Любая еда состоит из белков, углеводов и жиров – данный факт известен всем и ни у кого не вызывает сомнения. Самыми калорийными признаны жирные и углеводные продукты, именно из-за них на боках обычно появляется лишний вес, люди начинают страдать ожирением. Исключение большей части углеводов из меню и переход преимущественно на белковую пищу называется протеиновой диетой. Именно о ней мы и расскажем вам сегодня на страницах нашего сайта.
Создатели протеиновой диеты обещают достаточно быстрое похудение – до 4 кг за 10 суток.
В основе диеты поставлен полный отказ от углеводной пищи, из-за чего наш организм начнет сжигать жиры в усиленном темпе.
Какие же продукты разрешается кушать при протеиновой диете для похудения?
- Любое мясо: телятина, свинина, говядина, баранина и т.д.
- Любая птица: курица, индейка, утка; куриные и перепелиные яйца.
- Любая рыба.
- Овощи: все, помимо картофеля, кукурузы, свеклы, кабачков, баклажанов и моркови.
- Растительное масло, жареные и вареные грибы, лимон, соль, перец, негазированная вода, чай и кофе (только без сахара).
Какие продукты запрещается употреблять при протеиновой диете?
- Хлебные изделия, сладкую выпечку, крупы.
- Все молочные продукты.
- Любые фрукты.
- Алкоголь и газированные напитки (даже воду).
- Семечки, орехи, фасоль, бобы.
- Креветки, крабовые палочки, кальмары.
- Маринованные и квашеные овощи.
- Печень и мозги (остальные потроха разрешается кушать).
Продукты при протеиновой диете разрешается комбинировать по личным вкусовым предпочтениям, однако при этом соблюдать такое соотношение, чтобы белковой пищи в рационе было в два раза больше, чем овощей. Мясо и рыбу нужно готовить на пару либо запекать в духовке с малым количеством масла (без соуса и кляра), при этом разрешается добавлять зелень и немного специй. Принимать пищу рекомендовано маленькими порциями 4-5 раз в день и лишь тогда, когда по-настоящему проголодаетесь.
Дополнительные советы при протеиновой диете
- Употребляйте достаточно количество воды – до 2-х литров в день.
- Принимайте любой витаминный комплекс – он не позволит организму заболеть из-за отсутствия витаминов и микроэлементов.
- Выходите из диеты медленно, без резкого перехода на сладости, алкоголь и жареную картошку.
Протеиновая диета обладает как плюсами, так и минусами. К ее достоинствам, несомненно, относится довольно большой выбор продуктов питания, можно составить меню по вкусу любого человека. К недостаткам – несбалансированность рациона и отсутствие многих необходимых организму микро- и макроэлементов.
Создатель диеты обратил особое внимание на то, что на протеиновой диете не рекомендовано сидеть более 10 суток, чтобы не нарушить обмен веществ (недостаток кальция приведет к ломкости костей и зубов, недостаток аскорбиновой кислоты – к депрессиям и т.д.).
Однако как метод экспресс похудения, протеиновая диета подходит на все 100 процентов. Сбрасываем вес правильно!
Если у Вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
