Диета на 10 дней: два различных варианта меню для похудения

эффективная диета для похудения на 10 дней

Десятидневная диета предлагает нам два различных варианта меню. Каждый из них подразумевает одинаковую продолжительность, однако рацион при этом значительно отличается. Мы рекомендуем Вам сначала познакомиться со всеми способами похудения, а уже потом подобрать себе оптимальный.

Общие советы

Как следует из названия диеты, продолжительность в любом случае составляет 10 суток.

  • В течение дня разрешается пить в любый количествах негазированную либо кипяченую воду.
  • Ужин должен происходить не позднее шести часов вечера.
  • Прежде, чем сесть на диету, следует убедиться в отсутствии возможных проблем со стороны своего здоровья, ведь при наличии каких-либо противопоказаний не желательно выбирать для похудения любой из этих довольно жестких способов.

Существуют и другие диеты, они более длительные, но куда безопаснее для здоровья.

Рацион десятидневной диеты

1. Способ первый. Утрата веса при таком рационе составляет до 3 килограмм.

Первый день – вареный картофель, приготовленный без специй. Разрешается скушать не более 1 килограмма.

Второй день – свежая белокочанная капуста, без соли и любых добавок. Один килограмм на весь день.

Третий день – вареная свекла, без сметаны, майонеза. Тоже килограмм на день.

Четвертый день диеты – морковка в сыром виде, можно потереть на терке, а можно кушать целой. Килограмм на сутки.

Пятый день – свежие зеленые яблоки, этакая фруктовая разгрузка. Яблок также нужно скушать не более одного килограмма.

Шестой день – свежие огурцы, можно порезать кусочками, а можно скушать и целиком. Соль использовать запрещено! Как можно догадаться, рацион ограничен одним килограммом.

Седьмой день – повторяем рацион первого и пятого дня, но каждое блюдо кушаем по половине килограмма.

Восьмой день – постное молоко и небольшое количество черного хлеба. Постарайтесь скушать как можно меньше, ограничения по весу еды нет.

Вам будет интересно:  Диета 1000 калорий в день: жесткое ограничение каллорийности рациона

Предпоследний день: рацион предыдущего дня, с той разницей, что разрешается употреблють в пищу любой кисломолочный продукт на Ваше усмотрение.

Последний день: несоленая рисовая каша, приготовленная из ста грамм крупы.

2.Способ второй. В этом варианте диеты количество продуктов не указывается, их можно кушать до появления чувства полного насыщения. Конечно, желательно помнить основное правило при любом похудении – вставать из-за стола с легким чувством голода. Похудение теоретически может составлять до трех килограмм.

Первый день – гречневая каша, приготовленная без специй.

Второй день – постный творог, свежие яблоки.

Третий день – рисовая каша и томатный сок.

Четвертый день – вареная рыба со свежими овощами.

Пятый день – гречневая каша с несладким зеленым чаем.

Шестой день – вареная телятина либо другое нежирное мясо. Любые овощи в сыром виде.

Седьмой день – разгрузочный – зеленый чай с небольшим количеством меда.

Восьмой день – постный кефир с черным хлебом, хлеба постарайтесь скушать как можно меньше.

Девятый день – негазированная либо кипяченая вода, разрешается добавлять свежевыжатый сок лимона.

Десятый день – нежирная овсянка со свежими фруктами.

Противопоказания

А теперь о противопоказаниях. Поскольку диета имеет жесткие ограничения по рациону, перед ее применением обязательно проконсультируйтесь у диетолога, иначе существует реальный шанс ухудшить состояние своего желудочно – кишечного тракта.

Если же Вы все-таки решитесь сесть на десятидневную диету без предварительной консультации, внимательно следите за своим самочувствием, если появится хоть какое-то ухудшение в состоянии – немедленно прекращайте диету и возвращайтесь к полноценному рациону.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *