Любая еда состоит из белков, углеводов и жиров – данный факт известен всем и ни у кого не вызывает сомнения. Самыми калорийными признаны жирные и углеводные продукты, именно из-за них на боках обычно появляется лишний вес, люди начинают страдать ожирением. Исключение большей части углеводов из меню и переход преимущественно на белковую пищу называется протеиновой диетой. Именно о ней мы и расскажем вам сегодня на страницах нашего сайта.
Создатели протеиновой диеты обещают достаточно быстрое похудение – до 4 кг за 10 суток.
В основе диеты поставлен полный отказ от углеводной пищи, из-за чего наш организм начнет сжигать жиры в усиленном темпе.
Какие же продукты разрешается кушать при протеиновой диете для похудения?
- Любое мясо: телятина, свинина, говядина, баранина и т.д.
- Любая птица: курица, индейка, утка; куриные и перепелиные яйца.
- Любая рыба.
- Овощи: все, помимо картофеля, кукурузы, свеклы, кабачков, баклажанов и моркови.
- Растительное масло, жареные и вареные грибы, лимон, соль, перец, негазированная вода, чай и кофе (только без сахара).
Какие продукты запрещается употреблять при протеиновой диете?
- Хлебные изделия, сладкую выпечку, крупы.
- Все молочные продукты.
- Любые фрукты.
- Алкоголь и газированные напитки (даже воду).
- Семечки, орехи, фасоль, бобы.
- Креветки, крабовые палочки, кальмары.
- Маринованные и квашеные овощи.
- Печень и мозги (остальные потроха разрешается кушать).
Продукты при протеиновой диете разрешается комбинировать по личным вкусовым предпочтениям, однако при этом соблюдать такое соотношение, чтобы белковой пищи в рационе было в два раза больше, чем овощей. Мясо и рыбу нужно готовить на пару либо запекать в духовке с малым количеством масла (без соуса и кляра), при этом разрешается добавлять зелень и немного специй. Принимать пищу рекомендовано маленькими порциями 4-5 раз в день и лишь тогда, когда по-настоящему проголодаетесь.
Дополнительные советы при протеиновой диете
- Употребляйте достаточно количество воды – до 2-х литров в день.
- Принимайте любой витаминный комплекс – он не позволит организму заболеть из-за отсутствия витаминов и микроэлементов.
- Выходите из диеты медленно, без резкого перехода на сладости, алкоголь и жареную картошку.
Протеиновая диета обладает как плюсами, так и минусами. К ее достоинствам, несомненно, относится довольно большой выбор продуктов питания, можно составить меню по вкусу любого человека. К недостаткам – несбалансированность рациона и отсутствие многих необходимых организму микро- и макроэлементов.
Создатель диеты обратил особое внимание на то, что на протеиновой диете не рекомендовано сидеть более 10 суток, чтобы не нарушить обмен веществ (недостаток кальция приведет к ломкости костей и зубов, недостаток аскорбиновой кислоты – к депрессиям и т.д.).
Однако как метод экспресс похудения, протеиновая диета подходит на все 100 процентов. Сбрасываем вес правильно! Если у Вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что нужно для быстрого похудения?
Чем готовы пожертвовать люди, страдающие от избыточного веса, чтобы сбросить несколько килограммов? Они готовы пожертвовать своим здоровьем, глотая неизвестные таблетки и изводя себя непроверенными диетами, пожертвовать значительной суммой денег на липосакцию и многим другим.
На самом же деле, для успешного достижения результата, нужно пожертвовать всего лишь одним – двумя часами в день, отведя это время на занятия активным спортом, например, фитнесом или бодибилдингом. Спортивное питание, представляющее собой индивидуальную диету с пищевыми добавками, плюс фитнес помогут вам обрести идеальную форму и вам не придется “садится” на всякие быстрые и долгосрочные диеты.
Правильный режим питания и регулярный прием жиросжигателей являются важным элементом системы похудения. Если Вы просто будете тренировать себя физическими упражнениями, то, несомненно, Вы начнете сбрасывать вес, но качественный сжигатель жира сможет значительно ускорить этот процесс. Для того, чтобы подобрать подходящий жиросжигатель, порой приходится перепробовать несколько препаратов, так как их эффективность зависит от многих индивидуальных особенностей, например, от того, насколько быстрый у Вас обмен веществ и что входит в ваш ежедневный рацион.
Раньше наиболее популярным жиросжигателем считался эфедрин. Этот препарат мог купить любой желающий. Но на сегодняшний день его продажа запрещена законом, поскольку выяснилось, что эфедрин пагубно влияет на человеческий организм. Современные препараты, как правило, имеют самый разнообразный состав, но чаще всего в них встречается вещество, добываемое из смолы редкого дерева, которое растет на территории Индии. В более дешевых препаратах оно заменено искусственными аналогами.
Это вещество стимулирует выработку гормонов Т4 и Т3, которые эффективно борются с жировыми отложениями. Также во многих жиросжигателях присутствует кофеин, экстракт зеленого чая и прочие вещества, способствующие ускорить расщепление лишних жиров в Вашем теле. Если же Вы страдаете болезнями почек, болезнями сердечно-сосудистой системы или жалуетесь на частые недомогания, Вам следует отказаться от приема жиросжигателей или хотя бы посетить Вашего врача, прежде чем начинать прием подобного препарата. Для людей, не страдающих хроническими заболеваниями, жиросжигатели, доступные в специализированных магазинах спортивного питания, абсолютно безвредны.
