Диета на фруктах: фруктовые разгрузочные дни для очищения

Диета на фруктах

Диета на фруктах больше относится к разгрузочным дням, чем к полноценной диете для похудения. Ведь она в первую очередь направлена на очищение организма от вредных веществ, всевозможных шлаков, чем на длительное и постепенное режимное питание.

Как диета на фруктах помогает похудеть?

Фруктовая диета отлично подходит Вам в том случае, если Вы длительное время питались за богатым праздничным столом, ни в чем себе не отказывая. После длительных застолий даже полезно некоторое время посидеть на этой диете, она способствует не столько улучшению фигуры, сколько приведению организма в нормальное состояние. Фруктовая диета хорошо снимает общее переутомление и укрепляет организм. Она получила большую популярность в Интернете благодаря своей простоте и доступности практически каждому человеку.

Итак, если Вы решили использовать диету на фруктах и сбросить пару килограмм лишнего веса, запаситесь на ближайшие два дня любимыми фруктами, можно и овощами, минеральной водой, какими-нибудь чаями и соками. Советуем ничего не планировать на эти дни, уделить все внимание своему телу, оно должно как следует отдохнуть и набраться сил. А поскольку укреплять его будут преимущественно витамины, желательно не давать себе сильных нагрузок. Соответственно, лучше всего во время разгрузочных дней находиться у себя дома и лежать на диванчике перед телевизором. Мечта, не правда ли? Вы лежите перед экраном и смотрите свою любимую передачу, а лишние килограммы тем временем постепенно уходят в никуда.

Первый день

Завтрак: употребляем в пищу фруктовый салат из следующих фруктов, можно выборочно: апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, яблоки. Можно есть столько, сколько влезет, но не забывать о возможных аллергических реакциях. Так что количество еды при фруктовой диете должно находиться в рамках разумного. Из питья – вода, чай – на ваше усмотрение.

Обед: небольшая дыня, вышеперечисленные фрукты, вода или чай.

Ужин: никакого отличия от обеда, меню точно такое же.

Перед сном: один большой банан и чашка настоя ромашки.

Фруктовая диета

Второй день

Завтрак: любой овощной сок, помидоры в любом количестве. Если появится желание, можно выпить травяной чай.

Вам будет интересно:  Диета 1000 калорий в день: жесткое ограничение каллорийности рациона

Обед: салат из овощей (каких хотите, на Ваше усмотрение), минеральная вода или все тот же травяной чай.

Ужин: вареная капуста с твердым сыром (сыра чуть-чуть), чай, вода, сок.

Перед сном: салат из овощей, на Ваше усмотрение.

Вот, собственно, и вся фруктовая диета. Как видите, ничего сложного в ней нет, каждый человек с легкостью выдержит довольно разнообразный рацион из множества фруктов.

Поскольку диета рассчитана всего на два дня, Вы не успеете почувствовать серьезного недомогания от отсутствия в рационе мясных продуктов.

Если у Вас есть время и желание, можно продлить ее еще на пару дней, фигура от этого станет лишь стройнее, еще какой-то килограмм уйдет из тела естественным путем. Однако, не стоит забывать, что фруктовая диета не может гарантировать стройной фигуры, как не может этого сделать любая диета, длящаяся короткое время. Результатом может быть пара сантиметров на талии, но никак не полное уничтожение жировых складок, которые накапливались годами.

Рекомендации к фруктовой диете

Фрукты диета

Как никак, разгрузочный день не сможет гарантировать серьезного похудения, он рассчитан лишь на очищение организма от шлаков и прочих вредных веществ, а не от всего жира, что накопился на бедрах, животе, ягодицах. Зато он совершенно точно обеспечит хороший отдых для организма, и выходные дни отлично для этого подходят. Когда вы в будний день начнете полноценно питаться, сразу почувствуете эффект от разгрузки.

Фруктовую диету нельзя использовать слишком часто, рекомендуемый интервал это один раз в месяц. Если применять е рацион чаще, существует риск нарушить обмен веществ в организме или нанести вред здоровью, особенно, если Вы привыкли каждый день несколько раз кушать мясные продукты. В таком случае обилие растительной пищи может вызвать у Вас передозировку витаминов, что тоже негативно сказывается на организме, если он привык витамины получать в меньшем количестве, а жиры животного происхождения – в большем.

Фруктовая диета для похудения, длящаяся всего два дня подходит практически всем людям, тем не менее, советуем перед началом диеты тщательно проработать вопрос питания.

То есть исключить из него все продукты, на которые у Вас может быть аллергия. Обычно люди хорошо знают, какие продукты им можно кушать, а от каких желательно воздержаться.

Вам будет интересно:  Молочная диета: описание, продукты, рецепты и варианты меню

Если во время процесса похудения вы вдруг почувствовали недомогание или у Вас проявилась аллергическая реакция на какой-либо компонент рациона, диету нужно немедленно прекратить. Если состояние здоровья вызывает опасение – обратитесь в больницу, лучше потом посмеяться над своими страхами вместе с подружками, чем на неделю попасть на больничную койку.

Мы советуем фруктовую диету для похудения, потому что она проста в исполнении и подходит практически любому человеку. Она имеет минимальные противопоказания, рекомендуется многими диетологами как один из самых безопасных разгрузочных дней.

Худейте с умом, и ваша фигура обязательно будет стройной, как у голливудских звезд кино. Только помните, что быстро ничего не делается, иногда лучше немного подождать, чем потом бороться с последствиями спешки. Например, бразильская диета многим людям вместо потерянных килограмм нередко приносит проблемы с желудочно-кишечным трактом, в итоге килограммы возвращаются, а проблемы с желудком остаются. Поэтому перед любым способом похудения обязательно взвесьте все «за» и «против». Фруктовая диета при правильном применении вреда организму не нанесет, только пользу!

Заграничная диета австрийского врача

Яйца и апельсин

Диета разработана австрийским врачем – натуропатом. И показала замечательные результаты при применении. При применении данной диеты худеющие теряли в весе от 3 до 5 кг в неделю. А рецепт похудения попал к нам из Австрии. Диета заключается в следующем: в первую неделю есть нужно три раза в день. За каждый приём пищи съедать по два апельсина и три варёных яйца (варить 12 минут обязательно).

В последующее время придерживаться этого же меню, но можно есть сырые овощи и сырые фрукты в неограниченном количестве. Если вы почувствовали голод, то выпейте сначала стакан воды комнатной температуры. И только через 15-20 минут можете кушать разрешенные диетой продукты. По мнению доктора-натуропата, автора этой диеты, апельсины и яйца дадут организму все необходимые для жизнедеятельности вещества. А овощи и фрукты необходимые организму витамины и клетчатку.

Вам будет интересно:  Диета Жанны Фриске: раздельное питание и физические нагрузки

Капуста, яблочко и апельсинчик

Фрукты и овощи

Эта диета идеально подойдет для очищения организма в зимнюю пору. Капусту, яблоки и апельсинчики зимой вы сможете взять только прошлого урожая, также можно добавить грушы и бананы. Витамины из таких продуктов, конечно, в большинстве своем испарились (остались только самые стойкие), а вот целлюлоза никуда не денется. Она-то нам и нужна! Диета длится 2 недели. Но все же витамины нашему организму нужны, поэтому их запасы лучше пополнить со специальных мультивитаминных комплексов. Итак, капусту, яблочки и апельсины нужно есть каждый день.

Завтрак

Чаю чашка с бутербродом горячим из: хлеб зерновой или ржаной (1 кусочек), масло или маргарин (сверху тонким слоем), сверху яблочко или апельсинчик (1 кусочек), потом сыр нежирный. Все это в духовку, чтоб расплавился сыр. Есть его нужно теплым, не горячим. Если с 1 бутерброда вы не наедитесь, можете сделать еще 1 – и все!

До обеда можно перекусить яблочком, апельсинчиком или грушей. Как можно больше пейте чаю зеленого и воды минеральной, а вот кофе не более 2 чашек на день. Всего же в день нужно выпивать 2 литра жидкости, но не больше, иначе это на почках отразится.

Обед

Салат:

  • из капусты, яблочек с нежирным майонезом или маслом растительным
  • из капусты, бананов, апельсинов и яблочек, не заправляется ничем
  • из капусты (250 г), морковки корейской или свеклы (50 г), не заправляется
  • из капусты с чесноком, майонезом и соусом соевым

Салаты все без соли!

  • Первое: борщ, щи постные или суп овощной.
  • Второе: рыба, птица (без кожи) или картошка (150 г) – отварные или печеные.
  • Потом компот яблочный, грушевый или апельсиновый без сахара.

Ужин (за 3 ч до сна)

  • стушить капусту
  • омлет с яйцами (2 шт.) и капустой
  • бананы (2 больших)
  • салат из фруктов с изюмом, медом и йогуртом.

Перед сном выпить кефира (йогурта) стакан с яблочком, грушей или апельсином.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диеты и похудение
Добавить комментарий