Популярные звездные диеты: описание, меню и рекомендации

звездные диеты

В данной статье мы рассмотрим звездные диеты, которые помогли знаменитым людям похудеть и сохранять сброшенный вес. Российские и голливудские звезды сохраняют стройность, придерживаясь определенных правил питания с которыми поделились с нами.

Лайма Вайкуле: строгое соблюдение рациона

Лайма Вайкуле

Оказывается, чем меньше общая масса тела, тем более серьезными должны быть усилия, чтобы сбросить пару лишних килограммов.
Звездная диета популярной певицы Лаймы Вайкуле разработана была как раз для того, чтобы можно было сбросить лишний вес при общей массе, которая максимально приближена к норме. Сама певица по этой диете смогла сбросить больше 4 кг. Эта диета основывается на строгом соблюдении рациона и серьезных ограничениях в пище. Ежедневно вы сможете сбросить до 1 кг веса, но если точно придерживаться строгого режима питания. Если понадобится, то эту диету можно несколько раз повторить.

В плюсах этой диеты можно отметить ее быстродействие. Вы сможете избавиться от ненужных килограммов за очень короткий период. Сама Лайма Вайкуле придерживается рациона, по которому один день в неделе является разгрузочным. Она рекомендует эту схему всем, кто хочет быть стройной и красивой. В течение такого дня голодания наш организм сам выводит все токсины, шлаки из организма, а это заодно убирает лишние и килограммы.

Примерно меню диеты на 3 дня

  • 1 день диеты. Завтрак, обед, ужин – съесть рис с сухофруктами (по 100 г), соус соевый – 10 мл, пить водичку.
  • 2 день диеты. Завтрак, обед, ужин – мясо белое курицы (50 г) приготовить в пароварке, пить водичку.
  • 3 день диеты. Завтрак, обед, ужин – есть фрукты по 100 г (яблочки, груши и другие фрукты низкокалорийные), пить водичку.

Вот такая диетка поможет избавиться от лишних килограммов женщинам, вес которых чуть больше нормы. В течение диеты не забывайте пить много воды после каждого приема пищи.

Джулия Робертс: диета для очищения организма

Джулия Робертс

Не всегда звездные диеты используются для похудения. Бывают случаи, что диета необходима для лечения, очищения организма и для достижения косметического эффекта. К таковым относится диета голливудской актрисы Джулии Робертс. Оно называется «Face lift diet», то есть на английском это значит “диета для подтяжки лица”.

По диете Д. Робертс нельзя вообще есть жирную и сладкую пищу. Именно исключение этих продуктов оказывает косметический эффект на кожу. Кроме того, в течение всего курса диеты нужно есть мясо лосося, которое содержит много ненасыщенных жирных кислот, необходимых для здоровой кожи. По диете Джулии Роберстс уже через 7-14 дней вы избавитесь от большого количества морщин, улучшите цвет своего лица и упругость кожи, избавитесь от пятен на коже, шелушения, сухости. Чтобы усилить эффект диеты, нужно также проводить косметические процедуры, накладывать масочки и прочее.

Примерное меню диеты на 3 дня диеты

1 день

  • На завтрак выпить воды минеральной (350 мл), съесть кашу овсяную, приготовленную на воде, или хлопья геркулесовые (100 г), мясо лосося отварное (100 г), яблочко зеленое (1 шт.).
  • На обед выпить воды минеральной (350 мл), съесть 4 орешка (фундук), куриную грудку отварную (50 г).
  • На ужин выпить воды минеральной (350 мл), съесть мясо лосося консервированное (200 г), яблочки.

2 день

  • На завтрак выпить воды минеральной (350 мл), съесть салатик из салатных листьев с соком лимона и маслом оливковым, мясо лосося (250 г).
  • На обед выпить воды минеральной (350 мл), съесть 4 орешка (фундук), мясо индейки тушеное или отварное (50 г).
  • На ужин выпить воды минеральной (350 мл), съесть салат из мяса лосося, морепродуктов, овощи сырые.

3 день

  • На завтрак выпить воды минеральной (350 мл), съесть кашу гречневую (100 г), мясо лосося вареное (100 г), 1 апельсинчик.
  • На обед выпить воды минеральной (350 мл), салат из овощей, половинку яблочка зеленого, мясо белое курицы (50 г).
  • На ужин выпить воды минеральной (350 мл), съесть салат из овощей с мясом лосося (вареным).
Вам будет интересно:  Медовая диета: меню быстрой медовой диеты для похудения

Любимая диета знаменитостей “Десять продуктов”

Десять продуктов

Эту диету очень любят знаменитости. В основном, привлекает ее простота: эта диета походит практически каждому человеку любого возраста, пола, режима питания. В основе этой диеты лежит принцип ежедневного употребления 10 различных видов продуктов, которые можно готовить любыми способами.

К примеру, если в первый день Вам нужно позавтракать яйцами отварными, то на второй день можно приготовить омлет, а на третий салат с яйцом и прочее. Среди всех пищевых продуктов обязательно должны быть: куриное мясо, грибы, яйца, помидоры, кабачки, баклажаны, капуста, яблоки, огурцы и кефир. Общая масса съеденных продуктов в день – не больше 1,5 кг.

Диета длиться 10 дней, за это время Вы сможете похудеть на 4-5 кг веса. Повторить диету можно только через 1-2 недели, как минимум. К тому же, Вы можете употреблять лука в день где-то 1 головку, чеснок, петрушку и укроп, сок лимона, мед (в день 1 ч. ложку), чай зеленый, масло оливковое (1 ст. ложку на день) и хлеб ржаной (не больше 1 ломтика).

Приблизительное меню на 3 дня

1 день

  • Завтрак – съесть салатик из капусты, яиц и грибов (200 г), 1 яблочко, выпить кефира 100 мл.
  • На обед отварить курицу и грибы (200 г), стушить баклажаны (100 г), салатик из огурцов (100 г).
  • На ужин запечь кабачки с томатами (200 г), хлеб ржаной (1 кусочек), чаю зеленого 100 мл.

2 день

  • Завтрак – съесть 2 яйца отварных, пюре яблочное (100 г), выпить кефира 200 мл.
  • На обед отварить курицу и грибы (200 г), сделать рагу из капусты, кабачков (200 г), хлеб ржаной (1 кусочек).
  • На ужин запечь баклажаны (100 г), салатик с помидорами, огурцами (200 г), чаю зеленого 100 мл.

3 день

  • Завтрак – съесть омлет (200 г), 1 яблочко, выпить кефира 100 мл.
  • На обед стушить курицу с баклажанами, кабачками (200 г), сделать салат из огурцов, помидоров (200 г), чай зеленый (100 мл).
  • На ужин сделать салатик с капустой, огурцами (200 г), грибы тушеные (100 г), чаю зеленого 100 мл.

Хитер Локлир: можно есть, что нравится

Хитер Локлир

По мнению голливудской актрисы Хитер Локлир, можно есть, что нравится, и при этом не толстеть. 48-летняя звезда сериала «Район Мелроуз» и «Династия» даже в свои годы выглядит великолепно и весит всего 48 кг. Она любит съесть гамбургер с картошкой фри в Макдональдсе, но, конечно, этим не злоупотребляет. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда порадовать себя «фаст фудом».

Нужно только подойти к выбору блюд с осторожностью и не переедать. За один раз много заказывать не нужно. Салаты с калорийными заправками лучше исключить из меню. Даже если особо вы похудеть и не сможете, но уж точно не сможете сказать, что поправились! Да и любителям гамбургеров это меню идеально подойдет!

Диета это своеобразная и не всем подойдет. Есть люди, которые не любят фаст фуды и гамбургеры лучше заменят на обычный бутерброд дома. Можно и так. Смысла это не меняет. Все равно это хлеб и углеводы. На этой диете можно быстро похудетьза 3 дня, в которые вы можете походить в Макдональдс. А если питаться там длительный срок, то это может навредить организму.

День № 1.

  • На завтрак выпить яблочный сок (чашку), съесть в Макдональдсе «Английских оладий» одну порцию.
  • На обед заказать в Макдональдсе салат «Делюкс» и цыплят, жареных на огне.
  • На ужин отварить грудинку индюшачью (115 г), овощи, приготовленные в пароварке, заказать салат фруктовый «Бостон Маркет» из Макдональдса.
  • На десерт сделать салат с морковкой.

День № 2

  • На заврак сделать салат с морковкой.
  • На обед заказать в «Бургер Кинг» блюдо «Нежный цыпленок».
  • На ужин сделать салат из свежей свеклы и съесть сэндвич с ростбифом.
  • На десерт съесть 1 яблочко.

День № 3

  • На завтрак выпить чаю или сока со сливочным круассаном.
  • На обед заказать салат «Венди» в Макдональдсе.
  • На ужин приготовить мясо куриное (поджарить грудинку).
  • На десерт съесть 1 апельсинчик.
Вам будет интересно:  Лимонная диета: питание без отказа от обычного рациона

Эдита Пьеха: питание небольшими порциями

Эдита Пьеха

Диета от звезды советской эстрады предельно просто: можно есть все, что хочется, но не переедать. Кроме того, пищу нужно принимать 5 раз на день в определенное время. Эдита Пьеха придерживается голливудского типа диет – это различные разгрузочные дни с яблоками, кефиром, арбузами и прочим. Летом очень любит арбузы. Для этого она берет мякоть арбуза (2,7 кг), делит на 5 частей и есть весь день. Как считает певица, наш организм стареет очень рано из-за избытка отрицательных эмоций, усталости, депрессий и прочего. Чтобы этого избежать, нужно любить себя. Гулять почаще, ходить в бассейн, ездить отдыхать. При чем регулярно, а не раз в 5 лет.

Певица на протяжении всей своей жизни придерживается такого рациона: овощи, приготовленные на пару, рыба, каша, сваренная на воде, и фрукты самые разные. По мнению певицы, нас убивают специи и приправы, которые плохо влияют на наш организм. Певица не ест мяса ни в каком виде, заменяя это белками растительными и рыбой. И вот уже 20 лет певица ежедневно есть морскую капусту. Любит Эдита Пьеха и соки, среди которых самым полезным считает грейпфрутовый. Еще готовит себе сок из свеклы, морковки и зелени (1:3:1). От сахара звезда тоже давно отказалась. Заменив его медом. Вообще, главное – есть по чуть-чуть и не есть ничего после 6 вечера. По ее звездной диете нельзя смешивать белки с углеводами (мясо, рыбу и яйца есть отдельно от риса, картошки, хлеба или макарон). Сладкие фрукты нужно есть с углеводами, а цитрусы с белками. Овощи подходят ко всему.

Меню примерное

  • Завтрак – яйцо отварное, бекон, йогурт нежирный.
  • Обед – овощи стушенные, цыпленок на гриле.
  • Ужин – салат с картошкой, вареной в мундире.
  • Перекусить можно яблоками.

За 15 дней такой диеты можно избавиться от 10 кг.

Майя Плисецкая: как сохранить вес минимальным

Майя Плисецкая

Ради искусства быть красивыми женщины идут на какие угодно хитрости. А если красота и стройность – это главный залог твоей карьеры, тогда вся жизнь посвящена одной главной цели – сохранить свой вес минимальным. По такому правилу живут балерины, для которых даже один лишненький килограммчик может иметь серьезные последствия. И это оправдано, ведь главные эпитеты, которые описывают балерин – это «легкость», «воздушность» и «невесомость». Конечно же, чтобы соответствовать таким жестким стандартам, необходимо сражаться с собой каждый день или «сесть» на диету. Вот Майя Плисецкая и сражалась.

Многие спрашивали великую балерину, в чем секрет ее «воздушности». На это Плисецкая всегда говорила заученную фразу, которая являлась девизом ее жизни: «Меньше жрать». Конечно же, эти слова могут иметь разнообразные варианты. Главный вопрос, который возникает – а чего именно жрать меньше?

Ответ на этот вопрос кроется в ежедневном рационе звезды балета. Сразу видно из меню, что расслабиться и побаловать себя звезда себе не позволяла. Зато в результате такой диеты в течение 15 дней можно похудеть на 8-10 кг. Чего есть категорически нельзя на этой диете – мяса, яиц, молочно-кислой продукции, каких-либо специй, помидоров, картофель, шоколада и кофе, безусловно, нельзя и мучного. Рыба была тоже не частым гостем на столе у Плисецкой. Главным образом, в ежедневный рацион входили чечевица, овес, ячмень и брокколи.

Приблизительно меню диеты было таким:

  • На завтрак шла каша – овсяная или же из чечевицы, ячменя.
  • На обед главное – чтобы было что-то жидкое. Какой-либо овощной суп и салат тоже исключительно из овощей.
  • Ужин тоже представлял собой кашу, но уже рисовую, также можно овощной салатик к ней и иногда рыбу.
  • Если необходимо подкрепиться в перерывах между главными приемами – можно погрызть несладких фруктиков (с минимальным содержанием глюкозы) или овощей, которые не содержат крахмал.

Диета, конечно, серьезная, но эффект виден сразу. Можно летать в воздухе, как великая балерина!

Лесли и Дэбби Эш: диета для кормящих мам

Лесли и Дэбби Эш

Эту диету оценят женщины, родившие недавно ребенка. Кормящим мамам необходимо ежедневно потреблять 2000 ккал. Эта диета именно столько и предлагает. За неделю на этой диете ваш вес придет в норму. Главное правило – ежедневный рацион должен включать бокал вина (сухого).

Вам будет интересно:  Российская диета: возможность похудеть на 8 килограмм

Примеры завтраков диеты

  1. Тост с натертым эдамским сыром (12 г) и консервированным помидором (100 г);
  2. Маленький банан, несладкие хлопья (25 г) с молоком;
  3. Тост – хлеб с отрубями (1 кусочек) с яйцом отварным;
  4. Тост (сделать в микроволновой печи) – хлеб с отрубями (1 кусочек) и эдамским сыром (25 г).

Примеры обедов диеты

  1. Картофель в мундире (150 г) посыпать натертым эдамским сыром (25 г), порезать ломтиками 1 помидорчик, добавить салата из капусты (1 ст. л.) + 1 грушу или персик;
  2. Хлеб (2 ломтика) с горчицей, кусочком ветчины, эдамским сыром (25 г) и йогурт обезжиренный (1 стакан);
  3. 2 тоста, отварная фасоль (125 г), маленький банан;
  4. Булочка или тост, любые овощи (сырые) заправить соусом из йогурта обезжиренного (1 стакан), сока лимона (половинки), сыра эдамского (12 г), масла растительного (2 ч. л.).

Примеры ужина диеты

    1. Салат из цветной капусты и сыра (эдамского). Заправить соком лимона. + Маленький банан;
    2. Куриную ножку без кожицы (200 г) приготовить в гриле, отварить картофель в мундире (125 г), тушеную морковку (50 г), зерна кукурузы (50 г), кабачки, фасоль зеленую и апельсин;
    3. Спагетти (сухих 75 г) и соус из нежирного фарша (50 г), помидоров консервированных, сыра эдамского (25 г), чеснока и зелени + 1 яблочко;
  1. Печень на гриле (100 г), соус из мясного бульона и сока 1 апельсина, картофель в мундире (125 г), капуста обычная и цветная, яблочко или грушка.
  2. Стейк из трески на гриле (100 г), пюре картофельное (75 г), помидор, зелень, горошек (50 г), брокколи, фасоль зеленая, йогурт обезжиренный (1 стакан).

На закуску можно:

  • Тост с эдамским сыром (25 г) и помидором;
  • Бисквитик и виноград;
  • Булочку с повидлом.

Звездная диета Николаса Перрикона

Диета Николаса Перрикона

Николас Перрикон первоначально разрабатывал свою диету для звезд Голливуда. Эта диета очень популярна у многих актеров, в том числе Джулии Робертс, Брюса Уиллиса, Дженнифер Энистон и других. В результате использования этой диеты для похудения можно сбросить лишние килограммы, улучшить состояние своей кожи, разгладить морщины, избавиться от мешков под глазами и прочее.
Такой эффект достигается двумя путями: быстрый способ рассчитан на 3 дня, а долгий способ длиться 28 дней. За 28 дней вы можете сбросить 5-7 кг веса.

Трехдневная диета, можно сказать, однообразна, но благодаря ей ваша фигура приходит в порядок за очень короткий срок. 28-дневная диета уже может похвастаться некоторым разнообразием, при этом она щадящая. Рацион включает самую разнообразную пищу, правда, употреблять ее нужно в ограниченном количестве.

Выбор варианта диеты зависит от личных предпочтений и желаемого результата. Если вам нужно срочно привести себя в форму, то можно немного и потерпеть, поесть 3 денька одно и тоже. Если же время у вас есть и ущемлять себя в пище вы не привыкли, то 28-дневная диета подойдет лучше.

Примерное меню на 3 дня (повторяется в течение 3 дней)

1-й день

  • На завтрак сначала выпить воды минеральной 400 мл, съесть лосося вареного (160 г), каши овсяной 100 г, перемешенной с фруктами.
  • На обед съесть лосося вареного 250 г, салата из овощей 100 г, фрукты, ягоды (200 г), выпить чаю зеленого 200 мл.
  • Полдник – съесть куриной грудки вареной (50 г), яблочки (100 г), орешков, выпить чаю зеленого (200 мл).
  • Ужин такой же, как и обед.

Приблизительное меню день (при диете на 28 дней)

  • На завтрак съесть натуральный йогурт низкокалорийный (200 г), фрукты (100 г), выпить чаю зеленого (200 мл).
  • На обед съесть семги, запеченную на гриле (200 г), вареных морепродуктов (100 г), салат из фруктов или овощей с соком лимона (100 г), выпить чаю зеленого (200 мл).
  • Ужин – куриное филе (200 г) приготовить на пару, фрукты или салат фруктовый (200 г), выпить чаю зеленого (200 мл).
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диеты и похудение
Добавить комментарий