Арбузная диета: меню целебной арбузной диеты для похудения

арбузная диета, меню арбузной диеты для похудения, как похудеть на арбузной диете

В статье вы узнаете, как применяется арбузная диета и на сколько можно похудеть на ней. Середина лета это отличное время года. Причина не только в теплом длительном дне, но и во всевозможных овощах, фруктах, массово созревающих на приусадебных участках. Примерно в это время на прилавках появляется самая крупная в мире ягода – арбуз. Он не только вкусный, но и полезный, обладает диетическими свойствами, содержит множество необходимых организму веществ.

Арбузная диета для быстрого похудения: меню

Диетологи всего мира наделяют арбуз целебными свойствами, он отлично подходит для похудения, избавления от лишнего веса. Арбузная диета имеет минимальные противопоказания, что делает ее отличным средством для быстрого похудения. Многие люди избавились от лишнего веса благодаря арбузной диете. Итак, приступаем к описанию этой популярной, простой и быстрой диеты. Меню доступно каждому человеку, оно полностью состоит из арбузов.

Количество арбузов рассчитывается следующим образом: на 10 килограмм веса нужно съесть 1 килограмм арбузов.

То есть при весе 70 килограмм дневная норма пищи составит 7 килограмм мякоти. Питаться разрешается пять-шесть раз в день, похудение происходит за счет вымывания шлаков из кишечника, небольшой потери жидкости. Так как диета низкокалорийная, у Вас может появиться чувство голода, которое арбузы не смогут утолить. В этом случае режим похудения разрешает кушать в день несколько кусочков черного хлеба. Именно черного хлеба, а не пирожных, тогда избавиться от лишнего веса не получится.

Помните, что чем больше хлеба Вы добавляете в рацион, тем меньше эффективность диеты, тем медленнее уходят килограммы.

Стандартная арбузная диета изначально рассчитана на 5 дней. Это при условии отсутствия в рационе хлеба. Если же Вы используете хлеб, хорошо себя чувствуете, можно продлить режим похудения еще на пять дней, не более. Организм у некоторых людей плохо реагирует на такое количество арбузов, при появлении слабости следует немедленно прекратить диету. Это проявится в первые пару дней или не проявится вовсе. Помните, что даже с хлебом в рационе организм получает недостаточно питательных веществ, не растягивайте арбузную диету дольше, чем на десять дней.

Вам будет интересно:  Диета от Бейонсе: проверенная диета для сильного похудения

После окончания арбузной диеты правилами диктуется кушать арбузы еще на протяжении двух недель. Разумеется, не в таких громадных количествах, как при курсе похудения, однако полностью исключать их из рациона нельзя.

Во время диеты разрешается пить негазированную воду, несладкий чай.

Какие противопоказания имеет арбузная диета?Арбузная диета

Арбузная диета противопоказана людям, которые страдают от камней в почках, болезнями желудка, мочеиспускательной системы. Также желательно избегать этой диеты пожилым людям, ведь она несет сильную нагрузку на кишечник и желудок. В преклонном возрасте она может вызвать обострение ненужной болезни. Избавиться от лишнего веса можно при помощи различных диет, не рискуйте здоровьем понапрасну.

Поскольку арбузная диета относится к моно диетам, перед ее началом обязательна консультация опытного диетолога. Желание быстро похудеть не должно руководить Вами, в первую очередь нужно убедиться, что данный режим питания не нанесет вреда организму. Диетическое питание основано на принесении пользы, а не вреда.

При стандартной длительности диеты (5 дней) организм может избавиться от 3 лишних килограмм. После окончания курса небольшое количество веса может вернуться назад, ведь похудение происходит не только из-за сжигания жира, но и с потерей жидкости.

На сколько можно похудеть на арбузной диете?

Арбуз диета

Все знают, что арбуз прекрасно прочищает почки и вымывает вредные токсины из организма. Ежедневно необходимо есть мякоть арбуза в количестве 400-500 грамм по 5 раз на день. При гипертонии, подагре, плохом кровообращении, нефритах, заболеваниях печени и ожирении – ежедневная доза должна составлять 300-400 грамм.

При соблюдении этой диеты можно похудеть на 7 кг. Лучше всего садиться на эту диету не в начале или середине лета, когда арбузы только появились, а уже ближе к осени, поскольку тогда арбузы уже идут более натуральные, спелые и сладкие, а ранние «экземпляры» являются сосудом для скопления нитратов, да и по вкусу напоминают траву. Эта диета является ярким представителем монодиет, поэтому дольше 5 дней ее придерживаться нельзя. Да и 5 дней вам хватит для очищения организма.

Вам будет интересно:  Жесткие диеты: полезны ли они для здоровья? Научный подход

Принцип диеты предельно прост: за день вам нужно съесть мякоть арбуза в количестве, соответствующем вашему весу (на каждые 10 кг – 1 кг мякоти). Вам следует внимательно относиться к своему организму после первого дня диеты, поскольку не все хорошо переносят столько жидкости. На диету садиться нельзя, если у вас с почками проблемы, сахарный диабет или другие проблемы с поджелудочной железой.

Если после первого дня диеты вы себя чувствуете хорошо (нет проблем с желудком или кишечником), то можно спокойно продолжать и дальше так питаться в течение 5 дней. После этих 5 дней жесткой арбузной диеты вы сможете скинуть максимум 3 кг. После этого следует этап «арбузного питания» — 10 дней.

Арбузное питание: дополнительное меню

  • На завтрак вам нужно есть овсяную кашу без сахара и сыр (немножко).
  • На обед приготовить рыбу, мясо или птицу (1 кусочек), салат из овощей без заправки.
  • На ужин съесть хорошее количество арбуза (на 30 кг веса 1 кг мякоти).

За 15 дней такого режима реально скинуть до 8 кг. Это вкусно и сытно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диеты и похудение
Добавить комментарий