Диета Протасова: похудение из-за сжигания жировых отложений

диета Протасова, похудение из-за сжигания жировых отложений, способы похудения, вывод из организма жидкости

В 1999 г. израильский диетолог Ким Протасов выпустил свою знаменитую диету, которую проверили на себе тысячи людей.
Диета Протасова – это одна из самых эффективных и продолжительных диет в мире. Все в этой диете подчинено главной цели – не только похудеть, но и оздоровить организм, подпитать его силами.

Принципы методики для похудения Протасова

Это сбалансированная диета, поэтому переживать, что вы не получаете каких-либо питательных веществ и витаминов, вы не будете. Все просчитано до каждой калории! Рацион содержит абсолютно все необходимые нам витамины и микроэлементы. После похудения следует месяц закрепления результатов диеты. В этом месяц вы повторно не набираете килограммы, а стабилизируете вес на достигнутом. Более того, диета отличается разнообразием рациона и вообще очень вкусная. Организм ее хорошо переносит, поскольку она максимально естественная.

В основе диеты сырые овощи и молочная продукция с жирностью в 5%. Кроме того, нужно пить много воды и чаю. Нельзя употреблять сахар и жиры животных. С диетой от Протасова можно похудеть минимум на 3 кг и очистить кишечник от шлаков, вредных веществ, улучшить обмен веществ.

Более того, она безопасна для мышечной массы, поскольку сжигает только запасы жиров. В день вам необходимо употреблять не больше 1000 Ккал. После диеты нужно постепенно перестраиваться на обычный режим питания, заменяя молочные продукты на мясо. Рассчитана диета на 5 недель, каждую неделю рацион нужно менять.

Рекомендованное меню на 3 недели

Диета Протасова для похудения

1 неделя

Есть много овощей в сыром виде, творог, йогурт, сыр низкокалорийные – где-то 1-2 раза на день. В день можно съесть 1 куриное яйцо. Пить много жидкости.

2 неделя

Убрать творог и йогурт. Все так же есть овощи, фрукты. Каждый день есть хлеб ржаной – 50 г. В день пить жидкости минимум 2,5 литра.

3 неделя

Можно уже есть мясо. В день нужно употреблять 50 г постной говядины, свинины или птицы. Можно есть рыбу, морепродукты. Молочные продукты исключаем. Поменьше есть овощей.

Суть методики: преимущества и недостатки

Методика похудения

Диета Кима Протасова является довольно необычной диетой, помогающей похудеть и улучшить состояние своей фигуры. Многие люди используют ее как отличное средство сбросить пару лишних килограмм. Мы уделяем ей внимание и потому, что она подходит почти каждому человеку, не содержит жестких ограничений, как многие монодиеты.

Более того, диета Протасова не несет в себе ограничений на количество съеденных продуктов, что весьма необычно для стандартного режима диетического питания любого вида.

Именно благодаря этому факту, ее легко поддерживать людям, которые сложно переносят другие способы похудения, не могут заставить себя кушать меньше за короткий промежуток времени. Ну и, соответственно, она гораздо проще переноситься организмом как в физиологическом плане, так и по чисто психологическим факторам, настройкам.

Вам будет интересно:  Российская диета: возможность похудеть на 8 килограмм

Мнения диетологов и специалистов

Питание похудение

Ведущими диетологами отмечено, что диета Протасова не только способна улучшить внешний вид фигуры – сделать ее стройной и подтянутой, также она приводит в порядок обмен веществ, хорошо настраивает организм в оптимальный режим работы, благотворно действует на желудочно-кишечный тракт. Общее состояние здоровья улучшается, а уже лишь это стоит того, чтобы уделить свое внимание ознакомлению с меню диеты Протасова, хотя бы из чистого любопытства.

Она составлена на основе правильного питания, чем вызывает одобрение ведущих специалистов. Обычно диеты направлены на вывод из организма жидкости – то есть просто сушат тело, избавляя его от воды. Благодаря этому они гарантируют быстрый, но, увы, недолгий эффект. Диета Протасова построена на совершенно других принципах, она сжигает именно жировые отложения, накапливаемые нашим телом на протяжении длительного времени.

На какой срок рассчитана диета Протасова?

Диета Протасова меню

Диета Протасова изначально рассчитана на довольно длительный срок – пять недель. Это длительное время, если сравнивать ее с другими диетами, однако она не наносит никакого вреда, имеет минимум противопоказаний и столь же хорошо влияет на улучшение фигуры. Вообще диета Протасова – это один из самых простых путей получить идеальную стройную фигуру и избавиться от лишнего веса одним махом. К тому же не нужно забывать о лечебных свойствах, проявляющихся при применении данного способа похудеть.

Первые две недели в пищу применяются преимущественно сырые овощи с низким содержанием в своем составе крахмала. Кушать их можно в любом количестве, не ограничивая себя каким-то определенным числом. Обязательно нужно съедать раз в сутки вареное яйцо и два-три спелых яблока. Отдавать предпочтение следует зеленым сортам яблок, для похудения они подходят лучше, чем их красные «собратья».

Диета Протасова включает в рацион и нежирные йогурты. Отметим только, что желательно выбирать йогурты попроще, без кусочков фруктов и прочих добавок. Всегда есть шанс купить не натуральный продукт, а подделку, напичканную химическими соединениями. Консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и прочие прелести современной пищевой промышленности на пользу здоровью пока не пошли ни одному человеку, старайтесь избегать их и Вы. Если йогурт имеет двухмесячный срок хранения, о его натуральном составе можно даже не задумываться, вряд ли там есть хоть что-то, напоминающее молоко.

Выбирайте в пищу нормальные продукты, помня, что эти две недели вы должны вести едва ли не вегетарианский способ питания. Если у Вас есть приусадебный участок, он сыграет положительную роль в похудении, иначе придется рисковать и покупать фрукты на рынке, где всегда существует вероятность приобрести некачественный товар.

Вам будет интересно:  Диета 1000 калорий в день: жесткое ограничение каллорийности рациона

Вода и разрешенные напитки в диете Протасова

Огурец вода

Питье в диете Протасова довольно разнообразное, оно не ограничивается каким-то одним напитком, включает сразу несколько вариантов утоления жажды. Разрешено пить чистую воду (негазированную), чай или кофе без сахара, натуральные соки минимальной концентрации.

Под натуральными соками имеются в виду соки, выжатые лично Вами на соковыжималке, а не купленные в магазине с полугодовым сроком хранения на этикетке. Жидкости можно пить столько, сколько потребует организм. Продержавшись на почти вегетарианском рационе две недели, можно переходить ко второму шагу, меню в нем более разнообразно.

С третей по пятую неделю диеты можно кушать все продукты, перечисленные ранее и в тех же количествах, только теперь разрешается добавлять в рацион мясо, рыбу, уменьшая употребление сыра и йогурта. Собственно, можно сказать, что мясные блюда используются вместо сырных блюд, заменяя их собой.

Разумеется, мясные блюда должны быть нежирными, запрещено кушать аппетитную баранью ножку, сочащуюся жиром. То же относится и к шашлыкам. Разрешены лишь нежирные блюда, ведь диета – это в первую очередь правильное и полезное питание, а жир еще никогда не был полезным, тем более при снижении веса. Если правильно подходить к процессу похудения, лишний вес начнет медленно исчезать, обвисшие бока втянутся, а ягодицы станут упругими и сексуальными.

Нужно ли заниматься фитнесом при диете?

Диета и спорт

Неплохо во время диеты Протасова уделить немного внимания фитнесу, он отлично дополнит ее, помогая организму избавляться от жировых складок. Не нужно с фанатизмом каждый день ходить в тренажерный зал и сгонять с себя семь потов, достаточно небольшой разминки по утрам, десяти минут несложных упражнений будет достаточно для повышения общего тонуса. Кстати, абсолютно все звезды шоу бизнеса занимаются фитнесом. Кто-то в дорогих центрах у профессиональных тренеров, а кто-то дома, не афишируя широким кругам свои тайны.

Однако, по утверждениям диетологов, красивая стройная фигура возможна лишь при комплексном подходе, то есть диетическое питание и фитнес упражнения. По отдельности они приносят меньший эффект. Тем не менее, даже без занятий физкультурой диета Протасова поможет избавить от пяти лишних килограмм. Возможно, это не очень много, зато вред организму наносится минимальный (точнее, вовсе не наносится), плюс исчезнувшие килограммы не возвращаются назад, как это происходит при использовании иных методов для быстрого похудения. После окончания диеты Протасова можно питаться в обычном режиме, нет каких-либо «отходных» периодов. Идеальная фигура вполне достижима при использовании этой диеты. Главное, соблюдать ее, не прерывать на половине пути пирожными и курами гриль.

Как соблюдать диету и выходить из нее?

Диета Протасова

В последнее время все чаще желающие похудеть в качестве диеты выбирают себе способ от Кима Протасова. Примечательно, что до 1999 года об этом методе похудения практически никто не знал. Ситуация изменилась только после того, как в одной из газет появилась заметка с подробным описанием этого способа. Ее опубликовал сам автор, который и занимался ее разработкой. Прошло не так уж и много времени, и теперь диета Протасова стала очень популярной. К тому же стоит отметить, что ее известность и востребованность продолжает расти с каждым днем все больше и больше. И это несмотря на то, что на сегодняшний день недостатка в различных диетах нет.

Вам будет интересно:  Арбузная диета: меню целебной арбузной диеты для похудения

Этот способ несложно выдержать, главное, продержаться 5 недель и выполнять все рекомендации, заранее изложенные. Стоит сразу сказать, что этот способ не только помогает сбросить лишний вес и почувствовать себя прекрасно от этого, но и дает возможность нормализовать обмен веществ, для того, чтобы он начал оптимально функционировать. За счет того, что в этой диете не допускается присутствие углеводов, со временем тяга к сладкому уменьшается, а работа поджелудочной железы нормализуется. Кроме этого, отлично налаживается функционирование кишечника. Но этот результат можно получить только в том случае, если правильно соблюдать все предписания данного способа.

То есть нужно как можно больше овощей кушать. А бывают некоторые люди, которые употребляют много сыра и выпивают много кефира, но при этом практически забывают об овощах. Тут, конечно, работа кишечника, наоборот, ставится под угрозу. Также преимуществом диеты Протасова является и тот факт, что в ней не требуется полностью отказаться от жира, так как для многих это было бы тяжелым испытанием, которое оказывается не всем под силу. Вообще, в этом способе в первые три недели допускается употребление сырых овощей, йогуртов, сыров, вареного яйца, яблок. В следующие две недели к вышеперечисленному добавляется еще кусок рыбы, мяса или птицы.

По истечении 5 недель необходимо правильно прекратить соблюдение данного способа похудения, иначе все результаты могут быть испорчены уже в ближайшее время. Для начала необходимо отказаться от части молочных продуктов, а ту часть, которая осталась, лучше употреблять обезжиренной. Также в салаты можно начать вводить растительное масло, но понемногу, не более 3 чайных ложек. То есть нужно стараться определенное количество животных жиров заменить на такое же количество растительных. Также диета Кима Протасова предполагает в момент ее прекращения заменять утреннюю норму овощей на кашу, к ней можно также добавить нежирный творог.

Далее вместо двух из трех допустимых во время диеты яблок рекомендуется выбрать другие фрукты, желательно не очень сладкие. После этого еще часть молочных продуктов прекращаем употреблять, тогда, как постное мясо или курицу начинаем постепенно вводить. Естественно, что все изменения необходимо вводить постепенно, а не все сразу, тогда результат окажется более эффективным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диеты и похудение
Добавить комментарий