Как похудеть после праздников: есть простой способ похудения

как похудеть после праздников, простой способ похудения, стройность фигуры, трудности с пищеварением

Мы постоянно готовимся к любому празднику. Если это Новый год – подготавливаем подарки, если 8 марта – сами готовимся их принимать. Не забываем и о внешности. Заранее подбираем прическу и макияж, своевременно покупаем подарки для других и новые наряды для себя, преображаемся и почти всегда обещаем самой себе удержаться от переедания, не поддаться соблазну попробовать все блюда с праздничного стола. Правда, сила воли зачастую уступает натиску вкуснятины, и мы утром видим, что результатом наших гастрономических экспериментов стали ненужные килограммы, попранная стройность фигуры и трудности с пищеварением.

Нельзя терять ни минуты, нужно немедленно прибегнуть к экстренным мерам, организовать отдых, то есть дать организму то, чего ему не хватает для похудения.

Соответственно, все излишки придется отбирать, иначе жир на бедрах и ягодицах может задержаться на длительное время.

Для начала нужно внимательно рассмотреть все “прелести” в зеркале, чтобы создать правильный настрой. Вы ведь не хотите через два дня все забросить, навсегда остаться с лишними килограммами? Поверьте, ситуация более чем серьезна, нельзя недооценивать опасность.

Жировые складки сами не исчезнут, напротив, они будут расти, если вовремя не принять меры. Настройтесь на определенную работу над собой. Обязательно учитываем, что большую часть приобретенного веса составляют жидкость и продукты пищеварения, расстаться с ними гораздо легче, чем с жирами, которые образуются годами, то есть процедура очищения надолго не затянется, максимум на две недели. Надо организовать и провести отдых от вредных продуктов и наполнить меню пищей, ускоряющей обмен веществ и способствующей выведению токсинов, то есть не дающую жирам задерживаться в организме.

Что есть не рекомендуется

Теперь вооружаемся ручкой и тщательно составляем список того, что ближайшие две недели кушать нельзя.

Вам будет интересно:  Активированный уголь: очищение организма в домашних условиях

1. Это колбаса, мясо (помимо курятины и рыбы), жирные сыры, продукты быстрого приготовления

2. Майонез, кетчуп, готовые соусы, хлебные и кондитерские изделия, чипсы и арахис (их лучше вообще не кушать, эти продукты вредны для здоровья любого человека).

3. Жирное молоко, кофе, алкогольные и газированные напитки, сахар. Короче, практически все, что Вы кушали во время праздников (особенно, если это были новогодние праздники, когда столы ломятся от пищи).

4. Количество соли сведите к минимуму, ведь она существенно способствует удержанию жидкости. Постарайтесь готовить пищу с малым количеством соли, мы настаиваем на этом пункте именно из-за того, что часто такая мелочь становится причиной удержания в организме лишней жидкости, совершенно не нужной ему.

Теперь сфотографируйте самые неприглядные участки, чтобы при проявлении малейшей слабости у Вас был стимул не прерывать курса похудения.

Рекомендованные продукты

Список рекомендованных продуктов гораздо больше, позволяет нам не голодать. Это, разумеется, овощи, какие можно использовать в сыром виде, готовить на пару либо употреблять как ингредиенты для того же рагу. Ограничить следует лишь количество картофеля, да и то перед приготовлением обязательно подержите почищенные клубни около часа в воде, чтобы вывести из них излишки крахмала.

Далее следуют фрукты, благоприятное воздействие которых на общее состояние здоровья сложно переоценить, поэтому использовать их разрешено в больших количествах. Пара нюансов – не налегаем на бананы и виноград, и уж тем более не кушаем их на ночь.

Среди молочных продуктов отдаем приоритет кефиру и чистому натуральному йогурту без добавок (лучше добавить в йогурт свежие фрукты, они гораздо безопаснее). В малых количествах кушаем творог, он способствует восстановлению обмена веществ и выведению лишней жидкости.

Вам будет интересно:  Травы и растения для очищения организма: целебные свойства натуральных средств

Рекомендуются овсяная и гречневая крупы, из них будет готовиться завтрак. Молоко, сахар и сливочное масло туда добавлять нельзя, зато ягоды или помидоры не возбраняются, а даже рекомендуются.

Для горячих блюд на обед выбираем рыбу, желательно морскую. Подходят тунец, форель и горбуша. Не забываем о креветках и кальмарах, только не покупайте замороженные продукты, они уже не полезны, утратили все свойства. Готовим рыбу в пароварке либо запекаем в духовке, завернув в фольгу и положив на каждый ломтик кусочек лимона, вкус получится потрясающим. Точно так же готовим курятину.

Есть и еще определенное количество маленьких секретов.

  • В первую очередь, выпиваем не менее двух стаканов зеленого чая в день.
  • Во вторую очередь, привыкаем две недели пить на ночь отвар из шиповника. В крайнем случае, подойдет чай с мятой, он погашает аппетит и полезен для здоровья.
  • Для нормальной работы кишечника кушаем в день несколько ягод кураги и чернослива.

Кушаем не менее трех раз в день, порции должны быть не большими.

Помним золотое правило – вставать из-за стола с легким чувством голода.

И, разумеется, основной секрет максимально прост – позитивный настрой, он поможет безболезненно перейти на новый режим питания, похудение после праздника пройдет легко и просто.

Поощряйте себя за каждый день, проведенный без вреда организму, прислушивайтесь к внутренним ощущениям, формируйте собственное оптимальное меню и вполне возможно, что через две недели Вы заметите потрясающий результат и уже не захотите возвращаться к неправильному питанию. Ну, разве что снова наступит Новый год и Вы решите расслабиться по полной.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *