Протеиновая диета: быстрое похудение от 4 кг за 10 суток

отказ от углеводной пищи, протеиновая диета, быстрое похудение

Любая еда состоит из белков, углеводов и жиров – данный факт известен всем и ни у кого не вызывает сомнения. Самыми калорийными признаны жирные и углеводные продукты, именно из-за них на боках обычно появляется лишний вес, люди начинают страдать ожирением. Исключение большей части углеводов из меню и переход преимущественно на белковую пищу называется протеиновой диетой. Именно о ней мы и расскажем вам сегодня на страницах нашего сайта.

Создатели протеиновой диеты обещают достаточно быстрое похудение – до 4 кг за 10 суток.

В основе диеты поставлен полный отказ от углеводной пищи, из-за чего наш организм начнет сжигать жиры в усиленном темпе.

Какие же продукты разрешается кушать при протеиновой диете для похудения?

  1. Любое мясо: телятина, свинина, говядина, баранина и т.д.
  2. Любая птица: курица, индейка, утка; куриные и перепелиные яйца.
  3. Любая рыба.
  4. Овощи: все, помимо картофеля, кукурузы, свеклы, кабачков, баклажанов и моркови.
  5. Растительное масло, жареные и вареные грибы, лимон, соль, перец, негазированная вода, чай и кофе (только без сахара).

Какие продукты запрещается употреблять при протеиновой диете?

  1. Хлебные изделия, сладкую выпечку, крупы.
  2. Все молочные продукты.
  3. Любые фрукты.
  4. Алкоголь и газированные напитки (даже воду).
  5. Семечки, орехи, фасоль, бобы.
  6. Креветки, крабовые палочки, кальмары.
  7. Маринованные и квашеные овощи.
  8. Печень и мозги (остальные потроха разрешается кушать).

Продукты при протеиновой диете разрешается комбинировать по личным вкусовым предпочтениям, однако при этом соблюдать такое соотношение, чтобы белковой пищи в рационе было в два раза больше, чем овощей. Мясо и рыбу нужно готовить на пару либо запекать в духовке с малым количеством масла (без соуса и кляра), при этом разрешается добавлять зелень и немного специй. Принимать пищу рекомендовано маленькими порциями 4-5 раз в день и лишь тогда, когда по-настоящему проголодаетесь.

Вам будет интересно:  Диета для укрепления иммунитета: как укрепить иммунитет

Дополнительные советы при протеиновой диете

  • Употребляйте достаточно количество воды – до 2-х литров в день.
  • Принимайте любой витаминный комплекс – он не позволит организму заболеть из-за отсутствия витаминов и микроэлементов.
  • Выходите из диеты медленно, без резкого перехода на сладости, алкоголь и жареную картошку.

Протеиновая диета обладает как плюсами, так и минусами. К ее достоинствам, несомненно, относится довольно большой выбор продуктов питания, можно составить меню по вкусу любого человека. К недостаткам – несбалансированность рациона и отсутствие многих необходимых организму микро- и макроэлементов.

Создатель диеты обратил особое внимание на то, что на протеиновой диете не рекомендовано сидеть более 10 суток, чтобы не нарушить обмен веществ (недостаток кальция приведет к ломкости костей и зубов, недостаток аскорбиновой кислоты – к депрессиям и т.д.).

Однако как метод экспресс похудения, протеиновая диета подходит на все 100 процентов. Сбрасываем вес правильно!

Если у Вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *