначалу я постепенно вводила в рацион сырые растительные продукты. Начала с зеленых коктейлей – фрукты и зелень, перемешанные в блендере с водой. Это было добавкой к моему традиционному питанию. А потом и вовсе отказалась от вареной пищи.

До этого я несколько лет была вегетарианкой, но качественных изменений в организме не происходило. И только когда я перешла на сыроедение, я сразу почувствовала мощные процессы обновления во всем теле.

Снижение веса, полное преображение, улучшились кожа, волосы, ногти. Появилось море энергии, радости. Что, впрочем, неудивительно. Энзимы, содержащиеся в сырых овощах и фруктах, действительно творят чудеса.

Я не устаю повторять, что живое питание все равно во много раз лучше, чем кока-кола, кофе, чипсы, колбаса и жареная картошка с хлебом.

Я тоже раньше верила, что йогурт заботится о моем пищеварении, и если у меня проблемы с кишечником, значит, я просто мало покупаю йогурта (смеется).

А теперь я изменила питание, ем доступную и часто дешевую растительную пищу: пшеницу, сельдерей, яблоки, цитрусовые, свеклу, и чувствую себя намного лучше. Да чего уж там говорить, теперь я чувствую себя великолепно.

— Я знаю, что сыроедение пришло к нам с родины вегетарианства, Индии. Но ведь там совершенно другой климат.  А в России другой климатический режим, зимой-осенью нам нужны жирные продукты, которые будут согревать нас.

— В области питания очень много шаблонов, и я не говорю, что нужно отказываться от них. Я всего лишь предлагаю разнообразить меню сырыми продуктами, или заменить нездоровую пищу на более полезную.

Например, молоко из пакета заменить на ореховое молоко, вареный борщ на сыроедческий живой, шоколадные конфеты на десерты из сухофруктов. Представьте сколько пользы, а при этом еще и вкусно.

А жирные продукты нам вовсе не нужны. «Печка обогрева» включается именно на энергии живого питания. Раньше я и представить не могла, что буду бегать по снегу босиком и не мерзнуть. А став сыроедом, регулярно совершаю пробежки босиком и, кстати, приглашаю вас составить мне компанию. Бегаю я в Сокольниках.

— Из чего состоит ваш рацион? Есть мнение, что сыроеды питаются очень скудно.

Я пью зеленые коктейли с большим количеством разнообразной листовой зелени, немного ем очищенных подсолнечных семечек, овощей и очень много фруктов. Например, новая появившаяся минеола – один из самых сейчас мною любимых.

— Как вы покрываете потребность в жирах, белках, незаменимых аминокислотах, которые есть только в мясе?

— Честно говоря, я об этом не думаю. Когда я ем растительную пищу, я повинуюсь подсказкам природы, и следую ее законам. Ведь ни один зверь или птица не зажаривают на огне свою добычу и не ломают голову, где бы им раздобыть В12 и как сбалансировать свое питание.

— Бывает ли так, что и при сыроедении человек поправляется?

— Бывает, очевидно, оттого, что ест слишком много орехов, растительного масла, и от малоподвижного образа жизни. А может, вследствие определенных психологических механизмов защиты, когда человек набирает вес, чтобы казаться «более весомым».

Бывает, что сыроеды зацикливаются на одном только физическом уровне и своем внешнем облике, забывая про внутренние устремления, про душу, про свое духовное развитие. Я считаю, что во всем должны быть гармония и равновесие. Сыроедение гармонизирует все системы организма и лишний вес уходит сам собой, потому что он лишний.:)

— Еще один подводный камень сыроедения: считается, что отсутствие животных белков снижает уровень гемоглобина.

— Мы все разные.  Лично у меня все признаки анемии  – слабость, головокружение, сонливость, сердцебиение, головная боль, одышка – все они исчезли у меня после перехода на сырую еду, поэтому теперь нет повода для беспокойства. Доказанный факт – зелень, овощи, орехи, соки, ягоды повышают уровень гемоглобина получше мяса.

Я ни в коем случае никого не отговариваю есть мясо и вареную пищу. Я предлагаю разнообразить свое меню натуральной растительной едой. И почувствовать разницу. Выбор делает сам человек.

— Какие рекомендации и предостережения вы могли бы дать тем, кто думает перейти на сыроедение?

— Слушать свой организм, сохранять любовь в душе, изучать литературу и самостоятельно принимать решения, подходит это вам или нет.



Нравится

Источник: http://www.dietplan.ru/pitanie/kakaya-polza-ot-syroedeniya/

Полезные жиры — Сыроедение

Оказывается, отказ от употребления в пищу мясных продуктов и вареной пищи – это тоже неплохая диета, сыроедение для похудения с каждым днем становится все более популярным способом избавления от лишних килограммов.

Практика показывает, что это один из наиболее эффективных, полезных для здоровья, а также безопасных и простых в исполнении способов похудеть.

С каждым днем, все больше людей приобщаются к сыроедению, как с целью сбросить вес, так и для общего оздоровления организма и решения проблем с работой желудка и кишечника.

Разумеется, у большинства людей, которые узнают о такой системе, возникает множество вопросов, таких как: «Насколько это безопасно?», «Смогу ли я похудеть?», «На сколько килограмм я похудею за месяц?» и так далее, на все эти вопросы мы попытаемся найти ответы далее по тексту.

О сыроедении в целом

Сыроедение как способ похудения – это очень эффективная система, которая заключается в употреблении человеком исключительно сырой пищи, не обработанной термически. Исключаются из употребления такие продукты, как мясо, молоко, любая рыба, сыры. Эффект достигается за счет того, что в организм попадает гораздо меньший процент вредных жиров.

Таким образом, процент попадания жиров в организм опускается до нормального уровня, который необходим организму и не является избыточным. В настоящее время, питаясь и не отказывая себе ни в чем, рядовой гражданин употребляет в пищу количество жира, в несколько раз превосходящее норму для его организма. Сыроедение решает эту проблему.

Когда мы употребляем больше жира, чем нужно нашему организму, то он просто не справляется и не успевает его усвоить, как следствие жир расходится по кровеносным сосудам. Помимо него, все другие полезные вещества, поступающие в ваш организм в избытке, превращаются в жир.

Поэтому в современном мире так высок процент людей, страдающих ожирением и прочими болезнями, связанными с неправильным питанием. Процент жира, который должен поступать в организм, не должен превышать 10% от всех калорий, поступающих в организм в течение дня.

В рационе среднестатистического современного человека этот показатель держится между 30—50 % жира от всех продуктов, съедаемых в день. Поэтому и возникают болезни и ожирение. Соответственно, когда человек переходит на питание сырыми продуктами и исключает из рациона мясо, его организм постепенно начинает работать так, как нужно и сбрасывает лишний вес.

Отличие сыроедения от других диет

  • Когда человек переходит на сыроедение, он начинает питаться сырой, термически необработанной пищей, которая очень легко переваривается и перерабатывается организмом. Такое питание позволяет организму сохранять большое количество сил и энергии, которые раньше расходовались на элементарное переваривание пищи.

    Эта энергия направляется на очищение организма, начинают выводиться шлаки, токсины и прочие вредные вещества, которые накапливаются в нашем теле при неправильном питании. Такая постепенная очистка приводит к общему оздоровлению и улучшению работы всех органов.

  • При сыроедении у вас не будет никакой необходимости голодать и ограничивать себя в еде. Можно есть столько, сколько хочется. Вы не будете подвергать себя стрессу, который присутствует при соблюдении обычных диет, не будете чувствовать мучительного чувства голода, которое в большинстве случаев заставляет людей сдаться и нарушить диету.

    Избавитесь от зависимости к сладкому, жирному и др. вредным продуктам. Отказ от таких продуктов, которые вырабатывают молекулы удовольствия – дело непростое, а если ограничивать себя ими во время диеты, то высока вероятность эмоционального истощения и срыва.

    Сыроедение позволит вам максимально сгладить негативные ощущения во время отказа от этих продуктов, а факт, что есть вы можете сколько угодно избавит вас от голода. Вы не будете вынуждены отказываться от вкусной еды, не будете чувствовать нехватки питания.

Переход на сыроедение даст вам эффект сравнимый с соблюдением жесткой диеты, поэтому похудение переносится легче, чем во время голодания, но с той же эффективностью. Похудение происходит более естественным путем, а вместе с ним осуществляется оздоровление организма.

Сроки достижения нужного результата

Насколько же эффективно сыроедение для похудения? Отзывы людей, которые испробовали эту систему на себе, в большинстве своем положительные. Конкретно сказать на сколько килограмм вы будете худеть за месяц нельзя, можно лишь указать средний интервал, в основном люди теряют от 2 до 8 килограмм.

Читайте также:  Существуют ли таблетки от целлюлита?

Все зависит от индивидуальных особенностей организма и от продуктов, употребляемых в пищу. Обычно сыроедение рекомендуется использовать не как разовую диету, которая прекратится по достижению результата, а как образ жизни.

То есть, если вы полностью и навсегда перейдете на такой способ питания, то уход лишнего веса будет лишь малой частью от всех положительных моментов, которые вы станете четко ощущать, со временем.

Польза от сыроедения:

  • Сыроедение полезно для людей больных гипертонией, артритом, избавляет от головных болей, известно много случаев, когда перейдя на новый рацион, люди избавлялись от этих недугов.

  • Организм насыщается энергией, появляется больше сил и желания что-то делать, двигаться. Настроение держится на высоком уровне каждый день.

  • Похудение происходит не путем загона своего организма или истощения его путем недоедания, а естественным путем, организм получает правильное питание, начинает правильно работать и, как следствие, худеет.
  • Сон нормализуется.

    Люди, которых мучили кошмары по ночам, бессонница и прочие проблемы со сном, избавляются от них. Пропадает сонливость и усталость.

Но опять-таки, успех будет зависеть от того, насколько правильно составлена ваша диета. Сыроедение для похудения, меню:

  • 1-2% от всего рациона должны составлять соки.
  • 1-2% приправы, масла (растительные), зелень.
  • Около 5% — семечки, яйца, орехи, мед, фрукты сушеные.
  • Около 35% должны составлять сырые овощи, следует упомянуть, что картофель исключается.
  • 50% — сырые фрукты и ягоды, бананы не употребляются.

Молочные продукты при сыроедении обычно не употребляются в пищу, но на вопрос можно ли есть сыр при похудении нельзя ответить однозначно. Не все сыры запрещено употреблять в данном случае, но какой сыр можно есть при похудении? При сыроедении разрешается есть адыгейский сыр, он является одним из полезных видов сыров, а его состав так сбалансирован, что не противоречит системе сыроедения.

Ваше ежедневное меню при соблюдении этого способа похудения, будет выглядеть примерно так:

  • Завтрак: немного салата из сырых фруктов, за исключением бананов, примерно 350 грамм.
  • Второй завтрак: несколько свежих сырых фруктов, рекомендуется особое внимание уделить цитрусовым фруктам.
  • Обед: к примеру, можно поесть салат из овощей (где-то 450 грамм), в салат можно добавить семечки и кунжут.
  • Полдник: на полдник можно перекусить небольшим количеством ягод, а также кефиром. Можно смешать ягоды с кефиром, при помощи блендера и выпить в виде коктейля.
  • Ужин: ужин должен состоять из фруктового салата, примерно 250 грамм.

Противопоказания

Если вам запретили использовать сыроедение врачи, то лучше прислушаться к их мнению и не рисковать. Сыроедение запрещено практиковать людям, имеющим заболевания пищеварительного тракта, особенно если кислотность повышена.

Если у вас серьезные формы гастрита и прочих заболеваний желудка, то перед переходом на сыроедение обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Женщинам, планирующим беременность, беременным и кормящим грудных детей, заниматься сыроедением также не рекомендуется.

Возможные побочные эффекты:

  • Вероятно возникновение дефицита витаминов, особенно это возможно на первых этапах, так как организм не успевает быстро перестроиться на другое качество пищи. Особенно ярко такой дефицит проявляется при несбалансированном питании, когда человек допускает слишком много самодеятельности и не советуется со специалистами. Очень распространенным прецедентом является нехватка кальция и магния, которая ощущается человеком в форме легких онемений в конечностях.
  • Расстройство пищеварения – этот негативный побочный эффект может быть спровоцирован употреблением продуктов, которые не сочетаются друг с другом.
  • На первых этапах может возникнуть нервозность, и даже агрессивность, как следствие нехватки в организме витаминов группы В.

Переходить на сыроедение нужно аккуратно, прежде всего, проконсультировавшись об этом с врачом. Первые две недели не исключайте из рациона каши. Пейте больше воды, не менее двух литров. Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Лучше переходить на сыроедение летом, так как в этот период много разнообразной зелени, овощей и фруктов, переход будет легче.

Ваш рацион питания должен быть максимально сбалансирован, должно хватать всех необходимых питательных веществ. Не смешивайте жирные продукты со сладкими, кислые с крахмалистыми. Ешьте побольше зелени. Фрукты можно сочетать с другими фруктами, а также с ягодами. Овощи сочетаются только с овощами. Орехи употребляются отдельно от всех других продуктов.

Отзывы

Алиса Попова, 30 лет, Омск

Здравствуйте, я занимаюсь сыроедением уже полгода и хочу поделиться с вами своими результатами. Я перешала на такое питание после того как прочитала статью в газете про сыроедение. Рецепты для похудения бывают разнообразными, и я перепробовала многие из них, но именно сыроедение это нечто особенное.

Полгода назад, перед тем, как перейти на эту систему, я весила 85 килограмм, при росте в 160 сантиметров. Я пробовала много различных методик, но не одна из них не давала результата. В первый месяц сыроедения я испытывала некоторый дискомфорт, постоянно хотелось сладкого и мяса, но я держалась и поедала фрукты в неимоверных количествах.

Иногда были головокружения и слабость. За первый месяц мне удалось похудеть на 2 килограмм, результат, конечно, не очень впечатляющий, но приемлемый. На втором месяце желание отведывать мяса понизилось, теперь я хотела его только тогда, когда чувствовала запах, например, около шашлычных. Дискомфорт и головокружения прекратились.

Появились первые ощущения бодрости и легкости. За второй месяц я похудела на три килограмма, и это воодушевило меня еще больше. На третьем месяце сыроедения я почувствовала, что начала втягиваться и такое питание мне начало нравится, я постоянно экспериментировала с различными салатиками и это мне реально начало нравиться.

В последующие месяцы я стремительно сбрасывала вес и теперь моя фигура близка к идеалу. Такое питание стало моим образом жизни, и я планирую придерживаться этого метода всю жизнь. Теперь мой вес – 50 кг.

Людмила Тимщук, 28 лет, Москва

Я пробовала сыроедение и ничего хорошего об этой системе питания сказать не могу. Сейчас я пользуюсь услугами профессионального диетолога и отличия в подходах к похудению для меня теперь видны невооруженным глазом. Эта система построена непрофессионально, человеку элементарно не будет хватать питательных веществ, особенно если он перейдет на такое питание резко.

Я месяц сидела на этом сыроедении и чего только не натерпелась, были и головные боли, и проблемы с желудком и голод, причем голод я чувствовала постоянно, хотелось мяса и шоколада. Я планировала похудеть за месяц, как минимум на пять килограмм, а в результате сбросила лишь один, естественно меня не устроил такой финал.

Проанализировав и сопоставив результаты от этой системы с неприятными побочными эффектами и прочими негативными моментами, я решила, что овчинка выделки не стоит.

Если вы хотите похудеть, то обращайтесь за помощью к специалистам, к профессиональным диетологам, а также к фитнес-инструкторам, которые компетентно смогут вам помочь и предостеречь от необдуманных шагов, таких, каким для меня стал переход на сыроедение.

Юлия Горовая, 26 лет, Ставрополь

Всем привет! Я очень рада, что в моей жизни появилась такая замечательная система здорового питания, как сыроедение. Прежде всего, я стала чувствовать себя более невесомой, у меня теперь полно энергии, я готова двигаться, работать и веселится целый день и не чувствую упадка сил.

Мне все очень нравится, теперь не болит живот, нет проблем со стулом, прошли головные боли. После приема пищи у меня нет тяжести в желудке, нет раздражительности и негативного эмоционального настроя, как раньше. У меня были некоторые проблемы с сердцем, которые ушли с горизонта и это я связываю именно с переходом на эту методику питания.

Я уже имею годовалый стаж в этом деле, результат приходил постепенно, здоровье и самочувствие улучшались незаметно и плавно, зато теперь я счастлива. Что касается лишнего веса, то теперь у меня нет с этим никаких проблем, за год я сбросила 20 килограмм, и считаю этот результат очень хорошим, теперь моя фигура близка к идеальной.

Советую всем попробовать сыроедение, и, я уверена, попробовав раз, вы не сможете отказаться от всех преимуществ, которые оно вам предоставит.

Мария Тимофеева, 32 года, Санкт-Петербург

Мой рацион состоит из продуктов, которые разрешает употреблять в пищу сыроедения, я начала это совсем недавно, но уже очень довольна результатами. Меню очень разнообразно, я на днях узнала, что можно есть даже жирные орехи и адыгейский сыр.

При похудении (и между прочим очень эффективном) я не испытываю никакого дискомфорта и чувства голода, мой рацион очень разнообразен и я наедаюсь полностью. Я обожаю фрукты и салаты из овощей, поэтому меню, которое предполагается программой сыроедения для меня идеально подошло.

Похудение тоже происходит очень стремительно и эффективно, за две недели я похудела уже на два килограмма. По ощущениям и самочувствую могу сказать, что никаких побочных эффектов пока что не наблюдаю, только положительные эмоции и чувства. Мне кажется, что я нашла идеальную программу питание для себя.

Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье и любите есть фрукты и овощи, то такая система питания вам идеально подойдет. Вы сразу заметите положительные изменения в своем организме, нормализуется сон и пищеварение. Советую всем, проверила на себе и очень довольна!

Ольга Рубцова, 35 лет, Рубцовск

Здравствуйте! Я хочу всем порекомендовать сыроедение, это очень хорошая система питания, которая может стать для вас ключом к здоровью и стройной фигуре. Мы перешли на такой рацион питания всей семьей: я, муж и ребенок.

Довольны все, сразу начали происходить изменения в лучшую сторону, прекратились проблемы с желудком, вздутия и дискомфорт теперь нас не мучают, хотя раньше мы любили жирную пищу, жареное мясо на жиру, после которого испытывали тяжесть и дискомфорт в желудке. Теперь все это в прошлом. Теперь мы едим фрукты, овощи, яйца и другие продукты, которые являются и вкусными и полезными.

У мужа прошла бессонница, теперь он спит, как младенец, мы чувствуем прилив сил и энергии, питания нам полностью хватает. Я имела проблемы с лишним весом и за три месяца похудела на десять килограмм, это очень впечатляющий результат, учитывая, что в количестве съедаемых продуктов я себя никак не ограничивала.

Подводя итог, за три месяца мы не увидели никаких негативных побочных эффектов от сыроедения, только положительные изменения в состоянии здоровья. Со всей ответственностью могу рекомендовать всем этот способ питания, особенно, если вы хотите похудеть.

Мария Вихрева, 40 лет, Красноярск

Сыроедение – это очередная бесполезная и бессмысленная система, придуманная дилетантами. Ограничивая свой рацион таким образом, как предлагает эта диета, вы просто напросто ограничите свой организм в большом количестве необходимых ему питательных веществ, что, в свою очередь, может привести к крайне негативным последствиям.

Да, эффект похудения будет, но опять же если вы не будете переедать и наедаться на ночь, а строго будете соблюдать режим. И этот эффект похудения будет просто результатом истощения организма. Ограничивая свой рацион таким образом, вы рискуете получить различные заболевания, особенно тех систем организма, которые у вас слабы.

Через некоторое время наступит неизбежное, при таком питании, падение иммунитета, и повысится риск получить какие-либо заболевания. Чем дольше вы будете соблюдать эту диету, тем слабее будете становиться, особенно противопоказаны такие эксперименты спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, так как для активной жизни и тренировок нужно хорошее питание.

Никому не советую, эта технология ничем не подтверждена и не проверена, не ставьте опыты на своем здоровье.

Артем Феофилактов, 31 год, Киселев

Сыроедение – это неплохая диета, если использовать ее в качестве разгрузочных дней или недель. Например делать разгрузочную неделю на сыроедении раз в месяц или разгрузочный день раз в неделю. При такой программе будет достигаться наибольшая польза для здоровья.

Так как постоянное сидение на сырой пище до добра вас не доведет, как и поедание мяса и жирной пищи на регулярной основе. Проще говоря, во всем важен разумный подход, впадать в крайности я бы не рекомендовал.

Одна моя знакомая серьезно пошатнула свое здоровье, сидя на сыроедении полтора года, а сколько моих знакомых портили и портят свои организмы жирной и вредной пищей и сосчитать трудно. Так что не впадайте в крайности и ко всему относитесь с осторожностью.

Видео

Источник: http://delaem-figuru.ru/diety/dieta-syroedenie-dlya-pohudeniya-otzyvy

Ссылка на основную публикацию