Диета для кожи: как нужно питаться, чтобы кожа была идеальной

диета для кожи, как нужно питаться чтобы кожа была идеальной, питание для оздоравления кожи

Давно замечено, что наш рацион очень сильно влияет на состояние кожи. На Западе даже создали специальную диету, которая рассчитана на одну неделю. Ее основной задачей стало приведение кожи в нормальное состояние, насыщение организма полезными веществами. Конечно, одной недели явно недостаточно для того, чтоб сделать кожу идеальной (особенно, если она находится в плохом состоянии), но это будет первым шагом к красивой и подтянутой коже лица.

Какие продукты есть для красивой кожи?

  1. Протеины, которые очень хорошо влияют на тонус.
  2. Антиоксиданты, они поддерживают упругость кожи и защищают ее от пагубного воздействия солнечных лучей.
  3. Жирные кислоты, они являются защитой кожи от высыхания (обезвоживания) плюс частично уничтожают мелкие морщины.

Диета для кожи: рецепты и меню на 5 дней

Диета для кожи

Первый день

Завтрак. Черный или зеленый чай без сахара, вареное всмятку куриное яйцо, кусочек белого хлеба и немного ветчины.
Обед. Варим борщ без использования мяса, кушаем после него картошку с небольшим количеством мяса птицы, добавляем к меню и салат (например, морковь, тертая на терке, заправленная оливковым маслом). Лимонный сок очень низкой концентрации.
Ужин. Мясо птицы с рисовой кашей, запить стаканом томатного сока (желательно использовать натуральный продукт).

Второй день

Завтрак. Порция натурального творога и пара свежих помидор, кусочек хлеба. Стакан апельсинового сока (лучше всего приготовить его самостоятельно, из свежих апельсинов).
Обед. Выпить куриный бульон, скушать половину куриного вареного яйца. На второе кушаем гречневую кашу и небольшое количество говяжьей печени (лучше всего использовать тушеную). Один-два мандарина.
Ужин. Жарим рыбу на сковороде с покрытием, которое позволяет готовить пищу без масла, салат из зелени (вполне подойдут огурцы и лиственный салат). Гранатовый сок.

Вам будет интересно:  Как научиться есть меньше: простые советы помогут снизить аппетит

Третий день

Завтрак. Готовим омлет из двух куриных яиц, кушаем его с помидорами и петрушкой. Стакан несладкого зеленого чая, спелое яблоко.
Обед. Любой овощной бульон, качественные вареные креветки и рисовая каша. Стакан натурального томатного сока собственного приготовления.
Ужин. Делаем бутерброд с ветчиной (можно бужениной), небольшая порция творога, парочка любых фруктов.

Четвертый день

Завтрак. Готовим порцию овсяных хлопьев (вполне подойдут мюсли), кофе с молоком.
Обед. Овощной суп с телятиной (то есть он должен быть сварен с кусочками телятины), свежие натуральные овощи. Стакан любого травяного чая.
Ужин. Тушим любую речную или морскую рыбу со свежими овощами, выпиваем стакан грейпфрутового (либо апельсинового) сока.

Пятый день

Завтрак. Молочная гречневая каша, небольшой бутерброд с бужениной, стакан апельсинового сока.
Обед. Борщ (например, щи), куриная котлета и пюре из картофеля. Пара мандарин.
Ужин. Овощное рагу, бутерброды с ветчиной (два штуки), любой чай из трав.

В оставшиеся два дня можете применить любое меню из вышеперечисленных.

Воду разрешено употреблять в любых количествах, также чай и даже кефир.

Алкоголь и сладости полностью исключаются. Раз в день можно скушать немного фруктов и выпить чашечку кофе.

Какие продукты портят кожу?

Продукты для красивой кожи

Наша кожа прямо отражает то, что находится в нашем организме. Если возникают какие-то проблемы (покраснения, угри, воспаления и др.), значит, нам чего-то не хватает. Наши рекомендации помогут с этим справиться.

Покраснения

Наше личико должно иметь легкий розоватый румянец. Если у вас часто «горит» лицо, откажитесь от некоторых продуктов, которые это вызывают – специи, вина из красных сортов винограда, копченое мясо. Такая пища расширяет сосуды, что и приводит к покраснениям.

Угри

Все знают, что съеденная порция картошки фри приводит к появлению прыщей. Но это не потому что она жирная. Вся причина в самой картошке. Наш каждодневный рацион составляют картофель, хлеб, макаронные изделия, рис, сладкое – а все это простые углеводы, на расщепление которых выделяется инсулин в больших количествах. Ученые говорят, что именно инсулин и приводит к угревой сыпи.

Вам будет интересно:  Как не переедать за праздничным столом?

Главный совет: лучше есть побольше белков, а среди углеводов выбирать рис бурый, хлеб с отрубями (не из муки высшего сорта), макароны из твердых сортов. Это сложные углеводы, которым нужно больше времени для расщепления и инсулин выделяется постепенно, а не одним мощным взрывом.

Шелушение

Строгая диета без капли жира влияет на лицо. Если ваш ежедневный рацион не включает минимум 20 г жира, то в организме образуется нехватка витамина А, что приводит к сухости кожи, шелушению и образованию морщин.

Главный совет: всегда заправлять салаты оливковым маслом и добавить немного авокадо и орехов в свое питание. Это полезно для лица и для талии не вредно.

Воспаления и морщины

Нам необходима достаточная доза жирных кислот под названием Омега-3 и Омега-6, которые предотвращают воспалительные процессы в организме и снижают риск появления угрей, морщин и прочего. Такие кислоты находятся в лососе, скумбрии, тунце, миндале, фундуке и льняном семени.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диеты и похудение
Добавить комментарий