10 худших обедов, которые вы можете заказать

что лучше не есть при похудении список

Есть множество продуктов о которых мы единогласно думаем, когда наступает время обеда. Но, не все эти продукты являются для нас полезными и часто они отрицательно влияют на наше здоровье. Кроме того, многие из этих продуктов совсем не дают на тот запас энергии, который мы надеемся восполнить в минуты обеденного перерыва, что может стать причиной преждевременной усталости. Следующие 10 наихудших обедов и продуктов которые вы наверно часто заказываете, может удивить вас и возможно вам удастся изменить свой рацион в качественно лучшую сторону.

1. Гамбургеры и жареный картофель

Гамбургеры разумных размеров не так уж плохи для вашего организма, но если вы любитель огромных порций, в которые добавляете нереально большие порции бекона, все приправы, несколько кусочков сыра, а затем украшаете подобное издевательство над желудком небольшим количеством жареного картофеля – то скоро сможете ощутить проблемы связанные с ухудшением пищеварения и работой сердца. Даже если ваш жаренный картофель содержит минимальное количество калорий, в чем нас отчаянно пытается убедить производитель, в одной порции этого хрустящего ингредиента вы обнаружите намного большее количество энергетически ценных веществ, которые способен переработать ваш организм в течении полудня.

Кроме того, зачастую картофель-фри трудно переваривается пищеварительной системой, что может привести к чрезмерному потреблению энергии вашим организмом, снижая работоспособность в самые важные для вас часы.

2. Круглосуточные продуктовые магазины

В каждом магазине вы можете найти что-нибудь вкусное и красивое для глаза. И это зачастую очень удобно. Но, большинство красиво упакованных продуктов на прилавке содержат вредные для здоровья консерванты, которые помогают сохранить продукцию в свежем виде до тех пор, пока они не достигнут магазина. Кроме того, они содержат вредные жиры, подсластители и другие добавки. Если поздно ночью вы хотите перекусить, то лучше будет если вам удастся найти заведение, где все закуски готовятся на месте, а в крайнем случае были завезены утром. Это займет дополнительные несколько минут, но вы сами сможете почувствовать разницу между здоровой пищей и консервантами.

Вам будет интересно:  Выбираем творог: определение качества натурального творога

3. Кексы

На протяжении долгого времени большинство людей считало, что кексы, различные булочки и кофе являются очень полезными, если ими питаться во время завтрака а также полуденного обеда. Однако большинство кексов приготовлены из обогащенной муки, сахара и масла, которые являются не самыми полезными для организма. Такое питание может сильно навредить вашему здоровью из-за высокого гликемического индекса белой муки и сахара.

4. Жареный картофель

Жаренный картофель на обед

Когда вы думаете о жареном картофеле, вы думаете о своем здоровье. Жареный картофель безусловно менее вреден чем его двоюродный брат картофель-фри. Тем не менее, у картофеля высокий гликемический индекс и вскоре после обеда он заставит вас почувствовать себя усталыми, потому как этот продукт вызывает быстрый скачок уровня сахара в крови, который затем стремительно падает и приводит к снижению умственной и физической продуктивности.

5. Крекеры с вкусовыми добавками

В то время как сыр, как правило является здоровым продуктом питания, этого нельзя также сказать и о большинстве крекеров.
В основном крекеры заполнены сахаром, вкусовыми добавками, жирами и обогащенной мукой. Например, самым главным и основным компонентом крекеров является искусственно обогащенная и часто витаминизированная мука.

Когда вы едите обогащенную муку, то должны осознавать, что это обычная пшеница, которая сначала была лишена своего естественного внешнего, а затем ее смешали с другими ингредиентами. По данным Global Healing Center, некоторые из этих элементов могут быть токсичными. Например, железо добавленное в эти продукты совсем не является питательным и не имеет никакого отношения к тому металлу, который находится в нашем организме. Также обратите внимание на то, чтоб написано на упаковке. Предпочтительнее если вы выберете крекеры с большим содержанием гречки или льна.

6. Расфасованные сыры и лотки мяса

Мясо, расфасованные сыры, крекеры, фрукты… Все это очень удобно приобрести уже подготовленными для применения в пищу, но часто мы забываем о вреде продуктов, которые находятся на красивых полках магазинов. Во-первых, они переполнены консервантами, помогающими производителю и продавцам держать продукты максимальное время, до того как вы их приобретете. Во-вторых, они напичканы солью и различными вкусовыми добавками, которые зачастую производятся из не самых полезных для организма химических веществ. Наконец, они упакованы в пластиковую тару. Хорошо известно, что пластиковая тара, которая используется для упаковки пищевых продуктов сделана из поливинилхлорида (ПВХ или винил). Также известен и тот факт, что химические вещества взаимодействуют с теми продуктами, которые с ними соприкасаются. В итоге, вся эта химия попадает в красиво упакованные. До сих пор есть множество вопросов, которые пока остаются без ответа и касающиеся конечного итога взаимодействия живого организма с этими химическими веществами, среди которых повреждения ДНК, нарушения функции легких и увеличение веса. Таким образом, вы должны действительно избегать применения расфасованных блюд для приготовления обеда.

Вам будет интересно:  Пищевые добавки: как пищевые добавки действуют на организм

7. Пицца

Пицца на обед

Все любят в полуденный обед перекусить пару кусков пиццы. Но большинство из нас не задумывается о тех 500 калориях и 20 граммах жира, которые находятся в этом вкусном творении итальянской кухни. А если вы запиваете пиццу газированной содовой водой, то ваши 500 калорий умножаются в несколько раз. Кроме того, пицца сделана из обогащенной муки, которая может привести к потере энергии и производительности в течение дня. Если вы действительно хотите пиццу, будет лучше приготовить ее в домашних условиях, из натуральной муки и свежих ингредиентов.

8. Бублики

Бублики и рогалики очень быстро могут поднять уровень сахара в крови и стать причиной общей усталости и лени из-за большого содержания в них сахара и муки. Кроме того, большинство бубликов которые вы покупаете являются намного большими по размеру, чем это рекомендовано большинством диетологов. Если вы действительно хотите побаловать себя бубликами без ущерба своему здоровью, вам следует самим приготовить их в домашних условиях из натуральной муки и без различных химических добавок.

9. Энергетические батончики

Большинство людей ассоциируют энергетические батончики со здоровым образом жизни. Считается, что они дают нам энергию и поставляют в наш организм огромное количество питательных веществ. Однако, большинство из них на самом деле являются лишь простыми батончиками в красивой упаковке, состоящие из обогащенной белой муки, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, сахара и различных жиров. Все эти ингредиенты вызывают резкий подъем уровня сахара в крови, затем сменяющийся таким же быстрым падением гликемического уровня в организме, что часто может привести к нежелательным последствиям. Более того, несмотря на заявления производителей о том, что после такой закуски вы не почувствуете голод в течении нескольких часов в результате прилива энергии, очень скоро вы ощутите спад своих физических возможностей и усиливающееся чувство голода. Вместо того, чтобы перекусить энергетическим батончиком, будет лучше если вы остановите свой выбор на кусочке хлеба из цельного зерна, который предлагает нам много клетчатки и питательных веществ, без малейшей примеси сахара или муки.

Вам будет интересно:  Вредные продукты быстрого приготовления: стоит ли есть?

10. Йогурты и различные фруктовые коктейли

Сегодня коктейль-бары появляются повсюду, как здоровая альтернатива для обеденного перерыва. И мало кто будет утверждать о том, что такой вариант является менее привлекательным чем кусок пиццы или гамбургера.

Тем не менее, такой полезный микс из различных добавок не способен обеспечить нас тем запасом энергии, который необходим организму в течении дня, даже на относительное чувство сытости которое возникает при потреблении клетчатки. Это может сыграть с вами злую шутку и в конечном итоге вы будете вынуждены потреблять больше калорий в течении дня, чем рискуете подвергнуться ожирению. Для вашего организма будет более приемлемым, если вы будете питаться более сбалансированным питанием, понемногу потребляя различные натуральные продукты.

Как вы смогли сами убедиться, вам стоит избегать эти 10 вариантов полуденного питания, которые способны навредить вашему здоровью. Вместо перечисленных продуктов и закусок, постарайтесь разнообразить ваш рацион продуктами из цельного зерна, овощами и фруктами, что несомненно положительного скажется на вашем здоровье и позитивном настроении, которое необходимо в течении рабочего дня.

14 ответов к «10 худших обедов, которые вы можете заказать»

  1. Почему-то всё самое вкусное бывает вредным. Я так думала раньше, когда не могла отказаться от жареной картошечки и выпечки. Но перейдя на ПП, я поняла, что очень много вкусного можно приготовить. Это помогло мне сбросить лишний вес и привести в порядок проблемы с пищеварением.

  2. Спасибо вам за полезную и актуальную статью! У меня в семье есть диабетики, поэтому стараемся не употреблять вредные продукты. Но, к сожалению, углеводы составляют практически большую часть нашего рациона. Поэтому нужно есть их в меньших количествах. Сахар тоже сейчас не употребляем, берем сахарозаменители. Бургеры не люблю, фри ем редко, когда встречаюсь с друзьями, но конечно от нее тоже лучше отказаться. Пиццу заказываю больше сухую, где мало жира. Йогурты также беру редко и без сахара. С радостью бы соблюдали полноценную диету, ну в наших магазинах даже и диетических продуктов нет, поэтому пока не можем отказаться полностью от вредной пищи.

  3. Конечно тут нечего добавить о плохом питании молодцы вы постарались.Я же хочу сказать,люди не запускайте себя до такого,что вы потом не сможете встать с дивана или до отказа сердца,если вам дорого здоровье следите за тем что вы едите,не нужно есть фастфуд каждыми днями поддерживайте здоровый образ жизни и всё у вас будет хорошо!

  4. Спасибо большое за информацию, в меня проблемы с лучшим весом, буду в курсе. Но конечно отказаться от вкусной еды не так уж и просто но благодаря статьи узнав о большом вреде буду стараться не употреблять.

  5. Отлично что имеются подобные описания о вреде продуктов питания. С другой стороны как такую вредную еду не встречать на своем пути если давно данная форма питания стала нашей основной.

  6. Я конечно приверженец здоровой пищи ,но глядя на такие приготовление,хочется забыть о вредности. Иногда можно себе такое позволить,не каждый день конечно,так изредка побаловать себя)

  7. Сергей В:

    Большую часть продуктов описанных в статье мы в семье не употребляем!Особенно отрицательно относимся к фастфуду!Интересно а если эти блюда разогревать в микроволновой печи?

  8. Спасибо за столь полезную статью! Если сегодня посмотреть на то, как люди питаются, то вспоминать о пословице, «Мы то, что мы едим», становится страшно. Люди засовывают в свой организм то, что не рескнет не одно разумное существо.
    Когда я начал изучать вопросы питания и диетологии, то понял, что нет смысла сидеть на голодовках, пить какие то коктейли и ходить на антицеллюлитные массажи. Для того, чтобы быть в форме — достаточно правильно питаться и добавлять легкие физические упражнения!

  9. В наше время столько вкусностей и вредностей появилось, что соблазн встречаются на каждом шагу. Спасибо большое автору за такую статью, надеюсь она будет полезной многим и предотвратить массовое ожирение.

  10. Отличная статья, многое не знал, спасибо. Едим часто что проще и доступнее, просто нет времени. После прочтения будем стараться есть здоровую пищу

  11. Очень познавательная статья, написано простым и понятным языком. Часто едим такую вредную пищу, потому что быстро и доступно. Буду стараться теперь есть более что то полезное. Иногда просто сложно оторваться от какого нибудь гамбургера, ну очень вкусно. Спасибо автору за статью

  12. Как же все это вкусно! Если учесть еще и удобство в целях перекуса, то все эти продукты становятся просто незаменимыми. Однако на самом деле альтернативу найти можно. Вопрос привычки и силы воли.

  13. Добрый день! Не смотря на то, что я мужчина и не страдаю лишним весом, статья очень заинтересовали и понравилась. Много нового узнал из неё. Не думал что йогурты тоже относятся к вредной пище. Надо посоветовать супруге к прочтению. Любительница всего того, что описано в этом материале. Автору респект.

  14. Блин , я не понимаю толку от вашего поста всеровно
    все будут продолжать есть бургеры картошку и так далее , это ничего не изменит , я например очень люблю покушать бургеры и все в таком роде , например когда с симьей зашел в Макдональд это же кайфово когда кусаешь бургер и запиваешь колой и сверху закидываешься картошкой фри

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *